また増えたーーーー！

今日でダイエット1ヶ月なのに！笑

だって、今日は相当食べちゃったからさ…

朝…無し

昼…手作りサラダ、手作りスープ、サラダチキン、フレンチトースト専門店「アイボリッシュ」のフレンチトーストプディング

夜…ナスの揚げ浸し、揚げ出し豆腐のきのこあんかけ、生麩の辛子味噌和え、横浜くりこ庵のチーズクリームたい焼き

すっごい食べた…

お昼のカロリーを抑えてるからって、スイーツこんなに食べてたら変わらない…

アイボリッシュのフレンチトーストプディングは、ここ数年で一番ってくらい美味しい。季節限定のチェリーとグラノーラみたいなやつを食べたんだけど、「なにこの新しい食べ物！」と思いました。カロリー高そうとわかっていながら、完全に止まらない。一瞬でペロッといけちゃいます福岡発祥のフレンチトースト専門店で、渋谷とかにカフェもあるらしい。

夜は夜で、会社の先輩がたい焼きを奢ってくれたので、もらったからには食べねば！と言い訳して完食してしまいました。285kcalくらい…

今日のジム…300kcal消費

食べすぎたのでいつもより50kcal多めに。

く、くそう、、、この一週間ちょっと、54.7〜55.3kgぐらいのところをさまよっている、、、

54kg台の壁、恐るべし…

今日のごはん

朝…無し

昼…いつもの手作りサラダ、手作りスープ、サラダチキン、白菜のスイートチリソース炒め

と、

エクレアを2/3ぐらい…

ごめんなさいごめんなさい

夜…「いしがまやハンバーグ」でレギュラーサイズ(170g)のハンバーグとサラダ

という言い訳をして、お肉をたんまり頂きました。

今日のジム…250kcal消費

さて、明日のお昼分のサラダを作らねば…

29日目の体重…54.7kg

不思議な事が起こりました！

昨日の夜、12年ぶりの友達と飲みに行く事に。

久しぶりなのでお酒も食事もセーブしては悪いなと、カクテル4杯、牛肉8切れくらい、カマンベールチーズフライ、シーザーサラダ、キノコと貝のバター炒め、生ハム、バゲットとオリーブオイル…とにかくがっつり飲み食いしました。

すると、普段お酒をあまり飲まない&ダイエット中の体にいきなり高カロリーが入ったせいか、帰り道で動悸が凄く、苦しくて倒れそうに。

しかも両足から腰にかけて激痛。アルコールによるミネラル不足のよう…

そして、家に帰ってきたら今度は震えが！

すぐに布団に入って寝ました。

すると…

翌朝、あれだけ飲み食べしたので57kgくらいに増えてるかなーと思いながら体重計に乗ったら、

なんと55.1kg！

どうした！！

考えられる理由はこれ。

アルコールを過剰摂取し、分解のために水を飲み、利尿作用で水分が出切った。そして、肝臓がアルコール分解に追いつけず夜中に大量の汗をかいたので、余計に水分が放出された。

つまり脱水？笑

では、昨日のごはん振り返り。

朝…代々木上原のpotastaのサンドイッチ

テレビで話題だったのでずっと食べたかった、オーガニックでヘルシー&ボリューミーなサンドイッチ！もちろん全部は食べてません。2/3ぐらい。右上はスクランブルエッグ&ベジタブルのオーロラソース、下は人気ですぐ完売するリコッタチーズ&ぶどう！甘くなくて食べやすい

左上はずっと気になっていた、タリーズのスイートパンプキンラテ激うま！！

昼…手作りサラダ、手作りスープ、サラダチキン(タンドリーチキン味)、特製白菜のスイートチリソース炒め！

白菜のスイートチリソース炒めは、大豆でできたベーコンビッツを入れて、ひき肉が入ったようなボリューム感を実現！お酒、オイスターソースも入れて感動の美味しさ。

ダイエット食を考えて料理するのにハマっています！

夜…先述の通りイタリアンバルで飲み食い

めっちゃ食べました

朝…なし

昼…手作りサラダ、手作りスープ、白菜のスイートチリソース炒め、サラダチキン(タンドリーチキン味)

おやつ…カフェでフォンダンショコラ(ごめんなさい、、、)

