ものっそい腫れたんで心配でしたけど。

まぁでもやっぱ２～３週間はバスケできないですね。

とりあえず腫れが完全に引くまではリハビリもガッツリはできません。

アイシングを徹底してやらねば。

タオルギャザーくらいかな。やってもいいのは。

徐々にメニューを増やしたり負荷を増やしたりします。

目標としては、やっぱり来月１９日の試合には出たいですね。

ただ無理は禁物。絶対に。あくまで経過が良ければ。

ちょっとでも痛みや不安があれば絶対に出ないようにします。

まずは腫れが引くまで安静に、腫れが引いたらリハビリを。

頑張っていこうと思います。

去年9月に人の足を踏んで内反し、外果骨折をしたときと

全く同じやりかたで

捻挫をしてしまいました。

まぁ歩けるから骨折はしてないと思うんですけど

それでもぼっこり腫れてます。

痛みも結構あります。

まぁ明日くらいに一応病院に行ってレントゲンとってもらいます。

たぶん2週間～1ヶ月はできそうにないです。

金曜に地元で有名な整形外科に行きました。

それこそプロ野球選手やプロバスケットボール選手が通ってるようなところです。

そこで今回のけがをする前の状態を見てもらってました。

1年弱たっても痛みが引かなかったからです。

そこの先生に言われたのは、君がリハビリをしてないからだ、ということでした。

骨折してから通った整骨院や整形外科でリハビリをするように言われていなかったからというのは

単なる言い訳なんですが

確かに努力を怠ってました。

骨折以前から足首のねん挫は癖になって足首の関節が緩んでいたので

そこの筋力をつけないとどうしようもないと。

その言葉を聞いて、気持ちを改め、正しいリハビリの仕方を教えてもらい、

バスケはして大丈夫という許可ももらい

さぁこれからまた一から頑張っていこうというときに・・・・。

どれだけ悔やんでも、たらればを言っても、

この足の状態は変わりません。

ただ今は、どんなに頑張っても前向きに考えることができないです。

1ヶ月後には自分がずっと目標にしてた大会があります。

なんでこのタイミングで・・・。

なんで自分ばっかり・・・・。その考えが頭をめぐります。

ケガをしない人にはそれなりの理由があるとしても、

ケガをしない人が全てストレッチや体のケアに関して

自分以上に気を配っているかというと

そうは見えません。

確かにハードにプレイをしていればケガは付き物なんですが・・・。

しかし、やっぱこう書きはしましたが

運がないとかそういうことじゃなく

こういうものの原因は結局自分にあるんだろうし

自分にあるんだと考えないといけないんですね。

結局は先生にも言われた「努力が足りない」

ってところだと。

練習が始まる30分前に来て

入念にストレッチをしていれば

今回のケガはおきなかったかもしれないし

そもそも去年から継続してリハビリをしていれば

こうはなってなかったかもしれません。

過ぎたことはどうしようもないので

どうでもいいんですが

ただ

これからは誰よりも何よりも

自分自身の体のケアに気を配り

リハビリを少しづつでも確実に

やっていかなきゃいけませんね。

全治1カ月くらいなら軽いほうなんだろうし、

腐らずにやっていかなきゃいけません。

ケガをしてよかった！こんなことに気づけたじゃないか！

なんてことは微塵も思えません。

ただ、繰り返しになりますが悔やんでもしょうがない。

どんなに先が見えなくても、コツコツとやっていこうと思います。

少なくとも去年骨折したとき後に

色々失敗した部分だけは

2度と繰り返さないようにします。

いや、僕の予想が外れたとかそんなことはどうでもいいんです。

ただ、キャブスというかレブロンはなんとなーく応援してたのでショックですね。

シャックやジェイミソンが加入し、優勝の準備は万端って感じに見えたんですけどね。残念です。

予想とかそんなことはホントどうでもいいんです。

それにセルティックスはシーズン後半調子を落としてましたし、ガーネットなんかはかつてのような怖さを感じなかったように感じたんですけどねぇ。

しかしそこは流石ベテランのビッグ３だけあってプレーオフにばっちり合わせてきましたね。

ビッグ３とかいってロンドもホントいい働きするんですよね。ビッグ４とかいう人までいるみたいですし。

あいかわらずアウトサイドシュートは苦手っぽいですけどね。

今後気になるのはレブロンの動向ですね。残留するのか、移籍するのか。移籍するならどこに行くのか。

キャブス－セルティックスの第6戦（最終戦）で第4Q残り3分くらいに、レブロンがフリー・スローを打つ際にボストンのファンが「ニューヨークニックス！ニューヨークニックス！」ってやじってたのはなんかおもしろかったですね。

