1回目で楽しさを味わってしまったので

早速2回目に挑戦

今回は紅葉の時期に特に人気の

千畳敷カールが見れる"木曽駒ケ岳"へ

am1:30 出発

駒ヶ根ｲﾝﾀｰを降りて直ぐの駐車場へIN

ここはﾏｲｶｰ規制があるためここからは

ﾊﾞｽとﾛｰﾌﾟｳｪｲを使う

平日だけど朝ｲﾁのﾊﾞｽには

軽く50人以上並んでいた

9割おじちゃんとおばちゃん（笑）

ﾛｰﾌﾟｳｪｲで登山口へ到着

さっそく目の前にはこの景色がお出迎え

まだ夏仕様。

これが紅葉時期だとｶﾗﾌﾙで美しい景色に。

でも聳え立つその姿に少し感動

で、ここから登山開始

今回は

１、宝剣岳

２、中岳

３、木曽駒ケ岳

の順番で登り、来た道をバックする

宝剣岳は鎖場もあって高所恐怖症のわたしとしては

ワクワクヒヤヒヤ感を少し味わえて楽しかった

宝剣岳に関して言えばヘルメットも推奨されているし

足腰の弱い方や体幹の弱い人は注意して登らないと

危ないのかもしれない

で、次に中岳と駒ヶ岳

いずれも標高が高いので急激に心拍が上がる所だけ

注意して登れば登山道も整備されているし

超初級レベル

標高が高いので山道に草木はなく

岩と砂利を登る感じなので冒険的要素はない

なので中岳に着いた時点で

駒ヶ岳の景色のイメージがついたので

登ろうか迷った

結局もうここはトライしないから登っておこう

という結論になり山頂へ

良い眺め

山頂で少し写真を撮って、下山開始。

前回の時もだけど下山は腰や太腿への負担が強い

なのでﾛｰﾌﾟｳｪｲのところまで戻って神経剤を投与

今回の旅の記録

駐車場まで戻って簡単に着替えてすぐ隣の温泉へ

この辺りは食事で"ソースカツ丼"が売りのようなので

食堂でそちらを頂きました。美味しかったです。

これは風呂とﾐﾆ丼のｾｯﾄ券で頼んだｿｰｽｶﾂ丼

大食いの人でなければこの量で充分だと思う

サラダはお替り自由でした。

今回は日帰りで帰り道も運転が260km近くあるため

ﾋﾞｼﾞﾈｽﾎﾃﾙに泊まって帰ろうかｷﾞﾘｷﾞﾘまで検討

結局ﾋﾞｼﾞﾈｽの場で推奨されている15分仮眠を試してみて

意外とイケそうだったので、そのまま帰宅。

今回は運動後6時間くらいで早速筋肉痛が始まった。

まだ、若いと確認できて良かった（笑）

次は10月に

紅葉登山を狙いたいですね

段々と寒くなってきており

今後、腰の反応が心配ですので

温熱療法を中心としたケアを

しっかりとやっていきます

とにかく

歩けなくなってしまった去年のような事が

今年は起こりませんように

" イケる!! " という自信を得たので

本日また日本百名山の1座へ登ってきました。

目的地は「金峰山」　（山梨県）

神奈川の自宅をam2：00に出発

東名高速→圏央道→中央道、そして永遠と続く狭い山道

これらをマイカーでいき朝5:00に登山口のPに到着

（大弛峠P）

朝6時頃撮影でだいたい6～7台、登山後には満杯でした。

登山の時にいつも思うこと。

グーグルマップの山など奥地の地図力！

車搭載のナビでは表示がなくても

グーグルマップは無料なのに大丈夫。

凄いです。

朝6:00登山開始

探したのですが登山計画書を提出するポストが見つからず。

今回は目的の金峰山の手前に朝日岳も通過するルート。

朝日岳まで約1h、この辺りから進行方向左側を見ると

こんな美しい景色が疲労を癒してくれます。

天候を少し心配しましたが午前は何とかもってくれました。

富士山がきれいに見えています。

朝日岳に着いて心が折れかけた事が１つ。

朝日岳から見える今回の目的地(金峰山にある五丈岩）

遠いっ

富士山の景色にも満足していたので

体力がもっと削られていたら諦めていた事でしょう（笑）

ここから登山地図だと約1.5ｈほどで山頂とありましたが

ゆっくり止まらず歩くと約1hで山頂へ到着!!

