どーも、コアコンディショニングトレーナーのトモヒロックです！

 

昨日は、６月のパンクラスの試合に向けて頑張っている安永（森三中の大島似）の、コンディショニング二回目。

 

安永からは、前回のコンディショニング後、疲労も取れ重心も安定し、体重も落ちやすくなったと喜びの声を頂きました！

 

ありがとうございます！

 

嬉しい限りです！

 

それも、普段から身体と向き合っている安永の反応の良さ故でしょう☆

 

てな感じで、二回目スタート！ 

 

上がBeforeで下がAfter。

 

上がっていた顎が引け、足も大分整いました！

 

左がBefore、右がAfter。

 

左肩の浮き、右脚の開きが整いました。

 

 

今回、足元は大分整ったのですが、左腕の癖が抜けずに残ってしまいました。。。

 

でも、大分身体の癖が掴め、二人で共有出来る様になったので、良かったかな。 

 

格闘家は、自分の身体と日々向き合っているので、気づきも早くて素晴らしいです！

 

ですが、細かく地味な事は苦手なのも事実。

ちゃんと、宿題やってくれるかな？

 

次回の変化が楽しみです。

 

 

 

どーも、コアコンディショニングトレーナーのトモヒロックです！

 

って、めちゃめちゃカタカナ多いですね。（笑） 

 

今日は、ムンジアルに向けて頑張ってるトキッタを応援するべく。

 

何か出来る事はないかと、考えてコンディショニングでサポートさせて貰う事になりました☆

 

 

という事で、トキッタのコンディショニング第一回目スタートです！

 

んじゃ、まずは姿勢分析から！

 

姿勢を見て、身体の『頑張りすぎてる筋肉』と『怠けてる筋肉』を見分けていきます！（笑）

 

※この写真以外のポイントからも見て行きます。

 

続いては、コンディショニングのKEYであるリセットコンディショニングへ！

 

リセットコンディショニングは、先程分析した『頑張り過ぎてる筋肉』を色々な技を駆使して労っていきます！（笑）

 

今回、トキッタの主訴が肩と首という事だったので、そこも念入りにリセット。

 

これだけでも、随分と身体が整っていきます！

 

その整ってきた身体を安定させるべく、続いては呼吸のトレーニング。

 

呼吸で、腹横筋（身体を動かす時に１番初めに働いて軸を安定してくれる優れもの。）をしっかりと働けるようにしていきます！

 

コアが整い、安定したら今度は軸作りを行います。

 

ストレッチポールの上で、あんなことやこんなことをすると段々と軸が出来て、手足の動きがスムーズに。

 

今回、初めてなのにも関わらず、もう少しでポールの上で両手足を上げれそうでした☆

 

流石、トキッタ！

 

そして仕上げに、アクティブコンディショニング！

『怠けてる筋肉』に喝！を入れて終了です。

 

賞味１時間！

 

と言いたかったのですが、フルにやったのが久々だったので・・・少し足が出てしまいました（涙）

 

トキッタ大事な時間をゴメンなさい。

 

 

で、１時間＋αあーだこーだすると、こうなります！（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

ジャン！

 

 

 

 

 

 

こんな感じ！

※上がBeforeで下がAfterで、トキッタの後ろにいるのが・・・ニセ石○慧というかデブのおじさんです（笑）

簡単に解説すると。

 

【Before】

前：首肩周りが緊張しているせいか顎があがり、胸を張ってる様にも見えます。そして脇が開き体側から離れ、右脚が外に開いて軸もズレています・・・。

 

後：左手が身体前に出て肩甲骨も外に開き気味に。

 

コンディショニング前は、そういう状態でしたが。

 

 

【After】

前：首、肩周りの緊張も取れて、顎が引け手が体側に。そして、脚の開きも整い。オマケに、Beforeよりも胸板が厚く見える様に。

 

後：左手が前に入っていたのが体側に、そして足の開きも大分整いました。

 

 

続いては寝た状態。

 

【Before】

【Before】：身体が全体的に左に回旋。脇が開き左足が軸から外れて外に開いていました。

 

【After】

 

After：回旋もなくなり、脇も閉じ、そして足がかなり整いました☆

 

 

如何でしょ！（笑）

 