夜…手作りサラダ、手作りスープ、サラダチキン(タンドリーチキン味)、白菜のスイートチリソース炒め

おやつ…豆腐ボウルの黒みつきなこ

食べ過ぎですね、わかります。

利尿作用ダイエットをネットで調べてて知ったのですが、アボカド、しめじ、ほうれん草には利尿作用のあるカリウムが含まれているそうです！体の余分な水分や老廃物を出してくれたり、むくみが解消されたり、代謝が活発になる効果があるそうな！

今食べてるサラダ、合理的です！

明日から連勤…

ジム頑張って、54kg台をキープしたい…

よっしゃあぁぁぁああぁぁぁ！

なんとかリバウンドをストップさせたぜ！

昨日から-0.7kg。

やればできる

今日のごはん

朝…無し

昼…昨日と同じ(手作りサラダ+サラダチキン(今日はタンドリーチキン味)、手作りスープ)

夜…大戸屋で「炭火焼きバジルチキン定食」のおかずのみ(452kcal)、「かぼちゃコロッケ」(155kcal)

まじでかぼちゃコロッケにハマりすぎてヤバい。普段は全然興味無いのに…ダイエットすると味覚が変わるねダイエット終わったらかぼちゃコロッケ手作りして、たらふく食べるんだ

本日の運動

ジムでウォーキング&ランニング…350kcal消費

いつもは250kcalだけど、一昨日と昨日誕生日祝いで色々食べちゃったので、今日はプラス100kcalしてみました！

体重を1kg減らすには、7200kcal消費が必要と言われています。日常レベルに落とし込むとどうなるか、こんな記事とかを参考にしながら日々運動しています。↓

http://matome.naver.jp/m/odai/2137722959588677701

明日は飲み会の予定…

朝と昼をどうするか、抜いたら夜爆食いしちゃいそうなのでサラダとかにしようかな…？

認めよう、リバウンドが始まっている…！！

言い訳させてください。

今日は会社で同僚のみんながサプライズでバースデーのお祝いをしてくれて、ホールケーキをもらってしまったのです。

また別の仕事関係の方からは、モンブランプリンにバースデープレートのチョコ付きを頂きました。

…がっつり甘いものを食べまくり…

これは仕方ないよね！私のためにみんながわざわざ買ってくれたものを、食べない訳にいかない！

因みにお昼&夜ごはんですが、

昨日自炊した以下のメニュー！

・特製サラダ(レタス、ほうれん草、アボカド、トマト、チーズ、レーズン、クルトンに自家製ハニービネガードレッシング)

・サラダチキン1パック(120kcalくらい)

・低カロリースープ(玉ねぎ、しめじ、えのき、ベーコン+鶏ガラスープと片栗粉、ごま油)

と、カロリー的には低く抑えています。

今日はスイーツを食べてしまい体重上昇傾向ですが、56kg台には絶対戻りたくない…‼︎(´；ω；｀)

明日も同じごはんの予定。

カロリーは低いけど、サラダもスープも質量は多いから体重に直結するんだよね。でも絶食はしたくないので、地道に気長に頑張ります。

10/8までに53.8kgを目指す！！！

頑張れ私！！！

何故なら…

私のバースデーだから！

誕生日だけはダイエットをストップする、と決めていたので、最近気になっていた満月月見チーズバーガーを食べにマックへ…！

1つ496kcal。

いくらダイエット休みといっても、久しぶりの高カロリーに怯えます。結果、カロリミットを飲んでから、バンズ2枚のうち1枚を剥がしてたべました。笑

満月月見はバンズが全然違います。

バターと生クリームの風味と香りが最高。ふわっふわでクリーミーなバンズは一度試す価値あり(ダイエット中の皆さんごめんなさい)

その後、久しぶりに実家に帰りました。

母にダイエット中だから…と伝えると、炭水化物抜きのヘルシーメニューを作ってくれました！

低カロリーだけど本当においしくてつい食べ過ぎてしまった！ありがとうお母さん！

そして、ケーキも太るからできるだけ低カロリーで…と言ったら、カロリー低めのシュークリームとかを買ってきてくれました。

生クリームとカスタード、、、今日だけオッケー！笑

久しぶりに一気に食べたからお腹がポッコリ。

今日は帰りにスーパー寄って、明日以降のごはん用にサラダとスープの材料を調達します。

もう嫌だ助けてー！！

54kg台になかなか戻れない…

何か原因があるのだろうか。最近変えた事といえば、夜ごはんを大戸屋の

・手作り豆腐のとろとろ煮定食(おかずのみ、189kcal)

・かぼちゃコロッケ(155kcal)

