https://ameblo.jp/tomoko0890/ 14Kgのダイエットを成功させます ja ゆうべ 体重をはかったら 57kg台になっていました！
やったね(≧ω≦)ｂ 和食がいいのかな。けっこうしっかり食べているんですよ。ストレスがあると体重は減りにくいのかな。。
ずっと変わらなかったのに久しぶりに変わりました。(^-^)
体調も戻りつつあります。
来週はコーチのところに行きます。
まだまだがんばるよ ]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10867118714.html Wed, 20 Apr 2011 13:45:58 +0900
今日の 測定です。
58.8kgでした。
先日まで 非常時を身体が認識して生存本能が強く働いていたのか しっかり基本的にご飯食べていました。

また健康に美容に励みたいです。

]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10855739341.html Fri, 08 Apr 2011 21:28:34 +0900
ダイエットの方向に意識がいっていませんでしたが 関東地方に住んでいる私も不安定な中 はじめて体験する自然災害に身体もびっくりしたのか。食事に関しても関係性が激変しました。
コーチのおかげでどんどん健康のほうに いっています、
さて
体重ですがここ一週間はほぼ変動なく

59.5kgです

ダイエットコーチングを受け始めた時は63.7kgでしたので 4.2kgでしたので だいぶ減ってきました。

自分にとって気持ちよく快適な体重になるまで がんばります
]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10837222375.html Mon, 21 Mar 2011 19:23:27 +0900
今回のダイエットコーチ日より10日目。－1Kg

ダイエットコーチスタートから41日目。－3.7Kg

今月は身体がエネルギーを燃焼するプログラムです
ダイエットコーチはもともと健康に導く専門家。健康を第一に施術とコーチをしてくれます。前回の気導術を使った施術で 身体の中の循環を良くしてもらいました。
あと ダイエット中の食べることに関する不安感や恐怖感へのセッションもしてもらったお蔭で。

なんと あれだけ ダイエット中 食事の時 不安感を感じていたのに、あんまりストレスを感じなくなってきました！

これって 私にとって 凄い変化です

好きな甘いものも 食べ過ぎずに罪悪感なく食べられている感じがします。

ストレスが減ったのが本当に嬉しいです。

そういえば 今までダイエットを途中挫折したのは ストレスに気持ちが耐えられなくなったからかもです。

今までは数字(体重)や見かけがある程度減ってきていても 途中で これ以上自分に精神的ストレスを与えたくなくて止めてしまったのかもしれません。

あと2Kgで 今までの停滞ポイントがやってきますが 今はそれに対してネガティブな思いがなくなってきた感じがします。

これから楽しみです ]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10823198750.html Mon, 07 Mar 2011 11:30:19 +0900 ダイエットはちゃんと継続していました。
前回 61.0kg
今日 59.5kg

今朝 50kg台になっていました！
でもこれには 訳があります。夕べ 外食して何故か食あたりしてしまい。
お腹の調子が悪かったためと思われます。
１日で1Kg落ちました。
これは 一時的に落ちたのでまた 戻るかもしれません。

コーチに教えてもらった脂肪燃焼プログラム 歩くときの意識で歩き方が全然変わってくるので いい感じです！

]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10819008831.html Thu, 03 Mar 2011 12:40:05 +0900
コーチのプログラムで１ヶ月で2.7Kg落ちました。

今回は より燃焼、燃やしていくための施術とプログラムを用意してくれました。

姿勢を良くしてカロリー消費しやすい身体づくりのための姿勢の矯正の整体と姿勢の取り方のコツ。歩き方を教えてもらいました
立っているだけなのに 筋トレになります。
それから 自立訓練法で身体の体温が上がる設定をしていただきました。

あと マインド面では ダイエットに関して感じる不安感＝ネガティブな意識をクリアにすることをしていきました。
そして 理想形 ダイエットに成功した自分のイメージをインプットするセッションを受けました。
これから1ヶ月 コーチのオリジナル燃焼プログラム実行していきます！

