いや～、超暑い

グッタリしながら水分をとりまくっちゃってます。

しかもお水にしておけばいいのに、アイスコーヒーばかり・・・

あまり体にはよろしくなさそうですね～

さて、相変わらずチラシの裏に書けばいいようなメモをブログで書いているだけなので

面白くもなんとも無いと思いますが、一応自分のモチベーションの為にね。

最近怖くて乗っていなかった体重計に勇気を出して久々に乗ってみました！

86.3キロ・・・・

本当の目標はウエストマイナス5センチなのですが

この数字を見てしまうと、やっぱり体重の目標もあった方がいいに決まってますよね。

と言う事で、ブログ中断前と同じく身長180cmの人の平均体重の71キロまで！？

・・・あと15キロ（笑）

これは2年間程掛けてやらないと、必ずリバウンドが来る数字。

気が遠くなるな～

でもやれるだけはやってみます。

とりあえず規則正しい食生活と適度な運動は欠かせませんな。

今日は暑過ぎて、外に立っているだけで痩せそうだわ（笑）

ちょっと事情がありまして、この半年間の間に離婚⇒再婚という激しい環境の変化がありまして・・・

ブログとかダイエットどころじゃなかったんですよね。

先日新居への引越しも済みまして、旧居の売却も決まりましたので

ようやく落ち着いてダイエット等を再開できる環境が整いました。

いや～、離婚はすげ～パワーが要りますね。。。

何もしていないのに3キロも痩せましたが、再婚して幸せ太りで？何故かリバウンドの6キロ増（笑）

運動とか関係ないのかよ！

とか自分に突っ込み入れたくなりますよ

さて、先日の会社の定期健康診断では、ウエストをあと5センチ減らして下さいと・・・

今までは痩せなさいとか肝臓が・・・とかだけだったんですが

今回は肝機能が回復してきた代わりに？、具体的に来年の診断までに必ずウエストを5センチ減らしなさいと念を押されてしまいましたよ

しかし何故かこの歳にして身長が若干伸びていました（笑）

何故かは謎。

まだ完全には落ち着いてないので、本格ダイエット！って感じではありませんが

昨日の夜も嫁に「医者に言われてるんだから、そろそろ真剣にウエスト減らす事考えなさい」と叱られたので、このブログを思い出して再開する事にしてみました。

相変わらず再婚して引越ししても、かわいいインコちゃん達は健在です。

オカメ（シナモンパールパイド）♀のココちゃん

コザクラ（ノーマル）♀のサクラちゃん

セキセイ（4色ハルクイン）♀のマルチちゃん

この3人娘？を筆頭に

セキセイ（ノーマルパープル）♂のぷぅちゃん

セキセイ（オーストラリアンパイド）のドラちゃん

この5羽と嫁と9歳の息子と暮らしております。

目標は1年後、来年の5月の定期健診日までにウエストマイナス5センチ。

もちろん無理な減量や、ビリーやコアリズムなどの過剰な運動もなし。

生活習慣の改善だけでちゃんと落とせるか。

頑張らずに気にしながらやっていきます。

それでは忘れなければまた。

といっても、普通の人の生活リズムと同じ感じになっちゃったんですが。

いつもは真逆の生活をしているので、ちょっと違和感ありすぎです。

いつも書いている朝食が昼の1時前後、昼食が18時～19時、晩飯が深夜2時とかの毎日なんです。

それが、ここ数日は普通の人のパターンになっちゃいましたが、仕事の時間は変わらないので、ちょっと体調がおかしいです。

とりあえず今日で調整して、朝から起きていたんですがさっき朝食をとりました。

本当はこの変則的な時間の食事が一番良くないんですよね。

誰に言わせてもそう言われますｗ

食事制限は栄養士さんの助言でとりあえず様子見になりました。

結構キツイ事言われましたが（身内だけに）、なかなか参考になる話が聞けました。

しかし！それを実行するスキルは全くありませんがｗ

とりあえず記録用の昨日の食事

【朝食】

トースト2枚

ベーコンエッグ

海草サラダ

【昼食】

ジンギスカン（ラム肉）200g程度

ご飯1膳半

キャベツ1/4玉

【晩飯】

きゅうりと海草とカニカマの酢の物

芋焼酎１杯（笑）

◆昨日の運動◆

自宅周辺ジョギング

6.3km⇒37分

★昨日の体重★

85.5キロ

（前日計測していない為比較無し）

全く痩せませんな～

まあ、こんな生活じゃ当然でしょうが・・・

そろそろ本気を出せ！自分よ！（笑）

先程ヘトヘトになって帰ってきたばかりですが、やはり北海道はもう寒いのなんのって（笑）

東京でも寒いと思っていましたが別次元でした・・・

早く南国にバカンスに行きたいな～

そう言えばサイパンマラソンなるものが1月にあるのですが、その存在を知らずに先にその1週間後の新宿ハーフマラソンに登録してしまったので、迷ったのですがサイパンは断念。