色んなやじり方があるもんだなと思わず感心してしまいました。

レイカーズ、サンズ、マジック、セルティックスと４強が出そろいました。

果たしてどのチームが優勝するんでしょうか。ますますプレーオフから目が離せなくなりましたね。

目が離せなう！

うん、なうって言ってみたかっただけです。

こんなんじゃいかんなぁ。毎日きちんとやらんとなぁ。

まだまだスタートから6日目。頑張って続けよっと。

今度から筋トレする時をAメニュー、しない時をBメニューってしよっと。

今日はAメニュー。

あと、スクワット（べた足、つま先立ち）もAメニューに追加しよっと。

今日は新しい整骨院に行ってきました。家から徒歩30秒くらいのとこです。

今まで原チャで20分かかるようなところだったので。

なかなかよさげなところでした。治療内容も僕に合ってそうで。

ま、でもアレですね。頼り切ってしまうといけませんね。

僕としては、治してもらおう！ではなく、それを利用したうえで、自分の力で治していこう！という風に考えていこうと思います。

バスケのプレー中もそうですが、常になにが最善か自分のドタマで考えなきゃいけませんね。うん。

とりあえずトレーニング開始から4日。まだまだ道のりはながいなー

タイトル、特に本文とは関係ありません。

強いて言うなら、最近頭を使ってプレーしろ！と目上の方にうっとうしいことじゃなくてアドバイスを頂いている自分に対してこう言いたいですね。

あーもっとなんつーかこうソツなくプレーできるような人になりたひですね。

・前脛骨筋のストレッチ（机に足の甲をあてた状態でのばす）

・下腿三頭筋および足底筋のストレッチ（本を重ねて傾斜を作る）

・カーフレイズ（踵の上げ下げ）

・前脛骨筋のトレーニング/チューブトレーニング（仰向けになって膝を曲げて足を台の上に乗せ、足の甲にチューブをかけた状態で足を手前に曲げる）

・下腿三頭筋のトレーニング/チューブトレーニング（足を投げ出した格好で座り、足に巻きつけたチューブを手で引きながら、足を足の裏にむかって曲げる）

・腓骨筋のトレーニング/チューブトレーニング（足の甲・裏にチューブを回し、足を左右に開く）

・タオルギャザー（床に広げたタオルを足の指で掴みながら手繰り寄せる）

・お風呂で足首を曲げたり戻したり

～筋トレ～

・腹筋30

・背筋50

・腕立て30

・体幹トレーニング（なんか手のひらから肘とつま先だけで体を支えるやつ）

・ダンベル　アームカール、リストカール、ショルダープレス

～ストレッチ～

・足を中心に30分

今日はこんな感じのメニューでやりました。

とりあえず、しばらくはこのメニューでやっていこうと思います。

このトレーニングがいいか悪いかってのはしばらくやんないとわかんないと思いますし。

まぁ今日はマジで1ヵ月ぶりくらいの運動だったので筋トレとかしょぼいですね、回数が。

リハビリ・ストレッチ・体幹トレーニングは毎日やって、その他の筋トレは1日おきにやっていこうかなと。

明日からも、しっかりやっていきます。

これから毎日必ずやっていきます。
血の滲むような努力を積み重ね、全国大会優勝を果たした"あの時"のように。

すいません最後のも嘘です。

バックス×ホークス以外1stラウンドは終わりましたね、確か。

しかしバックスが第7戦まで粘るとは思わなかったなぁ・・・・ボーガットを欠いた状態だったし。

彼が右腕を骨折したときの映像はたまたまNBAの公式サイトで見てたんですけど、軽くトラウマになりましたね。

変な方向に曲がってたし。

けど最近試合前にチームの輪に入ってダンスとかしてたからそこまで重症でもないのかな。わかんねぇ。

彼は好きな選手の1人なので、プレーオフで見れなかったのは残念です。

あとは、サンダーも頑張ってましたね。どうせならレイカーズに勝って欲しかった。

このチームはとにかくトランジションが速い。あの3線速攻はホレボレしますね。

来年以降にも期待ですね。

まぁ、なんだかんだでキャブスが優勝するんじゃないですか。順当に。

僕自身ファンのチームというのは（いまんとこ）ないんですが、やっぱレブロンは好きなので、今年こそは優勝して欲しいですね。

今年はやらんといかんばい！

あれ？なんかデジャブ感。

昨日も４点差からの逆転勝ちでしたが、今日も逆転勝利でした。

打線の調子がいいですよね。２日連続オーティズ・小久保の２連発は鳥肌立ちました。マジで。

ていうか鳥肌ってなんでしょうね。人間なのに。人肌たちました、じゃダメなんですかね。怖いですね。

小椋もよく粘っていたと思いますし、摂津・馬原もしかっり締めてくれました。

明日のスポーツ新聞が楽しみですね。もちろん立ち読みします。ファミマで。

今年はやらんといかんばい、のスローガンの通り、今年こそは優勝してほしいものですね。

能力の高い人たちとバスケをやる中で、自分も上手いと思い込んで、根拠のない自信で自分を満たしていました。そのツケが、今になって返ってきたんだと思います。

僕は基礎が大嫌いです。フットワークを真面目にこなしたこともないし、筋トレやストレッチがまともに続いたこともありません。

しかし、ファンダメンタルこそがパフォーマンスを向上させるんだと最近になってやっと気付きました。

いや、まぁ前から気付いてたんだけど、気づいていないフリをしてました。

バスケがもっと上手くなるために、まずは日々のトレーニングを徹底してやっていきたいと思います。

しかしはっきり言って筋トレ（ウエイト）やストレッチに関する知識なんてゼロに等しいです。

でも、それも含め一からやっていきます。

あと、去年骨折して未だ完治していない左足首のリハビリもしかっりとやらねばなりません。

常に自分の頭で考えて練習に取り組み、筋トレをし、ストレッチをし、リハビリをし、新しいことを試す中で、いいものは取り入れ、ダメなものは切り捨てて、臨機応変にやっていきたいです。

諸事情により5/2まで運動は全くすることができないので、5/3から！

メニューを組んで、やっていこうと思います。

うーん・・・・かてぇ。ま、最初だからいっか。