に変えたくらいなんだけど…

これは、もしかして、停滞期というやつ…？

始めはドンと体重が落ちるけど、それからある体重を境に落ちにくくなるという噂のアレ…？！

だとしたら、今諦める訳にはいかない。

とりあえず今日もジムで230kcal消費してきました。まさか、筋肉が付いて体重が増えてるなんて事はないでしょう…笑

もう少し頑張る。

…い、いやああぁぁああぁぁあぁあぁぁぁ！！！！！！！！！！！！！！！！

まさかの55kg台へ逆戻り！

何？何が悪かったの？やっぱり食べ過ぎだよねえ、しかも2連休のあいだジムも行かなかったもんねえ、、、

という事で、

今日の食事

朝…Kiriクリームチーズ1/2個

        レーズン3粒

昼…スープストックトーキョーのSサイズボルシチ+野菜と鶏肉のスープ(パンはやっぱり食べません)

      手作り豆腐ブラマンジェ+黒蜜

夜…大戸屋でとろとろ煮定食のおかずのみ+かぼちゃコロッケ

        家で手作り豆腐ブラマンジェ+黒蜜

なんか、どーーーうしてもかぼちゃコロッケが食べたくなって…170kcal位だから、とろとろ煮と合わせても300〜400kcal、大丈夫！と言い聞かせて食べました。

ダイエット終わったら自分で美味しいかぼちゃコロッケ作るんだ

手作り豆腐ブラマンジェは、絹豆腐に豆乳とゼラチン、はちみつを加えた低カロリーおやつ。黒蜜かけて頂くのです。作りすぎてしまって昼は職場で、夜は家で食べてます。

帰宅前にジムで230kcal消費。

昨日からお腹がぽっこり出てるし、重いし、明らかに食べ過ぎですね。

一瞬でも気を抜いて体重が増えちゃうと、一気にどうでも良くなってリミッター外れてドカ食いしてしまうので自制心をいかに保つかが重要です。

ところで、ダイエット中は料理欲が不思議なくらい湧いてきます。食べられないから手作り料理が美味しく、ヘルシーに見えるのかも。

そんな訳で、昨日気付いたらこれを買っていましたした↓

m.designの天ぷら用鍋、オイルポット、バット、ボウル

かぼちゃコロッケを上手に作りたくて衝動買い…

因みに、かぼちゃコロッケのためにもう一つ買ってしまったものがあります。届いたらアップするね

最近ずっとこのあたりの体重をさまよっている…

でも4kg減ってから安定しているという事でOK！

今日はお昼に手作りサラダを食べてから、ちょっと所用で新宿に行って、スタバで抹茶ティーラテのホットSサイズ(ちゃんと無脂肪乳でオーダー！)、グラノーラヨーグルトを注文。計350〜400kcal…ちょっと摂りすぎた…

帰ってきて、また豆腐ボウルの豆腐ブラマンジェを食す。サラダもまた食す。

さらにさらに、豆腐にレトルト牛肉ごぼうソースかけて、韓国のりと一緒に食す。

た、食べすぎ…

休みの日の方が食べちゃってるなぁ…。。。

明日、明後日は出勤なので、月曜日の夜で54.0kgまで落としたい…！ジム頑張るぞ！

今日の体重…54.5kg

ダイエット開始から-4.3kg

最高記録更新！

昨日は日記をつけるのを忘れてしまいました

理由は、、、これ↓

昨日、ふと「クリスプサラダワークスのサラダを家でも作れたら…」と思い立ち、仕事帰りにスーパーに寄って夜中までかかって作ってみたのです。

写真はチキンを入れる前ですが、かなり近いものができました！

特にドレッシングにこだわったよ！

ハニービネガードレッシング。

マスタード、はちみつ、醤油、酢をよく混ぜて、みじん切りの玉ねぎを加えて作るオリジナルドレッシング。手間はかかるけどめっちゃおいしい！

チキンは、鶏肉を細かく切って、香草焼き用のシーズニングで油なしで焼いたもの。絶品！

他に、小松菜(ほうれん草の代わり)、玉ねぎ、レタス、クリームチーズ、レーズン、アボカド、トマト、クルトンなどを混ぜ混ぜして食べます。

今日はお昼にこのサラダを食べて、午後はタリーズで旅行の計画を練りながら抹茶ラテ(140kcalくらい)をいただき、また夜に手作りサラダを食べました。

明日も同じ予定！