ダイエットは「集中力」で決まる！ともちゃん式の超集中ダイエット術！ https://ameblo.jp/tomokichi-0601/ こんにちは！ダイエットサポーターをしています！ともちゃん こと ともきです！他のダイエットサポーターさんが教えていない極限領域のダイエット術を教えます！よろしくお願いします！ ja リバウンドなし777日達成企画！
ともちゃんです！



私がダイエットを達成し、
ついにリバウンドなし
777日記念に突入しました！







ダイエットする時間がない😨




その理由の１つは


体重や食事、運動

の管理に時間を奪われてるからです！





そこで私が


5名限定


で体重や食事、運動の管理を請負ます🔥




皆さんの食事メニューや体重を

記録して、



どのようにすれば

効率よく痩せることができるのかを

私がアドバイスしていく


というものです！


まぁー

いわゆるコンサルタントですかね！






早い者勝ちです！



ダイエットの管理をしてほしいという方は

今すぐ

こちらのURLをクリックして


友達追加してくださいね！


http://tomochansupport.blogspot.com/2018/09/210kg.html



]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12414854805.html Sat, 27 Oct 2018 23:01:07 +0900 みんな効率悪すぎ！？効率良く、なおかつ半強制的に痩せられるダイエット法1 こんにちは！


ともちゃんことともきです！









アメブロももちろんですが


TwitterやInstagram、Facebook
で皆さんが実践している
ダイエット法を色々と拝見していますが





それがあまりに効率が悪い
と個人的に思いこの記事を書きました！







効率が悪いと思った例を挙げます！




皆さんのダイエット法を拝見して
最も多かったのが
ウォーキング、食事制限です！






確かに、
痩せている例はいくつも見られます！




だが、実際に

それらが原因で
ストレスを溜める人も
多いことが判明しました！



それにより、

●体調を崩す
●リバウンドする
●サボりだしてしまう

なども多いことが判明しました！





本末転倒です！



つまり
あまりに効率が悪い
という結論が導き出されます！



食事制限に関しては
私はどうこう言うつもりはありません！



ただし、
ウォーキングに関しては
特に効率が悪いと私は考えます！


なぜなら



ウォーキング
つまり「歩く」という行為は

日常生活の中で
必然的に行われる行為だからです！




通勤通学や買い物など






そんな当たり前のことを
ダイエット法として選択して実践する
ことはおかしいと思いませんか？




また

ダイエットが続かない人の共通点に
集中力がない
という人ががほぼ100%

ということが
心理学実験により立証されています！





そう、

ダイエットは
集中力で
決まるのです！











私は別に
ウォーキングを否定している
わけではありません！




しかし、ウォーキングをするなら

より質を高く、なおかつ
強制的に集中して
実践できるダイエット法があると思いますか？







実はあるんです！


私もかつて実践していました！



このブログを投稿した
30分ほど前に突然浮かびました！







正直言って
「何で今まで思いつかなかったんだろう」
と非常に思っています！


っていうか、忘れていました！笑




皆さんが
やってそうでやっていない
アレです！






それを知りたい人は
本タイトル名2をご覧ください！






以上になります！
ご覧いただきありがとうございます！



]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12410830941.html Wed, 10 Oct 2018 01:45:19 +0900 これヤバイ！やってみる価値大アリ！○○○ダイエット！ こんにちは！
ともちゃんことともきです！





