人に見せられないポッコリなお腹だった僕がジムに通わずにたった60日で女性を釘付けにできる腹筋を手に入れた最強筋トレ法

これが一番女子にモテます！いつでも魅せられる魅惑の筋肉

Mon, 23 Jul 2018 23:21:36 +0900

こんにちは！トモです！

今日は、一番女子にモテる筋肉に

ついて話していきたいと思います。

この知識があれば、あなたが

女子からモテることに、ほぼ

確実につながっていきます。

女性からのあなたへの目線が変わり、

声をかけられることも増えるでしょう。

あなたの周りの女性みんなが、

あなたのあるところに釘付けになり、

触りたいとお願いされることも…！

女性との触れ合いが増えることで、

あなたの生活が劇的に変わるでしょう！

逆に、この知識がなければ、

あなたは女性との触れ合いを

増やすことはできません。

周りの女性から声をかけて

もらえるのは、常に近くの

人気者になってしまいます。

見向きもされないなんて悲しい

状態に陥りたくないですよね！

では、お伝えします！！

一番女子にモテる筋肉とは…

なんと、「腕の筋肉」です！！

腹筋などよりも外側のシルエットを

変化させる筋肉が腕の筋肉と胸筋です。

腕筋と胸筋はあなたの見た目を

変化させることができる筋肉になります。

あなたは仕事中に腕まくりを

したりすることもあると思います。

その何気無い腕まくりで、たくましい

腕が見えてくると、女性はキュンと

せざるを得ませんよね！！！

「男性のどの部分にドキッとするか」

という女性へのアンケートでも、

腕の筋肉が1位になっていました。

もう確実にモテますよこれは！！

では、どのようにして鍛えればいいのか…

「ベンチディップス」という方法で

あなたの腕を鍛えてみてください！

この方法なら家でもどこでもできます！

①低い机やベンチなどの低い台に手を乗せ脚を伸ばします

②そのまま腕立て伏せのように肘を曲げ腰を下ろします。

③肘を90°程度まで曲げた後、肘を伸ばすように台を押し元の位置に戻ります。

最初は少ししんどいと思うので、肘などを

痛めないように注意しながら行ってください！

あなたがモテる道を歩めますように…！

インターバルを短く、は間違い！？筋トレの間の正しい時間の取り方

Mon, 23 Jul 2018 22:59:58 +0900

どーも！トモです！

今回は筋トレする際の間の

休憩時間についてお話しします。

もしあなたがこの知識をつけていれば、

あなたの筋トレ効率が良くなります。

長い目で見て、成長率が段違いに

変化すること間違いなしといえます。

結果として、普通の人々よりも短めの

スパンで成果につながることになるでしょう。

最短の時間でムキムキになり、あなたの

憧れの人を手に入れられるかも…！！

さらに、これまでトレーニングを

ある程度してきた人であれば、

なおさら上がり幅が変わります！

しかし、この知識をつけていなければ、

あなたは筋トレを効率よく行えません。

長い期間かけてようやくムキムキに

なれたとしても、あなたの憧れの人は

すでに相手を見つけてしまっています。

街中であなたの憧れの人が他の男と

肩を並べて歩く姿、指をくわえて

見てられますか？無理ですよね！

では！あなたにこの知識を授けましょう！

その知識とは、

筋トレ間のインターバルは

3分ほど取る方が筋肉がつきやすい。

ということなのです！！

インターバルを3分間取るだけで、

あなたが持ち上げられる重量は高く、

あなたの筋肉の持久力も上がり、

最終的な見た目までも変化します。

あるアメリカの大学の論文では

「インターバルを1分取るよりも

3分取る方が成長率が高い」

という結果もあるほどのものです！

実はこの知識、本当に、周りにいる人で

知っている人がいませんでした。

僕自身も知るまでは当たり前だと

思っていたことが間違いだったという

衝撃の情報なので、他の人に差をつける

チャンスがここにあります！！！

しかし、これの注意点はその1セットで

自分をどこまで追い込めるか、という点です。

自分をしっかり追い込める人には、本当に

