https://ameblo.jp/toobig-eater/ 食べても食べてもお腹がいっぱいにならない…。過食症なんじゃないかと自分で心配になるほど、いつまでも食べ続けていられます。もちろん体重の増加も止まりません。このループから脱出すべく、何とか食べる量を減らして体重を減らしたいと思います！ ja 一食分のカロリーを抑えることで
1日の総摂取カロリーが大幅に減少します。
できれば1日2食置き換えると大幅な体重の変動がみられるのでしょう。
でも、最初からは難しければ
夜の1食を置き換えてみてはいかがでしょうか。

置き換えダイエットでのポイントは満腹感です。
たったこれだけ？という量ですが
商品によっては満腹感がしっかり得られるものから
あまり得られないものもありますから
しっかりリサーチしてからの購入がおすすめです。

私が調べてみた中でよさそうなものはローカロ生活のもの。
置き換えダイエットは大抵のものが
シェイクやスムージー、ババロアやゼリーといったものですが
このローカロ生活のものはちゃんとした食事メニュー。
温麺やカレー、ラーメン、パスタや雑炊など。
ですからちゃんと食べた感じがしそうです。
カレーがたったの66キロカロリーときいたら驚きますよね。

初めての方用のローカロ人気福袋がおすすめ。
ランダムに14食がセットで送料無料の2041円。
30日間で痩せたい人向けの５０食送料無料が10800円です。
１食だいたいたったの３６．３キロカロリー。
もしも物足りなかったら２個食べてもその倍でしかカロリーがありません。
ダイエット目的の人だけじゃなく
メタボの男性にもこれはおすすめじゃないでしょうか。

まだ注文したことがないのでお味はわかりませんが
総合評価が4.10と高め。
種類が豊富なのでダイエット中でも飽きが来ないのがいい。
２個食べてもカロリーがとても少ないのでおすすめ。
おいしい。
こういったレビューが多数ありました。
これは期待できるんじゃないでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11889215706.html Sat, 28 Jun 2014 22:32:05 +0900 これもいいことです。
でもこれが量が減ると寝る前にお腹がすいちゃうんです。
だったらしっかりと食事をとって
寝る前は食べない方がいいんじゃないかなとも思ったりもします。
どうしても寝る前にお腹が減ったら
置き換えダイエットのドリンクを飲むように変えてみました。

やっぱり食事ってある程度お腹いっぱい食べて
脳も満足感を得たいと思いませんか？
だったら、最初にカロリーの低いものでお腹を膨らませるのが一番。
野菜類を先に食べてある程度満腹にしてから
メインや炭水化物を食べるようにしてみたらどうでしょうか。

炭水化物が一番太る原因ですから
これを取らない方が良いんです。
でも、やっぱり炭水化物も体には必要な栄養ですから
全くとらないというわけにはいきません。
なので、野菜から食べてメインを食べて
それでもお腹が満たされない時は
炭水化物を摂取するようにしてみたいと思います。

野菜でおススメなのはサラダ。
そうみんないいますよね。
でも、サラダも毎日食べていると飽きてしまいます。
そこで他にもカロリーの低いものを考えてみました。

実はもやしがカロリーが低いようです。
もやしは一袋で約３０～４５キロカロリーくらいなんです。
1袋っていったら結構な量ですよね。
これを食べようと思ったら
私のお勧めはもやしを茹でて
ポン酢で酢のものみたいに味付けする方法。
冷蔵庫でしばらくつけておけば
夏にはさっぱりといただけておいしくなります。
しかもカロリーが低いので
気にせずに量を食べられますよ。
またもやしはとっても経済的。
家計の救世主ですから
ぜひぜひ利用してください。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11885265261.html Wed, 18 Jun 2014 23:37:36 +0900 食べだしたら止まらない。
私もその気持ちよ～くわかります。
ついつい手をだしてしまうんです。
一個だけのつもりが２個３個と。
気づけばスナック菓子の袋なんて
何分で空いたんだろうか・・・。
そんな時も多々あります。
カップラーメンは決まって大盛り。なんて。

