カラダの中から美しく♡40歳からのきれいを叶える！フレキシタリアンな生活

忙しいけど充実の毎日！！

Tue, 06 Nov 2018 21:57:54 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

前回のブログから

ずいぶん、日にちがたって

しまいました>_<

最近、ありがたいことに

とっても仕事が忙しく、

バタバタしつつも

充実した毎日を過ごしてます！

先日お伺いしたお宅に、

アメリカ製のシェードをお取り付け

させてもらいました。

純日本家屋で、

中庭も綺麗にお手入れされてて。。

うっとりするほど、

ステキなお宅でした。

さぁ！

今月末は、いよいよ

大阪マラソン！

明日の朝も、早起きして

練習したいと思います☺︎

新しい習慣

Fri, 19 Oct 2018 09:34:48 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

ライフワークの一つとして、マラソン

してます！

今年は大阪マラソンに当選したので

（なんと！5回目！！倍率は10倍とか…）

正直、走るのはすごく苦手〜（涙）

早い訳でもないですし。

でも、

ゴールしたときの達成感は半端ない！！

初大阪マラソンの写真☺︎8年前！！

マラソンを始めたころの写真。若いな〜（笑）

最初、まったく走れなかった私

ですが、コツコツ練習して

ウルトラマラソンを走れるまでに

なりました☺︎☺︎☺︎

継続は力なり

ですね。

今年の目標は

笑顔で完走♡

飲むだけなのにこんなにすごい！！ルイボスティーは万能茶☺︎

Sat, 13 Oct 2018 21:20:17 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

毎日飲んでいるルイボスティー。

奇跡のお茶

と呼ばれてます。

そんなルイボスティーの

効果について

今日は書いてみたいと思います☺︎

美容とアンチエイジング

ルイボスティーには

人間の体内の老化の原因とされている

活性酸素を除去できる

酵素がたっぷりと含まれています☺︎

ルイボスティーに含まれる

SOD（スーパー・オキシド・ディス

ムターゼ）という酵素が

アンチエイジングに効果があると

われているんです！

ルイボスティーを飲むことで

体内の余分な

活性酸素を除去し、

「顔のしわ」「顔のシミ」

「白髪」「内臓の老化」

「老化による病気」を

防いでくれます☺︎

ダイエット効果

ルイボスティーに含まれている

SODという酵素には、

身体の毒素を排出してくれる

デトックス効果があります。

そのため、

老廃物をため込むことなく、

痩せやすい体を作ってくれます☺︎

さらに、ルイボスに含まれている

マグネシウムは、

腸内の水分を集める働きが！

ダイエット中になりがちな

便秘の解消も期待できます☺︎

そして、そして

気になるカロリーはほとんどゼロ！

糖分が含まれていないため、

たくさん飲んでも

太る心配はありません！

でもなんでも摂りすぎは禁物です。。。

妊活・妊娠

ルイボスティーに含まれている

亜鉛やミネラル、

ポリフェノールなどの成分は、

卵子の質を上げる効果

があります！

さらに！

排卵周期を安定させてくれるので、

ルイボスティーを飲むことで

妊娠しやすい身体に近づくことが

できるんです♡

ルイボスティーに含まれるSODは、

活性酸素を除去する働きがあるので、

卵子の老化防止にもピッタリ！

カフェインが入っていないので、

妊活中の方でも安心して飲めますね☺︎

ちなみに私も、ルイボスティーを飲み始めてか、

生理周期がととのいました！

今まで生理不順で、薬を飲まないと生理が

こなかったのですが、、、

ちゃんとくるようになったんです！！

嬉しい効果です♡

安眠・快眠効果

ルイボスティーには、

快適な快眠を

うながしてくれる効果があります☺︎

リラックス効果

ストレス軽減効果

体温上昇効果

の3つ。

ルイボスティーに含まれている

フラボノイドには、

ストレスを抑える効果が高く、

海外ではストレスに対するお薬

にも配合されているほど！

そして、たくさんの栄養素

（亜鉛、マグネシウム、セレン、

ビタミンB1・B2など）が、

体内のエネルギー活動を活発に

してくれます。

そのため身体が温まると

気分が落ち着き、快適な

夢の世界へ誘ってくれるのです♡

貧血の改善

人は毎日約40mgの鉄分を

失うといわれています。

ルイボスティーには100gあたり

約10gの鉄分が含まれているので

1日に2～3杯飲めば

鉄分を取り戻すことができるんです！

これは女性には嬉しい効果です♡