効果的なインターバル時間です！

次から実践してみてください！！

男らしさMAXに！男らしさを引き立てる筋トレ法

Mon, 23 Jul 2018 22:28:55 +0900

どーも！トモです

今回は、あなたがより男らしい

身体を手に入れる方法について

お話ししたいと思います！

この方法を知っていると、あなたは

これまでと比べてとても男らしい

身体を手に入れることができます。

服を着ていても、あなたの身体つきが

わかるような状態を作ることができます。

「脱ぐと凄い」だけでなく、

「脱がなくても凄い」となります！

街中を歩いているだけで、女の子の

目線を自分に集められるような、まさに

魔法の身体つきが手に入ることでしょう。

逆に、この方法を知らなければ

あなたは男らしい身体になりません。

街中を歩いてるだけで女の子の目線を

引きつけることは、あなたがイケメンでも

ない限りほぼあり得ないでしょう…

そこらへんのヒョロガリなイケメンに

負けてられませんよね！！！

そこで！今回は胸筋を鍛える方法に

ついて詳しく話していきます！！

なぜ胸筋かというと、この筋肉は実は

見た目ががっつり変化するんです。

実はシックスパックを作るよりも早く、

あなたの身体を変化させられます！

目に見える成果がすぐに出るので、

モチベーションの向上にも繋がります。

また、胸筋が張っている状態で服を着ると、

胸のあたりがパツパツになるので

比較的男らしいスタイルが生まれるのです。

一番見た目を変化させる筋肉と

言っても過言ではありません！！

では、胸筋を鍛える筋トレとは…

あなたもきっと人生で一度は

したことがあるはずです！！

その名も「ノーマルプッシュアップ」！

実は、学校の授業でやったりする

あの腕立て伏せのことなのです！

やり方を説明します！

①腕を肩幅より拳2つ分ほど外に開いて床につく

②足を伸ばして、つま先で支える

※この時、足の幅は肩幅よりも狭く

③胸を床につけるイメージでゆっくりと下げる

④限界まで下げたら素早く起き上がる

やったことありますよね！！

さあ！今すぐ始めましょう！！

本当に早い段階から確実に、あなたの

身体が変わるのがわかるはずです！

あなたはサイヤ人だった！？これまでより身体を早く鍛える方法！

Sat, 21 Jul 2018 10:00:35 +0900

こんにちは！トモです！！

今回は、あなたの身体をより

早く鍛える方法を伝授します！

この方法を知っていれば、

あなたの身体はみるみる変化します。

これまでと同じ時間、量をすることで、

今まで以上の成果を発揮できます！

腹筋を鍛えるにしても、割れるのが

日に日に分かるようになります！！

結果が出ていることがあなた自身でも

わかるので、筋トレをすることが

とても楽しく感じられるはずです！

逆に、この方法を知らなければ、

今までと同じ筋トレをしても

効果が薄くなっていくでしょう。

成果が目に見えてわからないために、

あなたは筋トレをストレスに感じます。

結果、あなたは筋トレをすることを

やめてしまうことに繋がります。

筋トレをやめてしまえば、あなたの

シックスパックはすべて幻のものに

なってしまうことでしょう…

幻になんてしたくないですよね！！

そこで、今回はある理論を説明します！

その名も、「サイヤ人理論」です！

僕が勝手に名付けました！！！

あなたはサイヤ人を知っていますか？

日本人なら誰でも一度は見たことがある

のではないかというほど有名な漫画、

「ドラゴンボール」の戦闘民族のことです！

サイヤ人はなんと、トレーニングをする

こと以上に、実戦の中の方が成長速度が

どんどん上がるのです！！！

戦う方が成長しやすいという理由は、

これまで以上の負荷がかかることで

今成長せざるを得なくなるということです。

あなたがサイヤ人のように戦うことは

滅多に無いと思うので、こんなことを

知っても意味ないのでは…

そんなわけありません！！

サイヤ人の成長しやすい理由に

ついて、思い出してみてください。

これまで以上の負荷がかかることで

成長のスピードが上がるという理由でした。

