こんにちは！ 

薬を使わない美容と健康の

専門家 　西垣　ともこ　です。
 

美腸に欠かせないヨーグルト！
 

一言にヨーグルトと言っても

 最近は多種多様に種類が

ありますね！

あたなの体調に合わせ 

どの乳酸菌を選ぶかは

とても重要です！ 

腸内環境は、ひとぞれぞれ…

新規に腸内細菌を摂取してもといっても、
腸内環境にうまく適合するかどうか… 

スーパーやコンビニに
ズラリと並ぶヨーグルト！

乳酸菌は、それぞれ

様々な効果を持っています。

一体何を基準に選べは

いいのでしょうか…

人間も得手不得意があるように
効果に大きな違いが

出てしまいます。
 

まずは、自分の悩みと
乳酸菌ごとの主な効果を

把握しましょう！

相性の良さそうな乳酸菌を含む
商品が決まったら！

いざ！実食です！！ 

毎日100ｇを、2週間続けましょう！
（小さなカップに入っているなら
1個づつでもよい）

生きた乳酸菌を腸まで届けるには
食後に食べることをオススメします！！

運命のヨーグルトに出合う３つのポイント！！

①　1日1カップ以上食べる（100ｇ）

②　2週間は食べ続ける

③　食後に食べる

これで相性がわかります！

悩みは改善した？

お腹の調子はどう？

【悩み別！効果的な乳酸菌】

【お通じが悪い】

・ビフィズスBE80

・ビフィズス菌Ifix

【美肌をかなえたい】

・LB81乳酸菌
・ビフィズス菌ＢＹ株

【花粉症が気になる】

・L－55乳酸菌
・L－92乳酸菌　　

【免疫力をあげたい】

・乳酸菌1073Ｒ‐1株
・乳酸菌シロタ株　　

【血糖値を安定させたい】

　・クレモリス菌ＦＣ株

　・クレモリス乳酸菌CHCC2907

【血圧が気になる】

・LTP（ﾗｸﾄﾄﾘﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞ）
・GABA　

【乳酸菌にも、食事が必要！】

生きて腸に届く！
なんて言葉が定着しているほどですが
 

乳酸菌も生きています！
 

私たちと同じで、元気じゃないと働けない…
元気な乳酸菌を、
自分のお腹で育てましょう！

乳酸菌のエサになる
 

オリゴ糖と

食物繊維の多い果物
 

ドライフルーツ
 

ナッツ

きなこ　などを
 

などをヨーグルトと

一緒に食べましょう！