https://ameblo.jp/toodogs/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja そこそこ体調不良のときも結構腰痛キツいときも気合いで休まず稽古していました！

稽古は基礎体力からやるんで体調不良のときや腰痛のときはかなりキツいんです。

そして頑張った結果というかなんというか。

体脂肪率が最近17％台から14％台に落ちました！

ちなみに体重はやや増加しています。

なんか身体が軽いというか、力が入るというか、いい感じです。

ちなみに、週一回の稽古以外は毎日腕立て伏せだけはやっています。

あとは良い姿勢をキープすること。

良い姿勢というのは合気道的に技に入れる姿勢かどうかです。

背筋が伸びた状態で腹筋とお尻が力強い 感じ。

そんなことを暇を見つけてはやっています。 ]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11474297036.html Wed, 20 Feb 2013 00:22:43 +0900 来年は自分が走ろうと決意してからはや一年。
走りました！

なんとかこけずに。太ももはあまりあがっていませんが力強く走れました。
ただ体調は風邪も引いて最悪。

来年に向けて今度こそ定期的なジョギングに挑戦して 身体を作ってから臨みたいなぁ。 ]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11378880091.html Sat, 13 Oct 2012 21:50:54 +0900
合気道的な正しい姿勢、正しい動きを学び一点に力を集中して相手を制する武道です。（私的見解）
競技スポーツのように相手と力一杯争ったりしないので無理な体勢や無理な力はあまり使いません。
合気道的な正しい姿勢がとっても独特で、常に腰が真っすぐなんです！
人を投げても、関節技を決めても背筋は真っすぐ。

受ける人は柔らかく丸く受けていきます。

この背筋を伸ばした状態で力を出すというのがはじめできなかった。
何せ猫背で、腰の痛みをかばっていましたから。正しい姿勢自体が痛い。
今は前より改善しました。

人を投げても背筋が真っすぐ。力一杯使っても体勢を崩さない練習。これはとっても体幹を鍛えてくれます。 まさにインナーマッスルトレーニング！

そして受ける方。
これはまさに全身のトレーニング！
いかに身体に痛みなく技を受けられるか。柔らかく丸く。 痛いだけに結構真剣です（苦笑）
正しい受け身は腰は痛めません。
正しくないと腰を打ちます（痛…）

そして合気道的正しい姿勢は下半身がとってもきつい！

下半身鍛えていないと出来ません。


足と腰は一体なんです。

そしていい姿勢で足を鍛えることは腹筋運動するよりも腰にとっては重要なんです。


最近流行っているブレスダイエットも利にかなっているなと感じます。

腰痛改善から始めたらしいですし。

いい姿勢で体幹キープ。

そして呼吸力。


初心忘れず日々精進。 ]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11366523385.html Sat, 29 Sep 2012 02:29:34 +0900
もちろん腰痛です（苦笑）


自覚することって大事。


その上で身体を健康な状態に成長させて 腰痛を減らしていく。

今はこんな感じ。

これも、未病治。というかこれが未病治。

腰だけに執着しないで身体全体を考えるようにしている。


]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11366208664.html Fri, 28 Sep 2012 18:57:54 +0900 「若いのにねぇ」とよく言われた。

「腹筋を鍛えれば治るよ。」という言葉もよく聞いた。

そして、今感じているのは…

まず、
体調を整える ということ。

腰に負担のかかる作業は自分の身体でかんじるよりも先に頭で考えてコントロールすること。

定期的に身体全体を使って運動すること。


疲れや痛みを感じたら治療だと割り切ってできるだけ睡眠をとること。

以前はなんで痛いんだろう？ と結構悶々とすることがありました。

身体を冷やすとか睡眠不足とか煙草に暴飲暴食全て腰痛とは関係ない。と思っていました。

ある意味、慢性腰痛を心が受け入れられなかった。

今は、健康なことが当たり前とは思っていません。

努力や環境によって左右されるものだと認識しています。 ]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11365909470.html Fri, 28 Sep 2012 12:21:29 +0900 武道です。

合気道なんです。

自分の体力を考えて。あともう一つ大事な要素、これが一番大切な要素ですが腰にいいかどうか？
そこを考えて決めました。

これが、自分に取って最高でした。

具体的な理由はいくつかあるのですがまた近々。 ]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11360998809.html Sat, 22 Sep 2012 09:19:41 +0900 なんでかなぁと考えてみたら。
一昨日治療受けたことともう一つは睡眠かな。
ここんとこ珍しく睡眠不足続きで。 睡眠不足の朝っていつも身体の痛みって強いんですよね。
久々9時間くらいゴロゴロとしていました。

寝るのも治療。

時間があればですけどね。 ]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11360978629.html Sat, 22 Sep 2012 08:43:54 +0900 頭と心のバランスは崩し過ぎないように。

頭より身体それより心に刻まれたものが正直な自分の気持ち。

頭でっかちじゃなくて、もう少し心から優しい人になりたい。
]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11360740690.html Fri, 21 Sep 2012 22:22:40 +0900
命の意味はある。

人には運命はある。
そして力強く運命を変えていく力もある。
自分の可能性を信じていたい。

そこから本当に正しい判断ができるのかな。

やっぱり人間の可能性ってすごいなって感じて生きていきたいな。

※支えあえる仲間や家族がいることって幸せですよね。




]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11359971658.html Thu, 20 Sep 2012 22:47:40 +0900 ひたすら40分くらい。２週間くらいして40分のうち５分くらい走りました。
しかしそれがいけなかった！
左の臀部に今まで感じなかった嫌な痛みが。 この痛みかなりしつこく一年近く痛みの強弱はありますがつきまとっております。
走るのは結局２ヶ月弱で止めてしまいその後最近まであまり走っていません。

]]> https://ameblo.jp/toodogs/entry-11359485895.html Thu, 20 Sep 2012 12:47:52 +0900