さすがに2週連続でハーフマラソンは厳しいですからね～

あくまでも健康維持が目的なので、そこまでストイックになる必要もありませんし。

さて、昨日はホテルだったので体重は量れませんでしたが、おいしそうなラーメンの香りに誘われて・・・・

2食も札幌ラーメンの餌食になってしまいましたｗｗ

今晩体重計に乗るのが怖いので、その前に今日は沢山走ってこようと思います。

高橋克典の本でも買おうかなｗ

さすがにここまでの体にならなくてもいいから・・・

ああ、でもちょっと憧れるわ

中華コースでコンパニオンつきと言うコテコテのバブルかよ！と言いたくなるようなセッティングでシコタマ飲まされて食わされて・・・

先程帰ってきましたが、もうグッタリです

歯だけ磨いてさっさと寝る事にします。

何だかんだで走りに行けないなぁ・・・

食事も、夜の忘年会時は何を食べたか全然覚えてませんが、通常日の３日分以上のカロリーを摂取した事だけは確かな感じがしますよ（笑）

これを修正するのにどれだけの時間が掛かるか。

とにかくまた明日から節制しなきゃな～

・・・・とか言いつつも、来週も外せない忘年会が1件と、その2日後に更にもう1回別の集まりでの忘年会が。。。

その後も今わかっているだけで、計5回の忘年会があります。

こうして忘年会に呼ばれるのは、仕事がうまくいっていると言う意味では良い事なんでしょうが、体調管理やダイエットには正に大敵。

とにかくそれ以外の日に走りまくるしかなさそうですｗ

◆本日の食事◆

【朝食】

ご飯1膳

納豆1パック

サラダ

【昼食】

忘年会に向けて昼食は無し

【晩飯】

忘年会にて中華コースと酒をたらふく。

計3日分以上のカロリーを摂取したと思われます。

★本日の体重★

85.4キロ

（前日比+1.3キロ）

わかってはいましたが、現実を見せ付けられると・・・・・

恐ろしい増え方です！！

食べまくって帰ってきたばかりだからと言い訳をしたくもなりますが、風邪をひく前に完全に戻ってしまいました。

もう寝ます。。

（しょぼ～ん）

昨日は早寝だったので走れなかったぶん、今日は距離を稼ごうと思っていたのに、この寒さと雨ですっかり気合が萎えてしまいました

皆さんは雨の日でも普通に走りに行きますか？

私はどうしても雨だと嫌になっちゃうんですよね。

また体調壊したら嫌だし、夏ならまだしも冬の雨って最悪な感じがします。

ところで明日は忘年会第2弾！

しかも今度は身内ではなく、仕事の付き合い先とのある意味「接待忘年会」なので、飲食をセーブしながらは難しい状態に・・・

たらふく飲まされて食わされて・・・

想像しただけで吐き気が（汗）

やはりこの時期にサラリーマンが減量するのは並大抵の事じゃないですね。

雨だからってジョギングをサボるようじゃ結果は出ないのか。

とりあえず明日はボーナスが無事出そうなので、昨日書いたハラマキでも買っちゃおうかと強気になっていますｗ

◆本日の食事◆

【朝食】

イングリッシュマフィン2枚

ベーコンエッグ

サラダ

【昼食】

納豆1パック

ご飯1膳

サラダ

【晩飯】

さつま芋の甘露煮

野菜炒めベーコン入り

★本日の体重★

84.1キロ

（前日比+0.7キロ）

さっき食べたさつま芋が効いてるのか？

運動不足なのか？

約1キロの増加。

まあ昨日までが風邪のせいで無駄に減っていたからでしょうね。

体調が戻ったと捕らえる事にしましょう（何て前向きなｗ）

でもこのままズルズルと行く事だけは避けなくては！

気合入れなおして頑張ります！

ランナーの皆さん、走ってる時とかクールダウン中にお腹が異常に冷えてませんか？

腹回りの脂肪が多すぎるのかも知れませんが、体からは湯気が出るほど温まってるのに、お腹だけ凄い冷たくなっていてビックリ！なんて事が良くあります。（と言うか寒くなってからは毎回です）

普通のハラマキだと、汗でビッショリになって気持ち悪そうなので、そのメルマガを見た時は感動したのですが、実際に売っている現物を見たことないんですよね。

使ってみたいなぁ・・・

実物チェックはあきらめて、ネットで買おうかな？

ちなみにこれなんですけどね。

https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=24592&shopId=000000

ポチっちゃおうかな？

と言いながらも、明日は珍しく早く出勤しなきゃならないので今日は走らず早く寝ます（笑）

◆本日の食事◆

【朝食】

納豆1パック

ご飯1膳

サラダ

【昼食】

中華街のお土産でもらったフカヒレマン1個

【晩飯】

サイゼリアのドリアとサラダ

体重測定は帰宅後に再アップします。

栄養士さんのお話も今度書きますね。

とりあえず会社から仕事中にこっそり更新ｗ

もうすぐ帰れそうです～

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先程（AM1:20）帰ってきて、速攻で体重はかりました。

