うつ病薬剤師のトトイです。

今日、とてもショックな出来事がありました。

私は以前の職場を、人間関係をこじらせたためにクビになりました。

自業自得で、私自身に問題があったことは否定しません。

今日、少し事情があって、当時の後輩にLINEで連絡してみました。

ブロックされてた

自分の過去を振り返って、泣きたくなるような、なんとも情けない気持ちでいっぱいです。

この世から消えてしまいたい気持ちです。

ろくでもない人生だなぁ。

だからこそ、変わりたい。自分を変えたい。

うつ病薬剤師のトトイです。

タイトルにあるように、グチをやめたいと思っています。

さまざまな書籍に書かれていますが、

グチは百害あって一理なし。

ネガティブな気持ちになるし、

潜在意識にも良くないようです。

でもこれが難しい。

長年染み付いた考え方を変えるのと同義ですからね。

特に今みたいにメンタルが辛い時は、つい口に出てしまう。

でも実践あるのみ。

頑張ってみます。

うつ病薬剤師のトトイです。

先日よりインスタグラムを始めてみました。

SNSは今まで連絡用にLINEしか使用していなかったのですが、思い切ってデビューしてみました。

でも、うつ病の人はSNSはやらない方がいいとも聞きます。

何より、他人と比べてしまうから。

そこで、私は１つのルールを決めてインスタグラムを始めました。

それは、

自分のその日のチャレンジを日記感覚で投稿すること

です。

毎日、職場と家の往復で辛く、リフレッシュ方法も思いつかないので、何かを変えたかったのです。

どんなに小さなことでも良い。

毎日なにか違うことをしてみる。

その記録として、インスタグラムを始めました。

行ったことのない店で昼ごはんを食べるなど、本当に簡単なことを投稿しています。

他人からの「いいね」より、自分がチャレンジできた記録が残っていく。

それが今は何より嬉しいと感じています。

うつ病薬剤師のトトイです。

焦る時は今に集中すれば良い。

さまざまな書籍で書かれていることです。

今日は、私が仕事で試してみた事をお伝えしてみようかと思います。

薬剤師という仕事は、実は世間から思われているよりは多量の仕事を抱えています。

薬を作って、お渡ししてだけでは無いのです。

何かに集中して仕事をしていても、急ぎの仕事が入ることも多々あります。

物事を中断される。

こうした状況に私はとてもストレスを感じていました。

そこで、今に集中することを試してみました。

１つの仕事に集中し、それが終わるまでは中断しない。

よほどの急ぎの仕事のみ対応する。

これを試してみました。

正直、メチャクチャ怖かったです。

人手不足の中、上司に怒られるかもしれない。

患者さんに待たせるなと怒られるかもしれない。

でも、まずはやってみました。

結果、いつもより落ち着いて仕事ができた気がします。

怒られるのが何より嫌な私ですが、やってみて良かったなぁと思います。

今日も試してみよう。

うつ病薬剤師のトトイです。

一月程前から、ゆるくミニマリスト目指してます

少しずつ、モノを処分してきまして、

うつ病の人はぜひ、ミニマリストを目指してほしいと思いました。

今回は、その中でも服を処分して良かったことについて話したいと思います。

まず、服を処分することで、朝着るものに悩まなくなりました。

もともと、出勤日はスーツですし、服はあまり持っていませんでした。

でも、どうでも良い服の割合が多かったです。

思い切って、自分が着やすい服だけ残して処分してみると、すぐに着替えられるし、自分の気に入っている服であることもあり、日中にゴロゴロだらける頻度が減りました。

他にも、服をタンスの中にしまう事ができるようになりました。

今までは、タンスの引き出しの8割位が服で埋まってましたが、現在は3割程度しか服がないので、収納も楽々

出しっぱなしの服が無くなることで、部屋の見た目がスッキリして、過ごしやすくなりました。

あとは、そもそもの服の量が少ないので、毎日洗濯しても負担を感じなくなりました。

服の量が多いと畳むのも大変ですからね。

10枚程度あった下着類や靴下も3枚に減らしましたが、何も問題なく生活できています。

今のところ、服を減らしたことについてデメリットは感じていません。