置き換えダイエットを上手に使えば
お腹がいっぱい食べても今のように太らずに済むことに気が付きました。
ついつい食べてしまう間食や夜ご飯。
おかずをたくさん作ったら
ご飯もたくさん一緒に食べたくなりますよね。
なので思い切って夜を置き換えダイエットにしてみてはどうでしょうか。

また、夜にちょっと小腹がすいたなーなんていう時。
こんな時によくカップラーメンを食べてしまうんです。
そしてまたこの時間に食べるカップめんは美味しい^_^;
これが太ります。
なので、これも置き換えてみてはどうでしょうか。
１食１００キロカロリー以下とかなら
気にせずにたべられますよね。
今や置き換えダイエットの種類も豊富になってきました。
味もバラエティに富んでいますし、
ドリンクタイプやゼリータイプ、シェイクタイプなどなど
スタイルもいろいろあります。
自分にあった価格のものやタイプを見つけて
置き換えてみましょう。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11864354263.html Tue, 20 May 2014 22:47:43 +0900 ストレスのせいなのかわかりませんが
また少しづつ体重が増えています。

ついついスナック菓子が欲しくなってしまうんです。
ポテトチップス一袋なんてあっという間に平らげてしまうしまつ。
ジュースのような甘い飲み物も飲みたくなって。
大好物のティラミスもついついコンビニで買ってしまうんです。
ダメだとわかっていながら
また明日からまた明日からと気持ちが緩んでしまいました。

ちょっと自分に厳しすぎたのでしょうか。
その反動がいまきているかんじです。

そこで甘いものが食べたいのならば
カロリーが少ないものをと考えてみました。
売っているものよりも手作りのスイーツ。
これならカロリーを抑えられますよね。

実はカロリーゼロのお砂糖があるんです。
ラカントというお砂糖です。
甘味料ではなくお砂糖だと思います。
羅漢果という果実のみから抽出されてできています。
甘いのにカロリーはゼロ。
糖尿病患者さんに用いられることが多いそうですね。
そんな素敵なお砂糖を使わない手はありません！！
毎日飲むコーヒーにもこれを使いましょうね。
お砂糖は普通のお砂糖の量と同じで使えるので簡単。

ケーキに使ったりクッキーに使ったり。
自分で作るものなら体にも安心ですし
甘さの調節ができます。
とにかくなぜか甘いものが食べたいので
少しでもカロリーを低くして
満足できるものをと考えてみたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11837353476.html Wed, 30 Apr 2014 02:18:51 +0900 ランニングをダイエットや健康維持のために始める女性が
最近また増えてきています。

早朝のランニングや仕事から帰宅してからのランニング。
また、夜は友達どうして一緒に話をしながら
ウォーキングをしているお母さま方の姿をよく見かけますね。

ランニングやジョギング、ウォーキングはいわゆる有酸素運動です。
この有酸素運動はダイエットにとても効果的な運動なのです。

効果的なランニングのやり方としては
あまり速いスピードで走り始めるのではなく
少しゆっくりでも大丈夫。
続けるということが大切なんです。

そして、ランニングした後は急に動きをとめるのではなく
徐々にクールダウン。
これがより効果を高めます。
急にやめてしまうと脂肪燃焼も急激にストップしてしまいます。
これよりも、ランニングやジョギングを終える時に
すこしづつ運動量を減らしていくと
脂肪を継続して燃焼してくれるので
ダイエットにより効果が期待できます。

そしてランニングなどの後はかならずクールダウンしましょう。
このクールダウンをすることで
走って疲れた体を早くもとにもどす働きがあります。
なので疲れにくくなるというわけですね。

