https://ameblo.jp/tottoto-f/ 便秘に関する情報はココにあり！便秘の原因から便秘に効く食べ物や便秘薬等、すぐに必要な便秘情報が見つかります。思い立ったが吉日、今日から便秘解消生活を始めましょう。痩せたい人も必見です！ ja
タイトルは外国のことわざなのですが、
なんのことだと思いますか？

結構有名なことわざなので、
「あー、あれか」
タイトルを見ただけで分かった方も
多いかもしれません。


本日のテーマは・・・





「りんご」です。





リンゴはことわざの通り、
とても身体にいいことは広く知られた
ことですが、
便秘にも非常にいい理由が3つ
あります。

その１：食物繊維が豊富
食物繊維が豊富なイメージのフルーツの
中でも、
りんごはかなり多い果物なんです。
いちご、バナナ、桃、みかんなどより多く、
繊維たっぷりのイメージが強い
パイナップルと比べても
1.5倍も食物繊維があります。
優秀な食物繊維食品です。

その2：善玉菌の元
りんごには善玉菌の元となる成分が
含まれています。
りんごを摂取することで腸内の
善玉菌が増え、
腸内環境を整えてくれます。

その3：便を柔らかくする
りんごに多く含まれる成分に
ペクチンという成分があります。
このペクチンには整腸効果があります。
ペクチンは以前ご紹介した
水溶性食物繊維のひとつです。


以前ご紹介した記事はココ
↓
食物繊維の種類と効果 －より効果的な便秘解消のため


アップルペクチンを効率よく摂取するには
コツがあります。
それは、
皮ごと食べることです。
実はペクチンは
実肉よりも皮に多く含まれています。
またペクチンが優秀なのが
加熱しても破壊されないこと。
そのため生食だけでなく、
いろんなメニューにして楽しんで食べれます。

これを機会にいろんなりんごの
楽しみ方を見つけてみてください。









「もうちょっとだけ早く便秘解消したい！」

そんなときは↓



ハーブ「ゴールデンキャンドル」で大腸を刺激して、

オリゴ糖で腸内細菌をヘルプするお茶です。

毎日の素敵なティータイムのお共にどうぞ♪








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団子の毎日ニュース！ ]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219492163.html Thu, 24 Nov 2016 19:55:24 +0900
昨日に続き、
便秘と肌荒れの関係についてです。

昨日お話ししたのは便秘になると
なぜ肌荒れが起こるかの一つ目の理由
でした。

昨日のお話はココ


本日お話しする2つ目の理由、
それはお肌はもちろん、
腸内環境はこんな健康にも
関わるのかという事実です。





健康というとすぐに表面的な身体の健康を
思い浮かべますが、
実は目に見えない健康というのも大事
ですよね。

便秘が及ぼす健康への影響というのも
実は目に見えない健康にも深く
関わっているんです。

腸内環境は自律神経への働きにも
深く関わっています。
腸内環境が悪化すると、
自律神経の働きを弱めます。

では自律神経とは・・・
を語ると語り切れないほど深い話になって
しまいますが、
簡単に言うと、人間が生きていくのに
必要で、自分の意志では操作のできない
体内操作をする器官です。

暑ければ汗をかき、
猛ダッシュをしたら息をあげ、
食事をする際に消化器官を活発に動かす。

便秘になると、この自律神経の働きを
弱めるのです！
つまり自律神経は肌の調整もして
いるのですが、
肌がトラブルを起こしやすくなるし、
荒れた肌を治す力も弱いということ。

もちろん腸自体の治癒能力も
弱っているので、
便秘もますますひどくなるし、
そうなると肌も・・・

そう、負のスパイラルです。

ここでは便秘にフォーカスした話を
していますが、
便秘が原因で自律神経の調子が悪く
なることで、
いろんな不調が関係してくるのは
簡単に想像できますよね。

「便秘は万病の元」

できるだけ早く治していきたいですね。









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団子の毎日ニュース！ ]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12222231748.html Wed, 23 Nov 2016 20:17:57 +0900
便秘に悩んでいる人がこのブログや
便秘のことを詳しく書いたHPにたどり着いて
便秘問題に取り組みはじめるのは
そんなに難しくないでしょう。

でも実は便秘は万病の元で、
便秘由来の問題というのは
結構たくさんあります。

また実は便秘が原因で発症している
問題なのに、
目に見えている問題だけ
どうにかしようとしても、
そもそもの原因（便秘）を解消なくして
問題解決は難しいのです。

ということで、
今回のお題は便秘とお肌の関係に
ついてです。






そもそもなぜ便秘になると肌が荒れるのでしょう？

健康な身体は生きていると出てしまう
不要な物質は、
尿か便として体外から排出されます。
しかし便秘になるということは、
身体から出したい不要な物質が出ない
ということなので、
別の「出口」を探さなければいけません。

