先日のQVCのイベント以降ベアミネラルファンデーションを使っている私

 

昨日会社にメイクポーチを忘れてしまって今日はベアミネラルに変える前に使っていたBBクリームファンデーションを使って見ました

 

私はチャームゾーンのBBクリーム+パルガントンのフェイスパウダーで長年やってきました

 

ベアミネラルよりは若干しっかりメイクだけど相変わらず使用感はよくて、時間が経っても崩れにくくてやっぱりよかったです

 

でも変化は夜クレンジングをする時に出ました

 

今まであんまり気づかなかったけどBBクリームをクレンジングリキッドで落とした時液が目に入ってしみたんです

 

そこで初めてベアミネラルをクレンジングした液が目にしみないって気づきました

 

ベアミネラルって肌に悪い成分が一切入ってないってイベントの時言われたんですけど、今日改めて実感

 

これからも愛用していこうと心に決めたトレコなのでしたぁ

仕事が変わって初出勤日でした

 

覚えるコトいっぱいだしこれから自分が何をやっていくか考えながら仕事をするから正直大変

 

でもやりたかった仕事に就けたから気合い入れてがんばるぞ

 

 

新しい仕事場は家から歩いて15分

 

今月実家に引っ越すので帰りは荷物運びがてら実家まで運びがてら歩いて20分

 

この通勤ウォーキング、脂肪燃焼に効果アリでしょ～

 

おかげで今日はもうめっちゃ眠い

 

よい結果報告ができるようにがんばりまぁす

最近ハマってるストレッチのお話

 

 

「肩甲骨ストレッチ」です

 

 

このストレッチは本来は鎖骨や首回りをキレイにしたり、背中の盛り上がったお肉を取るためのストレッチのようですが、私の効果は別の所にも出ました。

 

 

このストレッチをやるようになってからまず肩コリが大幅に軽減されました

 

 

毎日続けることで体全体の骨のバランスがよくなり腰痛もほとんどなくなりました

 

 

昔は仰向けに寝ると腰(おへその真下)と床の間に大きな隙間ができていてとてもじゃないけどくっつけることなんてできなかったし、腹筋運動もまともにできませんでした

 

 

でも今は大きかったその隙間に手は入らなくなりました

 

 

そのためおかしな態勢で夜寝ることもなくなったので、朝「腰が痛くて起き上がれない！」ということがありません

 

 

これって腰痛持ちの方にしてみたらこの上ない幸せなことですよね

 

 

人によって向き不向きがあるとは思いますが、長年腰痛に悩まされた私は肩甲骨ストレッチを続けて腰痛とおさらばしました

 

 

腰痛がなくなったことでできる運動の種類も増え、「蒟蒻畑踊り」もできるようになったのです

 

 

「肩甲骨ストレッチ」のやり方はこちら

 

 

1.あぐらをかくような姿勢から片方の脚を上体の前に組んで立て座る。

この時重要なポイントは2つ。

1つ目は両方のお尻が均等に床についていること、そして2つ目が骨盤をマットにしっかり立てること。

さらに、背骨をスッと伸ばし、つむじが天井に向かって伸びていくようなイメージを持ちましょう。

 

2.両腕を上げ、耳の脇で固定する。

そこから、はしごを1つ1つ登っていくような感覚で、「もうこれ以上限界！」という所まで、どんどん両腕を交互に上げていく。

 

3.腕を上げる時は肩甲骨から腕が伸びるよう意識する。

また、お腹周りの力を抜くことなく、常に薄いお腹を心がけましょう。

 

4.限界まで腕を上げた状態から、肩甲骨をグッとお尻のほうに下げるようにして両肩を下げる。(腕はあげたまま)

※肩が上がらないように注意！

この時、首と腕の付け根の間に小さなボール1つ分の間隔を空けるようにするのがポイント。

 

5.両方の手首を180°外側にひねり(手のひらは下向きのまま)、肩甲骨をグルリと回すようなイメージで両腕を後ろから回していく。

 

6.回し終えたら、床にそっと両手の先を添える。

鎖骨から両腕がはえているようなイメージで回すと効果的。

 

7.腕を上げながら上半身も浮かせていく。

この時、お腹周りを意識しながら、フワッと体を浮かせるのがポイント。

 