金峰山の山頂からの景色360度絶景なのですが

この登山のメインディッシュは五丈岩のように思います。

写真だとゴツゴツした岩がただ積まれている...

そのような平凡な岩々の塊に見えてしまいますが

実際は15mほどの高さがあって

近くで見ると迫力満点です

五丈岩を正面にして左側には富士山も見えます

五丈岩で約45分ほど休憩して下山

登山中、坐骨神経には

痛みが走っていましたが軽度でした。

持参したトラムセットを飲み

痛みを揉み消しました

家でゴロゴロしている時の方が

鈍い痛みの発生は多く

痛みの感じ方も強いです

自分の身体の不思議に少し戸惑いますが

現状は身体を動かしているほうが調子が良い。

これは間違いのない事実です。

また痛みの感じ方、出方が

変わるのかもしれませんが

現状は運動の負荷を少しずつ上げて

元の身体に戻していくことが目標です

今回の金峰山、紅葉の時期もきれいだそうで、

またいつか登ってみたいと思います

さー、おじちゃんなので

何日遅れで筋肉痛が出てくるかな～

前回は1日後でした（苦笑）

一定の達成感を味わってしまい

今は次の目標を選んでる最中のため

日々のリハビリもサボりがち...

「サボる＝動かない＝ずっと同じ姿勢（悪い）」

この方程式が成り立ち、痺れが発生する

完治は無理なのかもしれない

でも苦なく生活できるレベルには戻せそうである

だから、自分のすぐサボる精神の弱さと向き合って

常に目標を設定してリハビリを継続しなければ

いま33歳。

私が定年を考える時代の退職年齢は

きっと70代に伸びていると思う

だからちゃんとケアし続けないと

自分のための事なのに

サボってしまう自分自身の心の弱さに

ほんと日々呆れてます

もっと逞しくならないと!!

