激デブトロ子のゆるゆるダイエット日記

☆10/7の記録☆

Mon, 08 Oct 2012 09:27:09 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 80.2(±0)
BMI 39.2
体脂肪率 50.3%

変わらず!!!

なぜ？

なぜ？の嵐って昔誰かの歌であったなあそういや(現実逃避)

でも昨日は寒かったから水分摂取がいつもよりは少なかったかなぁ…
湯冷ましからあったかい減肥茶に変えて、あたたか～いお飲み物にしてみようかな(* ´艸｀)

くやしいので今日はガリガリ運動頑張ります！

♪昨日の運動♪

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×2
ｹﾞｯﾀﾏﾝ体操×2
ﾄﾞﾛｰｲﾝ×2
水平もも上げ 300回

昨日のもも上げはフォームをチェックしながら…すると今まで水平に上げてたつもりが75度くらいでビックリ！

で、90度を心がけると…100回が限度(笑)
小分けにしてなんとか300回…最後はもう足上がらん状態(´□｀;)

でも、これ毎日続けたら太ももの肉取れそう～♪♪

何日か区切りでサイズチェックしていったらモチベーション維持もできるかな♪♪

さて、今日は体育の日。
便乗して運動頑張ります！

☆10/6の記録☆

Sun, 07 Oct 2012 17:04:50 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 80.2kg(-0.1)
BMI 39.2
体脂肪率 50.2%

仕事で結構動いて晩ごはんを抜いたわりにはあまり減らず…(　´д｀)=3
やっぱり効率的な運動をしないと痩せないのかな～

♪昨日の運動♪

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×2
ｹﾞｯﾀﾏﾝ体操×2
ﾄﾞﾛｰｲﾝ×2
水平もも上げ 200回
ウォーキング30分

謎の腹痛に一日中襲われていたので、ウォーキング半分を水平もも上げに変更。

なんかウォーキングよりももも上げの方がめちゃくちゃ体力使う！
さらにめっちゃもも痛い(笑)
なんだか無駄に効いてる感じがする…

私の痩せたい場所No.2の曙的な太ももを少しでも減らすには、水平もも上げの方が良さげ？かな？

ごはん作りながらとかでもできるしなー(・∀・)

と試行錯誤しながらのダイエット。

生理も終わっておそらく初の痩せ期突入なので、気合入れて頑張ります！

☆10/5の記録☆

Sat, 06 Oct 2012 10:01:22 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 80.3kg(±0)
BMI 39.3
体脂肪率 50.3%

全く変わらず(笑)

♪昨日の運動♪

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×1
ｹﾞｯﾀﾏﾝ体操×1
ﾄﾞﾛｰｲﾝ×1

仕事疲れで全く運動できず…

昼食が15時過ぎだったので、晩ごはんはサラダくらいにしようかと思いましたが、食べる気力もなく結局晩ごはんぬき！になりました。

貧血が酷くなってから動くのが辛くなり、運動不足が甚だしかったからめちゃくちゃ体力の衰えを痛感します(>_<)

さて、今日はしっかりと運動頑張ります！

☆10/4の記録☆

Fri, 05 Oct 2012 18:49:22 +0900

今日は朝から仕事だったため、遅めの更新♪

仕事のある日は朝バナナ1本だけだと結構キツかった(^_^;)
フルーツ1種類だけと決めているので、仕事の日のみ2本に増やそうかな？

♪昨日のデータ♪

体重 80.3kg(-0.5)
BMI 39.3
体脂肪率 50.3%

♪昨日の運動♪

ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽ×2
ｹﾞｯﾀﾏﾝ体操×2
ﾄﾞﾛｰｲﾝ×2
水平もも上げ200回

今日が朝早くからの仕事だったため、体力温存と朝寝坊防止のためｳｫｰｷﾝｸﾞはせず。
水平もも上げもいいと聞いたので、軽くやってみたら結構キツかった(>_<)