8.腕は肩甲骨から動かすにように、伸びやかに上げていきましょう。

 

以上の動きを脚を組み替えて1から繰り返す。

 

 

以上が「肩甲骨ストレッチ」です

 

 

最初の①回目は終わった後肩甲骨の内側が正直めっちゃ痛いです

 

でも普段動かせない場所だから当然ですよね

 

それを超えると体が楽になっているでしょう

 

 

バストアップにも効果アリだそうなので気になる方はお試しください

今日は月一のハライタデーなので激しい運動はお休みしようかと思ったんですが普通通りやっちゃいました

 

 

案の定めっちゃお腹痛いし

 

 

やっぱこんな日は静かにしてなきゃダメですね

 

 

なので今日は最近ハマっている食事の食べ方の話

 

 

最近心がけているのが口の中に入れた食べ物をよく噛むコト

 

 

結構当たり前のことなんです

 

 

小さい頃はおじいちゃんおばあちゃんに「食べ物はよく噛んで食べなさい」って言われましたよね

 

 

言われていたけど私はできていませんでした

 

 

小さい頃から偏食気味で柔らかいものを好んで食べてきたせいだと思います

 

 

ここ数年満腹中枢がおかしくなっていて、食べ物が目の前にあるとついつい食べてしまうことを繰り返していました

 

 

その結果、一時彼氏の体重を超えてしまいまして

 

 

そんな時、「口に入れた食べ物は必ず最低35回は噛む」とテレビでベッキーさんがお話している場面に出会いました

 

 

ベッキーさんは食べ物を口に入れたら「もしもしかめよ～かめさんよ～」の歌に合わせ数を数え、歌い終わりに「おまけ」と付け足して35回噛むコトをやっているそうです

 

 

私も真似してやってみるとただ数を数えて食べるよりも楽しくできました

 

 

それに歌だと癖みたいになって意識しなくても勝手にできちゃってるのがいいです

 

 

今のところ続けられてるし、ごはんの量も減りました

 

 

以前より米や歯ごたえのあるものを食べることが多くなり、腹持ちもよくなったので間食もしなくなりました

 

 

食事の量を減らすってこんな簡単なコトだったんだ～ってちょっとびっくりしています

 

 

今は満腹感をちゃんと実感できるし、腹八分目っていうのがどんな感じなのかわかってきました

 

 

これからも続けていくぞ～

おはようございます

 

今日は雨

 

 

洗濯は明日にしよ

 

 

最近ハマってる体操？のお話

 

 

蒟蒻畑のCMの踊り

 

 

フラの動きなのかな？

 

あれを毎日鏡の前で自分のお腹見ながらやってます

 

 

今のところ100回の回数制でやってます

 

 

ポイントは鏡を見ながらやるコト

 

 

腰骨を意識して動かすことでより腰周りの筋肉を使ってる感じがします

 

 

腰の動きに合わせて大きく前ならえの腕を交互にユラユラさせるとバランスがとりやすいし二の腕のお肉もスッキリ効果アリ

 

 

かれこれ③週間ぐらいやって脇腹と腰周りのお肉さんが格段にスッキリしました

 

 

数字をとってなかったので説得力に欠けるんですケド私的にはイケてます

 

 

腰痛持ちの方にはオススメしません

 

 

実は私も毎年必ず一週間は動けなくなる程のギックリ腰と慢性腰痛に悩まされてきました

 

 

でも今年は全くその兆候なし

 

 

そのストレッチはまたおいおい

 

 

腰痛持ちじゃない方は試してみてください

 

あ～～

かなり放置してました

 

でも今日からまたまったりいきますよ

 

 

昨日はトレコママとママ姉と③人で幕張メッセへ

 

 

QVCのイベントでした

 

 

試食やらサンプルやらいっぱいもらって楽しかった～

 

 

今日は昨日もらったベアミネラルのファンデーションをさっそくお試し

 

 

トレコはこれからも使いたいなぁ

 

 

化粧時間も短くなるし外を歩き回ったけどよれてこないし

 

 

何より化粧したまま寝ちゃっても大丈夫っていうのがいいなぁ

 

 

しばらく使って見よっと