これは、実は一般人にも同じことが

言えてしまうのです！！！

あなたは、これまでの腹筋に更なる負荷を

付け加えることで、鍛えられるスピードは

どんどん早くなっていきます！

そりゃ負荷を加えればスピードが上がるよ…

あなたもきっとそう思ったと思います。

しかし、この話はここからが肝心です。

なんと、この負荷をかけるのは、

最初の数回だけで十分なのです！！

10回やるとしたら3回で構いません！

ペットボトルに水を入れて持ってください！

そのペットボトルを負荷にして筋トレを

するだけで、あなたの筋肉はこれまでより

刺激を感じることでしょう。

これまで感じたことのない刺激は、あなたの

防衛本能を引き出し、自然と筋肉が成長する

スピードが上がることに繋がります。

負荷はだんだん強めてください！

あなたがペットボトル1本で腹筋が

できるくらい余裕が生まれたなら、

2本持つようにしてください！

負荷をどんどん増やすことで、

あなたの筋肉はより成長します！

これであなたもサイヤ人と同じ

方法を行うことができますね！

まずは、これまでの筋トレ中に

ペットボトルを1本持つように

してみましょう！！！

きっと効果を感じられるはず！！！

あなたの身体がモデル並に！？セクシーな身体を手に入れるには！

Sat, 21 Jul 2018 10:00:03 +0900

どーも！トモです！

今回は今まで以上にあなたを

魅力的に見せる方法を伝授します。

この方法を知っていれば、あなたの

身体はよりいっそう魅力的になります。

セクシーさが増し、どんなところで

見せても恥ずかしくない体になれます。

もしあなたが女の子を誘ってご飯に

行って、そのあと流れでホテルまで

誘えたとしましょう。

そこで脱いだ時に、あなたの

セクシーな身体が出てきたら女の子は

「うわ！やばいカッコいい！！」

と、声に出さなくても思います！

いわゆる「脱いだら凄い」という

状態にあなたはなれるわけです！

セクシーな身体を持ったあなたは、

海でも無双できます！！

女の子はドンドン集まります！

しかし、この方法をあなたが

知らなければ、あなたの身体が

魅力的に変化することはありません。

脱いでも普通の身体を見せるだけ

なので、女の子は何も思いません。

しかもあなたの身体が魅力的ではない

ということを、あなた自身がわかって

しまうと、あなたは自信を失います。

結果として、あなたが積極的に

女の子にアプローチすることは

できなくなってしまうでしょう。

自分に自信がつくような、セクシーな

身体を手に入れたいですよね！！！

そこで、今回はこの筋トレ法を

お教えしましょう！！

その名も「クロスクランチ」です！

やり方は簡単です！

①仰向けで寝転がり、足を上げて腹部と股関節が９０度、ヒザの角度９０度になるようにします。

②頭の後ろで手を組み、脇腹をねじりながら体を持ち上げます。

③ヒジが反対側のヒザについたらゆっくり戻しましょう。

たったこれだけです！！

この腹筋をすることによって、

一体これまでとどう違った効果が

出るのかという説明もしておきます。

この筋トレでは、「腹斜筋」が

鍛えれられることになります。

腹斜筋とは、腹直筋と呼ばれる自分の

目の前の方向にある腹筋とは別に、

あなたの脇腹部分にある腹筋のことです。

腹斜筋を鍛えると、まず、あなたの

ウエストが引き締まります。

ウエストが引き締まるとくびれが

生まれるので、女性と同じように

あなたの身体をセクシーに見せます。

また、シックスパックの横に少し

斜めの線ができるようになります。

シックスパックの横に線があると、

あなたのシックスパックが強調され、

よりセクシーな腹筋を手に入れられます。

セクシーな腹筋を手に入れられる方法を

知ってしまったら、やるしかありません！

ぜひ、あなたのこれからの夏を充実させる

ためにも早速今すぐやりましょう！！

家なのにジムにいる！？簡単に手に入るあるモノとは？

Fri, 20 Jul 2018 15:12:17 +0900

どーも！！トモです！

今回はこれまで多くの腹筋の

やり方を試してきたあなたに

