理学療法士が野球チームのトレーナーをしてみた話 https://ameblo.jp/tomohiro-asano/ 理学療法士として大好きな野球のコーチングを語れれば。 ja 第四話は投げるインナーマッスルを鍛えろ（写真あり） 1.開始ポジション
使うのは緑（固さがハード）のセラバンドです。自分の体の後ろにくくりつけ人差し指と中指に引っかけます。そこから肘を曲げて肘が耳と同じ位の高さから前に引っ張ります。速度は開始から最後の指を押し込むところまで3秒程度で行います。




2.スローイングを意識して前に引っ張ります。




3.最後は人差し指と中指を前方やや内側にぐっと力を込めて押し込みます。


最後に、30回程度やって肩甲骨周囲の筋肉に重い感じが出たら肩甲骨周囲の筋肉がうまく鍛えられてる証拠です。最後に指をぐっと押し込むことで前腕の筋肉が重く感じるのもリリース時に前腕や指で球を押し込む筋肉を鍛えられます。最初から最後まで体幹は倒さずに背すじを伸ばしたまま行い代償動作に気をつけて下さい。ピッチャーで肩、肘の怪我でノースローイングの時なんかはとてもおすすめです。ジャイアンツの菅野智之投手なんか指を鍛えてるって有名ですよね。最後の球を押し込んで投げている感じなんかは球の伸びに繋がっていると思います。



]]> https://ameblo.jp/tomohiro-asano/entry-12363939218.html Wed, 28 Mar 2018 18:31:27 +0900 第三話は下半身を鍛える2（写真あり） 1.開始ポジション

2.膝を軽く曲げて前腕を内側にねじります。（スローイングの最終動作が前腕が内側にねじれ手首が内側に入るため）

3、膝を伸ばしながら開始ポジションに戻ります。

下半身を鍛えながら上肢でスローイングのリリース時に働く筋力も鍛えようって話しです。慣れるまでは落としても大丈夫なように写真のような重錘（手首などに巻く重り）を使ってやるのもいいですね。
]]> https://ameblo.jp/tomohiro-asano/entry-12363682286.html Tue, 27 Mar 2018 19:20:41 +0900 第二話は下半身を鍛える https://ameblo.jp/tomohiro-asano/entry-12363057112.html Sun, 25 Mar 2018 08:18:04 +0900 第一話はバッティングのヘッドの位置 じゃあどんなコーチングをするかって考えた時に楽しく上手になって欲しい。
まあ理想ですが…
でも何か理学療法士、野球経験者としてためになることを伝えたいと頑張っています。
今日はバッティングの話。一番最初にバッティングで見るのはスイングでのヘッドの位置。打てないお子さんってヘッドが動きます。そうすると目線がぶれますのでバットとボールのアジャストがズレます。
私も現役の頃に首がインパクトのときに斜めになるのをよく注意されました。早く直したかったですが癖はなかなか治らない。そんな時にある巡回コーチが私をパッとみて肩の上にあご乗せたらって言ってくれました。そうしたらびっくりするくらい直った。これが素晴らしいコーチとの出会いでした。
その日の夜にプロ野球見てたら松井秀喜選手が顎を何度も肩の上に乗せようとしている！あのコーチすごいと思った！でも後から読み聞きしたら、ボールと正対したいからやってた動作だったみたい。清水選手も正対したいからなるべく首を回してたって。あの時ジャイアンツで流行ってたのかな。話は横道にそれましたが今日の話は打てる選手ほどヘッドが動いてませんって話です！バッターはインパクトの瞬間までボールを目では捉えられません。目でボールの軌道を予測してバットを振るのです。その目線がぶれたら予測も外れます！だからこそまずヘッドが動かないスイングフォームを身につけましょう！
少年諸君！鏡の前でまたはお父さんのスマホ動画で自分のスイングでヘッドのチェックを必要以上に動いてませんか？まずはそこをチェックしてみて下さい！ ]]> https://ameblo.jp/tomohiro-asano/entry-12362941995.html Sat, 24 Mar 2018 22:09:37 +0900