季節も変わりますし、皆さんも冬服の処分などしてみてはいかがでしょうか？

うつ病薬剤師のトトイです。

今の自分を変えたい。

うつ病になった人は皆んな思うのではないでしょうか？

私もその一人です。

長く無理をしたり、後悔ばかりしてきたから。

ネガティブなことばかり考えてきたから。

真面目に生きてきたから。

うつ病になってしまった、、、

こんな自分を変えたいと思うのは、自然なことだと思います。

変わろうと努力するのは良いことだと、私は思います。

だから、私は自分を変えようと色々な考え方や行動を試して努力してます。

でも、一つだけ気をつけていることがあります。

今の自分はそのままでも素晴らしいのだと。

もし、変われなくても、大丈夫なのだと。

自分を認めて、受け入れること。

いわゆる、自己肯定感や自己受容感と呼ばれるもの。

日々、他人から雑に扱われていると、とてもそうは思えないけれど。

失敗しても大丈夫。

だから、変わりたいなら、自分のできる範囲で。

ちなみに今日の私は、自分の行動を変えてみようと仕事終わりに寄り道してみました

こんな小さなことでも少し達成感

うつ病薬剤師のトトイです。

新型コロナ、大変ですよね。

昨日、YouTubeでコロナ病棟で働く医師や看護師の方々の動画を見てしまいました。

医療系の動画は自身のコンプレックスから、避けるようにしていましたが、見てしまいました。

現場で働く方々はとても尊敬します。

それと同時に、なぜ自分はそこで働いていないのか。

と後悔の念を抱いてしまいました。

もともと、医学部を目指したのは、救急医療で苦しむ人を助けたかったから。

なのになぜ薬剤師なんてなってしまったのか。

今でも学費さえ用意できれば医師を目指すのに。

今日は後悔に晒される一日でした。

色々な書籍に書かれていますが、

今に集中できれば、このようなことも減るとは思います。

でも、それが難しい

うつ病薬剤師のトトイです。

ここ数年のお話ですが、私は常に焦りを感じています

お金に対する不安。

健康に対する不安。

自分は成功できないのではないかという不安。

若いうちに遊びたい（行動したい）のに思うように遊べないことへの不満。

などが原因だと思っています。

でもこれって、健康に働いている人でも感じる不安や不満ですよね？

私も昔から、悩み、そして焦っているわけではありませんでした。

じゃあなぜ焦ってしまうのか？

答え→うつ病だからです。

うつ病というと、気分が落ち込む病気と思いますが、イライラやソワソワといった症状も、立派な症状です。

厳密には双極性障害と言いますが、細かいことは置いといて

では、イライラやソワソワを改善するにはどうすればいいか？

答え→今に集中する。

です。

結局、未来のことや、過去のことを考えるからいけないのです。

もちろん、先のことを考えることや、過去を反省することも大切なことでしょう。

要は、バランスです。

焦る日々の中で、腰を据えて、今していることに集中するように心がけてみましょう。

私も上手くいかないながらも、心がけてます。

うつ病薬剤師のトトイです。

最近、上司（社長）からのパワハラが酷く、精神的に疲れています

サービス勤務の強制や、勝手な有休扱い。

朝早くの寝ている時間帯に来るお叱りのLINE。

給与を下げるという脅迫。

自分の身を守れるのは自分だけ。

こんな職場、さっさと辞めるべきとも思います。

しかし現実では、わかってはいても、難しいものです。

続くコロナ禍で、外出も出来ずにストレスを溜める日々です。

そんな中、ふとしたことで医療事務さんに愚痴ってしまいました。

「生きてても楽しくない」と。

医療事務さんは、反応に少し困っていましたが、アドバイスをくれました。

「小さな楽しみを作りましょう」と。

実はこの医療事務さんは、毎日とても楽しそうに、イキイキとしています。

もちろん人間ですから、きっと悩みはあるはずです。

でも毎日楽しそうにしています。

なんでも、毎日小さな楽しみを作っているのだとか。

昼休みにスシローを予約して晩御飯でプチ贅沢。

焼き鳥を予約して晩酌。

ふらっとショッピングモールに寄って帰る。

などなど。

楽しそうに見える人って、自分で楽しくなるようにしているんだなぁって感じた一件でした。