それが肌なんです。
肌は普段から肌のターンオーバー（生まれ
変わり）等、
肌自体の不純物を排出しています。
そこにさらに便秘で処理できなかった
体内の不要な物質を出すように
リクエストされるので肌は「過重労働」です。
そこで悲鳴をあげた状態なのが、
肌荒れなんです。

特に女性は男性に比べ皮膚が薄く、
また皮脂の分泌も少ないため
肌トラブルを起こしやすいんですね。

さらに便秘が肌に悪い理由を
次回ご案内いたしますね。






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団子の毎日ニュース！ ]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12221945343.html Tue, 22 Nov 2016 20:39:27 +0900

便秘に効くといわれている食材は
いろいろみなさんも知っているかと
思うのですが、
効くと言う人もいれば、
効かないと言う人もいる不思議な食材が
あります。


それは・・・








「コーヒー」です。







実はコーヒーの成分に
便秘解消に効く成分と、
便秘解消するには都合の悪い成分が
含まれているんです。



便秘解消にいい成分としては、

カフェイン・・・
胃の働きを活発にさせたり、大腸の収縮を助ける効果

オリゴ糖・・・
腸内の善玉菌のえさですね。

またコーヒーを飲む際、
ミルクを入れたり、乳製品からできた
コーヒーフレッシュを入れることが
ありますよね？

それによって腸にいいものを摂取する
ことがあると考えられます。




反対に便秘には都合の悪いものとして、

クロロゲン酸・・・
胃腸の働きを抑えてしまう働き

またコーヒーには利尿作用があることは
よく知られているのですが、
そのため便に必要な水分が失われて
いるためです。



以上のような理由のため、
便秘に効くという人もいれば、
便秘に悪いという人がいるんだと
思われます。

結局いいのか悪いのかというのは、
人によるとしかいいようがないのです(笑）


コーヒーが好きな人は
自分のおなかと相談しながら
コーヒーを飲んでみたほうがいいですね。





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]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219497023.html Mon, 21 Nov 2016 19:30:08 +0900 ダイエットを始めるといろんな食べ物を

セーブするようになりますよね。


炭水化物、肉、甘いものなどなど・・・







ダイエットに大敵
（と勘違いしているものもありますが）

だけど食べたいものばかり。


その中でも特にセーブしたくなるものが


ありますよね？

そう、油脂類！



でも実はダイエットに摂取した方が

いい油脂があるんです。

そしてそれは便秘にもいいという

すごい事実！






それは・・・








「オリーブオイル」





オリーブオイルにもいろんな種類が

ありますが、

便秘・ダイエットにおすすめは、

「エキストラバージンオリーブオイル」


オリーブオイルにはオレイン酸が多く

含まれているのですが、

このオレイン酸は小腸では吸収されにくく

大腸に届いたら刺激をして排便を促します。



また油本来の効果である潤滑油として働き、

スムーズに便を出やすくします。



毎日（できれば朝）、

スプーンに大さじ２杯摂取してみてください。


素敵な快便ライフのはじまりです！






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]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219487825.html Sun, 20 Nov 2016 09:42:12 +0900 日本食は、今世界中の人に注目されて

いますよね。

最近では世界遺産としても登録され、

日本人としても非常に鼻が高いですね。







今日はそんな誇り高き日本食の中でも

代表的なある食材が便秘に効くことを

お教えします。

この食材、

便秘に効くだけでなく、ダイエットにも

いいという一石二鳥なんです。


その食材とは・・・









「お酢」






お酢は体内に入るクエン酸に変化します。

クエン酸は腸内の悪玉菌を減らし、

善玉菌が増える助けをします。


またお酢は腸を刺激する作用もあり、

腸のぜんどう運動（便を運ぶ動き）を

促す働きをし、便通を助けます。



便秘にいいお酢はさらに

ダイエットの強い味方でもあります。


お酢は血糖値の上昇を抑えたり、

利尿作用、冷え性の改善、

新陳代謝アップなどどれも

ダイエットに最適な効果がたくさん。



そんな素敵なお酢をとる生活を

はじめてみましょう！






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団子の毎日ニュース！
]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219485030.html Fri, 18 Nov 2016 20:52:43 +0900
便秘を解消したいと思っても、なかなか即効で

解消するのは難しいですよね。







すぐにとなると薬を頼りたくなりますが、

薬は少し怖いと感じる人も多いのは事実。


「できれば自然な方法で解消したい」

と思う方も多いはず。


実はすごく身近なあるモノは、

便秘で固くなった便を柔らかくし、

また腸を温めることで腸の働きを活発に

することができるんです。



それは・・・



「白湯（さゆ）」です。






便秘の大きな原因のひとつに

もともと水分の摂取が足りないことが

あります。



水分を多くとることを意識するだけでも

便秘への改善の第一歩です。


また白湯にはダイエット効果も期待できます。

代謝が落ちている人は体温が低いことが多く、

白湯を摂取することで体温の上昇が

期待でき、代謝をあげることができます。



また白湯はデトックス効果があるので、

体にたまっていた不要なものが出ていき、

体調もよくなることで相乗効果が期待できます。



早速「生まれ変われる」白湯ライフを

初めてみませんか？






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団子の毎日ニュース！ ]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219495188.html Wed, 16 Nov 2016 22:13:31 +0900 便秘といえば食物繊維、

