これって、メンタルのセルフケアですね！

(゜∇^d)!!

私は、子どもの事を信じてあげられているのだろうか？私は、私の事を、信じてあげられているのだろうか？

ありがたい事に、私の元に産まれてきてくれた我が家の子供たち。

泣く事しか出来ない赤ちゃんの頃から、親の都合で、色んな想いをさせてしまいました。

母親として、１番望むのは、子どもが「笑顔」で居てくれること。

自分から産まれてきたからなのかな？

子どもが悲しい想いをしてしまうと思ったら、母親の私が、身を切られる程、悲しくなる。

ただ、よくよく考えてみると、子どもが悲しい想いをするかどうかは、子どもにしかわからないんですよね。

私の不安からくる悪い想像ばかりして、「あーだ、こーだ」先回りをして、お世話して、子どもに向けていた私の顔って、おそらく、鬼。。

大切な人が「笑顔」であることを、私は、望むのに、

子どもにとって大切な存在である母親の私が、鬼の形相だったら、子どもは悲しいですよね。

まずは、母親である私の気持ちを整理して、不安を取り除く事。私自身もプロフェッショナルの資格を取っていますが、定期的にメンタルのトレーニング（カウンセリング）は受けるんですよ。

不安って、思っている以上に、足を止めたりします。

プロと一緒に、整理したら、開ける事もたくさんあったりしますね。

不安を取り除いて、自分を信じていられたら、どんな状況になろうと、「朗らか」に、いられるような気がしている今日この頃です。

ご興味のある方は、是非、メンタルのトレーニングを生活に取り入れてみてくださいね！

森知美

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ちょっとしたことで、日々の生活をラクにできたりするコミュニケーションのコツを教えてくれるカウンセラーやメンタルトレーナーがたくさんいるよ！

ご自身に必要だと思えるカウンセラーやメンタルトレーナーを探してみてくださいね♪♪

森が一緒に探すこともできますよ🎵

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全心連公認

プロフェッショナル心理カウンセラー（一般）

森知美

そんな時、人の温もりを少しでも感じられると、

なんだか、感じる事を忘れていたこころが、

無条件に、ホッとしたり、安心したり、

優しくされているような、やんわり元気がでるような…。

なんだか、じんわり、とってもあたたかい。

少ぉし、肩の力も抜けた気持ちになりますよね。

思わず、顔の表情もゆるみます。

(*^^*)

先日、娘と買い物をしていた日の事。

乾燥ひじきや、しじみを販売に来ていた、おじちゃんとおばちゃんに、たくさんの「真心」を頂きました。

おじちゃんに「家族は何人だ？」と聞かれたので、「息子と娘と私とで、３人です！」って答えたんです。

そしたら、お味噌汁からご飯、佃煮など、たくさん、たくさん、お味見を出してくださり、娘が、嬉しそうに、ほおばって、娘の喜ぶ姿に、私も、なんだか嬉しくなっちゃいました。

母親は、子どもの笑顔が１番嬉しいですよね。

お味見を頂いている間、

おじちゃんが、小さく縮んだ乾燥しじみを、目をすぼめて、一生懸命いじっているので、「何をしてるんかなー？」って思っていたら、

「ほれ、これは、しじみについている生姜の部分。ここ特別に美味しいから、食べなさい」

と、何粒も手のひらにのせて、私と娘にふるまってくださいました。

一瞬、（おじちゃん、手を洗っているのか？）とこころでは思いましたが、、爆笑

子どもの小指の爪くらいに小さいしじみの生姜の部分だけを、私たちの為だけに、目が見えない中、一生懸命によけてくださり、なんだか、その過程に、私は、感激してしまったのです。