他にも

☑︎生理痛の緩和

☑︎体臭の改善

☑︎ツヤのある美しい髪へ

☑︎二日酔い

☑︎花粉症

☑︎水虫

☑︎動脈硬化、高血圧の改善

☑︎むくみ解消

などなど。。。

女性の味方ルイボスティー

これからも継続して、

続いていきたいです☺︎❤︎

お砂糖断ち6日目・7日目

Wed, 10 Oct 2018 21:52:27 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

遅くなりましたが、

お砂糖断ち6日目、7日目の報告です♡

ファスティング後、ゆるやかーに

体重が戻りつつあります（笑）

が、

かろうじて、

59キロをキープ！！

最終日もドライフルーツ&ブリスボールで

乗り越えました！

一週間お砂糖断ちをしての変化

⚫︎なんとなくではありますが、お肌が

白くなったような気がします☺︎

明るすぎて使ってなかったファンデを

最近使えるようになりましたよ！

⚫︎むちゃ食いをしなくなりました！

これは私にとって、すごく大きくて。

ちょっと自分の中で、うまくいかない

ことがあると、

気持ち悪くなるまで、

食べて、食べて、食べて、

そして後悔する。。。（涙）

これがなくなったことが、

すごく嬉しい♡♡♡

⚫︎お菓子を食べなくなりました。

こちらも嬉しい効果！！！

お菓子を見ても、あまり欲しいと

思わなくなったのと

食べるんだったら、めっちゃ美味しい

ものを食べたい！

という気持ちです。

来週はお出かけするので、

ご褒美に、美味しいケーキでも♡

心を満たせる、食べ方が理想です☺︎

お砂糖断ち4日目・5日目

Mon, 08 Oct 2018 21:00:50 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

お砂糖断ち、4日目&5日目の

報告です！

実は。。。

4日目、お砂糖を摂ってしまいました〜

5日目は、ドライフルーツで乗り越えました！

まだまだ、お肌の変化は

目に見えてないのですが。。。

あと2日

頑張ります☺︎

お砂糖断ち2日目・3日目

Thu, 04 Oct 2018 22:26:12 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

お砂糖断ちして

2日目と3日目が終了しました！

特に禁断症状もなくて元気です☺︎

ドライフルーツやブリスボールで

甘いものを摂っているので

ストレスもなく！

これなら、まだまだ続けられそう。

なんとなくですが、

お肌のザラつきもよくなって

きたような！？

この調子で、美肌目指して

頑張ります！！

お砂糖断ち1日目

Wed, 03 Oct 2018 09:30:45 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

いよいよ今日から

お砂糖断ちスタート♡

でも、完全にお砂糖をやめるのは

とっても難しい。

なので。

私が自覚する範囲で

白砂糖を摂らないようにしたいと

思います☺︎

⚫︎基本、お菓子は食べない（洋菓子

和菓子）

⚫︎ジュースも控える

⚫︎調味料などに入っているお砂糖は

OKとする

⚫︎お友達との食事には気にせず食べる！

またまたこんな

ゆるーいお砂糖断ちですが（笑）

さっそく、今日

お土産でお菓子をいただいて

しまいました！

でも、ここはガマンして

おうちにお持ち帰りです☺︎

ひよこまんじゅう&チョコレート

かわりに、

ドライデーツと手作りの

ブリスボールを食べました♡

ドライデーツはねっとり、やわらかくて

かりんとうのような甘さがありますよ！

ミネラルも豊富で、鉄分はほうれん草並み！！

女性には嬉しいですね。

２つ持っていって食べました。

自然の甘みで心が満たされて

幸せーー♡♡♡

とくに禁断症が出ることもなく、

無事、1日目終了しました☺︎

コットンパールが放射線状に揺れる♡個性派ピアス

Mon, 01 Oct 2018 17:03:05 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

今日は久しぶりに

手作りアクセサリー♡

キャチ部分に放射線状に揺れる

コットンパールを。

期間を決めて一週間！！お砂糖断ちでキレイな肌に☺︎

Mon, 01 Oct 2018 16:11:05 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

先日、なかなか甘いものが

やめられない！

というブログを書きましたが、

期間を決めて、

まずは一週間

お砂糖断ち（白砂糖）

してみようと思います！

こんなに美味しそうなものが、世の中に

