●食事

　朝：豆乳ココア

　昼：パン2個、お茶

　間食：ローズティー、豆乳ココア、グリーンスムージー

　夜：キムチ鍋、お茶

●運動

　フィギアロビクス15分、ウォーキング40分

調べたら、糖質制限ダイエットというものがあり、健康的にやせられるそうなので、明日からは糖質制限ダイエットも行います

●食事

　・朝→グリーンスムージー

　・昼→腹八分の和食

　・夜→炭水化物を抜いた食事

　・空腹を感じたら間食をとる（1日を通して、りんご1個分・アーモンド20粒・キュウイ2個・みかん2個・かき2　

　　個＋豆乳ココア1杯

●運動

　・フィギアロビクス15分→ウォーキング40分

　・半身浴30分

　・お風呂上りに鏡を見ながらマッサージ、ストレッチ

　・美脚自慢を週4回6時間以上はく

　・歯磨き中は爪先立ち

　・座る時は膝の間にペットボトルをいれる

　・動いている時は、お腹に力を入れる

20日間だけだけど、頑張るぞ～ヾ(＠^▽^＠)ﾉ

私は明日からダイエットを始めようと思います

今まで、ありとあらゆるダイエットをしては、失敗してきました

その経験から、私はしっかりとトレーナーのついたジムに入るしか方法が無いと思いました・・・(ﾉ_･｡)

なので、今日マンツーマン指導をしてもらえるジムに申し込んできました

12月13日～2月23日までの2ヶ月間の短期プログラムです

でもそれまでまだ1ヶ月もあり、その間に自己流ですが、無理なくダイエットを行い、ジム入会までに71kg→65ｋｇまで落としたいと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

それまでのダイエットメニューについては、次の記事に書きます(＝⌒▽⌒＝)