前日比→　-0.5kg

やっともどってきたよ～(´□｀｡)

朝
×

昼→　100kcal
野菜ｽﾃｨｯｸみそﾏﾖﾃﾞｨｯﾌﾟ　100kcal

夜→　408kcal
かぼちゃｺﾛｯｹ　180kcal
ﾏﾖｻﾗﾀﾞ　105kcal
ｺﾝｽｰﾌﾟ　82kcal
ｺﾞｰﾙﾄﾞｷｳｲ　41kcal

夜食→　75kcal

飴５こ　75kcal

計→　583kcal

夜食が残念＞＜

久々に運動したら、おなかすいたの…

水→　1L（ウーロンまぜるの忘れた★

運動→１時間くらい？

今日はよく歩きました！

職場往復と、駅往復と、スーパーetc…

午後、なんもなかったので自主休講にし←

ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ（→★）作りました♪

カレーのスパイシーさ食欲をそそる素敵な一皿になりました( ´艸｀)

画像横にできないぞ・・・(-"-;A

ﾄﾏﾄがなかったので、急に食べたくなった梅干しを彩りに笑

夕ごはんは、なんとなくリッチでした★

作る直前に、今日夕飯だけでも良かったんだけど

なーんかおなかすいたので

野菜スティック♪　（→★）

ちゃんとにんにくすりおろしたら、すこーしなのにいい香り♪

仕事前には食べられないなぁ～（;´▽｀A``

あ、、明日朝早いんだった！！

寝なくちゃ（-""-；)

おやすみなさい！

また明日(｡･ω･)ﾉﾞ

結構更新サボってしまった～

やはりサボるとだめですねorz

この３連休で実家に帰ったら

肥やされました＞＜

明日からまた質素な生活するo(；△；)o

20日前から、２kg減って、この３日で１．５kg増えました…Σ（ﾟ□ﾟ；

実家恐るべし…

今週頑張らなきゃっっ(｀・ω・´)

ではまた(｡･ω･)ﾉﾞ

朝

寝坊したので×

昼→　487kcal

カレーパン　327kcal（←やばｗ）

えびとﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ　160kcal

夜→　366kcal

お豆腐と野菜のスープ　200kcal（←適当・・）

イカの天ぷら1/4　25kcal

ちくわの天ぷら1/4　42kcal

キウイ1/2　27kcal

りんご1/4　32kcal

ブドウ５粒　40kcal

やっとキウイが熟しました♪

のこりは明日…(*ﾉｪﾉ）

ウーロン水→　2L

計→　853kcal

充電期間（土日）を経て

今日は元気いっぱいに通勤しました★

・・・

といいたいところなのですが。

寝坊し、遅刻しました…orz

明日の朝礼だけは気を付けないと・°・(ノД｀)・°・

今までの２週間で、目標　‐8㎏　のうち

約　2kg　痩せることができました★

てことで、、目標をちょっと、下方修正して（笑

12月4日までに　‐９kg　！！

にします(((( ;°Д°))))

１週間に　-１kg　計算で…

目標は高く（低く？）持とうと思います！

がんばるので応援よろしくお願いします　o(_ _*)o

てゆか、１日にはかってから体重計乗ってないよ～～(;´Д`)ノ

おそろしや…

今日の夕ごはん

今日の野菜スープは

なんか失敗した(-"-;A

まずくはないし、薄味ってだけなのかなぁ？

なんていうか、、素材の味しかしないっていう笑

みそいれたら味噌汁になってしまう…そんなスープでした(≧▽≦)

ちゃんと食べ切りますよっ！

ではまた(｡･ω･)ﾉﾞ

久しぶりの土日を満喫してきました★

ただ、日曜日の朝起きるのが遅すぎて

時間たらなかったぁ…orz

土日はかな～り気ぃ抜いて

ダイエットとか、頭の片隅にしかなかったけど（笑

明日からまた

ダイエットがんばりま！

腹筋でもしますかね。。。

ではまた(｡･ω･)ﾉﾞ

りんご1/4　32kcal

梨1/4　22kcak

ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ　55kcal

ブドウ５粒　40kcal

ウーロン水→　1L（外出していたもので…）

計→　1606kcal


びゃー(＠Д＠；

お昼は、明後日のテストの実技を練習しに

パパのところへ弟子入り(笑)してきました★

お昼は一緒に外食(*^□^*)

夕飯じゃないし～お昼だからいっか！と久しぶりに普通のパスタ♪

ﾜﾀﾘｶﾞﾆのﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨです

どーん！

かにがまるっと乗ってるの～

えびかには、美味しいｴｷｽもってるから

なにに料理してもおいしーよねっ(*^_^*)

渋谷のタパスタパスでいただきました～ごちそうさまでした♪


…しかし…


サラダ→パスタ→デザートのsetだと

おなか半端ナイ＼(^O^)／

朝も控えたけど（いや、いつもどおりか）

夜も控えましたよ～(^o^;



てか、帰りに食料買ってくれるというので♪

いつもはお弁当とかお惣菜、買ってもらうんだけど

今日は…



山盛りフルーツ★★

念願のブドウもGetだ～(´∀｀*)