あふれているのにー大丈夫かしら（笑）

そもそも、私がどうしてお砂糖断ちを

しようと思ったか？

なのですが、

お肌の調子があまり良くなくて、、、

いろいろ調べてみて

糖化現象

という言葉を知ったのが

きっかけです。

そして、甘いものを食べすぎている

という、自覚症状もありました。

では、

糖化とはどんなものか

ご存知ですか？

美味しそうなホットケーキ♡

小麦粉に砂糖、卵と牛乳を

入れて焼くと、

こんがりキツネ色の

ホットケーキができあがりー☺︎❤︎

この、美味しそうな色＝こんがりこげ色

が糖化することによって

起こる変化なのです！！

タンパク質が砂糖と合体して、

加熱されることによって

こげ色がつくのですが、

人間のお肌にも

同じ変化が起こるのです！！

パンケーキを、人間の体で

置き換えてみると、、、

食事で糖を摂って、

体の中のタンパク質と糖が合体。

加熱＝体温によって

焼き色がつく・・・・

それがシミ・お肌のくすみなど

老化の原因になっている！！！

糖化が引き起こす老化現象

・お肌のくすみ
・ハリがない
・頬や顎のたるみ
・シミ
・目じりのシワやほうれい線
・お肌のかさつき

・唇のかさつき

恐ろしいですねー！！

そして、糖化は毎日進みます。

食事を摂るだけで

糖はいろんなものに入っています。

甘いものはもちろん！

ご飯やパン、パスタなどの

主食にも入っています。

それにプラスして

甘いものをたくさん摂ると、

糖化のスピードアップ！

年齢のわりにお肌がキレイな人と、

そうでない人の差は、

糖化のスピードの違いが原因

とも言われているんです。

白砂糖がカラダに悪いことはわかってる！

でも、それがやめられないから困ってる！

だって、白砂糖は麻薬と同なんですもの。。。

「 砂糖断ちすれば絶対変わる！健康にな

る！キレイになれる！」

こんな風に、砂糖断ちして

よくなった自分をイメージすることで

わくわく楽しみながら

チャレンジしていきたいですね。

まずは一週間！

心とカラダにどんな変化が訪れるか

楽しみです☺︎❤︎

甘いモノがやめられない！

Sun, 30 Sep 2018 08:26:17 +0900

こんにちは。

フルタトモミです。

今日は甘いものについて♡

美味しいですよね！私は大好き♡

甘いものを食べると

幸せな気持ちになりますし☺︎

でも時間が経てばそれはなくなり

またすぐに甘いものが食べたくなる。

そしてまた食べてしまう。

これは完全な砂糖依存です！

甘いものがやめられない理由は

「脳に覚せい剤並みの

強い快感をもたらすため」

恐ろしい！！！

甘いお菓子のほとんどに

入っている“砂糖”は

アルコールやコカインと

同じような作用で、

脳内の神経伝達物質である

ドーパミンやセロトニンの

分泌を促します。

動物実験によると、

砂糖はコカインの８倍も

中毒性があるそうです！！！

コンビニやスーパーには甘いものが

あふれて、それこそ甘党な人にはパラダイス♡

無意識のうちに

カゴに入れてるなんてことも。。。

お酒やタバコがやめられない人の

気持ちがちょっとわかります。

「甘いものをやめたい！」

「もう絶対やめる！！」

そう思っているのに、なかなか

やめられない。

自分の意思の弱さだけではない

ということはわかりましたが

では、実際にどうすればいいの？

まずは、そもそも何のために？

なぜやめたいのかを考えてみることが

大事だと思います。

なぜやめたいのか

それをやめることによっ

てどうなりたいのか

やめることによって自分

はどうなるのか

私の場合は

ちょっとでも思い通りにならない

ことがあると、甘いものを

食べて気持ちをおさめよう

とする習慣がありました。

少しだけ食べるのなら

問題はないのですが、

一度食べ出すと止まらなくなる！

気持ち悪くなって、始めてやめる！

こんなことが何度も続き、

カラダもだるく、朝の目覚めも悪く

お肌もザラザラ。

気持ちもカラダも絶不調。

仕事にも悪影響〜

このままじゃ、いけない！

体調を良くしたい！！

そんな思いがあって、

甘いものを控えることを決心しました。

自分と向き合って、

何のために、

どうして甘いものをやめたいのか、

自分の目的を

ライフスタイル全体の中で

見直してみることが大事です。

やめることによって

得られることは何か？

これをはっきりさせておくと、

くじけそうなった時に

思いとどまることができ

ると思いますよ♡

私もなるべく白いお砂糖を

摂らないような生活を心がけて

いますが、

急に完全にお砂糖を絶つのは

なかなか難しいです。

少しずつ、少しずつ、

一緒に頑張っていきましょ☺︎❤︎