色々とダイエット法を試してはいるが、
中々続かない 効果が出ない
よくあることですよねぇー！


特に

食欲が抑えられない

という方は多いのではないでしょうか？




だったら
好きなだけ
食べればいいんです！



これを聞いたあなたは

「それダイエットにならへんやん！」

と思っているでしょうね！

そんなことはありません！
そこのあなたに


8時間ダイエット



を紹介します！


まず初めに8時間ダイエットの
メリットを3つ挙げます！

是非ご覧ください！





①自然とカロリーを減らせる





最初の食事を
何時にするかにもよりますが

8時間で三食を摂るのは
結構難しいです！


一食を軽くするか
一食を抜くでもしないと
お腹が空きませんよね！


そう！

一食を軽くすれば
全体としてのカロリーが減りますし、
一食を抜けば二食分のカロリーになりますね！


食事の回数が減ることで自然とカロリー制限ができて体重が落ちるという仕組みです！


残り16時間は胃腸を休めることができ

●胃腸の機能が回復する
●消化吸収が良くなる

というメリットがあります！





②無理なく1日の食事時間を決められる







1日のライフスタイルにもよりますが

仕事をしている場合などはお付き合いで
ランチやディナーに誘われることも
中にはあるので

その時間帯の食事を抜くというのは
無理ですよね！

そういう場合は後に説明しますが
朝食は食べずに

12〜20時までの間に
食事を摂るようにすると良いですね！





③運動もすれば効果がでやすい





1日10分程度の
有酸素運動
を一緒に行うと良いとされています！





10分ですから自宅から駅まで
歩いて向かうくらい簡単にできますよね！


また

筋トレを行うのも良いかもしれませんよね！
そんなに激しくなくて
結構です！


無理なく有酸素運動を行うことが
何より大切です！

カロリーを減らして有酸素運動だけでも
筋肉が痩せてしまうことも中にはあります！


筋肉が衰えてしまうと
痩せにくい傾向があります！


痩せながらも筋肉を維持
していくのがポイントです！







このように

今まで過ごしていたライフスタイルを
見直し新しいことに
挑戦してみてはいかがでしょうか？





8時間ダイエットの
食事時間は
7〜15時をオススメします！


これはあくまでも個人の意見ですので
自分に合った時間帯を決めて
実践しましょう！



以上になります！

ご覧いただきありがとうございました！




]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12404758157.html Mon, 17 Sep 2018 02:00:50 +0900 運動な苦手な方に！○○○○○○○○ダイエット！ こんにちは！
ともちゃんことともきです！







ダイエットがしたい！


でも
運動が苦手だから痩せられない！
 暴飲暴食が止まらない！


絵に描いたような失敗ですよね！笑
そんなあなたに



グレープフルーツダイエット
を紹介します！






グレープフルーツには
大きく２つの効果があります！





①脂肪燃焼を活発にする




グレープフルーツの爽やかな香りが
体内の脂肪燃焼を活発にする
スイッチになります！



またまた本当？


と疑問符がつく内容ですが、
大阪大学の研究グループが
検証済みなので確かです！

理屈を簡単に説明しますね！


グレープフルーツの香りで
脳の交感神経が刺激されます！

交感神経はエネルギー消費を
コントロールしている神経で、

これが刺激されることで
新陳代謝が活発になり
脂肪が燃えるという仕組みです！

グレープフルーツのアロマテラピー
を生活に取り入れれば
ダイエット効果が上がりそうですね！






②食欲を抑えられる






グレープフルーツの苦みにも
ダイエット効果が隠されています！

ナリンギンという成分が
この苦みのもとで
食欲を抑える作用があります！



また少量の食事でも
満腹感を得られる効果もあり、
自然と食べる量を減らせます！


噛む回数も
満腹感を得ることに関係があるので、


グレープフルーツをゆっくり
よく噛んで食べればナリンギンとの
ダブル効果が期待できます！






朝食と夕食の30分ぐらい前に
グレープフルーツを１個食べます！
食べるまえに香りをかぐこともお忘れなく！

グレープフルーツを鼻に近づけ
１分ほど深呼吸を繰り返しましょう！


食べ方のポイントは、
ゆっくり噛んで食べること！


これはナリンギンの食欲抑制効果
を高めることと同時に


咀嚼回数を増やすことで
満腹感をえるためです。



また
グレープフルーツの薄皮を取らずに
食べることもポイントです。






私は現在
グレープフルーツジュースを
毎日朝晩呑んでいます！

最初は苦手でしたが
慣れれば美味しいものです！







皆さんもチャレンジ
してみてはいかがでしょうか？




以上になります！
ご覧いただきありがとうございます！

]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12403151744.html Thu, 06 Sep 2018 17:17:31 +0900 自己分析！何故僕は太らないのか？ こんにちは！
ともちゃんことともきです！





