https://ameblo.jp/toshi-cb1006/ ブログの説明を入力します。 ja
ますはベンチで、40kg*10、50kgを7回、3回　40kg*10 40*5
その後、CHEST PRES 5セット
86kgを2セットやって、徐々に落とす感じ

最後に、FLYを5セットで、胸は終了

肩は、SHOULDER PRESを5セット、SIDE RAISE5セット、LATERAL RAISE2セット
で、肩も終了

三頭は、PRES DOWNをTバーとロープでそれぞれ5セット

あとは、crunchをやって、全て終了

今日も、自分的には大満足だけど、やっぱり、有酸素運動は必要かな？
絞れてないもんなぁ



Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toshi-cb1006/entry-11374947000.html Tue, 09 Oct 2012 01:05:00 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/toshi-cb1006/amemberentry-11363686247.html Tue, 25 Sep 2012 16:34:00 +0900