めんどくさがりで適当人間なのに、

なんでパニックになったのでしょう

心はかなり繊細ですがね。

最近試したこと書いてなかったので、書きます。

マクロビオティックです。

私はまだまだ勉強不足で分からないことだらけなのですが、

全てのものは陰陽で分かれていて、

人にも陰陽があって、

陰性体質、陽性体質の人は中庸に向かう食事をすることで、体調を整えていくという感じのものです。

(合ってるか…？)

中庸の食べ物の代表が、

玄米ですね。

玄米をよく噛んで食べるだけで、

ちょっとした不調が良くなったなんて話も聞いたことがあります。

私は胃が悪いので、

消化に負担のかかる玄米はダメなんですけど、

少し白米に混ぜてよく噛んで食べてた時期がありました。

でもやっぱり胃の調子が悪くなったので、

今は雑穀を白米に混ぜたものを食べています。

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734円

他にも、調味料を変えたりしました。

毎日使う調味料は体を作っていく大切なものなので、

添加物などが入っていないものに変えました。

添加物って極陰性で、

体が陰性になりすぎてしまうんです。

まぁ調味料以外で添加物摂っているので、

あまり意味がないかもしれませんが

長くなりそうなので、

今日はここで終わります。

先月の半ばからずっと、家族の誰かが風邪を引く。

順番に。

ループ。

もう永遠に続く気がしてる。

また怪しい…

その度、私は息苦しくなったり目眩がしたり、

精神状態はかなり…良くなかったな。

風邪きっかけでパニックが出るなら、

風邪を引かない努力をしようと何かの記事で見たけどね、

今はなんかみんな免疫力でも落ちてるのか、

何しても風邪引くね。

努力無駄。

今は考えることを放棄したいね。

何に対しても無。

ついでにパニック？なにそれ？

ってパニック障害という言葉を忘れてしまえたらいいのにね。

暗～

先月はいろんなことが不安で仕方がなかったなぁ。

自分の不安を無くしたくて、余計なことをたくさんした。

ずっと緊張状態だったから、不安がなくなって落ち着いてきたら風邪引きましたよ

弱いなぁ…

もっと心を鍛えたい。

そういえば、今週は台風が近づいていますね。

これは私にとって、かなりの不安要素です。

台風がくるとめまいやら不安感がどんっとくるんですよね💦

今年はどうかなー

あ、最近風邪対策にアロマオイルを焚いてるので、

心を落ち着けるアロマでも買ってみようかな。

確か、ラベンダーとかベルガモットなんかが良かったはず！

なんでも試してみて、自分に合った方法を見つけていくしかないですよね！

嬉しい

ですが、なぜか他の不調が増えました

もう今年３回風邪引きました…

眼精疲労はかなり良くなりましたが、

ちょっとスマホ見すぎるとすぐに違和感が出ます。

なんなんですかね。

毎日病気の事考えてるの、もうやめたい。

でもパニックが出ない事は本当に嬉しいですし、

悪いことばかりじゃないですよね。

風邪だって酷くはならないし、眼精疲労もかなり良くなってるし。

このままゆっくりでいいから、全てが良くなっていけますように

だいぶ改善しました

まだスマホを３０分くらい続けて見ると、

ぼやけたり重だるくなったりしますが、

ずっと痛いわけではないので大丈夫！

良かった～

・スマホやテレビをあまり見ない

・遠くの景色をぼーっと見る

・ツボ押しする

こんなことをやってたら、気がついたら良くなってた感じですね。

ツボ押しは足つぼで、これをやり始めてから良くなってきた気がします。

しかも、いつも悩んでた片頭痛も起きにくくなった

ツボすごい…

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いつも何か始めても、なかなか続かないのですが、

足つぼは効果がある気がして続いてます。

(まだ２週間ですけど)

パニックの方も落ち着いていて、

新幹線に乗れた✨

嬉しい

今やっと回復してきたのでなんか書こうと思います。

目の痛みは、眉毛の下辺りがすごく重だるい感じがして、押すとかなり痛かったです。

目がかすんできたり、ぼや～っとしたりもして、

「私一生このままだったらどうしよう」

と軽くパニックを起こしてしまってました。

朝起きたときはまだマシですが、

午後からは痛みとぼやけでしんどかった。

お風呂に入ったり、ホットアイマスクをすると楽になっていたので、目の周囲の血流が悪くなっていたのかもしれません。

マッサージをしたり、とにかく目を休めることを気を付けていたら、３週間くらいで良くなってきました。

これが眼精疲労なのかな。

眼精疲労甘く見てました。

ほんとに辛い。

たくさん寝たら治ると思ってましたが、

朝起きたときのあの絶望感…

二度と味わいたくないですね。

まだ完全に良くなったわけではないので、

目を休めることを続けていこうと思います。

(ブログあまり書かないと思います)

頭というか目の奥の方。

スマホの見すぎかな？

なんか少し不安なことや気になることがあると、

すぐにスマホで調べてしまう。

長いと1時間くらいは続けて見てますね。

他にも調べることもないのにダラダラ見てたり…

テレビも好きで、録画したドラマを一気に見たりしてたから疲れたんでしょうか

身体に痛みが出ると、ざわざわと不安感が出てしまうから嫌なんですよね。

目の奥が痛いときは何をしたら効果的なんだろう？

暖めたらいいのかな？

冷やすのかな？

とりあえず、テレビやスマホは見る時間を減らしていこうかと思います。

ほんとにもう、毎日どこか悪くて嫌になる。

体調のことを気にしない日々を送ってみたいです

風邪を引くとパニックになりやすいのですが、

今回は大丈夫でした。

さて、

最近ですが首がなんか痛いです。

痛いというか違和感というか重い感じです。

昔行っていた鍼の先生に、「首が悪い」と指摘されたり、

病院でもストレートネックだと言われていたので、

ストレッチなどをやってはいたのですが、

やはり面倒になってやめてしまっていました。

首も自律神経に大きく関わるそうで、

パニック障害を治すには首だ！

と思っていろいろやっていたのですが、

ほんと、ダメですね。

すぐやめるから…

また首が変なので昔やっていたことを始めようかと思います。

・首ヨガ

・呼吸ストレッチ

・首枕

まずは首ヨガですが、

これはYouTubeを見ながら行いました。

私がやっていたのはこれです↓

 