お話ししたいと思います。

とはいえ、これから始めるという

あなたにも耳寄りな情報です！

もしあなたがこの情報を手にすれば、

あなたはこれまでと一風変わった方法で

トレーニングをすることができます。

最近マンネリ化してしまっていた

トレーニング習慣に新しい風を

吹き込ませることが可能です！

モチベーションは右肩上がりになり、

筋トレの効果も早くに実感できます。

腹筋は割れ、見た目もスラッと

スタイリッシュになるでしょう。

女性はスラッとしたスマートな

男性が好みであることが多いです。

ということは、あなたの肉体が

腹筋が割れるほどであれば

女性から声をかけられることも

だんだん増えるようになります。

逆に、あなたがこの情報を知らなければ

これまでと同じ方法を続けていくしかなく、

トレーニングはマンネリ化するでしょう。

マンネリ化したトレーニングは、結果が

出ることはなく、楽しくもありません。

モチベーションはどんどん落ちて、

ついにはトレーニングをやめて

しまうことにつながるでしょう。

トレーニングすることをやめて

しまえば、あなたの腹筋が割れる

日が来ることもないでしょう。

結果、女の子からの印象が変化する

こともなく、関係も進展しません。

これまで続けたトレーニング、

無駄にしたくありませんよね！

そんなあなたに伝える今回の情報とは…

簡単に手に入れることができる、

自宅で使える、ある器具があります！

その名前は、「腹筋ローラー」です！

この器具はとても簡単に安価で

手に入るトレーニング器具です。

実際、例えばランニングマシンなどが

最低でも2万円程するのに、この器具は

なんと2000円程度で購入できます！

10分の1の金額なのは魅力です！

「けど、そんなに安かったら効果も

そんなにないんだろうなぁ…」

そう思ったあなた、違います！

この腹筋ローラーは、家でジム並みの

効力をしっかり発揮してくれるのです。

名前は腹筋ローラーですが、この器具を

使ってトレーニングすると、肩周りや

腕周りもしっかり使うことになります。

普通に腹筋するよりも鍛えられる部分が

多いので、まさに一石二鳥なのです！！

さあ！今すぐアマゾンなどで購入して、

あなたの筋トレ効率を高めましょう！

この器具は筋トレに飽きがちになる、

そんなあなたにとてもオススメです！

あなたの腹筋が割れるか割れないか…

その瀬戸際ですよ！！！！

[衝撃]毎日の筋トレは逆効果！？驚くべき身体の真実！

Sun, 15 Jul 2018 00:35:19 +0900

どーも！トモです！！

今回は毎日のように筋トレをしている

あなたに衝撃の真実をお伝えします！

この真実を知ることにより、あなたの

筋トレ効率は格段に上がります。

身体の筋肉はどんどん成長し、

見た目もどんどん変化していきます。

しかも、今までと比べて筋トレに

費やす時間を減らすことができます。

空いた時間はあなたの思うがまま！

逆にこの真実を知ることがなければ、

あなたの筋トレ効率は上がりません。

長い時間を筋トレに費やし続け、

自分の時間はどんどん減っていきます。

テレビを見てゆっくりダラダラする

時間なんて無くなってしまいます。

しかも、あなたの筋肉が成長する

スピードも遅くなってしまうかも…

早く、効率よく、時間をかけずに

腹筋を割れるならそうしたいですよね！

それでは、あなたに真実をお伝えします。

実は…筋トレは毎日しても効果が薄い！

筋肉というのは筋トレをすることで

破壊され、それが修復される過程で

大きく成長していくのです。

このメカニズムを「超回復」といいます。

修復するためには時間が必要です。

その時間を取らずにずっと筋トレを

続けると、あなたの筋肉は壊れて

いくばかりで回復してくれません。

あなたも早く腹筋を割ろうとして、

休息することを怠っていませんか？

休息することも腹筋を割るのに

必要な、大切な要素なのです。

筋肉痛が残り続けているのなら、

しっかりと体を休めてあげましょう。

お風呂でマッサージなどをするのも

疲労回復にとても効果的です。

あなたは今きっと筋肉痛がある！