8月中に1回、9月にも1回登山して

基礎体力を戻せたら

10月に紅葉目的の1泊登山を目指したい

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Ｊリーグが盛り上がっていますね♪

（あっ個人的にかもしれませんが）

すべてのプレーを簡単にやっているように魅せてくれます。

日本人でも同じようなタイプはいますね、

それが札幌の小野伸二選手です。

彼も全てのプレーを

淡々とこなしているように魅せてくれます。

その世界トップ版がイニエスタ選手といったところでしょうか。

活躍のおかげもあって

ヴィッセル神戸のチケットは取れません。

ホームは勿論、アウェイ戦もです。

三木谷さんには感謝の気持ちでいっぱいです。

よく獲得してくれました。

投資額の回収も順調にいくのではないでしょうか？

観戦するこちらは毎週ワクワクです

ブームが落ち着いた頃を狙って

神戸旅行に行きたいものです。

どうか怪我だけはしませんように。

今年も何とか、無事に登頂できました。

腰痛を発症した昨年11月

もう登山は完全に諦める状態でした。

なので、登山中にここまで復活した自分の身体に

感謝しながら登り、一人すこし感動していました。

登頂出来たので、また腰の回復への自信が増します。

発症後の運動としては、これが最もハードな運動でした。

なので今は、その影響の筋肉痛が酷い状態です。

この山は難易度的には高くないのですが

スタートの七合目駐車場（1,860m)から

ずーっと急な登りが続きます。

こういう特徴の登山は初めてだったので

一番しんどかったのは、急な岩山を下る下山でした。

途中、なんどか坐骨神経に痺れを感じたので

休憩を挟み、神経剤も飲んで

なんとか怪我なく登山を終えることができました。

今回の山頂のご褒美の景色はこんな感じでした。

蓼科山の山頂はほぼ360度見渡す限りこんな絶景です。

初心者におすすめ八ヶ岳って感じでしょうか。

さ、これでまたリハビリ、さらには筋肉強化に意欲がでます。

次はまた1泊で縦走できるような山へ行けるように

身体にムチを打っていきます

とりあえずまずは

この筋肉痛が治るのを待ってからですね。

7/9に1回目の受診

その日はレントゲンを撮り、腰椎分離症と説明される

「痺れの原因は？」と聞くと

"じゃあ、MRIを撮ろう"という事に

7/12にＭＲＩ撮影（この日は撮影のみ）

7/23ＭＲＩの結果を聞くため受診

下2つの椎間板が少し突起しているから

これが神経に影響を与えているかもしれない

ただ、緊急に手術が必要な状態じゃないから大丈夫

最終的な今後の治療方針を聞くと、

<経過観察>

事前の予想とおり、

整形外科の検査だと

この痺れの根本要因を探るには限度がある

これを改めて確認できたので

今回はそれで良しとしよう

医者に余り勧められなかった運動療法で

どんどん良くなっているので

今後は自分の身体と相談しながら

やり過ぎない程度に運動で回復を狙っていこう

毎年１山、日本百名山を登ってるので

早速8月に登山を計画！

今年は腰痛が酷くなる可能性も考慮して

難易度の低い山を選択

もし登っていてダメそうなら

現場で粘らずさっと諦める予定

目標があるとこの猛暑でも夜に身体を動かせる

もともと身体を動かすのが好きなので。

目指せ、健康ボディー！

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昨日気象庁が会見を開きました

内容は

「7月中旬以降の記録的高温と今後の見通しについて」

平均気温は1961年の統計開始以来

7月中旬としては過去最高を記録

7/23には熊谷市で

国内の観測史上最高となる41.1℃を記録

この猛暑の中、被災された地域の方は様々な作業を行い

一方で夏の風物詩である高校野球は県予選を実施

命にだけには気を付けて、すべき最低限のことを。

1月前に紹介状があるため電話で予約した大病院

ようやくの診察日。

レントゲンを撮って、改めて分離症だと言われる。

そりゃそうや、17歳の頃から発症してるし。

ここ最近の