楽しくランニングやジョギングをするために
最近ではランニングウェアが充実しています。
最近のウェアはとってもかわいいデザインやカラーがそろっていますね。
かたちから入るのも悪くないと思いますよ＾＾ ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11835346033.html Sun, 20 Apr 2014 00:34:52 +0900 ダントツでお腹周りなんですが
その次に気になっているのは太い大根足。
昔から足が太いのがコンプレックスで
スカートをあまり履かない生活が多かったんです。
なので、スーツを着ないといけない時は
どうしてもスカートだったので
と～っても嫌でしたね。

でも、そんな太い足をほったままでは
いつまでたってもスカートは履けませんよね。
なので、何かいい方法がないか探していました。

足が太いのは、もちろんぽっちゃりさんだからっていうのもありますが
実は足がむくんでいることも原因の一つなんだそうです。
私はものすごいひどい冷え性なんですが
血の巡りも悪いので
なかなかたまった水分が出て行かないんじゃないでしょうか。
なのでむくみを取ればちょっとはほっそりすると考えました。

ではその効果的な方法です。
実は今は便利な着圧の靴下があるんですよね。
寝ている間にその靴下をはいていることで
適度な圧がむくみを取ってくれるんです。

ピップからでているスリムウォークシリーズ。
この中に「夢見るここちのスリムウォーク」というものがあります。
これは従来のものと比べて
着圧がよりアップしたものです。
ロングタイプなので太ももまでしっかりキープしてくれます。
朝起きたらむくみが取れていると嬉しいですね。
太ももだけでなく、足首もしっかりサポートしてくれます。
はきぐちがゆったりしているので
朝起きた時に跡がつきにくく
かゆくなりにくいです。
ちょっとこれを毎晩続けてみたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11783789459.html Thu, 27 Feb 2014 12:19:24 +0900 やはり、人間の生活の中での楽しみの一つは食事ですからね。
食べたいのに食べられないということが続くとストレスになり
それがかえって体重を増やしてしまうことにもつながりかねません。
ですから、食べて減らす方法を考えた方が長続きするのかもしれません。

食べてダイエットする方法。
これはやっぱり運動しかありませんね。
とはいっても一人で走るのはちょっと・・・。
そんな人に今お勧めしたいものがありますよ。

実はこれ、甥っ子がやっていたのがきっかけです。
甥っ子の誕生日プレゼントに何がイイかきいたところ
「リップスティック」というブレイブボードが欲しいと言ったので
プレゼントしてあげました。
甥っ子はよほどうれしかったのか
毎日毎日たくさん練習していました。

私もやってみようかな～と思ったのがきっかけです。
やってみると最初はもちろん乗ることができませんでしたが
感覚をつかめたらなんとか乗れるようになりました。
甥っ子ほどうまくはなりませんが^_^;

で、このリップスティックというのは
いわゆるスケートボードのようなものです。
ですが、タイヤは前後合わせて２つ。
真ん中に前後にわかれてついています。
ですからスケートボードよりも難しいのかも？

上半身をひねってバランスをとりながら進んでいきます。
結構上半身をひねらないとうまく乗れません。
これってお腹周りのダイエットにいいかも！！
そう思いましたよ＾＾
子供と一緒にママさんも練習できますし
上手に乗りこなしているママはカッコイイですよね＾＾
女の子でもこんなのに余裕で乗っていたらかっこいいです。

上半身と下半身をひねりながら進んでいくものなので
毎日やっていたらきっとお腹周りがすっきりして来ると思います。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11779311166.html Sun, 16 Feb 2014 22:47:03 +0900 というのも、料理をするのが楽しくなってきたのはいいのですが
ついつい味の濃いものを作ってしまいがちで。
味の濃いものってついつい温かい白いお米が恋しくなりますよね。
そしてついついおかわりするように。
そして、冬ということもあってか
なかなか運動する機会も減ってしまい
少しづつ体重が増加傾向にあります。
このループからはなかなか抜け出せませんね。
しかも、この１２月１月とやたら飲み会が多く。
忘年会や新年会。
なにかといろいろなグループに属している私は
そういった会に呼ばれることが多かったんです。
よばれることが多いのはありがたい話ですね。
その結果、暴飲暴食が続き
体重増加につながってしまったのであります。