ぬくもりを感じました。

私は、母親なので、子どもに与える事はありますが、与えてもらう事はほぼないです。

ここ最近、私自身に、ゆとりが無かったので、涙が出るほど嬉しくなっちゃいました。

しじみが、おじちゃんの手のひらから、私の手のひらへ、その温かさは、ぐっと身に染みました。

おじちゃんとおばちゃんとの少しふれあいで、自分のこころに余裕がないことに気付き、「ゆとり」を取り戻せました。

ふれあいって大切だなぁと実感した日の出来事でした。

森知美

※写真は、おじちゃん、おばちゃんに教えて頂いた、「ひじきのおにぎり」を持って山の方へ行った日の写真

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森知美

今がワクワク出来ない時もあるし、今が楽しめない時もある。

何をやっても、不満しか感じない。

そんな時もあると思うのです。

私も、しょっちゅう、そんな時があります。

不満を感じているのに、口に出せない状況。

愚痴も吐けない。

ほんとに、苦しいですよね。

愚痴は、言っちゃいけないと思っていたそうです。

愚痴なんか言っちゃいけないなんてことはなくて、

後ろ向きな事を言っちゃいけないなんてこともない。

長く生きていれば、責任がいくつも重なって、なんとか頑張っている日常になる時もあると思う。

とっても大変な状況で、不満を感じないように、愚痴も言わずに、なんとか頑張っている。

なんとか頑張りながら、理想の自分になろうと行動を起こしている。

森は、そんなひたむきな姿を、心から尊敬しました。

そして、愚痴を一緒に言いあいました。

愚痴を一緒に言いあった後、

今を越えれば、

「スペシャルな未来」が待っている。

今を越えれば、

「思っている以上の成長」がある。

そんな風に、お互いが確認しあえた、実りのある時間だったのでした！

森も、負けずに、キラキラした理想に向けて進むのだ！！

(о´∀`о)ノ

森知美

※おそらく、森は、おじさんの道を歩いていると思う。１人でおじさんに紛れて、大阪王将(笑)

(≧∇≦)

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あなたの１番の幸せを一緒に考えるお手伝いをさせて頂きます

                                                            森知美

反抗期を迎えた我が家は、何を言っても反抗しかしないので、私も、ストレスだらけです。受験生って大変だよ、と聞いてはいましたが、本当に大変で、親として、悩み事が尽きない。イライラしっぱなしです。

イライラしている。

そんな時。

だいたい身体は、興奮状態。

自律神経の交感神経が優位に立っているのですよね。身体に意識を向けてみると、呼吸も浅くなっています。

そりゃ、疲れますよね。

私の場合は、手っ取り早く、自律神経の乱れを整える為に、アロマをたきます。

浅くなっている「呼吸」を、まずは「深く」するためですね！

子育てって、自分だけでは、どうしようもないことってたくさんあります。

悩んじゃう、その度に、頑張る自分の「ご褒美」に、好きな香りを、私の場合は、浴びるのです。

こころを落ち着かせるワザは、たくさんありますが、香りを嗅ぐのは、誰でも、簡単に出来る事。

森は、「香りの力」を借りて、身体をゆるめたり、こころもゆるめたりするんです。

実は、安定剤を手放すきっかけをくれたのも、アロマでした。（私の場合は）

いい香りがする時って、なんだか、いい気分になるもの。

いつでも、どこでも、いい気分になれる、そんな香りを、たくさん知っておくと、いいかも知れませんね！！

(*´∇｀*)

森知美

※アロマが好きすぎて、増えてます。

(≧∇≦)

段ボールに収納がかわいそうで、収納ボックスを揃えてあげたい。。

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森知美.

私は、しょっちゅうあるんですよね。(笑)