本当は柿もほしかったけど…

安いし、いっか、と(笑)

暫くはリッチなフルーツ生活が送れそうです！！

夕ごはんに、さっそくいただきました★

ん～～今年初ブドウ♪

あまくておいしぃぃぃ～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

しばらく楽しめそう…( ´艸｀)

それでは(｡･ω･)ﾉﾞ

初日比→　-2.0kg

まぁよいか…

朝→　49kcal

ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　27kcal

梨1/4　22kcal

昼→　229kcal

ほうれんそうとｻｰﾓﾝのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ　170kcal

ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　27kcal

りんご1/4　32kcal

おやつ→　640kcal

ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ　105kcal

ﾘｯﾂﾋﾞｯﾄ　272kcal

ﾎﾟﾃﾁ　363kcal

夜→　335kcal

おでん

だいこん×2　14kcal×2

こんにゃく　10kcal

たまご　87kcal

はんぺん　50kcal

おにく１かけら　30kcal

ｺｰﾝｽｰﾌﾟ　82kcal

ﾒﾛﾝ　50kcal

ウーロン水→　2L

計→　1253kcal

なんか摂取カロリー、　日に日に増えてる…（-""-；)

ちとストレスたまってきたのでポテチ食べました…

それがいけないんだよねぇ(ﾟｰÅ)

受験期、やばかった…orz

今日はクリーニング取り行くついでに買い出し♪

フルーツとか買い足しました～( ´艸｀)

今回は、ｸﾞﾚﾌﾙと…

こちら！

どーん！

メロン君です★★

今まで１人で買ったことないけど

最近コンスタントにフルーツ食べてるから消費できると思って

奮発しちゃいました(´0ﾉ｀*)

とはいえ、安いハネジュウメロンですが（;´▽｀A``

てーか

前買ったキウイはまだ食べごろ来ないのかぁ～～ヽ(;´ω｀)ノ

そして今日のゆうごはん

おでんに新しい仲間を加えました！！

このお出汁、卵焼きに入れたらおいしーかな・・・？

では～(・ω・)/

初日比→　-1.6kg

む、、停滞期？！←安易

めげずにがんばりまふ｡ﾟ(T^T)ﾟ｡

ごはん

朝→　49kcal

ｸﾞﾚﾌﾙ1/2　27kcal

梨1/4　22kcal

昼→　114kcal

こんにゃくたらこﾊﾟｽﾀ　114kcal

おやつ→　377kcal

ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ　105kcal

ﾘｯﾂﾋﾞｯﾄ　272kcal

夜→　463kcal

おでん

大根４こ　14kcal×4

たまご　87kcal

とりにく２こ　60kcal

ジャガイモのポタージュ　80kcal

りんご1/2　63kcal

梨1/4　22kcal

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ　95kcal

夜食→　150kcal

カフェモカ　150kcal

ウーロン水→　2L

計→　1104kcal

ちとカロリー、とりすぎたか…

今日もゆうはんおでん

あったかいスープ飲みたくなったのでスープも♪

とか思ってたらかなりカロリー増えてしまったヽ(;´Д｀)ノ

今日は寒いから、その分消費してくれるかなーっと…考え甘い？（;´▽｀A``

おやつをとったのは

甘いもの食べたほうが勉強に集中できるかなーと思ってのことなのですが

まぁ～・・・そーでもなかったような(+_+)

午後の日差しが気持ちよくてうつらうつらしちゃいました～最悪やo(；△；)o

なんとまーあと３日しかなくなってしまった…

がんばらなきゃぁ。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

しかもそろそろ

買い置きのお水とウーロンと果物がないｗｗｗ

明日は買い出しかなぁ～？

それかしばらくインスタント生活やも（-""-；)

それではまた(・ω・)/

おでん

大根３こ　14kcal×3

たまご　87kcal

とり１かけら　30kcal

卵スープ　68kcal　

りんご1/4　32kcal

ヨーグルト　21kcal

ジャム　34kcal

ウーロン水→2L

計→　595kcal　

ｲｲ(・∀・)!!

今日は炭水化物カットしてみました～

こんにゃくってすごいね

１００ｇで２ｋｃａｌ・・・脅威です((ﾟmﾟ;)

さて体重のほどはっ！

前日比→　+0.6kg

初日比→　-1.6kg

ふえてるじゃーんΣ(･ω･;|||

やはり昨日のいかげそ…？！

反省。

今週は７日間で１．６ｋｇ減りました♪

来週も頑張るゾっ(*ﾟｰﾟ)ゞ

先日の大根さんは結局…

おでんさんになりました～o(^▽^)o

出汁のレシピ→　★

しょうゆ75ccで作りました(o^-')b

薄口なくて濃口で作ったらこのお色(･Θ･;)

薄口も買っとこうかなぁ～…

で、今日の夕ご飯

卵スープ、終わってしまった～(ﾉω･､)

たまごの黄身がおでんの出汁すってるのが大好き（*ﾉｪﾉ）

おいしくいただきました～(^人^*)