まず初めに
読者の皆さんに
私自身の身体情報を紹介します！




身長 172cm
体重 54kg
体脂肪率 5〜6%
BMI 18.3




こんなものでしょうか！





私は男性ですが
女性の身長と体重の関係では
モデル体型の部類になります！


周りの友人や知人、特に女性から
「なんで太らないのか？」
とよく質問される！


ここではっきり言います！


私は消して太らない体質ではなく
太らないようにしているだけです！

太ろうと思えば
皆さんのように簡単に太ることができるが


頻繁な体重変化は健康に害するから
太らないだけです！



それなら何故
「痩せ型体型の
   ままでいるのか？」

ということもよく質問されます！


私はランニングが趣味ですから
この体型が最も走りやすいから
そうしています！

他にも理由がありますが
これが一番大きな理由です！

僕はどのような健康活動をしているのか
を自己分析を３つ挙げます！

是非ご覧ください！





①スイーツが嫌いだから




私はチョコや生クリームが大の苦手です！


このケーキの画像を見ているだけで
イライラが止まりません！笑笑

スイーツが嫌いなため、
太るリスクは回避できます！


また、小学生の頃にスイーツ嫌いを暴露して
校内で炎上したこともありました！笑笑






②間食をあまりしないから








私は現在、
四年制大学の工学部に在籍してます！

文系学部と違い実験レポートや
授業数も多いため、
間食する暇が少ないです！



私は間食するときでも

集中するために
必要最低限
の糖分しか摂らず、

精々飴を舐めながら勉強するくらいです！

前文に並行しますが、
間食しようにも
その気にならないのが現実です！






③基礎代謝量が高いから


基礎代謝量とは、


体をまったく動かさずに
横たわっていても
呼吸や心臓を動かすなど

生命活動を保つために最低限必要な代謝、
つまりエネルギー量をいいます。


私の基礎代謝量の推定がこちらです！





そして基礎代謝量の基準値がこちらです！







私の体重が55kgとしましょう！
それでも基礎代謝量が約200高いです！


つまり他人よりも多く
カロリーを消費しやすい
ってことですね！


基礎代謝量は運動によって
上げる事が出来るので誰でもできます！

散歩でも良いので
運動する機会を設けてみては
いかがですか？






このように

自己分析した結果
このような事を、挙げられました！


他にも太らない要因は
あるのかもしれません！


これを見ている皆さんは
一見無駄な分析に思えますが、


最も私が言いたいことは
皆さんに太る原因を
分析していただきたいのです！


自分の私生活を見つめ直す機会
を設けましょう！


以上になります！
ご覧いただきありがとうございます！



]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12403064250.html Thu, 06 Sep 2018 04:40:25 +0900 あなた、痩せる気あるの？健康食品に思えて逆に太ってしまう食べ物 こんにちは
ともちゃんことともきです！




