今日は朝からウォーキング行ってきました！

朝だとそこまで暑くないしちょうどいい。

帰ってきて体重も測りました。

今日も絶好調です。

仕事行ってきます。

始めたきっかけは健康診断で血圧が高かったことと将来年金生活になったときに少ない年金を医療費で削られるのは困るので今のうちに健康な身体をゲットしておこうと思ったからです。それと人間の筋肉は70％は下半身に集中しているようなので減量するなら大きな筋肉を動かすことが大事だと感じたからです。

まずは始めてから３ヶ月は30分くらいで距離にしたら2,3キロ程度で十分かと思います。というのもまずは習慣にするのが大事です。たぶん僕もこの当時に無理してランニングや距離を長めに走っていたら続かなかったかもしれません。毎日続けることを意識した方が良いと思います。少しの雨から傘さしていけますからね。

そうすると３ヶ月経った頃から「あれ？ベルトに隙間が…」なんて感じるようになります。その頃から距離を少しずつ伸ばしていきました。距離は5キロくらい、時間は１時間ほど。

ウォーキングってホントに楽しいんですよ。河川敷歩けば川や草木の流れる音、同じようにウォーキングしている見ず知らずの人達にも気軽に挨拶したり、美容院の前を通り過ぎれば店内から香るアロマの癒されるニオイ、パン屋の前を通れば小麦とバターの甘い香りなどで五感を楽しませてくれます。ですからスマホなんていりません。僕はウォーキングの時はほとんど持ち歩きません。あと、ながらスマホって危ないしどうしても前屈みになるので姿勢も悪くなりそうなのであまりオススメしません。ウォーキングの間はデジタルデトックスの時間でもあると思ってます。

継続して半年した頃から久しぶりに会う人達に「あれ痩せました？カラダ悪くしてませんか？」と言われるようになります。僕は「ありがとうございます。これこれこうゆう風にウォーキングしてるんですよ」と返事をします。それが自分の自信に繋がりさらなるモチベーションにもなりました。

そして身体の変化として大雨とかで行かなかった日があると次の日にカラダや脳が「今日はもちろんウォーキング行くんだよね？」と命令してくる感覚になるんです。これにはビックリしますが嬉しい変化だと思います。

１年が経過した頃からは身体に労りの日を作るのも大事かなという思いから週に一日だけ休みを作るようになりましたが、そこでも休みの次の日に倍動こうとはせず距離５キロ、１時間を続けてきました。

そして変わらず現在も継続してます。週６回

食事制限的なものはあまりしてませんが間食だけは以前より少なくなったと思います。

現在の身長１７０cm、体重67kg

これをキープしてますよ！

文章ばかりで申し訳ありません。

是非参考にしてもらえたら嬉しいです。

これからも継続してウォーキングしていきますよ！