筋トレやランニング、ウォーキングのおかげか

調子が良いため、先生の触診でも

"余り悪くなさそうだな"という言葉をもらう

臀部や脹脛、足の指先の痺れが取れないことを伝えると

「MRIを撮ってしっかりと診てみようか」と。

MRIはその日に撮れずに別日で予約。

7/12（木）

本日はMRI撮影のみ。

担当医師は月曜日のAMしか居ないので

次のMRIを踏まえた診察は7/23。

昨年11月の歩けなかった時以来のMRI。

金額いくらだったか忘れてたけど6,240円！！

高ッ

現状の腰痛はぼちぼちな状態。

最近は昼はもちろん、夜も熱帯夜。

でも運動しないと良くならない！と考えているので、

ウォーキング兼ランニングは夜22時以降の

気持ち涼しくなった時間を利用

意外と気持ち良く走れるけど、

走り終わると汗ダラダラ

まっ、これが「夏」って感じで

運動部時代を思い出して気持ちいい

次回23日の診察まで継続して運動療法でいこう。

継続は力なり。

特にリハビリ時は本当にこの言葉が当てはまる。

サボったら良くならない、でもやると少し変わる。

自分次第なんですよね。

面倒ですけど、向き合ってます。

普通の生活に戻りたいので

腰痛を抱える多くの人と同様に、

1日も早く、頑張ってよくしたい。

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あと数時間後に会社同僚が迎えにきてくれて

神奈川県の相模原市の上流へ行き、川釣りします。

自然と戯れるのが一番心が落ち着くしワクワクするので

楽しみで仕方ない。

とりあえず2時間寝よう。

17日（火）には

ボディーボードのデビューも控えてます。

今年はSUPもやれる機会があるかもしれない。

これで夏の登山・ダイビング以外の

新たな楽しみが増えそうです。

ワクワクですね

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最後に、西日本豪雨について。

多くの方がお亡くなりになられました。

心よりご冥福をお祈りいたします。

改めて自然災害の恐ろしさを知らされました。

政府が13日、特定非常災害特別措置法に基づき、

被災者の権利や利益を保全する

「特定非常災害」に指定する方針を固めたようです。

これにより、運転免許証の有効期限の延長など

被災者に行政上の便宜を図れます。

一日も早く落ち着いた日々を取り戻してほしいです。

胃カメラを撮った先生のところへ行き

先生が「せっかくだから血液検査とエコーやろうよ」

と、言うので検査を承諾しました

エコー検査は10年ぶり。

印象はくすぐったくて辛いという事。

検査前におばちゃんにそれを言うと

「若い人は反応するのよね～」と

いざ検査が始まると...

くすぐったくない=おじさんになった

と、エコー検査で何故か落ち込むハメに

胃腸炎とは関係ないのですが、

悲しいことが発覚しました

脂肪肝

肝臓の周囲に脂肪がついている

中性脂肪の数値も基準値大幅超え...

肝臓は痛みを感じにくい臓器だそうですから

早めに食事と運動の調整をしなければいけません

腰に関しては筋トレと散歩を継続しているおかげか

睡眠時の姿勢で感じていたつっぱり感や痛みは

だいぶおさまってきました

来週明けには大きな病院に紹介状を持っていきます

原因はいまも分からないままですから

何かのキッカケになってくれるといいなと

期待せず受診するつもりです

さて

今朝は日本の広い地域で大雨

ＪＲ西日本は６日未明に大阪環状線の全線で

始発電車から運転を見合わせることを決定

英断ですね

事故を未然に防ぐには家を出ない事が一番

また

京都、大阪、兵庫３府県で計約１５万人に避難指示

こういう時に必ず数名

河原へ足を運ぶ頓珍漢な方がいますが

どうかいませんように

死に行くようなものですよ

関東は戻り梅雨と言っていました

すでに朝6時の段階で雨風強いです

こちらの地域も注意が必要ですね

暑すぎるのは苦手だけど、雨が強すぎる方が嫌いだな。

早く天気がよくなりますように。

きっと2010年WCも

こんなワクワクだったかもしれません!!

