久しぶりに筋トレやるときつすぎる。

内容

５キロの重り持って腹筋７０回・８０回・９０回

捻り１００回×２

レッグカール（右１０秒・左１０秒・両足１０秒）×４

空気イス２分×２

ミニハードル使って腕立ての体制キープ１分

腕立て１０回×２

エアロバイク２０分

とりあえずプヨったからまずは減量だ。

人ごみすげぇ・・・。

みんなポケモントレーナーか！！

レアなポケモンはおらんかったけど経験値は一気に上がるしポケストップもめっちゃあるから道具もたまる☆

ポケモンＧＯでも交換とか友達とのバトル出来たらいーのになー。

今日から新たなるノートパソコンと共に少しづつ日記を付けてゆこうー！！

さて、今日７月３０日（土）は膝のリハビリをしてきた。

内容は

ストレッチ・片足スクワット（２０回×２）・ジャンプスクワット（２０回×２）・

片足ジャンプスクワット（２０回×２）・反復横とび・ランニング６分

最近膝がカコカコ鳴って痛みがあるから今日は軽めに終わった。

膝の手術してから約７ヶ月たってもまだ曲げ伸ばしすると痛みが出る。

早く思い切りスポーツやりたい。