だから、今すぐ休みましょう！

ほら！この画面を閉じて、すぐに

ベッドの中に飛び込んで！！！

[速報]あのサッカー日本代表もやってる筋トレ法を大公開！

Sat, 14 Jul 2018 13:21:32 +0900

どーも！トモです！！

今回はW杯に出ていたあの選手も

行なっているトレーニング方法を

書いていきたいと思います！

このトレーニングを行うことで、

あなたは普段使わない筋肉を

鍛えることが可能になります。

使われていない筋肉というのは、

未開の地と同じなのです。

これまで鍛え続けられた筋肉と、

初めて鍛えられる筋肉との

成長はとても差があります。

鍛えられていなかった部分が

鍛えられることにより、あなたの

見た目は確実に変化するでしょう。

女の子に見られても恥ずかしくない

体により一歩近づくことができます。

「あれ…？なんか雰囲気変わった…？」

気になる女の子から、逆に気にされる

ようになるかもしれませんよね！！

このトレーニングをしなければ、

あなたはこれまでと同じ箇所を

鍛え続けるしかありません。

あなたの見た目がすぐに大きく

変わることもありません。

あなたが変わらなければ、気になる

女の子との関係も変わらないでしょう。

もしかしたら、のんびりしている内に

ほかの男に奪われてしまうかも…

ライバルに差をつけて、女の子を

手に入れてデートしたいですよね！

それでは、トレーニング方法を

お教えしましょう！！！

その名も、「フロントブリッジ」です！

このトレーニングは、体幹トレーニングと

呼ばれているものの一種です。

体幹トレーニングはサッカー日本代表の

長友佑都選手が取り入れています。

長友選手の身体ってこんな感じです。

すごい良い筋肉してますよね…

このトレーニングによって、体幹という

いわゆるインナーマッスルが鍛えられます。

170センチしか身長がない長友選手が

海外の180センチなんて軽く超える選手と

ぶつかり合えているのは、この体幹を

鍛え続けたことが大きな鍵になのです。

体幹を鍛えることにより、身体の芯が

しっかりするので、当たり負けしません。

この体幹はあなたが鍛えることでも

大きな効果を発揮するでしょう。

インナーマッスルが鍛えられるため、

基礎代謝が上がり、同時にあなたが

猫背ならそれを緩和させられます。

まさに一石二鳥の方法なのです！

方法はとても簡単！！

ステップ①

床にうつ伏せになる状態で寝る

ステップ②

腕を肩幅分広げて、軽く上体を起こす

この時、腕の角度は90度を保つようにする

ステップ③

つま先で軽く上体を起こす

ステップ④

足から首筋まで、まっすぐな板を

入れたようにまっすぐをキープする

この状態で30秒間キープしてください。

30秒キープしたのち、30秒休憩して、

そのあとまた30秒してください。

このように3〜4回ほど繰り返しましょう。

これを続けるとあなたの見た目が

どんどん変化していきます！！

未開の土地を開拓しているのです！

とてもこの先が楽しみですよね！

さあ！あなたも長友選手のように

綺麗な奥さんを手に入れるために

頑張って鍛えましょう！！！

あのライザップも守ってる！？腹筋を割るためには！

Fri, 13 Jul 2018 15:29:03 +0900

こんにちは！トモです！

今回は、腹筋を割るために

これだけは知っておいてほしい

という理論をお伝えします！

この理論を知ると、あなたの

腹筋はみるみる割れていきます。

夢のシックスパックを手に入れ、

海ではみんなの視線を釘付けです！

知らない女の子から逆ナンされ、

そのままホテルへ、なんてことも…

逆に、理論を知らなければあなたは

腹筋を割ることができないままです。

腹筋を続けてもシックスパックに

近づくことは、ほぼ無いでしょう。

もし、腹筋が割れていなければ

あなたは普通の人と差がないです。

海に行ってもそこら辺の人の中に

簡単に紛れ込んでしまいます。

知らない女の子から急に声を

かけられることも少ないでしょう。

そこら辺の男子よりも特別な

見られ方をしてみたいですよね！！