旦那が休みだったため、大きいものの買い出しやその他もろもろでちょこちょこは動いたかも？

今日はほとんど水分摂取ができていないのでむくみと体重増が心配…
夜はご飯少なくorサラダだけにしようかな？

☆10/3の記録☆

Thu, 04 Oct 2012 09:39:25 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 80.8kg(+0.2)
BMI 39.5
体脂肪率 50.7%

かき揚げ効果か(´□｀;)
停滞ぎみの体重＆体脂肪率…

もっと運動を増やすべきなんだろうか？

あっ、でもちょうどこの日でダイエットを始めて10日目だったのですが、腹囲-4cmでした+。:.ﾟヽ(*´∀｀)ﾉﾟ:.｡+ﾟ

少しずつ成果は出てるのかな？

お水を飲むのも少し慣れてきました。

たまにポッカレモンを数滴垂らして微々たるレモン味にしてみたり。

お水を意識して飲み始めてから、不思議なくらいむくまなくなりました！
以前は膝下からガッツリむくんでいたのに…
飲水って大事なんだなあ。

本当はミネラルウォーターがいいんだろうけど…ウォーターサーバーのお水を1日3リットルはさすがにお財布に優しくない!!
とりあえず湯冷ましで頑張り中です(笑)

♪昨日の運動♪

ロングブレス×2
ゲッタマン体操×2
ドローイン×2
ウォーキング30分

バタバタと忙しく、あまり運動の時間が取れませんでした。

でもちょっと停滞ぎみだから、もっと時間のやりくりを工夫しないといけないな～。

そうそう、ドラッグストアに行ってこんなん見つけました。

3枚で1日分の鉄分が摂取できる、鉄欠乏性貧血持ちに嬉しい一品♪♪
カロリーは3枚で109kcal。

特に生理中は貧血のために体力が急降下するのがわかるので、しっかり摂りたいと思います(*^∇^*)

今日も一日頑張ります！

☆10/2の記録☆

Wed, 03 Oct 2012 09:06:56 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 80.6kg(-0.4)
BMI 39.4
体脂肪率 50.3%

おっ！
ちょっと調子がいいかも？

…と思っていたら、親戚のおばちゃんからたくさんの食べ物が届き、お魚やえびやらお野菜やら…(*^o^*)

生物腐らせたらあかんし、たまには息抜きも必要か♪♪

という事でこの日の晩ごはんはえびを使ったかき揚げをしたのです…(旦那がえびをかき揚げでないと食べないため…)

約１ヶ月ぶりくらいの久々の揚げ物。
控えめ摂取を心がけたものの、いつもの晩ごはんよりはめっちゃ食べてもうた～～～(´□｀;)

♪昨日の運動♪

ロングブレス×3
ゲッタマン体操×3
ドローイン×3
ウォーキング30分×2

今回の生理はなんか長く続いていて、なんか倦怠感が抜けない…特に午前中！
朝が一番体脂肪率燃焼にいいのに、午前中結構ダラダラと過ごしてしまい反省…

今日のウォーキングのお供は、宝塚雪組の

『エリザベート(初演)』

宝塚の不朽の名作。
楽曲、お話、衣装全て本当に素敵なミュージカルで、宝塚でも何回も再演されていますが個人的に初演が一番好きだったりします。

今日も一日頑張ります！

☆10/1の記録☆

Tue, 02 Oct 2012 07:50:21 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 81.0kg(+0.2)
BMI 39.6
体脂肪率 50.5%

Why？

ちょっとショックだけど、ポジティブシンキングで誤差の範囲ということで♪

…この楽天的すぎる性格が太る原因な気がしないでもない…

♪昨日の運動♪

ロングブレス×2
ゲッタマン体操×2
ドローイン×2
ウォーキング30分×2

昨日は朝から若干体調不良で倦怠感が強く、ロングブレスしてたら脳貧血ぎみに。
生理も終わりかけというのに…

なので無理はせず、ウォーキングも少なめにしました。

この日のウォーキングのお供は、宝塚月組の

『レ・ビジュー・ブリアン』

何となくタイトルが美味そうと思ってしまうデブの悲しさ(笑)