明日のお弁当は、こんにゃくパスタ*たらこ～(≧▽≦)

そろそろ手作りしてる余裕ないかな…

それでは(・ω・)/

×

昼→　663kcal

あまりものdeドリア　434kcal

昨日のスープ　68kcal

フルーツ（りんご・梨・ｸﾞﾚﾌﾙ）　81kcal

ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ　80kcal

夜→　774kcal

じゃこと大根のサラダ　398kcal

いかげそからあげ　376kcal

ココア　100kcal

計→　1537kcal

お昼、いろいろ欲張りすぎた…

完全に食べ過ぎでおなかいっぱいだたorz

前日比→　-0.8kg

初日日→　-2.2kg

食事制限だけでずいぶん落ちたなぁ…

まぁ制限ってほど減らしてないし、辛くもないんだけどv(^-^)v

今までどんだけ食べてたんだってぇ話ですよね笑

明日で１週間！！

何㌔まで落とせるか、楽しみです（*ﾉｪﾉ）

お昼ごはん

あまりものdeドリアは、昨日のリゾットに

ﾚﾝﾁﾝ即席ﾎﾜｲﾄｿｰｽと

一昨日のハンバーグばらばらにして

ケチャップときのこで煮た即席ﾐｰﾄｿｰｽかけて

ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ切って散らして焼きました★

リゾットの粉チーズと表面のこんがりベビーチーズで

中からも外からもチーズ尽くしで幸せ～о(ж＞▽＜)ｙ ☆

リゾットの味噌味とよく合ってた気がします♪

そーいや、先日おろしはんばーぐ用に買った大根君なのだけど

育てることに～★★

昨日のドリアの彩りに

はっぱ刻んでふったらなんかよかったので笑

元気に育っておくれぇ～≧(´▽｀)≦

（それより、余った根っこどーやって食べよっかなぁ…(ﾟｰﾟ;））

夕ご飯はなんか、、

イカげそ好きで、つい頼んでしまったぁ～～・°・(ノД｀)・°・

おいしかったけど…

最近油ものあんま食べてなかったせいか

食べ終わったころには吐き気との戦いでした～orz

体にとっていい変化…なの？か？笑

ついに連休終わっちゃいましたね…

あたしはなんだか、だらだらｇｄｇｄな３日間でした（;´▽｀A``

みなさんは素敵な連休を過ごせたでしょうか？

それでは明日からもがんばりまっしょー(*゜▽゜ノノ゛☆

ではでは(・ω・)/

りんご　1/4　32kcal

なし　1/4　22kcal

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　1/2　27kcal

ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ　80kcal

（ﾌﾛｰｽﾞﾝﾊﾞﾅﾅ添え♪）

おやつ

ｽﾀｰﾊﾞｯｸｽﾗﾃｼｮｰﾄ　80kcal

夜→　540kcal

和風おろしはんばーぐ　279kcal

キャベツのリゾット　132kcal

卵スープ　68kcal

キャベツ　12kcal

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2　27kcal

梨1/4　22kcal

夜食→　383kcal

彩り野菜のサラダ　183kcal

コーヒー　100kcal

ココア　100kcal

ウーロン水→　1L

計→1164kcal

う～ん、やはり夜食…(´・ω・`)

あと１週間はしょうがない！！

前日比→　-0.3kg

初日日→　-1.4kg

はわわ～壁ぶちやぶった★

あたしのなかの第一難関突破ですっ（´∀｀*）

次の目標は、あと　-3kg　くらい…

地道に頑張りま～す！(-^□^-)

今日の朝ごはんは宣言通り、フル～ツ♪

おきるの遅くて結局ブランチになっちゃったんだけどね～（ｉДｉ）



豪華～★

キウイは甘くなるの待ってから食べるの(´0ﾉ｀*)ｺｼｮ

左から、リンゴ・梨・ピンクグレープフルーツ！

梨大好きで、いつもならまる１こ食べちゃうけど笑

今日はいろんなフルーツあるから、1/4でも大満足っ(≧▽≦)

忘れてたけど、まだまだあるジャムで…

ジャムヨーグルト♪フローズンバナナ添え（*ﾉｪﾉ）

ジャムがカロリー高いんだこれが…orz

でもおしゃれな感じでテンションupだよ～★★

バナナは昨日凍らしときました（･ε･)

昔は

「フルーツなんかでおなか一杯になるわけないじゃ～んヽ(`Д´)ノ！！」

と思ってたけど

意外とｲｲ(・∀・)！！

時間があるときはフルーツ決定だぁ★

夕ご飯、は・・

そりゃこんだけ食べたら高カロリーよね＾＾；

まーお昼に食べる予定だったのだからしょうがないorz

そのかわし、時間は早くしました！！

18時に夕飯だよ～倖田ちゃんもこれでやせたらしいっヽ(*'0'*)ﾂ

明日は連休最終日ですねぇ～・°・(ノД｀)・°・

みなさま素敵な週末をおすごしください！！o(^▽^)o

ではでは～(*^ー^)ノ