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呼吸のストレッチって何？

と思うかと思いますが、呼吸をするための筋肉のストレッチです。

パニック障害になってから、呼吸が浅いなと思っていたので買った本でしたが、首こりにも良かったです。

首ヨガと同じようなことをやっているのですが、

こちらは簡単なストレッチなので、ヨガをする時間がないときはこちらをやっていました。

最後は首枕。

私が使っていたものです↓

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夜寝る前に、これにゴロンとするだけです。

※このまま寝ないように注意！

枕は合う合わないがあるので、自分が納得したものを使ってみてください。

これらのことをしていたときは、首の調子は悪くはならなかったです。

ただ首は大切な場所なので、絶対にやりすぎないでください。

やるなら本当に無理はしないこと。

少しでもおかしいなと思ったら止めることも大事だと思います。

私は簡単なストレッチから始めていきます

風邪引くとやる気ゼロになります。

この鼻水鼻づまり…

憎い！

でも症状は軽いです。

昔は酷かったんです。

鼻水鼻づまりで匂いや味が分からないとか、

喉が激痛で唾も飲み込むの辛いとか、

咳が２週間くらい続くとか…

コロナかーい！

いや、コロナが流行るずっと前から私の風邪はこんな感じでした。

パニック障害のためにいろいろやって来たことが、

風邪を軽くしてくれている。

嬉しいです

今喉が少し痛くて、咳が出始める頃かなと思うので、

喉に良いアイテム使ってます。

昆布の黒焼き

これは咳や痰にいい(らしい)

下で紹介するコーレンと昆布の黒焼きを７対３の割合で、オブラートや葛湯に混ぜてのみます。

が、私面倒なので昆布の黒焼きはそのまま舐めてます。

めっちゃ不味いですが…

量も適当。

つまようじにチョンと乗せてペロンとします。

昆布の黒焼（10g）【オーサワジャパン】

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972円

コーレン

これは蓮根の粉末です。

痰をともなう湿った咳にいい(らしい)

これもそのまま舐めると不味いような意外といけるような不思議な感じです。

私はお味噌汁に混ぜて飲んでます。

量は適当です。

入れすぎると味が微妙になります。

【送料200円】オーサワ コーレン（節蓮根入り）50g

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600円

れんこん本葛飴

咳に良いとされる蓮根を美味しくいただける商品。

飴と書いてありますが、固いやつではなくて、こし餡みたいな感じです。

こし餡って…他に思い付かなかった…

これは甘くて食べやすいです。

子供も食べてます。

ただ咳に効いたかと言われると？？？

ですね。

【送料一律200円】れんこん本葛飴（個包装タイプ）　5g×10袋（いんやん倶楽部）

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980円

昆布の黒焼きとコーレンは、喉が変、咳が出始めるかもというタイミングで飲むと、酷くならないです。(私の場合)

でも今一番しんどいのは鼻水鼻づまり。

鼻うがいしてもスッキリするのはそのときだけだし、

どうしたらいいかな～

鼻詰まってると頭が痛くなってくる。

民間療法で玉ねぎをみじん切りして近くに置いておくと鼻が通るって見たことありますが、臭いやん。

薬は効いたことないし、

何かいい方法がないか探してみます。

なので、２月になったら良いことあるかなぁ…

と期待してたのですが、相変わらず心配事ばかり

そんな上手くいくわけないですね。

そういえば私がパニック障害になった時、

旦那さんにあまり理解してもらえてなかったんです。

スーパーに行くのが辛いと言っても、

逃げてばかりじゃ良くならないんじゃない？と言われたり、

不安で仕方がない時にイライラされてしまったり。

家族に理解されないと、余計に辛くてパニックになっちゃいましたね。

でもある日私の感情が爆発して、いろいろ旦那さんに言ったんですよ。

自分でも覚えてないけど、なんかわめき散らしてました。

あの時は一番症状が酷かったんですが、

あんなに怒ることじゃなかったよなぁと思います。

でもそれからは、少しずつ分かってくれるようになりました。

買い物に付いてきてくれたり、

ここに行こうと思うけど行けそう？とか。

私が行けないときは子供と２人で行ってくれました。

誕生日には自律神経を整えてくれるという機器を買ってくれました。

 これです↓

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12,979円

これを15分手に握るだけです。

・緊張をほぐし気分をリラックスさせたい時

・意識を集中し処理能力を高めたい時

・手のひらのコリや疲れに

という３つのモードがあります。

私はリラックスモードをよく使ってました。

これの効果かは分かりませんが、

夜寝るときに握っていたら自然と寝ていたこともあります。

最近は少しずつ体調も良くなっているのであまり使わないですが、お守りとしていつも鞄に入ってます。

でも使いたいときに電池が切れていたという事がよくあります

電池が減りやすいのかな？

そこだけは注意が必要ですね。

外出時のお守りになるものって大事です。

でもいつかはお守りを持たずに歩き回りたいなと思います