40代体重45kg 〜基礎代謝1100kcal以下の世界

ファミリーマート冷やして食べるしっとり食感のバウム 1個バウムクーヘンスイーツケーキサタプラ試してランキングテレビ放送 TV番組

昼ご飯バーベキュー

※ほとんど残してしまった

ソフトドリンク飲み放題で助かったーーー

■間食

『はじめまして（自己紹介）』自己紹介はじめまして、トワ子です。まずは、自己紹介させていただきます40代153cm女性。更年期突入。今までの食生活では太る（むくむ？）ようになり、202…ameblo.jp

1,030円～

両方とも絶対に美味しい商品

味わいたかったーーーー

夕飯

運動

·ウォーキング 1時間

·marinaさん初心者🔰ok HIT 9分

その他（マッサージ筋トレストレッチ）20分

それではまた明日〜

『ダイエット方法（太った時の習慣）』4ヶ月前までの私の日常の話運動大嫌いご飯をたくさん食べるのも面倒甘いおやつや甘い飲み物が大好き日中はお腹が空かないから、朝と昼は食べない。夜だけご飯を食べて、…ameblo.jp

連休最終日 #休日の過ごし方は

Mon, 20 Jul 2026 07:35:16 +0900

本日もお越しいただきありがとうございます

突然ですが、

朝の体重測定を終え、

脳内会議が始まりました

体重が最小値のままでした

BMIが、18.5を下回ってしまいました

BMI 18.5未満 :低体重

BMIが18.4以下の場合、死亡リスクの上昇や栄養不良などが生じることがある。

困りますね、

ええ、

予想外です。

·········

でもさ··········

そんな訳で、

休日最終日は、

楽しく食べて（食い倒れない程度）

筋肉をつけますよーーー

娘は、お友達と遊びに行くため、

主人とバーベキュー＆別腹デートに

行って参ります。

横浜の赤レンガ近くに

バーベキュー場がいくつかあるため、

ランチはバーベキューかなー？

バーベキューみなとみらい

DREAM DOOR YOKOHAMA HAMMERHEAD 公式サイトみなとみらいのカップヌードルミュージアムパークがランドマークとして新たに生まれ変わります。都心にいながら海を眺めて本格BBQが楽しめる横浜初のアウトドアフィールドが誕生yokohama.dreamdoor.jp

甘味については、

素敵なデザートにも出会いたいけれど、

ミスドでも良い

何なら、ミスドが良い。

連休明けの目標体重と目標体脂肪率

体重 44.2〜45.2kg

体脂肪率 19%台

それでは皆様、よい1日をー

記録《日曜日》ベーグルで心が癒される1日

Sun, 19 Jul 2026 20:52:53 +0900

40代身長153cm

Max体重51kg（BMI22超え）

3ヶ月後7kg減量

体重44kg（BMI19）

体重維持と、

急に太らない体作りで悪戦苦闘中。

お越しいただきありがとうございます

ついに本日は、

BEAGLE&BEAGLEのベーグルの日です

お昼も間食でもベーグルを食べて、身も心も幸せでした。

それぞれ、合わせるものを変えるだけで、

ご飯にもオヤツにもなるって、万能すぎますね。

お昼ご飯では、カッテージチーズ。

間食では、ヨーグルトと一緒に。

選べる！BAGEL＆BAGEL ベーグルよりどり8個セット（4種×各2個）ベーグルアンドベーグル冷凍パン低脂肪低脂質ダイエットお取り寄せグルメ【3〜4営業日以内に出荷】【送料無料】