楽しみです ]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10814009532.html Sat, 26 Feb 2011 19:01:25 +0900 体重60.7Kg
体脂肪率 35.6％

ダイエットコーチを受けはじめて 29日目、－３kg体脂肪率は－1.9％
実は今朝、体重計る前はめっちゃ憂鬱でした。昨日、お昼に石焼き野菜スープカレーをご飯もすべて完食しましたから。。。
なぜかすべて食べてしまったのです。夜はカロリー低い雑炊を選んだものの食べきれず my胃袋ちゃんの「もう入れんでくれい」という声が聞こえまして(ふふふ、そっかそっか)と１人心と身体でお話していて怪しい奴になっとりました。
もしかしてもともと食欲ってかなりむらがあるのでしょうか？
子供は たしかにすんごい食べたらその次の食事は食事自体にも興味をしめさずあまり食べなかったりしてますが、そういうことでしょうか？

とまぁ ダイエットを通して身体の不思議に驚いています。

今日は 昨日のカレーで「絶対増えているはず」と決め込み(ネガティブっ)昨夜今朝と不安と恐れを感じていたのに－500gですからわかりません。。 。

カレーはカロリー高い→完食→ちょっと後悔→不安感→計測前の恐怖感→ →意外な結果に安堵と喜び→未来への希望。
まったく毎日の計測はドラマチック劇場です。




]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10810493885.html Wed, 23 Feb 2011 11:31:00 +0900 昨日 －100g
今日 －600g

今朝の体重 61.4Kg

久しぶりの更新です。
先日まで増えていたのですが また減りはじめました。
意識して野菜はとっています。
牛乳 鶏肉 魚 も入れて炭水化物は腹8分目にしています。
時々 果物やナッツ類も食べます。あと食事についたミニスィーツも残しません。
ダイエットの意識ありますが 栄養はしっかりとってますね～
ダイエットコーチに教えてもらって 食べ物食べる時に いっしょに気(プラーナ)も食べるイメージ療法も教えてもらってから 野菜や海藻がすごく美味しいっ プラーナだけで生きてる人もいるらしいね。
お肉 お魚さんはイメージするのがなかなか複雑心境もありつつ。(((^_^;) 昔 ヨガと瞑想のイントラをしていたとき ベジタリアン生活6年くらいしてましたが いろんな気づきがあり 今は感謝して肉魚卵も食べています。
しかし 最近ベシやローやマクロビが流行ってるんですね。
食のイズムにはまりこだわるとジャッジ厳しくなるし一日中食べ物のこと考えることになるので今はおおらかにやってます。 ]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10807426832.html Sun, 20 Feb 2011 13:35:25 +0900
昨日 ＋200g
今日 ＋600g

昨日 増えていたので 昨日は 食事も気をつけたんですけどね。
仕事場の片付けで体力も使ったのに どういうことだろう。。。
数日忙しかったストレス？ だから昨日はお通じも無し。
やっぱり食事？
今日は 夜 お出かけでお酒も飲むのに これじゃ楽しめないです～！
おつまみはサラダだけかしらね。
寂しすぎます。
どうしたらいいのでしょうね ]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10804020083.html Thu, 17 Feb 2011 10:27:46 +0900 (*^^*)
朝 みかん
ワカメスープ
紫いもチップス

昼 大根のサラダ
おくら めかぶ

野菜たっぷりのミネストローネ

夜 豆のカレー
ライス 半分
インド紅茶


明日も外食ですね。
お酒も飲む予定です。
ダイエットに味方のお酒はなんでしょうね。
カロリーオフビール。赤ワインや焼酎もよいと聞いたことあります。

おつまみに気をつけて 楽しみたいです(*^^*)



]]> https://ameblo.jp/tomoko0890/entry-10803661538.html Wed, 16 Feb 2011 22:59:54 +0900