 

そんな感じで、トキッタさんの身体も大分整い。

 

主訴も改善されたようで良かったです☆

 

少しは力に慣れたかな？

 

何よりも、トキッタが、自分の身体と向き合い、気づけた事が大きな収穫です！

 

 

今回、宿題を出したので、また次回身体を見るのが楽しみですな！

結局は、日々の習慣が身体を作っているので、今回の気づきを大切に意識して頂ければと思います！ 

 

 

来週、またお願いしまーす！ 

 

 

 

 

お久しぶりです！

 

かなり、長い間放置してしまいましたが・・・

 

今年は、役立つ『マメ知識』をちょいちょいと更新して行きたいと思います

 

それと、今年の目標というか、やっと人生の方法性が定まったので。

 

成功の為にキッチリと準備を整えて行きます☆

 

頑張るぞー

 

ってな感じで、今年も宜しくお願いしまーす〓

 

 

こんばんは。

 

現在、花粉症とめばちこの同時テロにあっているトモヒロックです！（笑）

 

今回も『リンパ』についてのお話をしたいと思いますので、最後までお付き合いをお願いします。

 

前回は、『リンパ』の働きについてお話いたしました。

 

『リンパ』の流れが滞ると・・・

 

むくみや冷え症、疲労感、または乳酸の処理も遅れる為に、身体のパフォーマンスの低下などに繋がってくる事がわかりましたね。

 

今回は、その『流れ』についてお話したいと思います〓

 

『リンパ』には、１分間に１０回程度の自動運搬機能があり、流れるのに１２～２４時間かかると言われています〓

 

しかし、血液が一周するのに約４０秒かかるのと比べるとかなり遅いですよね〓

 

 

そんな、『リンパ』の流れは、呼吸、腸の働きや動脈のドクドク、筋活動、外圧などにより流れを促しています〓 

 

なので、触ってその流れを促してあげるだけで・・・・

 

なんと、１０から２０倍に流れが早くなると言われています。

 

 

そんなに早くなるんだんたら、ちょっと触ってみたくなりますよね☆

 

 

という事で、次回はいよいよ実践編に突入です〓〓

 

 

 

 

 

 

こんにちは。

早速、花粉に目をやられてるトモヒロックです

 

えーと、今日はこないだの『なぜならば』の一つとして『リンパ』って何をしてるの？を簡単に説明したいと思います〓

 

 

血液は、心臓から動脈で各組織に栄養を送り、静脈でそれを回収して心臓に戻ります。

 

『リンパ』は、そこで回収しきれなかった物を回収する役割があります〓

 

えーと、例えば・・・

 

［乳酸］：運動などで生まれる疲労物質

 

［脂肪や糖質］：体内で利用しきれなかった余分なもの（これが蓄積されるとお腹や二の腕に・・・）

 

［老廃物］：代謝の際に出てくる体内のゴミ

 

 

［科学物質］：体にとっては非常に有害物質。（タバコ、保存料など）

 

など。 

 

 

これらを運んだり、

 

また、リンパ節では白血球も作り、免疫にも関与し、その他、体内の水分量を一定に保つ働きや、皮膚の調子を整えたりしてくれているのです〓 

 

 

なので、ここの流れが滞ると・・・

 

 

むくみや冷え症、疲労感、または乳酸の処理も遅れる為に、身体のパフォーマンスの低下などに繋がってくるわけです

 

いやぁー、こんな状況じゃ良いパフォーマンスなんか出来ないですよね

 

んじゃー、これをどうすれば流れが良くなるのー？という事になりますよね？

 

 

その方法は・・・

 

今日は、この辺りでおしまいにします

 

続きは、また気が向いたら書きます（笑）

 

 

やっほぉーい

コンディショニングトレーナー応用科認定頂きました☆

筆記は問題なく、実技は・・・な感じだったんですが。

ギリギリ合格してました☆

ってか、ギリギリ合格にさせて貰いました！（笑）

ありがとうございます

テストの結果は、ポイント毎に、点数とアドバイスがついてきてるので、良い所は伸ばし、悪い所は良い所に変えて行けるよう頑張って行きたいと思います

あと技術も

これからも、コンディショニングの勉強を続けて行きたいと思います