ちょっとこの辺でがつんとしたダイエットを行いたいと思います。
今はやりのプロテインダイエット。
コストはかかってしまいますが仕方ありません。
嫁入り前で婚活中ということもありますから
少しでもスリムにならなければ。

ＤＨＣのプロテインダイエット。
芸能人の友近さんや笑福亭邦正さん
南海キャンディーズの山ちゃんなんかがやってるやつかな？
一食分をこのプロテインに置き換えるだけで
カロリーダウンするので
ダイエットになるとか。
でも、実際のところではこれだけでは
到底満腹にならないので大変だっていう話もあります。
でも、私はそれでも痩せたいので
注文してみようと思います。
味はいろいろあっておいしいという話ですよ。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11763177488.html Sun, 02 Feb 2014 13:18:07 +0900 なのでどんどん太ってしまうわけです。
それならば、食べる食材を低カロリーなものにすればいいだけですよね。
食事の量を減らせば減らすほど
食欲が増してしまって夜も眠れません。

そこで低カロリーな食材をあげてみます。
・キノコ類
・豆腐
・こんにゃく
・おかゆ
・うどん
・さといも
・長いも
・しらたき
・豆乳
・大豆
・チンゲン菜
・レタス
・サラダ菜
・キュウリ
・小松菜
・白菜
・大根
・トマト
・かぶ
・すいか
・いちご
・グレープフルーツ
・もずく
・わかめ
・魚介類
・ささみ
・胸肉
・ヨーグルト
といった感じでしょうか。

これらを中心に食べるようにすると
カロリーが一つ一つは低いのでいいんじゃないでしょうか。
パンよりも白米。
牛肉豚肉よりも鶏肉。
イモ類よりも葉物類。
そうやって置き換えていくとわかりやすいですよね。

茹でるとかさが減りますし
たくさん食べることもできます。
食物繊維が豊富なものが多いように思えますから
便通もよくなってダイエットに相乗効果が生まれそうですね。
こうやって同じ食べるものでも
カロリーを気にしながら調理すると
お腹いっぱいの量を食べても
総摂取カロリーが少なければよしですよね。
サラダだけじゃなくても
煮たものや炒めた物でもOK。
そうやって置き換えてチャレンジしたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11714819070.html Sat, 30 Nov 2013 00:25:21 +0900 ダイエット中の悩みの一つでもあります。
満腹になってダイエットできる方法は
以前にもご紹介したサラダダイエットがお勧めです。
ですが、他にもおすすめしたのが豆腐です。

豆腐は大豆から作られています。
大豆にはイソフラボンが含まれているので有名ですね。
このイソフラボンが若返り効果があるために
美容に興味のある人は積極的にとりたい食材の一つです。

そんな大豆から作られた豆腐は
低カロリーなのに満腹感をちゃんと得られる素敵な食べ物。
ですが、ひとつ難点を言えば
味がたんぱくなので飽きてしまうことでしょうか。
そこで、おいしくたくさん豆腐が食べられる料理を
ご紹介したいと思います。

まずは、凍り豆腐。
これは豆腐を一旦凍らせます。
そして、解凍して水けをギュッときります。
醤油や生姜、酒などで下味をつけて
片栗粉をつけて油で揚げます。
こうすると、豆腐なのに鶏肉の食感になるんです。
味の濃い料理ですが
元は豆腐なので大幅なカロリーダウンができますね。

豆腐ハンバーグもおすすめです。
お豆腐にちょっとひき肉を加えて
ハンバーグを作る要領で焼きます。
シイタケやしめじの入った和風あんのたれを
掛けていただくととってもおいしいですよ。
おろしポン酢でただいてもいいですね。
ネギを混ぜたり、野菜を細かく切ったものを混ぜて焼いても
いいですね。
ひじき入りもお勧めですよ。

]]> https://ameblo.jp/toobig-eater/entry-11659983576.html Wed, 30 Oct 2013 23:33:05 +0900