https://ameblo.jp/totheend/ 明日もなんとかなりますように ja-jp https://ameblo.jp/totheend/entry-12222779255.html トレーニングは休みことなく続けております・・・がっ、やたら怪我するのは、やはり年齢のせいなのでしょう。 昨日は大胸筋を軽く痛め 今日はハムストリングに違和感 明日は多分上腕二等を部分断裂・・・といった具合。 でも、若い時と同じ調子でトレーニングしないと、なにかおじさんになったことを認めているような気がしてイヤなのです。 どうしたら？ ということで、買ってしまいました； 清水の舞台からジャンプしました。 でも、無駄遣いではありませんでした。すごくいいです。回復早いです。体軽いです。 家電屋さんの 2016-11-25T13:54:09+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12168296242.html ものすごく嬉しいことがあって、仕事が全く手につきません！嬉しすぎて血圧がもう・・・トレーニングは続けてますが、毎回細かに書き記す根気が続かないんだな・・・とりあえず前回からパワーアップした分としては；懸垂　３０㌔ぶら下げ　２５回ベンチ　１２５㌔　３回スクワット　２１５㌔　２０回デッド　１９５㌔　３回といったところです。スクワットはもっと重くしたい衝動に駆られるんですが最大許容重量１４０のバーなので少し怖いです。オリンピックシャフト買うか否か。２１５を３０回できたら考えます。 2016-06-07T16:47:15+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12159574510.html いくらなんでも税金で家族旅行にはいかないだろー？！と文春買ってみました。最近文春よく買います　笑。すると・・・グラビアが原○知世さんではないか！！！女神です。中学生の時から大好きです。レコード屋さんからポスター失敬したことはいい思い出。しかし５０近くなってこの輝き・・・ご主人を暗殺したいぐらいです　笑。○垣結衣さん○峰あやさん○田知世さんおっさんの３女神！あれ、都知事の話が・・・ 2016-05-12T12:57:33+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12156853214.html 休日でしたが、なんだかバタバタでトレーニングは夜の１０時半からとなりました。懸垂　２５㌔　５セット　１セット目２２回ベンチ　５セット　３セット目１００㌔×６相変わらず胸筋痛い・・・スクワット　８０㌔・１３０㌔・１６０㌔・１８０㌔・２００㌔　　　　　　　全セット２０回四股スクワット　１３０㌔　２０回　２セットリバースカール　３０㌔　３セットアップライトロー　３０㌔　３セット　超スロー＆ストリクトいつになったら胸筋の痛みが治まるのか・・・昔から負荷かけるとすぐ肉離れっぽくなりました。５ＲＰＭ以上の重 2016-05-04T15:52:57+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12156146135.html 懸垂　２５㌔ぶら下げ　５セット　１セット目２３回　◎ディップス　２５㌔ぶら下げ　５セット　１セット目１０回　◎以上スーパーセットでデッドリフト　１１０　１３０　１５０　１７０　１８０　１６０全て１０回シュラッグ　１８０㌔　３セットワンハンドロー　３５㌔　２セット腹筋　逆さぶら下がり固有背筋にどよーんと疲れが残ってます。この筋肉の疲れがまた取れにくい！思わずアミノ酸購入。BCAA＋G1000 レモネード味 1kg [並行輸入品][海外直送品]/MRMAmazon.co.jpこうやってどんどんサプリ 2016-05-02T13:30:40+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12155591120.html 身体への負担を考えて普段は２日連続ではトレーニングしないのですが休日でやることもないので（笑）。懸垂　２５㌔ぶら下げ　５セット　１セット目　２０回　◎ベンチ　８０㌔×１０　５セット　アイソメトリック的に内側方向に力を入れながらスクワット　６セット　全セット２０回　１００㌔　１３０㌔　１５０㌔　１７０㌔　１９０㌔　１５０㌔カール　アップライトロー　各５セット腹筋１セット逆さぶら下がり　２分異常に疲れました。今日は一日眠いこと眠いこと。カーディオに関しては、類するものとして月水金の週３回柔道をやって 2016-04-30T21:25:06+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12155369001.html 懸垂　負荷なし　動作ゆっくり　５セット　１セット目　２５回ディップス　負荷なし　２セットワイドスタンスデッドリフト　６セット　４セット目　１８０㌔×１０ベントロー　５セット　８０㌔　１セット目　１２回ハイプル　１５０キロ　５セット　全セット８回腹筋　１セット逆さぶら下がり　２分内転は意外と大丈夫でした。プロテイン・ビタミンの大量摂取が効いてるのか怪我はし易いけれど治りも思いのほか早いです。体重１キロ当たり３グラムのたんぱく質摂取を続けてます。５㌔のプロテインが１ヶ月持ちません。小遣いも持ちません 2016-04-30T07:51:23+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12154454720.html 懸垂　５セット　１セット目→２５㌔ぶら下げ×８　◎（再開後自己新）ベンチ　５セット　３セット目→１１０㌔×６スクワット　６セット　４セット目→２００㌔×１６　◎股割り　２セット　５０㌔×３０バーベルカール　３セット　５０㌔アップライトロー　３セット　５０㌔腹筋　１セット逆さぶら下がり　２分スクワット５セット目で痛恨の内転筋肉離れ（気味）。追い込みすぎると必ずどこか痛くなるというのは悲しいけれど・・・加齢の仕業でしょう。しばらく高回数でやります。ここ１ヶ月ぐらいスクワット調子よかっただけに悔しい！ 2016-04-27T12:28:47+09:00 https://ameblo.jp/totheend/entry-12154134216.html 去年の１０月、思うところあってトレーニング再開。ジムに行くのは億劫なので自宅ガレージに器具設置。費用ウン十万で泣きそうになったものの始めてみたら・・・・たのしー！しっかし、全然チカラなくて再び泣きそうに。ベンチ６０㌔スクワット１２０㌔デッドリフト１００㌔でセット組むところからスタート。当初、１０ＲＭ以上の重さでやると必ず怪我することに気がつきのんびりゆっくりトレーニング。ここ２ヶ月ぐらいでカラダも慣れてきたようなので負荷アップ。現在、やっとこさっとこベンチ１２０×５スクワット２００×１５デッド１ 2016-04-26T13:20:55+09:00