興奮して腰痛もその間は忘れてます。

ありがとう、日本代表のみなさん

先日の初戦

ｖｓコロンビア　2-1　勝利〇

そして第2戦

ｖｓセネガル　2-2　引分△

順位の決定方法（優先順位）

　１、勝点

　２、得失点

　３、総得点

ここまで3つが同じの場合

　４、同じチーム同士の勝敗

　５、警告のポイント

※警告のポイントの考え方

　・イエローカード               ：マイナス1点

　・イエローカード2枚で退場 ：マイナス3点

　・一発退場                      ：マイナス4点

　・イエロー＆1発レッド        ：マイナス5点

これでもまだ同じの場合、「抽選」

大会開催前にはこんなルールを知る必要も無く

予選全敗で帰国かと思ってましたので、

最高に嬉しい展開です

昨晩の試合は初戦の試合を観る限り

選手も認めるグループリーグ最強の相手

川島選手や原口選手のミスから失点もありましたが

素晴らしい攻撃をみせてくれました

そして2試合連続ベンチスタートの本田選手

2試合連続得点に直結する働きをしました。

彼のメンタルコントロール能力は異常に高いですね

3大会連続のWCで得点。

4年に一度開催されますから、12年ですよね。

その間ずっと日本のトッププレーヤーに君臨していた彼

想像を絶するレベルの努力に頭が下がります。

こんなにも楽しめるワールドカップになるとは

本当に思いませんでした。

さ、次のポーランド戦。

守備リーダーの吉田選手に余り笑顔が無かったのは

2試合続けての失点を喫しているためですから、

クリーンシートで試合を終えられるといいですね。

ぜひ頑張ってほしいものです。

痛みのレベルがMAXを10としたら

3～4まで落ち着いてきた

一概に筋トレのおかげとは言えないが

ただ生活で変えたのはそこだけ

最近は通っているスーパー銭湯の

電気風呂にハマッている

人によっては症状が悪化したり

変な感覚が残ったりするそうだが

私は痛みが一時的に治まるので

効果ありのほうだった

あと2週間したらまたMRI検査

それまでは自由に自分の感覚を大切に

前向きに治療をしていこうと思う

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さて。始まりましたね、ワールドカップ。

開催国ロシア

前評判は開催国として史上最低に近かったのに

蓋を開ければ2連勝の最高スタート。

そして日本代表も最高のスタートをきりました。

西野監督の事前準備能力の高さには驚かされます。

何よりハリル時代に消えかけていた

本来の日本のエースである香川選手

彼の調子が目に見えるほど良くなってきていますね。

彼がドルトムントでやっているような

閃きのあるプレーをみせてくれたら

本当に日本代表のレベルが1段も2段も上がります。

でもこういう期待は

バルサのメッシがアルゼンチンで輝けないのと一緒で

非常に難しい問題でもありますね。

そして今や毎日ニュースで

誰かしらが「ハンパない」と言っていますね。

大切な場面でゴールを決める

それが彼の仕事で、それがストライカーですよね。

最高です

次は日曜日の24時から

グループ最強国との評価を受けている

セネガルと対戦します。

ぜひ良い意味で期待を裏切る

最高の結果を出してもらいたいですね

今日は少し感動したシーンがありました。

国を背負ってプレーするその重み。

本日のブラジル代表のネイマールは

試合終了と同時に座り込み泣いていました。

どれほどのプレッシャーがあったのかなんて

一般人には想像もつきませんね。

サッカー王国ブラジルの10番

かけられる期待は相当なレベルなのでしょう。

本日のゴールでメンタルが安定し

バルサ時代のような最高のプレーを

このワールドカップで披露してもらいたいです。

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6/18am7：58に発生した大阪地震

暫定値でﾏｸﾞﾆﾁｭｰﾄﾞ6.1

総務省消防庁のHPより

死者　5名

重傷　9名

軽傷　397名

住宅被害　3,400棟

関東もいつ起こるか分からない

情報を正しく把握し、出来る限りの努力はする

東日本や熊本、大阪から学ばなければいけない

何が必要で何が嬉しくて何が恐ろしいのか

事前準備の大切さは既に言われていること。

動くも動かないも自己責任になりますよね。

しっかりと考えなければ

腰痛の不調

筋トレしたり散歩したり

岩盤浴で温めたり

炭酸泉に入浴したり

色々アクティブに治療をし続け中

ピークに痛かった頃に比べれば

今は何とか寝れている

なので少しはマシ

引き続きこの感じで進めていく予定

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本日、大阪にて大きな地震がありました。

気象庁の発表によれば

発生日時　6月18日07時58分

マグニチュード　6.1（暫定値；　速報値5.9から更新）

最大震度　6弱

大阪市北区、高槻市、枚方市、茨木市、箕面市

ヤフーニュースによれば

3人の方が亡くなり、300人以上の負傷者が出ているようです。

地震大国ニッポン、天災の怖さをたびたび思い知らされます。

3名の方にはお悔やみを。

そして負傷された方にはお見舞いを。

できるだけ早期に元の生活に戻れることを願います。

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6/14よりロシアにてワールドカップが開幕しました。

いよいよ日本は明日登場です。

準備段階では色々ありましたが、

ようやく最低限チームっぽくなってきました。

メディアは批判ばかりですが、どうせ観るなら楽しくみる。

それが私のゲーム観戦の仕方です。

明日は負ける可能性が極めて高いですが、善戦を期待します。

いま、韓国戦が中継されています。

アジア勢には頑張ってもらいたい。

韓国は今日勝たないと大変なことに。

残す2試合がメキシコとドイツ。

今日が決勝戦ですね。