タナックスのシートバッグを購入しました。
今までリュックしょってたので、何も身につけないと楽でいいですね！

バイクの外観も損なわないし、結構気に入ってます。
この日は80km弱のプチツーでしたが、久々に楽しめました。
また色々なところに走りに行こうと思います！

そして、断酒も再開しました。
今日で８日目になりますが、これまで食事も気をつけながら筋トレしていましたが、体重的には減ったり増えたりでした。
今回の断酒再開したところ、ガクッと減ってきました。
折角なのでまた記録つけて行こうと思います。


■ダイエット開始当初（2025.7.8）
体重：65.1kg
体脂肪率：18.6%

■2025.10.22
体重：61.9kg（-3.2kg）
体脂肪率：17.0%（-1.6%）

筋トレを１か月半ほど結構真面目にやってきたら筋肉ついてきて楽しくなってきました♪


また、ぼちぼちブログ書いて行こうと思います。

ではでは。

 

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台風前の7月12日（土）、だいぶ涼しかったのでまたまた奥多摩方面にプチツーしてきました。

半袖Tシャツの上にメッシュのジャケットを着ていましたが、結構涼しく山に入ったら寒くなるかと不安でした。

そんな時のために、１枚着込めるものを用意すれば良かったと次回からの勉強となった初心者ものです。

大好きな青梅からの奥多摩湖までの景色を楽しみながら奥多摩湖に到着。

曇り空ですかね。

走ると少し肌寒いです。

行先方面は晴れ間も出てきているので小菅村を目指します。

この辺からバイクも増えて自分の前に５~６台のバイクが走っていました。

塩山方面、奥多摩周遊道路方面に皆さん向かわれて、小菅方面は自分だけとなりました。

ここから単独、ワインディングを楽しみます。

やっぱりスプロケット交換が本当に気持ち良い走りをさせてくれて楽しくてスロットル開けがちでした。

道の駅小菅付近で撮影。

少しジリジリするような陽も出てきて気持ち良い。

コーヒーだけ飲んで出発。

この後は、鶴峠を登り上野原方面に下って檜原村方面に登るコース。

道路が狭いのですが、交通量も少なくマイペースで楽しめました。

ダイエット状況ですが、まぁ順調です。

断酒７日目突入。

筋トレは毎日40~60分。

体重は極端に落ちませんが、お腹周りが締まってきて筋トレにより全身に張りがある感じ。

食事は気持ち脂質減らし、ジャンクフードは極力食べない。

炭水化物、タンパク質中心、野菜そこそこ。

みたいな生活です。

これだけ見るとなんか辛そうでつまらない生活のように見えますが、そんなことないですよ。笑

ダイエット、肉体改造を結構楽しんでますので。

そんな生活の詳しい内容はまたご報告致します。

■ダイエット開始時点（2025.7.8）

体重：65.1kg

体脂肪率：18.6%

■ダイエット5日目

体重：63.8kg（-1.3kg）

体脂肪率：18.0%（-0.6%）

ではでは。

 

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昨晩はめったに呑まない奥様が珍しくスパークリングワインを買ってきたので、危うく断酒中断するところでしたが、何とかクリアー。危なかったなぁ。

で、折角呑まなかったのでバイク乗りに行きました。近場までですが。

たまには違う方面に行こうかなと、聖蹟桜ヶ丘のいろは坂を登りに行きました。

ジブリの耳をすませばの舞台ですね。

スプロケット交換の効果ですが、やっぱりいい！

加速、伸びともに14Tの時よりはっきり良いと感じます。

いろは坂の登り、コーナーの立ち上がりも問題ないです。

直線での3、4速の加速が素晴らしくあっという間に〇〇kmで到達してしまい、「お前ジスペケか？！」と聞いちゃうほどでした。

デメリットのトルクが薄くなるところですが、聖蹟桜ヶ丘付近の住宅街は急坂、激坂が多く、細かい路地も多いため、ユルユル登っているとトルク不足を感じました。とはいってもガクガクするほどでもなく、シフトダウンすれば問題もないです。