2,980円

幸せーー

今日は、後どのくらいで帰れるんだろう

中学生忙しい····

今日の記録

朝の体重

日曜の朝は、体重 43.1 kgスタート(-0.2kg）

今日の食事記録

朝ご飯 200kcal

·プロテイン70kcal（タンパク質10グラム含有）

+牛乳200ml

昼ご飯

■間食

その他、いっぱい

夕飯

家にいつ帰れるんだろう

たぶん、なし

運動

·ウォーキング 2時間

予定→marinaさん初心者🔰ok HIT 9分

それではまた明日〜

しゃぶ葉ダイエット（←なんてね）

Sun, 19 Jul 2026 10:50:13 +0900

本日もお越しいただきありがとうございます

↑

これ、ダイエッターなら

しゃぶ葉かもです

だって、

しゃぶ葉でランチした翌日の

今朝の体重が激減しております。

※トワ子 40代女性 153cm※

しゃぶ葉では、夕飯を軽めにしないといけないくらい

お腹いっぱい食べたつもりだったんです。

にも関わらず、

維持エットとして

アウトゾーン（BMI18.5未満）へ大幅に減量

健康診断までは、

標準体重死守ですのに···

ちょっと、しゃぶ葉を振り返ります。

しゃぶ葉での食事

※出汁は4種（辛いものと豆乳とすき焼き風と白ダシ）

ランチの時間制限つき、時間は80分

その中で、

5分は肉選びにかかりました

全員が初めてで、

どのくらいの量のお肉が来るかも不安だったため、

豚肉が食べたい私と、

牛肉が食べたい主人で、プチバトル。

トワ子は、豚肉派です。

豚肉 > 加工肉（ハムソーセージ） > 鳥肉 > 魚 > 牛肉

肉の戦いに敗れたトワ子。

その後10分弱は、セッティング時間。

鍋ダシを受け取って、

ドリンクを選んで、

店内の陳列を確認して、

野菜ビュッフェコーナーから野菜を運ぶ。

その内に肉が届く。

野菜コーナーの野菜が意外とかさばって、

4往復ぐらいしました

野菜を入れてからも、

野菜が煮えるのを待ったり、

肉をしゃぶしゃぶしたりで、

食べ始めたのは、20分ほど経過してからだったと思います。

食事時間は、実質は30分。

食べる内容も野菜と豆腐。

（牛肉ばっかり頼まれたため、豆腐をモグモグ）

炭水化物なし。

残りの30分は、

手作りのデザートづくりをしていました

※公式サイトの画像です

https://www.skylark.co.jp/syabuyo/child/

カキ氷にあんこかけたり、

ワッフルを焼いていたら時間が全然足りなかったです。

店内をずっと歩いていました。

以上、

ペース配分も問題ないし、

増えなかった事は理解できるけれど、

痩せなさそうですね。

痩せたのでは無くて、

体の水分量の差かもですね。

記録《土曜日》食べ放題

Sat, 18 Jul 2026 23:13:14 +0900

お越しいただきありがとうございます!

3連休スタートでした

しゃぶ葉

で

食べ放題してきました

初のしゃぶ葉でしたが、

楽しすぎました

段取りがボロボロで、

あーでもない

こーでもないと話し合いながら理想の鍋作り。

写真を撮影する暇もなく、

カキ氷と

パフェと

ワッフル作って

大満足フィニッシュでした。

主人だけ、

アルコール飲み放題の元が取れなかったと落ち込んでいました

いっぱい食べて、いっぱい遊びましたーーー

40代身長153cm

Max体重51kg（BMI22超え）

3ヶ月後7kg減量

体重44kg（BMI19）

体重維持と、

急に太らない体作りで悪戦苦闘中。

今日の記録

朝の体重

土曜の本日は、体重43.3kgスタート(-0.2kg）

今日の食事記録

朝ご飯 200kcal

·プロテイン70kcal（タンパク質10グラム含有）

+牛乳200ml

『3月51kg→6月44kg ダイエット方法』『はじめまして（自己紹介）』自己紹介はじめまして、トワ子です。まずは、自己紹介させていただきます40代153cm女性。更年期突入。今までの食生活では太る…ameblo.jp

昼ご飯食べ放題

しゃぶ葉

超ヘルシー

夕飯

運動

·ウォーキングたくさん

·marinaさん初心者🔰ok HIT 9分

その他（マッサージ筋トレストレッチ）20分

それではまた明日〜

甘味の前に···《効果があった？ダイエットのマイルール》

Sat, 18 Jul 2026 06:24:38 +0900

−

お越しいただきありがとうございます

3ヶ月で7kg減量し、

1ヶ月前から44kg維持エットのトワ子です。

トワ子のダイエット方法については、

過去記事に書きました↓基本の４つ。

トワ子のダイエットの基本は４つ

１

お腹をいっぱいにする食べ物は、

オヤツではなく「ご飯」

２

毎日体重を計測して記録する

３

筋肉がつく（減らない）努力をする

４

家族（中学生の娘）のアドバイスを、

もう少し受け止める

------------------------------

↑

いかがです？

大雑把なくせにハード（←自分で言う）

だと思いませんか？

特に１の

「腹をいっぱいにする食べ物は、

オヤツではなくご飯」

これね。

小腹がすいていたら、

甘味を食べないんです。

過酷なマイルール

アンパンを食べる

昨日と一昨日は、

あんぱんを用意。

1/2個づつ、会社で食べました。

一昨日は、あんぱんの5分前にキャンディーチーズ。

昨日は、あんぱんの直前にお昼ゴハン。

とにかく、

「お腹がすいていたら、ご飯（タンパク質含有）」

「オヤツは、空腹を感じていない時に食べる」

という、ルール。

こちら、

ちょっと手間を増やすことで、

安易に甘味を食べない為の抑止で、

ダイエット開始時の自分が決めたルールです。

このルールが無いと、

小枝ちゃんとか、ポッキーとか、板チョコを無限食いしちゃうんですよ!

甘味と目が合う（←？）と、

急にお腹が空いたように感じるデブ脳、

何なんですかね?

選ばれし至福のオヤツを、

下々（普通の食事）の上に君臨させる

お腹がいっぱいになった30分後も食べたいなら、

その甘味は、

私たちの人生にとても必要なんだと思うんです。

お母さん

何が言いたいの？

あんぱん

美味しーーーーーーい!!!!

また絶対に買う!!!

