tomy778のブログ https://ameblo.jp/tomy778/ ブログの説明を入力します。 ja 糖質カット中のおやつ

お気に入りはこの２つ
たくさん種類があるのでいろいろ試してみるのも楽しいですよ。
他にもコーラゼロや話しにも出ましたカカオの強めのチョコなども、ちょっとしたときに助かりますよ^^ ]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12295018665.html Sat, 22 Jul 2017 22:59:58 +0900 アボカドを食べるタイミング 例えばアボカド

トマト、ドレッシングは省きます。
アボカドもできればお昼までに食べるのがいいそうです。このサラダは夕飯に食べた時の写真で、あとでトレーナーさんにアボカドを食べるタイミングの注意点をアドバイスいただきました。良質な油が成分としてあるアボカドですが、食べるタイミングも注意していかないといけないです(^^) ]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12257001399.html Thu, 16 Mar 2017 20:58:37 +0900 トレーナーに褒められたサラダ 魚もとりいれないといけないのですが、なかなか難しくてサラダが多くなってしまいます。
そこで、トレーナーに褒められたサラダを紹介したいと思います。

こちらのサラダです(^^)
もともと、この食材の他に、トマト、かぼちゃ、シーザードレッシングがかかっているメニューでしたが、オーダーの際に糖質になる食材、調味料無しでオーダーし、味付けは塩コショウで食べます^ ^
お肉の2倍位の野菜を食べるのがいいそうです。
参考にしてみてください。
]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12256998731.html Thu, 16 Mar 2017 20:49:48 +0900 焼き鳥について
この日は鳥のササミとつくねを食べました。
が…このお店は焼く時からすでにタレがついているので、タレ無しでオーダーできないのが残念なところなのですが…
焼き鳥を食べる時は、塩コショウで食べるのが1番いいです。つくねもつなぎに糖質が入っているので避けたほうがいいです。あと皮なし、とにかく無駄な脂質は避けたほうがいいです^_^ まだまだ完璧な糖質カット生活ではないけれど、毎日スタッフからの食事のアドバイスをもらって日々身になっているはず(^^) ]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12256997158.html Thu, 16 Mar 2017 20:40:52 +0900 最近のお気に入り食事編 最近よく食べるようになったのが、鶏肉(皮は食べません)
この間も鶏肉、アスパラ、マッシュルームのハーブ蒸し焼きを大量につくり何日かに分けて食べてます。
仕事終わった後に料理は手間なので、作り置きをしてます最近。

ランチに会社に持って行き

夕飯もタッパのまま温めたらすぐ食べれますし
プラス味噌汁とか、もっと野菜を食べてもいいですよね。
時間がない時は

プロテインバー
プロテインドリンクに頼ります。
もっと魚と野菜の摂取にも気を使ってまだまだ頑張ります（╹◡╹）

 

わたしの糖質制限ダイエットを指導してもらっているのはこちら

→http://sg.bodi-k.com/lp/
 

]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12252759929.html Thu, 02 Mar 2017 22:21:03 +0900 鶏肉が飽きたとき 最近お昼はチキンサラダがおおかったのですが、
こんな感じで


最近シーチキンを食べる事も増えました。
鶏肉よりは腹持ちはもちろんよくないですが

カロリーオフのマヨネーズと

塩でミネラルも摂りつつ

カロリーオフのごまドレと
糖質カット生活も来月で２ヶ月目に突入
もっとレパートリーを増やして乗り切らないと

 

私の糖質カット生活を毎日モニター指導してもらっているのがこちら

→http://sg.bodi-k.com/lp/

]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12252046836.html Tue, 28 Feb 2017 17:29:34 +0900 最近の食事 豚肉より鶏肉をメインに食べるようになりました。
シンプルに野菜と鶏肉が多いし、外食の時のお店も探しやすいからかもです。

皮の所は除いて食べます。

この時のサイドサラダは油をたくさん使って痛めてあったので、ズッキーニだけ少し食べました。
あとソースの付いた皮の所は除いて食べます。


次同じお店に行った時はお肉だけオーダー
サラダも種類はあったのですが、糖質カット中には合わないサラダメニューしかなくて…
でもここのお店の鶏肉美味しいんです。
もっとシンプルなサラダメニュー作ってくれたら毎日通いたいお店。 ]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12252045299.html Tue, 28 Feb 2017 17:20:04 +0900 最近のサラダの食べ方 野菜とタンパク質が手軽に食べれるのはサラダかなと私は思っていて、糖質カット生活中のサラダはこんな感じです！

この日はチキン、レタス、パプリカ、紫オニオン、トマトのサラダでした。もちろんNOドレッシングが…⊂((・x・))⊃

赤系の物は基本食べません。糖質だからです…でも少量ならいいそうです。
赤系は友達に食べてもらいました。
このサラダにははいっていませんが、ブロッコリーがとてもいいらしいですよ〜 サラダに追加してみるのもいいですよね！こんな感じでトレーナーさんが細かく食事指導してくれるのでスゴく助かりますよ^ ^
 

 

さらに、BD'DI:Kでは、主婦に嬉しいキャンペーンがスタートしたみたいです！

 

◯昼割1ヶ月間無料キャンペーン

昼10→17時の間にトレーニングできる方のみを対象に、期間中の1ヶ月分が全てのコース無料になるそうです。

 

主婦の方達は、子供が学校に行っている間など時間が合いそうですね

 

他にも会員の方のブログ見たで、「入会金500SGD→無料」になったり、他のキャンペーンもあると思うので、直接確認してみてください。

 

カウンセラーさん曰く、30～40代のOLさんや主婦の方などが多いみたいなので、ぜひシンガポール在住の女性の方、オススメです◎

女性のトレーナーさんもいらっしゃいます^^

 

★BD'DI:K→コチラから★

The Central Singapore 059817

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]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12249420077.html Sun, 19 Feb 2017 22:38:33 +0900 トレーニング 本日6回目のトレーニング
担当はJiewenさんでした。とても楽しく、いろんなところに注意を払って指導してくれます。食事のことやトレーニング中の質問にもわかりやすく説明してくれました。BODKの皆さんとても親切に対応してくれるのでとても安心して毎回トレーニングできます。

このエクササイズは地味にキツく、ジワジワ下半身を痛めつけます笑 終わった後の達成感が好きです。

このエクササイズは腹筋に効くのですが30秒自分の体をこの体勢でささえるのは今はまだつらいですが、少しずつ長い時間できるようになりたいです。
今日は15秒で

ダウンしてしまいました…が頑張って続けました笑
1時間のトレーニング一見長く感じるかもしれませんがあっとゆうまに終わってしまいます。
楽しいですよー^ ^

 

 

BO'DI:K→コチラから

The Central Singapore 059817

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]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12248435318.html Thu, 16 Feb 2017 21:13:19 +0900 糖質カット生活の楽しみ方 例えば
カカオチョコレート

86%のものがオススメです。

あとはアーモンド、カシューナッツ1日適量であれば食べれます^_^

あとはこういった人工甘味料も蜂蜜や調味料として使えます。
糖質カット生活2週間程経ちますがこういったものでストレスなく生活できてます。
楽しいですよ〜（╹◡╹）http://sg.bodi-k.com/lp/ ]]> https://ameblo.jp/tomy778/entry-12247835580.html Tue, 14 Feb 2017 22:52:31 +0900