最初は友達と回ってのんびり・・・・なんて思ってたけど

いきなり、会社の方たちとのコンペになってしまいました（笑)

河川敷の簡単コースで

スコアは１１８！

初心者にしては◎と褒められました♪

まぁ・・・

空振りを見逃してもらったり

ＯＫパット20ｃｍのところを1ｍくらいでもＯＫにしてもらったり

ラジバンダリー(ふるい？)だったんだけど！

お天気もマァマァで、そんなに暑くなかったし

イッパイ歩いて、走って・・・良い運動になりました★

これからもちゃんと練習して

モットモットうまくなりたいなぁ～。

年とっても楽しめるスポーツみたいだし★

早く寝よう・・・。

身長：160.3

体重：63.8

体脂肪：28.6

ぜんぜん運動できなかたー。

しかも週末食べ過ぎ！

一時期62キロ台だったのに・・・。

今週コソ気合入れなおします。

あと、かなり便秘！

繊維不足かなぁ・・・・？

＜今週の目標＞

■運動

月曜→ジムで上半身筋トレ＋有酸素運動（３０分)

火曜→夜ワンコと走る

水曜→ジムで下半身重視の筋トレ＋有酸素運動(３０分)

木曜→ジムで有酸素運動

金曜→朝・晩ワンコと走る！

土曜→ゴルフ

日曜→オヤスミ

■食事

・朝：なにかしら食べる！

・昼：毎日お弁当を作る。

・夜はローカロリーに。(自炊する)

・間食を減らす。(目標：１日チョコ１個)

・ゆっくり食べる

■その他

・お風呂にゆっくり入る

・コロコロマッサージする。

・なるべく動く！

今月中に60キロきりたい～～～。

身長：160.3

体重：64.8

体脂肪：29.1

体重増えてるー。

女子Weekだし、翌週に期待！

はやく終われ～～

＜今週の目標＞

■運動

月曜→朝ワンコと散歩

火曜→ジムで上半身筋トレ＋有酸素運動（３０分)

水曜→夜ワンコと散歩

木曜→ジムで下半身重視の筋トレ＋有酸素運動(３０分)

金曜→朝ワンコと散歩

土曜→ゴルフ

日曜→オヤスミ

■食事

・朝：なにかしら食べる！

・昼：毎日お弁当を作る。

・夜はローカロリーに。(自炊する)

・間食を減らす。(目標：１日チョコ１個)

・ゆっくり食べる

■その他

・お風呂にゆっくり入る

・コロコロマッサージする。

・なるべく動く！

日々コツコツ！

ホント頑張ろう・・・・トホホ。

最近仕事が暇なのに

家に帰ってきてやることが結構あったり。

イヤイヤ。

これは言い訳だ。

とりあえず、週末も意識的に体を動かして

暴飲暴食はせず頑張ろう・・・。

ダイエットには有酸素運動の前に

筋トレをすべき　との情報をキャッチ。

しかも、目に見えて成果が出る　と・・・・本当だろうか？？

カリキュラム（？）をメモって、来週から実践してみようー。

ハミルトン島とシドニー★　５泊７日の旅♪

実は初AUSなのでワクワクー。

８月末までに１０KG痩せないと。

水着になれませんし。

目標ができたし、あとは頑張るのみだぁぁ。

今日も、明日の分のお弁当つくったしバッチリ。

どうか長続きしますよーに。

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【記録】

朝：お好み焼き（昨晩のこしたあまり)

昼：お弁当(ベーグル・カマボコとキャベツ炒め・タマゴ・ミニトマト・ゆでアスパラ)

夜：ドトール　ミラノサンドB　（19：00)

間食：チョコ２個・お土産のプチワッフル

飲み物：水１リットル／コーヒー(ブラック)　Mサイズ２杯／ペプシNEX５００ml

運動：ジムにて

　　　　・自転車を４０分こぐ　→　ちょっとだけ筋トレマシーン　→　自転車２０分こぐ　→ストレッチ

この運動方法で良いのか甚だ謎。

少し調べよう。

しんちょう。　160.3

たいじゅう。　64.6

体脂肪。　　29.3

状態：女子の日

やはり体重増加してる・・・

明日から気合入れます。

目標：月末には60KG

月５キロくらい絞れるでしょ。　デブだし！

なんでこんな太ったんだろう～～～怠慢の成果か。

明日から３日間ジムジムジム！！

頑張れ自分。

ダイエットの記録用にしますー！

楽しいことを日々書きますー！

頑張るぞ～★