それでは皆様、よい1日をお過ごしください

トワ子の自己紹介↓ダイエットについて

『ダイエット《できていること確認》できていますか？』 40代身長153cm2026年3月4日、体重51kg（BMI22超え）→2026年6月17日、体重44kg（BMI19）3ヶ月で7kg減量。体重維持と、急…ameblo.jp

記録《平日》金曜あんぱん再び

Fri, 17 Jul 2026 22:43:11 +0900

40代身長153cm

2026年3月4日、体重51kg（BMI22超え）

→2026年6月17日、体重44kg（BMI19）

3ヶ月で7kg減量。

体重維持と、

急に太らない体作りで悪戦苦闘中。

お越しいただきありがとうございます

7月中（健康診断前）は、44kg維持目標のトワ子です。

間食のために、会社にアンパン半個（昨日の残り）を持っていったのですが、

自分の作ったルールでもって、午前中には食べられず、お昼ゴハンの後になったため、

本当のおやつになりました。

トワ子のダイエット方法の過去記事↓

ダイエットルール

お腹をいっぱいにする食べ物は、

オヤツではなく「ご飯」

（お腹がすいている時はオヤツを食べない）

午前中、謎にお腹がすいていて、

私のルールだと、

アンパンが食べられない

お昼ゴハンを食べて、

小腹が落ち着いてから食べました。

お腹がすいていなくても美味しい

コレこそ私の求めているオヤツ

アンパン

大好き

今日の記録

朝の体重

本日は、43.5kgスタート(-0.1kg）

今日の食事記録

朝ご飯 200kcal

·プロテイン70kcal（タンパク質10グラム含有）

+牛乳200ml

昼ご飯（会社）

■お弁当 200kcal程度

キャベツ120g＆キムチ20g

+副菜（モヤシビビンバ）40g（60kcal）

+目玉焼き1個 +ミニトマト1個

■間食

キャンディチーズ3個。

+あんぱん半分 100kcal

夕飯

運動

·ウォーキング2時間半弱（職場🔁自宅送迎）

·marinaさん初心者🔰ok HIT 9分

その他（マッサージ筋トレストレッチ）20分

それではまた明日〜

記録《平日》木曜ダイエット中のあんぱん

Thu, 16 Jul 2026 21:22:19 +0900

40代身長153cm

2026年3月4日、体重51kg（BMI22超え）

→2026年6月17日、体重44kg（BMI19）

3ヶ月で7kg減量。

体重維持と、

急に太らない体作りで悪戦苦闘中。

お越しいただきありがとうございます

7月中（健康診断前）は、44kg維持目標のトワ子です。

本日は43.6kg。

平日後半らしい少なめな体重だったため、

当初の予定通りにあんぱんを半分食べました

昨日、あんなにベーグルについて語ったくせに、

ダイエット用ではなく、

普通のあんぱんです

あんぱんは、

ダイエット用のあんぱんだと、

逆に不完全燃焼で過食したくなってしまうため、

満足感だけを追求しています

今日の記録

朝の体重

本日は、43.6kgスタート(-0.4kg）

今日の食事記録

朝ご飯 200kcal

·プロテイン70kcal（タンパク質10グラム含有）

+牛乳200ml

昼ご飯（会社）

■お弁当 200kcal程度

キャベツ120g＆キムチ20g

+副菜（モヤシビビンバ）40g（60kcal）

+目玉焼き1個 +ミニトマト1個

■間食

キャンディチーズ3個。

+あんぱん半分 130kcal

夕飯

運動

·ウォーキング2時間半弱（職場🔁自宅送迎）

·marinaさん初心者🔰ok HIT 9分

その他（マッサージ筋トレストレッチ）20分

それではまた明日〜

ピクミンブルームで歩数確認

Thu, 16 Jul 2026 15:24:38 +0900

40代身長153cm

2026年3月4日、体重51kg（BMI22超え）

→2026年6月17日、体重44kg（BMI19）

3ヶ月で7kg減量

44kg維持エッティー

お越しいただきありがとうございます

トワ子です。

こちらでmusyou36さんが紹介されていたピクミンブルーム↓

やってみました

お花畑と可愛いピクミン

脳内では、一緒にお散歩

※脳内※

難しい操作はなく、サクサク進みます。

やや展開が早すぎて、システムに分からない点もありますが、

雰囲気で何となく遊べる感じ。

１日の終わりには、

歩いた歩数で、

賞状チックな記録を出してくれました

「おめでとう」だって

褒められるのに弱いトワ子です

記録《平日》水曜日

Wed, 15 Jul 2026 21:18:15 +0900

40代身長153cm

2026年3月4日、体重51kg（BMI22超え）

→2026年6月17日、体重44kg（BMI19）

3ヶ月で7kg減量。

体重維持と、

急に太らない体作りで悪戦苦闘中。

お越しいただきありがとうございます

今日は、休日の楽しみである

BEAGLE&BEAGLEのベーグルを買い足すために、

仕事を1時間早退したトワ子です

2,980円

明日は、あんぱんを食べる予定のため、

ベーグルは土日の楽しみにします

14個も買ったから、食い尽くされないはず

今日の記録

朝の体重

本日は、44.0kgスタート(-0.3kg）

今日の食事記録

朝ご飯 200kcal

·プロテイン70kcal（タンパク質10グラム含有）

+牛乳200ml