実際に見てほしいです。素晴らしい。

近況でいいますと、一年半前に買ったお気に入りの時計が9月の半ばに落としてしまいこうなりました。

３ヶ月間、考えた末にデビューしました！

りんごの時計！

1ヶ月ぶりのトレイルラン。練習はあまりしてなかったのですがもう少し行けると思っていましたが。毎日の鍛錬は重要です。

久しぶりの参加です。いちばん短いコースなのになかなかのハードコースでした。後半、足攣りかけました。50キロや50マイル（80キロ）に参加されている方たちは鉄人です💦

〈10月28日・29日の練習〉

■休養

〈10月30日の練習〉朝練

■縄跳び

〈10月31日の練習〉

■休養

〈11月1日の練習〉18:00

■jog 50′

〈11月2日・3日の練習〉

■休養

〈11月4日の練習〉9:00

■トレイル 2ｈ30′

〈11月5日・6日の練習〉

■休養

〈11月7日の練習〉9:00

■w-up jog 10′

■坂道走 600m×7

■ペース走 3㎞

■downjog 10′

〈11月8日・9日の練習〉

■休養

〈11月10日の練習〉18:00

■jog 50′

〈11月11日・12日の練習〉

■休養

結果、仕事も臨時で休むことになりました😅

このまま熱に耐えきれずに死ぬのではと思いました。

調子を整えて練習再開します❗

今シーズンもロードの大会は出ずに終わりそうですが・・・

トレイルを申し込んでいるのでそれに向けて頑張ります✋

〈10月8日・9日・10日・11日の練習〉

■休養

〈10月12日の練習〉6:00朝練

■体操/体幹

〈10月13日の練習〉5:30朝練

■体操/体幹/jog 40′

〈9月17日・18日・19日〉

■休養

〈9月20日〉

■jog 50′

〈9月21日・22日・23日〉

■休養

〈9月24日〉朝練

■体幹/縄跳び

〈9月25日〉

■休養

〈9月26日〉朝練

■体幹/補強

〈9月27日〉朝練

■体幹/縄跳び/jog 20′

〈9月28日〉

■w-up jog 5′

■ペース走 8㎞(@4′20″/㎞)

■流し200m×3

■downjog 10′

〈9月29日〉

■long jog 18㎞

■流し1000m×１(4′00″)

■downjog 10′

〈9月30日・10月1日〉

■休養

〈10月2日〉

■フリーjog 30′

■タバタ式

■downjog 10′

〈10月3日〉

■long jog 22㎞

〈10月4日・5日・6日〉

■休養

〈10月7日〉8:00

■w-up jog 10′

■ウェーブ走 8㎞(4′45″/㎞＋4′00″/㎞)

■流し100m×3

■down jog 15′

〈9月8日の練習〉

■休養

〈9月9日の練習〉

■フリーjog 60′

〈9月10日～14日の練習〉

■休養

〈9月15日の練習〉二部練習

9:00

■jog 14㎞

■流し100m×2

■downwalk 15′

15:00

■w-up jog 2㎞

■ペース走3㎞(@4′00″/㎞)＋予定は＋2㎞＋1㎞

→流し200m×3変更

■downjog 10′

帰りは幸村に頼りました🚃💨

〈8月21日・22日・23日の練習〉

■休養

〈8月24日の練習〉二部練習

8:00

■w-up jog 10′/流し100m×2

■200m＋800m＋200m×3セット

(@200m43″@800m3′®️100m)

■ペース走 4㎞～6㎞予定→1㎞DNF

■downwalk 15′

16:00

■jog 60

〈8月25日の練習〉

■休養

〈8月26日・27日の練習〉朝練6:00

■縄跳び＋jog 20′

〈8月28日の練習〉

■休養

〈8月29日の練習〉7:00

■jog 9㎞

■流し1000m×1(3′45″)

■downjog 10′

〈8月30日・31日・9月1日の練習〉

■休養

〈9月2日の練習〉朝練6:00

■縄跳び＋jog 20′

〈9月3日の練習〉

■休養

〈9月4日の練習〉18:00

■jog 45′

■タバタ式

■体幹

〈9月5日の練習〉6:30

■LSD 90′

〈9月6日の練習〉17:00

■トレイル 20′(下り)

■ペースjog 5㎞(@4′20″/㎞)

■downjog 5′

〈9月7日の練習〉7:00

■トレイル 35′(登り)