https://ameblo.jp/tomorin-spl/ ナースだけに健康にダイエットが出来る方法のカキカキです。みんなの参考になればね＾＾ ja

ダイエットを成功させる事ができて自分が思っている体重になる事ができる人は少ないはずです

何故？？何故なんでしょうか


それは痩せるまでがんばらなくてはいけないと言うプレッシャーを自分自身でかけているから

では？？？

何も毎日絶対にダイエットしなければいけないと言うことなんてないはずです


一週間のうちリラックス出来る日、例えば週末の土日だけ頑張ってみるとか・・・


痩せることは簡単です・・・みんなは毎日の体重や体の事を考えすぎてダイエットの効果
を早く望みすぎていませんか？

そして自分に知らない間に私にはダイエットは無理と暗示をかけていないかな？？

失敗した時の言い訳に・・・自分にダイエットを見つけてください。 ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11401226209.html Sat, 10 Nov 2012 19:48:37 +0900
この歯の形によって食べる物決まってくることをみんなは知っているのかな？？

歯には食べた物を噛み砕く役割があります。

人間の歯には二種類の歯があり野菜を噛み砕く歯と肉を噛み切る歯（糸切り歯）があるのだよ

この歯の形を考えた時、糸切り歯は歯全体の二割になります。

このことから人間は野菜八割、お肉二割で理想の食事になるのだよ。


理想の体に近づけようね ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11398122332.html Tue, 06 Nov 2012 19:46:36 +0900
食べすぎにもってこいの梅干について・・・・


私たちは、食べ物を体内でエネルギーに変えます。


食べ物はブドウ糖に変わり、さらに酵素やビタミン

酸、などによって燃やされ、エネルギーになります。


この過程でクエン酸などに変化します。

この時に出るエネルギーが老廃物を排出すため

に働きます。


この働きに欠かせない成分が梅干に含まれる

クエン酸です。



この、梅干の酸味成分は血液サラサラにして

血流を上げる効果があります。


クエン酸を摂れば体内のエネルギー代謝が活発

になり、余分な脂肪が燃焼されます。


さらに、梅干には新陳代謝を活発にするりんご酸

や余分な塩分を排出させて血圧の上昇を防ぐ

カリウム、コレステロールの排出に役立つ

食物繊維も含まれています。


この、梅干の効果をさらに上げる食べ方が

あります。


それは、梅干を焼いてたべることです。

梅干を焼くと梅に含まれる糖とクエン酸が

科学反応を起こしてある成分が出来ます。

この成分には赤血球の変形を改善する効果が

あるんです。


血液の成分である赤血球は自身で形を変える

能力があり、これを赤血球変形能といいます。


赤血球の直径は、毛細血管よりも大きいのですが

形を変えながら狭い血管の中を通り抜けていくんです


しかし、変形能は衰えると、血管が詰まって

血流は途絶えてしまいます。


こうなると下半身の冷えや指先の冷えになってしまうんです


でも、この焼き梅干の成分には血液の変形能を

高め、血液の流れをスムーズにする働きがあるんです


梅干の酸味が苦手な人は蜂蜜やオリゴ糖などを

かけて食べてみてね＾＾


この焼き梅干の作り方は簡単です。


アルミホイルを２重にして梅干を１０個ほど

キレイに包みオーブントースターで１０～２０分

焼けば出来上がりです。


１日に１～２個食べるだけで効果がでますよ。


冷え性の人は是非、試してみてくださいね＾＾ ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11395802402.html Sat, 03 Nov 2012 21:33:10 +0900

これを燃やして代謝エネルギーにしているのですが、この必ず必要なコレステロール

は、人間の体の中で作られるようになっています。

言い換えれば対外（食べ物）からとったコレステロールは害になるだけでなにもいい働き

をしてくれません

最近コレーゲン、だのが入っているからこの食べ物は体にいいとかよく耳にしますが

食べ物からとった物のほとんどは身につかず排出されます。

体の排出機能よりも沢山食べると体に悪いものとしてどんどんたまっていくので

食べすぎは自分の体を苦しめているだけなので良くないですよ。

本来、誰が一日三食食べなければいけないと決めたのでしょうか？

]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11390786083.html Sun, 28 Oct 2012 15:36:08 +0900