オープニングから宙吊りの三日月に乗ってたり、衣装もキラキラ☆でファンタジックなショーです♪
ただ、ついつい夢見心地になってしまって気合いがへにゃる…(笑)
午後に紅茶でも飲みながら鑑賞したい感じ(* ´艸｀)

私の場合ダイエットにはガツンガツンと激しい方がいいのかもしれない。

今日もポジティブに頑張ります！

☆9/30の記録☆

Mon, 01 Oct 2012 10:57:55 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 80.8kg(-0.2)
BMI 39.5
体脂肪率 50.7%

体脂肪率50%切りの壁は厚いなあ…

脂肪も厚いけど(-.-;)

この日から意図的に飲水を心がけるようにしました。
昔から水分摂取量が少なく、その割に顔や足がむくみやすいのですが、昨日いろいろ調べていると水を飲むことで

☆血流量UP！
☆代謝UP！
☆デトックス効果UP！

いい事づくしじゃないか！

たくさん飲むのは少し苦手だけど、このにっくきセルライトどもをやっつけるためにも意識します♪

♪昨日の運動♪

ロングブレス×2
ゲッタマン体操×2
ドローイン×3
ウォーキング30分×3

ウォーキングの時間を少しだけ増やしました。

この日のウォーキングのお供は、宝塚宙組の

『Passion 愛の旅』

タイトルがThe☆宝塚なのがステキ(笑)

内容は、旅というくらいなので世界旅行的に色んな国の音楽や衣装が盛りだくさんで楽しい♪
華やかで綺麗でちょっと淫靡、酒井澄夫先生が作るショーってムーディー(笑)な感じがして好きです。

本日は貧血のせいか寝不足ぎみのせいか朝から若干体調不良です…
ロングブレスしてたらちょっと脳貧血みたいな感じに。

絶食とかはしてないんだけどなー？

無理しない範囲で今日も頑張ります！

☆9/29の記録☆

Sun, 30 Sep 2012 06:36:44 +0900

♪昨日のデータ♪

体重 81.0kg(-0.5)
BMI 39.6
体脂肪率 50.3

50%切れず(´□｀;)

地道に頑張る！
夢はEXILEのPVか宝塚のショーを観ながら一緒に踊る事!!

(笑)(笑)(笑)

♪昨日の運動♪

ロングブレス×3
ゲッタマン体操×3
ドローイン×3
ウォーキング30分×2

あとはお買い物で結構うろうろ歩いたかな～
道の駅ってお野菜が安いって事を発見して、超嬉しい(* ´艸｀)

本日のウォーキングのお供は、宝塚星組の

『ソウル・オブ・シバ』

金麦の檀れいさんがトップ娘役でいます。

華やかでダンス多めのアップテンポなショーなので、ウォーキングが超はかどるはかどる♪♪
タカラジェンヌと一緒に踊っている気分に浸りながら…妄想ってめっちゃ楽しい(笑)

ついつい足取り軽く前日よりもスピード速めに歩き、大汗かいてしまいました(・∀・)

そういえば運動すれどもすれどもあまり汗をかかなかったのに、昨日は久々にかいた気がする。

少し筋肉がついてきて代謝が上がってるんだったら嬉しいなあ♪

テレビに宝塚♪

Sat, 29 Sep 2012 23:03:10 +0900

さっき何気なくテレビつけたら、TBSに宝塚の月＆雪組のトップさんたちが!!!

いや～やっぱり綺麗(*^o^*)
キラキラ!!
なんかものっそいスペシャルに綺麗な景色を見た時の感じに似てるというか…思わず乙女っぽく両手を顔の前で組んじゃう球体(笑)

似合わんけど(笑)

ファンクラブや入待ち出待ちをするようなコアなファンではないけれど、まだ痩せてて体力のあった頃に気に入った公演には何回か通ったり、一時期ケーブルのタカラヅカスカイステージにも加入したりしてました。

そういえばここ5年くらい行ってないなぁ…

せっかくダイエット中だから、モチベーション上げるため-10kg達成のご褒美にしちゃおうかな？？