急坂のコーナー立ち上がりが僕のような初心者は15Tのスプロケットだと鋭い加速をすることが出来ないかもしれません。

まぁ、そこは腕をみがけばということで。頑張ります！

ということで、本当に交換して良かった。ますますジスペケ君に惚れてしまった昨日のナイツーでした。

食事管理、筋トレも予定通りの内容で実行しましたが、今朝の測定は体重増でした。

体重は水物なの増減しながら落ちて行くのでドンマイです。

早くまたジスペケ君に乗りたいなぁー。

■ダイエット開始時点（2025.7.8）

体重：65.1kg

体脂肪率：18.6%

■ダイエット3日目

体重：64.7kg（-0.4kg）

体脂肪率：18.5%（-0.1%）

ではでは。

 

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興味のない方はスルー下さいませ。。

何故ダイットかと言いますと、去年の4月まではロードバイクのトレーニングをほぼ毎日行っており、レース前はボクサー並みの減量もしていました。
167cmで52kgという時もありました。

もともと食べるのもお酒を飲むのも好きだったので、レース３カ月前くらいから禁酒＆減量をするパターンの生活を何年も送ってきましたが、怪我や仕事の関係でアスリート生活を引退しました。
その後は、もうですね。仕事のストレスを暴飲暴食で解消（実際解消できませんが）し、あっという間に65kgまで増えてしまいました。

困ったのはウエストがかなり成長してしまい、履けなくなったパンツやボタンやチャックがしまらなくなったシャツや革ジャンとか多数。

これはまずいと、ダイエットを決心。

しかし、あるあるですが、

「明日から始めるぞ！」

「今日が最後の晩餐だ！」

を何十回繰り返したか。笑

お酒も飲める方なので、結構な酒量となり内臓に負担がかなり、かっているなとわかりながら飲み続けました。

そして、一昨日、久々に体重計に乗って65kgを超えたのを確認。久々に見た数値だ。ウエストもやばいなこれ。。。

今健康診断あったらメタボ判定されそう。

「しゃあない、今日からやる！！」と決意したのでした。

2025年7月8日から、断酒（とりあえず減酒にしとこ）、筋トレ、食事管理によるダイエットを開始しました。

目標は、12月の健康診断までに-7kgしたいと思います。

筋トレは家あるダンベルをメインで行います。

トレーニング経験もあるので、効果的な筋トレ種目も把握していますが、最新の筋トレyoutuberの動画を参考に始めます！

ちなみに昨日の食事内容はカロミルというアプリで計算しました。

目標カロリーを設定してくれるので、このカロリー範囲の食事を心掛けます。

以前から減量の時に使っていたので、使い慣れております。

ということで、バイクの内容は一切ありませんでしたが、宜しくお願い致します。

■ダイエット開始時点（2025.7.8）

体重：65.1kg

体脂肪率：18.6%

■ダイエット２日目

体重：64.5kg（-0.6kg）

体脂肪率：18.3%（-0.3%）

ではでは。

 

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そんな中、検討していたフロントスプロケットを14T→15Tに交換しました。