だから、私は、プロに聴いてもらうのですが、

アドバイスをしている側は、「励まそう」と思っていたり、「これが相手の為だ」と思っていたり、

一生懸命聴くこと ＝ アドバイス

だと思っていたり、

どんな状況であれ、善意でアドバイスをくださる事が多いように思います。

アドバイスが必要な時は、大変助かるのですが、アドバイスが欲しいわけではない時、そのアドバイスが、ただ、ただ、苦しくなる。

人って、本来は、自分で解決していく「強さ」があって、アドバイスをしなくても、話を聴いてもらうだけで、前を向いていけたりするんですよね。

先日の事です。

仕事帰りに、お茶しながら休憩していた私の横に、おばあさんが座りに来られ、

私と目があったので、

「こんばんは」とご挨拶。

そしたら、おばあさんが、一言。

「今、１人では居られないの。」と。

私は仕事帰りで、クタクタだったんだけれど、おばあさんの雰囲気がただならぬ雰囲気だったので、横に座らせて頂く事くらいは出来るかなと思い、

そばに居させて頂いた、という事がありました。

お話の内容は、とってもツラい内容。おばあさんの立場になったら、１人では居られないなぁと納得。

約1時間くらいだったでしょうか。

おばあさんを励ますありきたりな言葉は、たくさんあったし、こうしたら？あぁしたら？って、アドバイスも、しようと思えば、出来たかも知れません。

私は、ただ、ただ、うなずいて、今の想いを、共に味わう事をさせて頂きました。

ただ、うなずく。

それだけです。

ただ、それだけで、おばあさんの言葉が、前向きに変化をされていくのです。

私は、このおばあさんから、人の持つ力って、やっぱり凄いなーって、実感させて頂いたのでした。

この日、おばあさんを、私が励ませたとは、おこがまし過ぎて、思ってもいませんが、

「話を聴く事」「励ます事」って、何かを言わなきゃいけないわけでも、アドバイスをしなきゃいけないわけでもなかったりしますね。

ただ、うなずくだけでも、人を優しく励ませる時もあると思っています。

(*^^*)

森知美

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あなたの１番の幸せを一緒に考えるお手伝いをさせて頂きます

森知美

子供二人を育てるシングルマザー、プロフェッショナル心理カウンセラーの森知美です。

(о´∀`о)ノ

本日は、近くのスーパーで、むね肉がお安く売っておりましたよん。

ジュワジュワッと、甘辛く、焼いてみました！！

育ち盛りの子供がいる我が家は、子供たちの栄養価も気になるところ。

体に必要な栄養素、ミネラルを調味料に加えて作ってみました。お肉にツヤが出てる！

暑い夏、冷え冷えのお部屋で食べる、アツアツのご飯。

ご飯のお供に！！うーん、ウマイ！！

子供たちが、もぐもぐ、お肉をほおばる姿が、母としては、この上なく幸せ。

(人´ з`*)♪

何でもないような、ありきたりな光景が、１番、ホッとしますね。

体の中から癒やされて、内側から元気に！！

こころも体も元気で、家族がニッコリ笑顔でいてくれる事が、１番のご褒美ですね。

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どこに住んでいても、どの地域でも、誰もが「安心」して心のケアサービスを受けられる文化を創るべく奔走するおばちゃん。いや、お姉ちゃんかも～！

森知美

(人´3｀*)～♪

本日、１日中、自転車であちこち買い出しへ。

ティッシュペーパーを買いに行ったつもりが、ティッシュペーパーを忘れて、つい夢中に、お人形さんを買って帰ってきてしまいました(笑)

ティッシュペーパー忘れたし～

(≧∇≦)

今日から我が家の仲間入り。

ふくろうさんと、お馬さん。

あら？どれも、知恵や賢さを表しますね。

(人´3｀*)～♪

娘が湯がいてくれたジャガイモを食べながら、ふくろうさんと、お馬さんと会話。

ふむふむ、最近、少ぉ～し葛藤してましたが、私の進みたい方向性が、見えてきたのかな？

娘の湯がいてくれたジャガイモの優しい味に、ホッとしながら、今日、出会ったふくろうさんと、お馬さんに、励まされて

じんわりと前に進む勇気が出てきたわよ！

理想の自分と、今の自分が、ずいぶん、かけ離れていたとしても、今、ここから、チャレンジしていけばいい。

うん！森は、再び、頑張れそうよ！！

悩みごとも、成長の追い風に変えて、朗らかに進むわよー

(о´∀`о)ノ

※娘のジャガイモの湯がきかたが上手で、母は、大助かりでーす。

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どこに住んでいても、どの地域でも、誰もが「安心」して心のケアサービスを受けられる文化を創るべく奔走するおばちゃん。いや、お姉ちゃんかも～！

森知美

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