あなたは周りに
「あたし、
   今ダイエット中なんよー」

とその食品を摂取しているところを
アピールしていますか？


でも、その中には
実は太ってしまう食べ物も
あるのも事実です！


そんな食品を３つ挙げます
是非ご覧ください！





①バナナ



ダイエットのお供に
お菓子の代わりに果物を摂取する
なんて事よくありますよね！

でもやめてください！


果物はたしかにカロリーは低いですが
糖質めっちゃ高いです！


前世代にバナナダイエットと言う
言葉を聞いたことがありますよね？


でも成功例はかなり低かったはずです！
そう、糖分を過剰に摂取してしまったのが
原因です！





②加工された魚




ダイエットをするならお肉は避けたい！
最もな意見です！
しかし、そこに落とし穴！




魚はタンパク質が豊富で
痩せる食べ物と思いがちですが、
加工された魚は太る食べ物です！



特に

ちくわ・はんぺん・魚肉ソーセージ

と言った練り物は


特に糖質・カロリー共に高いですし、



かば焼き・みりん干し・味噌煮

と言った料理も

糖質が多く含まれてしまうので


ダイエット期間中は食べないのが得策です！



体重を減らしたいなら

加工食品はなるべく避ける

のが無難です！






③ドライフルーツ





これを食べてることを
アピールする人を
私はチラホラと見かけます！


でもはっきり言います！
バカですね！笑


果物は一見健康に良さそうですが
果物そのものが糖質が高い上に

さらに
そこに砂糖をまぶして乾燥保存する！

言わば砂糖の塊
みたいなものです！




前文に２つ挙げましたが、
これは特に論外だと個人的に思います！

健康でもなんでもないです！






このように

自分では痩せる食べ物と思っていても
太ってしまう食べ物もあるのが事実です！


正しい知識の元で
食事をしましょう！



以上になります！

ご覧いただきありがとうございました！
]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12402962212.html Thu, 06 Sep 2018 03:36:39 +0900 みんな勘違いしている！太りやすい人の典型的な食事 こんにちは！
ともちゃんこと、ともきです！







痩せないあなたへ


そもそも痩せない原因
太ってしまう原因
色々ありますよね？

中でも1番の原因となるのが
食生活
ですよね！





なぜ太ってしまうのか？


そんな人の典型的な食生活の特徴を
３つ挙げます！

是非ご覧ください！




①早食いする人






若い世代ほどこの傾向が強いです！

脳が満腹のシグナルを伝達するのに
15～20分はかかるので、

早く食べると満腹感を感じる直前まで
余計に食べてしまいます！



②食事を抜く人





食事を抜くことで、
空腹をいつもより強く感じます！

夜に近い食事であるほど

栄養吸収力が高まるため、
朝食なしで夕食ありの人
は太りやすいです！



③間食をする人





テレビを見ながら
パソコンをしながら
ゲームをしながら

といったスタイルの食べ方は
食べる行為による消費エネルギー
が少なくなり、

ドンドン蓄積していきます！

さらに食べている意識が薄れ、
満腹感を得られにくく、

いつもよりかなり多くの量を
食べてしまいがちです！



このように

だらしない食生活は
太るだけでなく
様々な健康被害を及ぼします！


気をつけてくださいね！



以上になります！
ご覧いただきありがとうございます！
]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12402960496.html Thu, 06 Sep 2018 03:08:27 +0900 今すぐ彼女が欲しいというあなたへ！カップル成立率100%！私が全力でサポートします！ こんにちは！


ともちゃんこと ともきです！





現在、大学生は夏休みの真最中！





しかし
彼女がいないため
花火大会やビーチに全く行けない！泣





彼女ができないから夏休みは
バイトや就活 三昧




悲しいですよねぇー！


でも安心してください！

まだ間に合います！

たとえ夏休みの終わりまで間に合わなくても
彼女はゲットしたいですよね？



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私が全力でサポートします！



ちなみに私の周りの友人に
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カップル成立は7人中7カップル
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ブログを用意しましたので
是非読んでみて
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またTwitterやInstagramも始めたので
こちらもフォローしていただくと嬉しいです！


フォローしたらDMを送ってください！
返答します！




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男子大学生を中心にしていますが
中学生 高校生 一般の方
でも大丈夫です！


勇気を出してみてください！


以上になります！
ご覧いただきありがとうございます！


]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12397877797.html Wed, 15 Aug 2018 23:24:55 +0900 ヤバイ！○○○最強説！！！これ使えばすぐに彼女できるよ！？ こんにちは！


ともちゃん こと ともきです！




7章
いや、いつでも遠距離恋愛はできる！？
最強の〇〇〇を紹介します！
これで簡単に彼女をゲットできます。



男子大学生の皆さん

あなたは
周りの女性に
どんな印象を持たれてますか？

ちなみに著者は
周囲の同学年の女性たちには
悪い印象を持たれています。


中学時代では
僕が廊下を通り過ぎるたびに
女性がひそひそ話をされていましたね。

当時は結構不安でした。


これを見ているあなたも
もしかしたら
同じようなことがあったと思います。




これらから分析すると
近場での恋愛は

不可能

ということです！




ならばどうすればいいのか......