夏場は代謝が下がっていて何もしていなかった人もすごしやすく


なった今がダイエットどき・


これから代謝を上げて痩せ体質に。




★　代謝を上げる秘訣その1　運動編

まず、運動をするには身体を温める事です。それにはお風呂上りが

最適。


身体が冷えた状態で運動をすると筋肉を痛めかねないから。

筋肉はゴムと同じで温めると伸びやすく冷えていると伸びにくいのです。

ですからお風呂あがりに運動すれば一層効果てきなのです。



反対に運動をしてはいけない時間帯は食後45分はＮＧ。

食後は胃や腸が活発に動いているのでお腹や背中などのストレッチは

さけてね。

そして、どの部分を延ばしているかを意識しながら運動することです。


　 ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11387766738.html Wed, 24 Oct 2012 20:37:04 +0900

ダイエットといってもいろいろな方法がありますが身体を壊すようなダイエットだけは

しないようにしましょうね。


ダイエットの基本はみんな同じです。置き換えや食事療法、運動によるダイエット、

なかには睡眠療法や針療法などもありますがどんなダイエットも無理に痩せる事は

避けましょう。

身体を壊すダイエットはお肌に影響を与えて満足のいくダイエットは出来ませんよ！！

自分に適切なカロリー摂取量を把握して適度に身体を動かしていれば体重も自分に合った

体重を維持できるのです。

女性の場合、平均で一日約１８００キロカロリーの摂取量を守っていれば体重が増える

事もないはずです。

体重が増えてしょうがないという人はもう一度、自分が食べた物を全て書き出してください。（一日分）

一日で口にしたもの全てですよ＾＾飲み物も全て含みます。

それらをカロリーに直してください。

あなたのカロリー摂取量が分かるはずですね。


後は、自分に適したダイエット法をみつけるだけです。

何もしないで簡単に痩せる事は絶対にできませんよ＾＾ ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11386971682.html Tue, 23 Oct 2012 20:36:21 +0900
小じわの一番の大敵は皆さんもご存知のとおり紫外線です。

紫外線は一年中降り注いでいますから、季節におおじてファンデーションや日焼け止め
化粧品や日傘、サングラスなどを使って防ぎましょう。


次に、皮膚の水分量を増やす。お手入れが大切です。

保湿力の高いセラミド入りの美容液やクリームなどを使うおていれをする事です。

特に、ビタミンＡ，Ｂ，Ｃとポリフェノール類もいいですね＾＾

でも、一つに沢山配合されている物はお互いがじゃまをする事もあるのでお勧めできません。 ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11386171100.html Mon, 22 Oct 2012 20:51:12 +0900
まず、ファンデーションはパウダータイプがおすすめです。

何故かと言うと、パウダータイプは肌に浸透しないからと、紫外線も防いでくれるから
です。

それと、アレルギーを起こす事も少ないからです。

反対にリキッドやクリームタイプは界面活性剤がおり水を含むため防腐剤も必要に
なるので肌にとって刺激が強いので肌の弱い人にはお勧めできません。


お肌の保湿は美容液やクリームでするようにしましょうね＾＾ ]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11384433733.html Sat, 20 Oct 2012 20:21:39 +0900

乾きの激しいお肌を守ってくれるのは保湿パックです。

保湿を目的とするパックなら昔ながらの固まるタイプのパックがお勧め！！

それと、ゲルタイプのパックもいいですね。


シートタイプのパックはシートの表面から水分は蒸発していくので保湿を目的とした

パックには不向きなのです。


固まるタイプやゲル状のパックならほとんど水分は逃げないでお肌に吸収されるからです

化粧水や美容液ではなかなか得られないしっとり感が何日も続きます。


効果は数日続くので２、３週間に一度、パックするのが目安です。


浸透力はシートタイプの３０～４０倍にもなると言われています。


乾燥肌には是非、固まるタイプかゲルタイプと覚えておいてくださいね＾＾
]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11378307624.html Sat, 13 Oct 2012 08:32:22 +0900

身体の中を循環している液体といえば血液ですがリンパ液もまた身体の中を循環

している液体です。


リンパは、身体のいろんな場所にリンパ線を持っていてこのリンパ線は身体に有害な

ものを、ろ過してくれる働きをしています。


風邪をひいたりするとリンパ腺がよく腫れたりするのはウイルスとリンパ腺が戦っている

からです。


血液の循環が悪い人はこのリンパの循環が悪いからです。


代謝がおちたり肌荒れやフキデモノがでるのもリンパの循環が悪いと言う事も考えられます。



張りのある肌、つやのある肌など綺麗がいっぱい詰まっているのがリンパです。


リンパの流れをよくして綺麗になってくださいね＾＾





]]> https://ameblo.jp/tomorin-spl/entry-11375536718.html Tue, 09 Oct 2012 21:05:10 +0900