スプロケットは定番のサンスターのスプロケットを購入。

SUNSTAR サンスター フロント スプロケット 520-15T 3C4-15

楽天市場

4,369円

自分で交換する自信がなかったので近所に良さげなバイクショップはないかとリサーチしました。

自宅から3kmほどのところに小さいながら中々評判の良いショップを見つけたので早速電話すると引き受けて頂けるとのことで、予約を行い、昨日バイクを預けに行きました。

ついでに純正のハンドルスペーサーを抜いてハンドル高を下げたかったので、そちらもお願いしました。

さらに、オフセットプレートでステップが高くなったことで、リアブレーキのペダル位置が低くなってしまったので、その調整もお願いしました。

嫌な顔せずに引き受けて頂いた店長さんに感謝です。

２時間もあれば作業完了するとのことでしたので、会議の合間を縫って（笑）、バイクを引き取りに行きました。

会議に間に合うように帰らなければいけなかったので少しだけ遠回りして帰っただけの試運転でした。

まず、最初に１速のトルクが薄くなったのは直ぐにわかりました。

が、加速は変わらず、むしろ乗りやすい。

４速の4000回転からの加速は良い感じで15Tにして正解とニヤケました。

ハンドル高については、そんなに低くなった感じもせず、かなりポジションがフィットした感じでした。

早くワインディングを楽しみたい！

少し雰囲気変わったでしょうか？

やや下がったようにも見えます。

早く週末ならんかなー。

まだ週前半なので、とりあえず仕事頑張るぞ！！

秩父方面か奥多摩方面か悩みましたが、今日は奥多摩方面に向かいました。

青梅駅を過ぎたあたりからの雰囲気が好きで走っていて楽しい。

車も多かったのでノンビリ目。道路がウェッティーなところもあったのでゆっくりが丁度良い。

奥多摩湖について撮影してたら雨がポツポツと。

雨雲レーダー見たら大丈夫そうだったので小菅方面へ向かいます。

がしかし、雨がドンドン強くなってきたので途中でＵターンして帰ることにしました。

最後に写真だけ撮って帰ります。

この後、バイク３台の後ろについて走りましたが、自分の前の若者がジスペケに乗ってました。

R-25かと思ってたら、前の若者が気が付いたらしく、僕にGoodポーズをしてきたので、あぁ、ジスペケ仲間だったのかと、自分もGoodを返しました。

20km位一緒に走って楽しかったな。

距離的に消化不良でしたが少しでも乗れて良かった。

かぶせていた銀が外れてしまったので。

かぶせて直ぐに終わりかなと思ったら、先生に気になるところをお伝えします。と言われ、

写真見ながら、歯茎の色の違いを指摘され、歯周病のようですと。

これから歯周病治療に入ります。とのことでした。

ええ~！！と思いましたが、

ま、早い段階で気が付けて良かったかも。

話は変わりますが、先日購入したもの。

OGK KABUTO(オージーケーカブト) CF-1W シールド ブルーミラー556303

Amazon（アマゾン）

 

ブルーミラーのシールドです。

日光の反射でブルーに見えませんが。。。

トンネル内も暗くならず視界も良いし、なかなか気に入っております。

ここも問題なかったです。

さ、明日は土曜日！

頑張って金曜を乗り切ろう！！

仕事の内容的には、ここ数年で一番まともかもしれません。笑

あまりにも無茶苦茶なプロジェクトを複数経験してきましたので、普通のことがかなり良いことに見えてしまいます。笑

そんな仕事ライフを送っております。

さて、バイクライフのほうですが、先日、ステップを後退＆上に上げる作業を行いました。

ジスペケでは、よくある定番カスタムかと思いますが、ステップオフセットプレートなるものをポチリました。

ハリケーン(HURRICANE) ステップオフセットプレートブラック GSX250R HF5307

Amazon（アマゾン）

8,799〜10,120円

これくらいはバイク初心者でも取り付けられるかなと、取説と色んなかたのブログを読んで早速取り付けてみました。

プレート外して、オフセットプレートをフレームに取り付けて、そこにプレートを取り付けるだけなので苦労もなく装着出来ました。

こんな感じですね。

ちょっと、ブレーキの位置が低い気がするので今度調整してもう少し上に上げようかなと思います。

反対側は少しだけ手間がかかりましたが、装着に苦労はありませんでした。

ただ、この写真は調整後なのですが、調整前はシフトが高くて踏むのに足首が固い僕はちょっとキツかったです。

ミッションのスプラインというのを反時計回りにずらさないといけなかったらしく、それをすっ飛ばしたせいでした。

再度、チェンジロッドを外してスプラインを反時計回りにずらしたらバッチリでした。

不安だったミッションもスムーズに入るので問題なしでした。

最後にブレーキランプの確認しましたが、何故かブレーキ分でも点灯しないので、テールライトのケーブルらしきものに接続しているボルトを緩めたら点灯するようになりました。すみません、ド素人なので、うまく説明できませんが、そんな感じです。笑

