２０１１⇒２０１２は、親友たちと過ごしていました！！！

一人の子は、前の日くらいにこたつでDVDを見ながら

寝ちゃったらしくて風邪を引いちゃって行けなかった(´・ω・`)っっ

来年は、３人一緒に年越しできるといいな～

今年の抱負ゎ「－２㌔減　＊ダイエットに成功する!!!」ですね。

いつもダイエットってできたとしても、

リバウンドしちゃってプラマイゼロになっちゃうんだ；；

なので今年ゎ腹八分目で夜ゎ少なめ、夜食なしを頑張ろうと思います!!!

リバウンドの防止策を紹介します↓↓

リバウンドの防止策を伝授！

リバウンドを極力おさせてスリムボディを目指しましょう！

ダイエットを実践していく中でリバウンドが起こるのはある程度仕方がないということが理解できると思いますが、そのリバウンドの幅を極力抑え、予防する方法を次からご紹介していきたいと思います。

■筋肉量を増やし基礎代謝をUPさせる
極端な食事制限により筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ち、脂肪が燃焼しづらい体質になってしまうもの。筋肉を増加させるためにも、適度な運動を行ったり、脂身の少ない肉や大豆といったタンパク質を積極的に摂取するよう心がけましょう。

■継続可能なダイエット、正しい食生活をする
骨量を減少させないために、過激＆間違った食事制限は止め、栄養バランスのよい食生活を習慣にすることが大切。1ヶ月の体重減少の目安は体重の5%以内にし、停滞期に入ったとしても1ヶ月以上（理想は3ヶ月）はダイエットを諦めずに続けましょう。続けられるダイエット方法を選択することもリバウンド防止には重要といえます。

その他、過激＆間違った食事制限の中には健康に悪影響を及ぼすものも少なくないので、流行の情報に流されずしっかり見極めてから実践することが大切です。以下では危険な食事制限＆ダイエットとはどのようなものか、またそれによって及ぼす健康被害についてもご紹介していきましょう。

みなさんの今年の抱負ゎなんですかー??

2011年ゎいろんなドラマがあったなー＾＾＊

ほとんど全部見てたけど印象的だったのはこれかな↓↓
　

「大切なことはすべて君が教えてくれた」　　
「マルモのおきて」　
「謎解きはディナーのあとで」　
「美男ですね」　
「妖怪人間ベム」　
「恋愛できない理由」
「華和家の四姉妹」　
「家政婦のミタ」

「僕とスターの９９日」

「ランナウェイ」

「１１人もいる！」

この中でも１番面白かったドラマゎ・・・

「家政婦のミタ」　です！！！！！

最終回の視聴率　４０％越えだったらしいです!!!!

びっくりしました　(°∀°)b

みなさんゎなにが一番面白かったですかー??

暖かそうな感じのクリスマスこーでにしてみました！！！！

審査おねがいします(・∀・)

アメＧもらえたら嬉しいなぁーーーーー:*:・(￣∀￣)・:*:

カレー大好きです！！！

そんなかで一番好きなのは。。。。

ジャガイモです(・∀・)

ちなみに家のカレーゎ

いつも激辛ですんごく美味しいですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

去年のクリスマスゎ

家でのーんびり過ごしてたかなっ(・∀・)

今年は、静岡に旅行行くよー!!!!!

たのしみだー('-^*)/

　←コーラ大好きなんだ!!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美味そうに飲んでるー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　羨まぁーーーー:*:・(￣∀￣)・:*:

最近、足が太っちゃって困ります!!!!＞＜

だれか足痩せられる方法知ってませんか????

教えてください(・∀・)

イルミネーション見たいですねぇ!!!!

忍野や河口湖ゎ近いので見に行きたいです(・∀・)

でも寒いんだよねっっ

皆さんは今年行きましたかー??