そこで、この理論をあなたに

お伝えしたいと思います！！

もしかしたら、知った瞬間

愕然とするかもしれませんね…

その名も「ライザップ・ステップ」！

と、僕は呼んでいます！！！

どういった理論かというと、あなたが

腹筋を割るためには腹筋を大きくする

ほかに重要なポイントがあります。

それは、「体脂肪率」です。

あなたの腹筋が見えないのは、腹筋が

体脂肪に覆われてしまっているからです。

つまり、腹筋を割るためにはまず、

体脂肪率を落とさなければいけません！

では、実際あなたがこれから腹筋を

割るためには何をすればいいのか！

「スクワット」をしてください！

スクワットをすると、太ももの

辺りが鍛えられていきます。

太ももの筋肉はとても大きな筋肉で

この筋肉をしっかりつけていくと、

基礎代謝量がどんどん上がります。

基礎代謝量が上がっていくと、脂肪の

燃焼速度が確実に上昇します！！

結果として、あなたの体脂肪は燃え、

腹筋がだんだんと割れてくるでしょう。

また、基礎代謝が上がるということは

常に脂肪が燃え続けてくれるということ

なので、太りにくくなることができます。

「太りにくく、痩せやすい」という、

理想の身体を手にすることが可能です！

方法は自宅で出来るお手軽なものです！

ステップ①

両手を前、または頭の後ろに持ってくる

ステップ②

足を肩幅ほど開き、つま先を真っ直ぐにする

ステップ③

膝を曲げ、ゆっくり腰を下ろす

※このとき、膝はつま先と同じ方向へ

ステップ④

お尻を膝と同じ高さまで落とす

ステップ⑤

足の力を使い、立ち上がる

※あとはステップ②から繰り返す

スクワットには大きい効果を

期待することができます。

スクワット15回で腹筋500回の

効果があると言われるほどです。

もうやるしかありませんよね！

今日から始めていきましょう！

あなたの腹筋が理想の形に

近づいていくのが目に見えます！

㊙︎夏までに腹筋を割る最後の方法！？

Sun, 08 Jul 2018 05:39:14 +0900

こんにちは！トモです！！

今回の記事では、前回の記事と

関連したことを書いていきます。

それは、腹筋を割る上で食べない

方がいいものについてです！！

この記事を読むと、あなたの腹筋を

割る効率はさらに高まります。

とても早いスピードで腹筋を

割ることが可能になるかも…！

今からでも、もしかしたら夏の海に

間に合ってしまうのでは…！！

逆にこの記事を読まなければ、

あなたは夏の海に行くまでに

腹筋を割ることは困難になります。

腹筋を割るのに時間がかかるどころか、

もはや割れない、なんて状態にも…

スタイルのいい女性と歩いていて

お似合いだと言われるように

なってみたいですよね！！！

今から夏に間にあわせるために

重要なこと、それは「炭水化物」を

取らない食事を行うことです！！

炭水化物は、糖質という言葉と

言い換えることができます。

あなたもこの単語を一度は

耳にしたことがあるでしょう。

そう、「糖質制限」というのは

炭水化物を取らないことです。

炭水化物は、摂取しすぎると

内臓脂肪が蓄積されてしまいます。

太るか太らないかに直結する

成分が糖質である、ということです。

しかし、実際に糖質制限を行うと…

上の画像のように、多くの食べ物を

食べることができなくなります。

白ごはん、パスタ、ラーメン

甘いもの、ジュースなどなど…

こんなに制限が多いなんて！

禁欲的になるしかないのか！

そんな人が多いと思います。

なので、まずは3食のうち一回だけ

糖質を抜いてみてください！！

一食抜くだけで糖質の摂取量は

劇的に変化するはずです。

慣れれば全て抜くこともできます。

嫌なら、少しずつ減らすという

方法をとることも可能ですよね。

あ！厳密に0にする必要はありません！

そんなもんほぼ不可能ですよ！！！

どんなことにおいてもですが、大事な

ことは意識を持ち続けることです。

まずは次の一食、糖質0にしてみましょう。

少しずつですが、結果は

体についてくるものなのです。

あなたの体が夏までに仕上がる

ことを祈っています…！