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これが今の私の持論です。

確かに、重度の「うつ」の人は少し体を動かすだけで疲れてしまいます。

無理のしすぎはよくない、

それで症状がひどくなったら元も子もない、

というのは正しい指摘でしょう。

しかし、「うつ」を克服しようと思うのなら、多少の無理はしたほうがいいです。

「うつ」の人で夜に寝付けない人が多いのですが、

昼間にたくさん体を動かすことで、

夜に程よい疲労感から、自然と寝つけるのです。

「運動」といっても、マラソンやジム通いを言っているのではなく

近所の散歩や公園めぐり、家事をするなどちょっとしたことでいいのです。

体が慣れて、日中に活動していると、

夜は薬がなくても十分睡眠がとれるようになるでしょう。

私も、少しずつ少しずつ、できることや活動量を増やしていきました。

あなたもきっとできるはず。

前回の続きですが、

今回は、よくある誤った考えから、正解を考えていきましょう。

まず、　睡眠薬さえ飲めば寝つける！　という考え

これは間違いです。

薬を飲むだけですべてが解決するというのは無理な話です。

たとえば、昼間にかなりの睡眠時間をとっており、活動もほぼしないような状態では

たとえ睡眠薬を飲んだとしても、なかなか寝付けないでしょう。

また、　徐々に睡眠時間を元に戻していこう！　という考えも

なかなか危険です。

おそらく、寝よう寝ようと意気込んでなかなか寝れず、

結局明け方まで起きていてしまって、それからようやく寝て

夕方ごろに起きてしまうということを繰り返してしまうでしょう。

実は、夜に規則正しい時間に寝るには、その前の時間帯の使い方に

正解が隠されているのです。

という考えは、ある意味、正解だと思います。

たとえば、「うつ」の人に多いのですが、

夜寝れずに、昼夜逆転してしまっている人に対して

睡眠薬（ロヒプノールやデパスなど）を処方する

というのは、対策としてはある程度正しいと思います。

夜に睡眠薬を飲むことによって、強制的に眠らせることで

夜寝て昼は活動するという生活スタイルにさせることができるからです。

ただ、睡眠薬が体に合わず、結局寝付けなかったり、

体に合っていても、依存してしまったり、

副作用がつらく、別の問題が起こってしまったり…

正解とは言えない部分もあるのです。

ちなみに私は、体に合う睡眠薬がなかなか見つからず、苦労したタイプです・・・

では夜寝付けない人は、どうするのが正解なのでしょうか…？

精神科に行ったことがある方ならともかく、

普通の人も”病んでる”人が薬やサプリをいっぱい飲むシーンとかを思い浮かべることができるとができると思います。

それぐらい「うつ」病などの精神病と薬はセットだと思われています。

私自身も、「うつ」病を治すには薬がなければならない…

そう思っていました。

しかし、精神が安定してくる過程を経験し、今の「うつ」ではない状態で考えてみると、

そういった思い込みや常識ってある意味正しいけど

ある意味”間違っている”

と気づかされます。

続きます

・・・

ごくごく”普通”の生活です。

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「何言ってんだ」

「そんなことで解決になるはずない」

「適当なこと言うな」

「どういうこと？？」

「それが難しい」

などなど

様々な声が聞こえてきそうです。

昔の私なら、「私の苦しみを知らないお前に何がわかるのか」と言ってしまいそうです。

しかし、答えは意外と近くにあったのです。

早寝早起きをする

体を動かす

三食しっかり食べる

人とコミュニケーションをとる

声を出して笑う

考えすぎない

…

こういった当たり前のことを毎日毎日することです。

「な～んだ、こんな楽なことか。」

と思われる方、ぜひ実践してみてください。

「うつ」状態の人にはこれがなかなか難しい。

ただ、実践してみると少しずつ効果が出てきますよ。

その答えを明確にするのは、かなり難しいでしょう。

医者のアドバイスの元、薬を処方してもらいながら徐々に打ち勝っていく方法や、

環境を変えてストレス源から離れて好きなように過ごすという方法や、

引き籠って自身の安全地帯にて心身ともに休めるという方法や、

宗教などに心の平穏を求める方法など様々あると思います。

私も上記の方法や他の方法も様々試してきました。

その中でいろいろな気付きを得て、試行錯誤しました。

その中で私なりのベスト、いや、ベターアンサーを見つけました。

そのおかげで今日の自分があります。

その方法とは…

次のブログにしたいと思います。

誰も見てないけど、引き延ばしてみます≧(´▽｀)≦

数年前、私は、うつ病と診断されました。

仕事もプライベートもうまくいかず、いつも消えることを考えていた毎日でした。

しかし、偉大な先生（医師）や理解のある上司や支えてくれた彼女との出会いを通して、「うつ」を克服することができました。

このブログでは、そんな私の「うつ」病との闘いの日々や、「うつ」に対する具体的な対抗手段などを紹介していこうと思います。

このブログを見て、今も「うつ」病に苦しんでいる人が一人でも救われたら、、、

こんなにうれしいことはありません。

これからよろしくお願いいたします。