明日は初ハーフです。

　先月22日から、走ったのは今週11日の1回のみ。しかも、5キロだけ。

　めっちゃ、あかんわ。

　しかも、そのとき再発した右ひざ痛が完全じゃない気がする。

　大丈夫かな？

　なんか、怖い。右ひざが痛むんじゃないかと・・・

　前回のときも、痛みはあったけど、

　レース中に感じなくなった。

　きっとそれは、練習をたくさんして、ある程度自分に自信が持てて、

　どれだけ走れるんだろうって、わくわくしてた部分もあったから、

　きっと気分的にテンション高くて、アドレナリン出っぱなしで、

　痛みを感じなかったんだろう。

　レース後、痛んだし。

　今回は、調整してないから、

　そういう気持ちには、前回ほど強い気持ちでなれない。なれてない。

　でも、信じて走りたいとも思う。

　めっちゃ、走る人。ばりばりスポーツしてる人が、

　ハーフ走ると、数日足が痛いとか、その日は歩けないとかいうくらい。

　そういう話を聞くと不安だ。

　2時間走り続けれるか。

　最初10キロをゆっくり走ろう。　ゆっくり走っても1時間で行けるはず。異常さえなければ。

　そうすれば、残り11キロ、1時間半かけても大丈夫。

　そう考えれば、不可能ではない。

　とにかく、明日走りきれるかどうかは、ひざ次第。

　あとは気合いで乗り切る。

　気合いと根性でハーフ走りたいと思う。

　ひさびさに走った。

　走るのは前回大会以来です。　だから、2月22日以来。

　2週間以上ぶり。

　今日は5キロ走ったわけだけど、目標25分以内で走ろうと思って・・・

　その目標は達成できた。

　ハーフを実際走るときは、もっと遅いペースで走ろうと持ってるけど。

　練習じゃあ、ある程度負荷かけたかったんで、少し頑張って走った。

　ちょいと、右ひざ痛むかな？　でも、たぶん大丈夫。

　明日、走れるかなー？？

　金曜と土曜は雨っぽいです。　本番まで走れるなら明日だけかな。

　今日は有給もらいました。

　いまから故郷である山口に帰ろうかと思います。

　旧友たちと会ってきます。

　来週はハーフマラソンなので、そろそろ練習しないとな、と思いつつ・・・

　来週から猛トレですね。

　2月最初に立てた（低い）目標は達成！！

　でも1月と比べると15キロくらい少ない。ってことは平日3日分くらい走ってないってこと。

　だめやん。　まー、1月は正月休みで走れたのかな。

　3月は初ハーフ挑戦！！

　ただ、それまであんまり走りこむ時間がなさそう・・・

　前レースが終わってから、フィジカル強化するって言ってたのに、やってねー。

　だめやん。

　これからがんばります。

　今月も目標は50キロ。

　今月は今週金～日まで、山口に行く予定あり。

　3連休は、うどんツアーと出勤で予定あり。

　15日はハーフだし。

　けっこう週末の予定、詰まってます。

　マラソン日和！！

　寒からず、暑からず。　風もほとんどない。絶好のコンディション。

　6000人以上という大会規模！！

　最高の舞台！！

　なのに・・・

　前日から、右ひざが痛くて湿布貼ってたんですが、やっぱり当日も痛くて・・・

　記録より完走目指したほうがいいかなと考えてた。

　一緒に走った友達は左ひざ痛めてて、傷だらけの俺達。

　とりあえず、軽くウォーミングアップに走ろうと思ったけど、膝痛くてできず・・・

　まー、当日駐車場がでら混んでて、停めた駐車場が会場から遠かったんよ。

　そんで、そこから2，3キロ歩いたから、ある意味準備運動はＯＫかなと。

　そんで、体操だけして、走るのはやめた。　なるべく膝への負担は減らしたい。

　9時50分　号砲

　50ｍもしないうちに、友達が足を引きずりだし、離脱・・・

　ゴールで会おうと言って、別れてた。

　でーも、そのあとやっぱり右ひざが痛みだして、全然走れないー。

　あー、こんなんだったら、友達とゆっくり一緒に走ってたほうが楽しかったじゃーんと思いながら、1キロ・・・2キロ・・・走ってました。

　2.5キロくらいで

　なんか、あんまり右ひざの痛みが薄くなってきたなー

　と思って、ペースアップ。

　いつも通りのペースで、走ってみる。　1キロ5分10秒‐20秒くらい

　なんだか、行けそうな気がする。

　と思って、またペースアップ。1キロ5分くらい。

　ただ、このままではダメだ！！

　今回は50分を切ることが目標だった。

　最初2‐3キロを6分ペースで走ってたから、折り返しの時点で2分のビハインドがあった。

　ここからロングスパート！

　4分30秒を少し上回るくらいのペースで、走り続ける！！

　大丈夫、右ひざは痛くない！！

　それに、このペースもそんなにきつくない。　

　6キロ通過・・・7キロ通過・・・まだまだビハインドは縮まらない。