★本日の体重★

83.4キロ

（前日比-0.4キロ）

何か着実に減っているように見えますが、単に病み上がりなだけです（笑）

明日は珍しく早出出勤なので、今からシャワーだけ浴びて速攻で寝ます。

ハラマキ・・・・買っちゃおうかな？

体重量ることもなく寝てしまいました

さすがにこれだけ間隔が開いてしまうと、疲れるのも早かったです。

病み上がりと言うこともあるのか、体が温まるまで2キロ程かかり、その後も足のだるさが抜けないまま5キロ走ったところで足が止まってしまいました。

久々に途中の自販機で水を買って水分補給をした後、気合で家までの残り2キロをランニング。

最低10キロと思っていたんですが、全然甘かったです（笑）

人間の体は正直ですね。

意思に反して全然動いてくれませんでしたよ・・

今日も寒いですが、少しペースを落として気合で走ってきます。

そろそろ下もウィンドブレーカーの出番ですかね。

今はベストタイプのウィンドブレーカーを着て、下はジャージだけなんですが、なかなか体が温まらなくて足も軽くならなかったんですよね。

もう少し準備運動を入念にして、体の芯から暖めてから出動した方がいいのかな。

とりあえず昨日の食事記録だけ。

【朝食】

納豆1パック

ご飯1膳

たまねぎサラダ

【昼食】

イングリッシュマフィンのウィンナーサンド2個

【晩飯】

タラちり鍋

明日はいよいよ午後から知り合いの元栄養士に色々食事についてアドバイスもらってきます。

知り合いと言っても親戚なんですが。

ちなみに今日のジャパンカップダートはサクセスブロッケンから流して軽く4万円撃沈しましたｗ

まさかカネヒキリガ復活するとは・・・

まだ若干ダルさが残っていますが、平熱まで下がったので大丈夫でしょう。

病み上がりはマッタリのんびり走ります。

キロ7分くらいのスピードで1時間走くらいがいいでしょうかね？

まあ走りながら体に聞いてみますよ。

食事制限はもっとゆっくりと、無理の無い範囲でやってみようかと思ってます。

最初は昔の反省を踏まえて、食事制限しないで痩せようと試みましたが、やっぱり厳しい感じになってきました。

Necessity knows no law.（背に腹はかえられぬ）とはこのことか。

とりあえず今日も1日ゆっくりと寝て過しました。

仕事も1時間ほどで片付けてきて、もう寝ます。

◆本日の食事◆

【朝食】

寝てたので無し

【昼食】

寝てたので無し

【晩飯】

たまねぎと柿のサラダ

いわしの照焼き

玉子焼き

★本日の体重★

83.8キロ

（前日比+0.1キロ）

これまた謎のプラスだが、これくらいは誤差。

明日からが本番だ！

・・・・・といつも思ってはいるんですがね

いつも気合ばかりが先走って、これじゃあ故障の原因になっちゃいますね。

マイペースで頑張ります（笑）

熱も微熱まで下がって、ダルさもピークを越えた感じですが、さすがに今日は14時間程寝ていましたｗ

さっきチラッと会社に行って、必要最低限の仕事だけして帰宅。

あんなに寝たのに、まだまだ寝れそうな感じです・・・

人間の体の不思議を更に追加体験中

さて、何もしていないんですが一応体重をはかってみました。

病気と言うのは結構おそろしいパワーを使うんですね～

病気が使うんじゃなくて、自然治癒力が体力を使っているのか？わかりませんが、全く運動していないのに異常に疲労感があるのはある意味不思議です。

体重も着実に減少中。

このまま風邪のままの方がいいのか！？

とにかく今日はもう寝ます。

さっき起きたばかりのような気分ですが、もう寝ます。

14時間寝て起きた後なのに眠いのは、寝すぎなのか風邪のせいなのかわかりませんが、眠いと言う事実はどうにもならないので寝ます（しつこいｗ）

◆本日の食事◆

【朝食】

無し（寝てたので）

【昼食】

無し（寝てたので）

【晩飯】

月見うどん

ポテトサラダ

★本日の体重★

83.7キロ

（前日比-0.5キロ）

まあね、これは単純に食べていないせい。

風邪が治ればすぐに戻っちゃいそうですね。

でも・・・・

やっぱり食べるって相当体重に影響大なんですね（今更ながら…）。

1週間ぐらい気合の食事制限してみようかな？

まあ、風邪が治ったらだけど。