無事、点灯なり。

その後、試運転で近場の六道山まで。

走ってみて、自分は少しシートの後ろ側に座るのがすきなので、めちゃ良いポジションになりました。

身長167cmなので、今の座る位置だとノーマルのハンドル高でもそこそこ前傾になってますが、ステップの位置が自然な感じで装着前よりコントロールがし易くなった気がします。これで上手くなるともっと良いのですが。汗

ということで、ますますバイク乗るのが楽しくなりました。

なるべくノーマルで乗りたいけどこれは良いカスタムでした。

サイレンサーも黒い方がかっこいいかな。。。。

いかんいかん。

物欲、カスタム欲が････

実は７月１日付で新たな部署に異動となりました。

部署、プロジェクトによって客先や自社に勤務やテレワークになりますが、今回のプロジェクトはテレワーク中心で大丈夫そうなので楽になりました。

これまで２時間以上の通勤とか移動の疲労が結構やばかったので、少し楽できます。

そのかわり、家事の比重が高くなります。

朝は洗濯、風呂洗い。夜は奥さんが仕事の時は夕飯の支度もするので、自分で言いますが結構家事をこなす理想的な旦那。笑

まぁ、昔は殆ど家にいなかったので、このところ頑張っております。はい。

で、仕事の方は慣れない仕事なのですが、メンバが良い方達のようで、仕事がやり易い予感がします。

夕飯食べたらナイツーでも行こうかな？（お酒飲まなかったですが。笑）

お気に入りの近場ナイツースポットは、こちら。

田無タワー。

横田基地。

横田基地は昼走るのも好きです。

トップガンの曲聞きながら走りたい。

明日も仕事頑張ろう。

ほんと、この暑さ。バイク乗りたいけど、外出たくないとか困りますね。

皆さんどうしているのでしょうか？

さて、話は前後しますが、伊豆ツーリング後の週末に洗車とジスペケ君初のチェーン清掃しました。

チェーン清掃にあたって、初めてのパーツや洗浄液等を購入しました。

いつものAmazonさんで。笑

まずはメンテナンスタンド。

モーターサイクイメンテナンスブラケット、シンプルな固定ロッド、補助ブラケット、イージーリフティングブラケットジャック、メンテナンスサイドブラケット（修理キット、ブレーキロック、チェーンブラシ、ミラークロスを含む）

Amazon（アマゾン）

 

安かったけど、しっかりとバイク固定＆ルフトアップ出来ました。

チェーン洗浄剤はこちら。

モータウン(Motown) バイク用チェーン洗浄剤 チェーンデグリーザー 500ml #105

Amazon（アマゾン）

 

他を使ったことがないので比較は出来ませんが、泡立ちもよくしっかり汚れが取れました。

結構な容量なので、かなり使えそうです。そして安い！笑

AZ(エーゼット) バイク用潤滑剤 チェーンルブ ロングライフ B1-010 CH512 110ml 特殊合成油

Amazon（アマゾン）

 

仕上げにチェーンルブ。

以前もこのメーカーのロードバイク用を使ってロードバイクメンテしてたので、間違いないかなと思いチョイス。

チェーンもキレイになって滑らかになった気もしないでもないです。

ロードバイクの場合はチェーンメンテ前と後では驚くほどの差がわかるのですが、バイクの方は初心者なのでイマイチ前後の感覚がわかりません（汗）

そのうちわかるようになるのかな？

そして、チェーン以外も洗車。

洗剤はこちらです。

デイトナ(Daytona) バイク用 大容量 シャンプー さび防止剤配合 2500ml 76740

Amazon（アマゾン）

 

これも大容量すぎて使い切る日は来るのか？って感じです。

マンションの敷地内で洗車していたので、結構泡と水が溜まってしまいました。

マンション内に車の洗車エリア（有料）もあるので、次回はそこ使うかな。

しかし、今は暑くて洗車もしんどいですね・・・・。

何やるにしても熱中症に気をつけてバイクライフを楽しみましょう！