　8キロ通過・・・徐々に詰ってきた。

　8.5キロ付近で、ついに50分切るペースに追い付く。

　ここでほっとしたのか、一瞬1キロ5分まで遅くなっちゃった。

　でも、1キロ5分で走ることが目標だったから、いいよねー。

　・今回のレースでの収穫

　自分にとっては早いペースである1キロ4分30秒のペースで、5キロ以上のロングスパートをかけることができたこと。

　もう少し押さえて走れば、もっと距離が走れそう。　ハーフへの自信につながった。

　ヴァームスーパー。今回飲んで挑んだけど、やっぱいいかも。

　・反省点

　コンディション管理。　今回は膝の状態に尽きる。

　あとマラソン中のマナーが悪かったです。すみませんでした。

　・今後の課題

　やっぱ、フィジカル強化？　2時間走れる筋力強化。

　これから次のハーフまで、忙しくて週末にたっぷり走れるだけの時間が取れないし。　

　完走証は後日送られてくるらしい。　正式なタイムって自分もまだ知らないんだ。

　たぶん49分30秒切ってたと思うけど。

　明日は読売犬山マラソンです。

　その最終調整として、今日は軽く走るはずだったが・・・

　準備運動中に、痛めてた右ひざ痛再発。

　そのあと、試しに軽く走るもやっぱり痛い・・・

　いまも湿布してます。

　明日までに治るかな？治んないか・・・

　今回は、前回より調整もできてたし、体調もいい感じだし、前回よりどれだけ記録が縮めれるか楽しみだったのに・・・

　軽くやばい。

　こんな状態じゃ、ろくに走れねー。

　最低だー。

　でも、本番の緊張で痛みなんて感じなくなっちゃうことを願ってます。

　ほんま、頼みます。

　話変わるけど、明日って7000人以上のランナーが走るんだね。

　地区最大級らしいよ。　初めて知った。

　ビッグな大会だと知らず、エントリーして、そんで走れる。

　まー、楽しみたいです。

　今日、久々に走った。

　最近走れてなかったから、ようやく走れたー。

　今日はキロ5分ペースで走りました。　このペースで10キロ走らんと50分は切れんわけか・・・

　けっこうしんどいか？　それとも、意外と今日は余裕だったけど・・・どうかな～。

　日曜日はレース本番です。

　土曜日は軽く調整だけで終わらせるつもり。　なんだかんだいって脚への疲労が残るから。

　明日で今週終りだー。　耐えろー。

　世間じゃあ、ちょこの日だけど・・・

　今日は来週のマラソンの下見を兼ねて、コースを走りました。

　一緒に出る友人と走ったよ～。

　やっぱ一人じゃなくて、誰かと走ると走りやすい！！　環境が変わったのもよかったね。

　今日はとても調子がよかった！！

　今日のような感じで走れるといいな♪

　はじめ、ゆっくり走るといいんかな。

　来週の本番までに、最低あと1回5キロくらいは走りたいです。

　と、いうのも、明日当直なんでまた走れんわ。

　いつも使ってるランニング用時計があって、いわゆるＧＰＳ搭載の時計で、

　いつもは走った距離が測定されるんですけど、

　今日は電池切れだったので、大体の距離です。

　いつも走ってるコースなんで、これだけ走れば何キロってのはだいたいわかる。

　気づけば、今度ハーフマラソン走るまでに、練習できる休日は今日と今度の土曜日だけということに気づいた。

　ほかの日は、当直やら何やらで予定が・・・

　意外と忙しい？！　走ってる暇ないやん。

　そんで、今日は13キロくらい走りました。一応連続では最高距離。

　やけど、情けないな～。全然走れんわ。　

　今日は時計なかったから、タイムとか気にせずゆっくり走ったつもり。

　だけどな～、今日はパワーが伝達しなかったっていうよりは後半の筋肉疲労だな。

　まだ10キロ楽に走れない。21キロどうなることか・・・

　でも、やっぱ苦しくなるほど後半になるほど、ひとりで走り続けることは難しい。

　本番は周りのランナーもいるし、本番っていう気合いも違いだろうし、走る気持ちは今日より強いんだろうけど。

　一応、ラスト3キロはたぶん1キロ6分ペースでいけていたので、なんとかギリギリってとこかね。

　今度の土曜は犬山1週前トレを友達とします。雨っぽいけど・・・　

　きのうは、もっと走るつもりだったのに・・・

　なんかいつまで経っても、折り合わない感じで。

　6キロ過ぎくらいから、なんか止まった。

　ガス欠？？

　脚、腰にパワーが伝わってない感じ。

　なんだろうな？

　心肺機能よりも、肉体的にきつくなるほうが早い。

　でも、昨日に関しては筋肉疲労（筋肉痛）って感じじゃないんよ。

　どうしたらいいんかな？

　あー、今度は11日に走れるかな。晴れるといいな。

　ハーフ走る前に、もっとちゃんと走りたいよね。