というくらい便秘とは切っても切れないもの

ですよね。



便秘になったらひたすら野菜をとればいいと

思っている方も多いはず。

でも実際は食物繊維には種類があり、

それぞれ効果が違うんです。



食物繊維は

「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」

の２つに分けられます。



水溶性食物繊維とは、

名前の通り、水に溶ける食物繊維で、

主に果物や海藻類などに含まれています。

その中でも特に昆布やわかめなど海藻に含まれる

「アルギン酸」は腸の中でゲル状の柔らかい便を作り、

出やすくする作用があります。





そして不溶性食物繊維とは、

穀物、根菜など、繊維質の多い野菜や豆類に

多く含まれています。

水に溶けにくく、それ自体に水分を保持して、

便自体の量が増えます。

また腸を刺激して、腸のぜん動運動（送り出す

動き）を高める効果があります。





この2種類の食物繊維の配合の黄金律は

不溶性２：水溶性１の割合。

この比率を目指してとれば、夢の快腸生活が待って

いるはず！



一点、注意していただきたいのが

体調によっては食物繊維はとらない方がいい時も

あるということ。

詳しくはここでは説明しませんが、

下痢の時は不溶性食物繊維はとらない方がいいです。

（慢性の下痢の場合はまたちょっと違います）



いずれにしても日ごろからバランスよい食事を心掛け、

健康な毎日を過ごすことが大事ですね。

「すぐに便秘とサヨナラしたい！」

というみなさん。

こんな方法もおすすめです↓

ハーブ「ゴールデンキャンドル」で大腸を刺激して、

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団子の毎日ニュース！ ]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219788385.html Tue, 15 Nov 2016 20:39:55 +0900 便秘と必ずセットの単語といえば乳酸菌。

腸に乳酸菌がいいということは

知らない方はいないですよね。





ただ乳酸菌は非常にナイーブな菌で、

大半は腸に届く前に死滅してしまいます。

最近の乳酸菌を含む食品や

サプリメントも、

いかに生きたまま腸に届くかを

考えられたものが販売されています。

腸まで生きたまま届く善玉菌に

「ラクトバチルス・プランタラム」

という植物性の乳酸菌があります。

胃酸でも壊れず生きたまま腸に届く

優秀な乳酸菌です。

またこの乳酸菌、

アレルギー作用を抑制したり、

免疫機能を向上させたりいいことだらけ。

そんな素敵な乳酸菌を含む食品とは・・・




「キムチ」




キムチには乳酸菌以外にも

ビタミンC、A、B1、B２、

タウリン、ミネラル

など非常に栄養豊富。

辛さの元のカプサイシンは抵抗力を高め、

代謝を高めるのでダイエットにも最適。

疲労回復効果もあり、

韓国ではアスリートが遠征先に

Myキムチを持っていくのは

必須だそうです。



美容と健康のためにも

キムチライフを始めてみるのも

いいかもですね。

「すぐに便秘とサヨナラしたい！」

というみなさん。

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団子の毎日ニュース！ ]]> https://ameblo.jp/tottoto-f/entry-12219468244.html Mon, 14 Nov 2016 20:37:30 +0900 便秘の苦しさは、こればかりは便秘になってみないとわかりません。
お腹が張って、スッキリしない。お腹が張っているから食欲もわかないし、おいしくご飯も食べられません。
そして便秘になると、次から次へと困った症状が連動して起こります。





お腹の張り・腹痛・食欲低下
便秘になると食欲が落ちるのは気のせいではないんです。便秘になると胃の動きも連動して悪くなることで食欲も落ちてしまいます。

肌荒れ・吹き出物
体から不純物が出ないことによって、肌に吹き出物ができます。

イライラ・不快感
心の健康は実は腸内環境に非常に関係が深いのです。便秘が続くと精神的に不安定になり、さらに出ないことでイライラが募り、またさらにひどい便秘に・・・という負のスパイラルに陥るのです。

肩こり・腰痛
便秘は血行不良も引き起こします。そうすることで疲労物質がたまりやすくなり、肩こりや腰痛が起こります。
また血行不良は冷え、むくみ、さらに月経不順の原因にも。便秘は万病の元！

だるさ・疲労感
腸の調子が悪いと体が疲れやすくなります。そのため体を動かすのが億劫になり、ますます運動不足になり、そうすることで症状がさらに悪化しがちになります。

痔
衝撃の事実なのですが、若い女性に切痔がとても増えています。その一番の原因が便秘です。硬い便が出ることや、長時間トイレで強くいきむことで切痔になってしまいます。

百害あって一利なし。
体にとっていいことなしの便秘、早く解消していきましょう。

「すぐに便秘とサヨナラしたい！」

というみなさん。

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