TOP GIRL https://ameblo.jp/topgirl12/ ブログの説明を入力します。 ja No.16




なんとか3日でここまで戻せた(´∵`)ふぅ





朝   食パン




昼   えびチップス




間食   プリンタルト




夜    オムライス
        ビーフシチュー





運動
ランニング20分
フラフープ15分
腹筋70
背筋50
脚あげ60




今日から一週間の目標
3/14～3/21


           53.3
              ↓
目標    52.5
]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11796115065.html Fri, 14 Mar 2014 19:06:35 +0900 No.14、15



12日  54.7


13日   54.1



とりあえずさぼってしまった二日分。
10日にせっかく新記録の53.1までいったのに次の日に激増して、そのままピークの54.7まで行ってしまった





運動もあんまりしなかったし…




反省(´・_・｀)





]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11796112690.html Fri, 14 Mar 2014 19:02:58 +0900 No.13



朝 チーズトースト
     ヨーグルト




昼  パスタランチ
     パン食べ放題
     ドリンク飲み放題




間食  ウォンカチョコ
         スタバ




運動
フラフープ15分
腹筋50
背筋50





せっかく、落ち気味だったのに…
今日のお昼おしゃれな所で美味しくて食べ過ぎた





明日は絶対ご飯減らして、水飲んで走るぞ！
]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11793782349.html Tue, 11 Mar 2014 23:46:13 +0900 No.12


朝  ハンバーグ
      卵焼き
     ご飯




夕方  さつまいもデニッシュ
         マロンパン
         あんこパン



夜  なし



運動
フラフープ30分
腹筋50
背筋50
脚あげ40

]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11792917417.html Mon, 10 Mar 2014 23:15:53 +0900 No.11 n:53.3


朝  チーズトースト



昼  ご飯
      だし巻き卵
      ウインナー



間食  板チョコ
         ワッフル



夜  なし



運動
ランニング30分
フラフープ15分
腹筋50
背筋50
脚あげ40
レッグマジック50回
半身浴20分




今日はすごいボリュームのワッフル食べちゃったから、ランニングしてみた！



音楽きいてたらあっという間！！


時間みつけてまたちょくちょく走りに行こう音譜




一週間前決めた目標から－0.4kgだ！
この調子でがんばるぞ




  
]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11791871595.html Sun, 09 Mar 2014 18:53:28 +0900 No.10


朝  チーズトースト
      ヨーグルト



昼  サンドイッチ



間食  オレンジジュース
         おかき
         ドライフルーツ
         みかん



夜   ミニおにぎり
       手羽先 二本




運動
フラフープ20分
腹筋50
背筋50
脚あげ40
レッグマジック100回
半身浴20分
]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11791253945.html Sat, 08 Mar 2014 23:41:41 +0900 No.9


朝 食パン


間食 ミスド


昼  スパサラ
      玄米クリームブラン


間食  メロンパン
          ミニパン



運動
フラフープ10分




明日は運動いっぱいしよう…

]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11790393357.html Fri, 07 Mar 2014 23:17:43 +0900 No.8
53.5




朝  ピザトースト
      ヨーグルト



昼  弁当


夜  キャベツとササミのサラダ
      みかん



運動
フラフープ20分
腹筋50
背筋50
脚あげ40
腕振り3分
レッグマジック100回
半身浴20分
]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11790390081.html Fri, 07 Mar 2014 23:14:17 +0900 No.7 n:53.7



朝  DONQのミニパン3つ
      食パン
     


昼  サラダラップ
      ブラウニー一切れ



間食  アルフォート
         ワッフル
          ミニパン
         ゼロコーラ



夜  焼肉 2枚




運動
フラフープ20分
腹筋50
背筋50
脚あげ40
腕振り3分
レッグマジック100回
半身浴20分




とりあえず、今週の目標の数字にはなったから、こっからが勝負だ
]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11788493022.html Wed, 05 Mar 2014 21:20:50 +0900 ダイエットアプリ





今まで10種類以上ダイエット系のアプリをインストールしましたが…




結局、今でも使ってるのは
{A216CFCD-92EC-492C-A446-17C05BF5E27F:01}







これだけ(´∵`)笑





これはただ単に体重を毎日入力してグラフにしてくれるだけのアプリ。





無駄な機能もないし、シンプルが一番という結果に辿り着いたキスマーク






{A98D3F5D-61F3-4FA4-8C84-D675EC46968A:01}





これも、さっきのやつとほぼ同じです！




ただ、パスワードが設定できるので、たとえ誰かにケータイを見られても、安全確保できます←







{4CA7ABAB-AEA0-4A58-9BB2-AAEA249ED352:01}





次はこのアプリとってみようかなって思ってます！



{6552329B-0282-4289-97E5-F4F44E49C666:01}




前日にくらべてどれだけ減ったとかが出るみたいなので良さそう目(ちなみに、これは私の体重じゃないです 笑)





ほかにも、色々ストレッチや筋トレのポイントなど教えてくれる物など便利なものがいっぱいあるので、自分が一番続けていけそうなのを選ぶのが一番ですね✨










]]> https://ameblo.jp/topgirl12/entry-11788420446.html Wed, 05 Mar 2014 19:36:09 +0900