そう！
これがあったのです！
それは


LINEプレイ







LINEプレイとは
アプリ内にアバターをつくり
アバターを使った

チャットやファッション、DIYが
楽しめるアプリです。


アプリ内で
他の利用者と友達になり、

色々とLINEの要領で
会話をすることもできます。







ここで断言します！




LINEプレイ最強です！






LINEプレイのメリットを
少しだけですが伝えます。


LINEプレイは

日本全国の人が利用しているので
あなたの存在を知っている人は
いません。


つまり
ひそひそ話をされる心配はありません。

更には知らない人とはいえ
気楽に会話も楽しめます。


著者も一時期使用していましたが
簡単に友達ができ、会話ができます。

年齢の近い友達をつくり
勢いで告白......

なんてハードルの高いことは
言いません。笑



連絡を取って
会える範囲内で一度会ってみる
のもいいかもしれませんね。

ただし、
そこにデメリットがあります。


顔も公開していたとしても
実物とはかけ離れた人かもしれません。

そのため、
トラブルが起こるかもしれません。


ですが、
それ以外に彼女をつくる手段は
ないかもしれませんよ？






私の友達でも

LINEプレイを使って
最終彼女ができた人が
ちらほらいます。



案外、簡単かもです。
いや、簡単です！
皆さんも試してはいかがですか？



以上になります。

ご覧いただきありがとうございました。

]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12389257918.html Mon, 09 Jul 2018 01:48:48 +0900 あなたは○○だ！アレを使わないと2度と彼女できないかもよ？ こんにちは！


ともちゃん こと ともきです！





男子大学生の皆さん

あなたは
彼女がほしいですか？




この記事を見ているあなたは
当然YESと答えるでしょうね。


あなたの周りに気になる人発見！
告白しようにもそんな勇気は全然ない。

はっきり言います！
そんなあなたは


バカ

です！

なぜなら恋愛とは
周りの身近な人に告白するだけが
手段だと思っているからです。



現代では

マッチングアプリ

があるにも関わらず
なぜそれを活用しようとしないのか？




遠距離恋愛だから？

そんなこと言ってたら
2度と彼女できないかもしれませんよ？



そこでマッチングアプリを使うことの
メリット
を教えます。



是非参考にしてみてください。








①1対1でのやり取りだから
    余計なしがらみがない



②出会いを求めていること
    が前提で女性も活用してるから

     口説いてもそれほど
     不自然ではない






③合コンやパーティーより
    金銭コストがかからない



④気軽に仲良くなれるから
    ナンパよりかなり効果的



⑤スマホで片手間に出会いがふやせる







⑥登録しているだけで
  女性からアプローチ
   されることが多々ある



⑦膨大な数の女性が登録しているから、根気よく続けていれば
自分の好みの女性と
必ず出会える



⑧リアルでは
絶対に知り合えない
女性と繋がれる



⑨寂しがりやな女性に
   上手いこと当たればやり取りを

   始めた日に関係を持つ
   ことも中にはできる







ここまでが
著者が知っている大きなメリットです。


インターネットって
ホンマすごいっすよね！笑

もちろんデメリットも存在するのですが
形振り構ってる
暇はありませんよ？


そして、今ほど出会い系というものに
対して悪い印象を持っている人は少ないですよ。

さあ、
あなたも活用してみましょう。



以上になります。

ご覧いただきありがとうございました。




]]> https://ameblo.jp/tomokichi-0601/entry-12389362131.html Sun, 08 Jul 2018 15:32:37 +0900