糖質制限☆食日記 https://ameblo.jp/toushitsu-diet/ この3年程で10kgも体重が増加。糖質制限ダイエット始めます！まずは目標5kg減を目指します。【2013.05.30現在】身長：158cm体重：56kg体脂肪：32 ja 6/6 photo:01


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今日は予期せぬ食事会。
赤ワインをボトル半分飲んでしまった。
美味しかったから悔いなし⁈
また明日から頑張ります。



朝
ブラックコーヒー

昼
お刺身盛り合わせ
ローストビーフサラダ
油揚げと卵の煮物
緑茶

夜
ワインボトル1/2
海老のアヒージョ
カブとヒラメのサラダ
チーズのピッツァ




体重/体脂肪
55.0/33.0





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11546428834.html Thu, 06 Jun 2013 22:58:16 +0900 6/5 photo:01




今日は一日振休でした。
体重は横ばい状態。
そろそろ54キロ台に突入したいところですが、
なかなか壁が破れません…。



朝
寝ていたので無し。

昼
ふすまパン2個
オリーブ浅漬け
青汁
厚揚げ豆腐
（とりあえずありものを食べた感じ）

おやつ
ぶどうジュースペリエ割り
（誘惑に負けた）

夜
チキンアボカドグラタン
（クリームチーズであっさり味に）
ペリエ


体重/体脂肪
55.1/32.2

実は昨夜居酒屋帰りに測定した体重は56.0キロ‼
一晩寝て起きたらストンと落ちてました。
良かった良かった。




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11545611382.html Wed, 05 Jun 2013 20:23:10 +0900 6/4



ゆる糖質制限開始5日目。
なんとか3日坊主は免れました。


体重の変化はほとんどありませんが、朝の目覚めが良くなり、
日中のダルさが解消されてきました。
今まではランチ後に無性に眠たくなったりしていたのですが、
そういった症状も起こらず至って快調です。


あとはご飯などを食べられない強迫観念？からか、
全体のボリュームが多い＝カロリーオーバーになっていることと、
肉食に偏りがちな傾向を少し変えていかなければなりませんね。



朝
ブラックコーヒー
小魚アーモンド


昼
総菜屋のおから（これは失敗！甘かった・・・）
焼き鳥（塩）、チーズつくね
ルイボスティー


夜（職場の歓迎会で居酒屋へ）
焼き鳥5本
キムチ
イカ納豆
サラダ
ハイボール2杯





体重/体脂肪
55.3/33.0

上記は朝の数値ですが、
帰宅後測定したら‼‼
明日は気を引き締めて頑張ろー（涙）







]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11544648374.html Tue, 04 Jun 2013 14:16:37 +0900 6/3 photo:01



心配していた夜の接待はお流れ。
良かった良かった。
明日の夜は居酒屋だから
焼き鳥メインで乗り切ろう～


朝
ブラックコーヒー

昼
サイゼリヤ
チーズハンバーグ（付け合わせ抜き）
アンチョビキャベツ炒め

おやつ
アーモンド小魚
ブラックコーヒー

夜
ニラ、卵、胡麻スープ
ソーセージ3本
キャベツサラダ
チーズ


体重/体脂肪
55.1/32.9

15日までに53キロ台まで落としたいな～


iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11544250842.html Mon, 03 Jun 2013 22:44:46 +0900 6/2 photo:01



今日は遅く起きたので朝食はなし。
明日、明後日と夜飲み会の予定があり、
誘惑に勝てるか否か…。頑張ります。


昼
もやしとニラのナムル
牛肉の塩胡椒炒め

夜
豚肉塩麹焼き
キャベツとカッテージチーズのサラダ


体重/体脂肪
55.0/33.4




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11543286678.html Sun, 02 Jun 2013 18:48:40 +0900 6/1 photo:01



今日はとても良いお天気。
夕涼みしながらベランダで飲むのが楽しい季節です。


朝
ふすまパン一個
納豆とキャベツのオムレツ
冷奴

昼
バナナ豆乳ミルク
（瀕死のバナナ救出のための掟破りです）

夜
ラム肉野菜炒め
ふすまパン一個
ハイボール
オリーブ浅漬け
宗八カレイの干物
ブルーチーズ＆ミモレット


体重/体脂肪
55.8/33.3




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11543278228.html Sat, 01 Jun 2013 19:28:08 +0900 5/31 photo:01



朝はお茶又はコーヒーが多いです。
昼ごはんはサイゼリヤで。
ファミレスを上手く使って行きたいです。



朝
ルイボスティー

昼
小エビのカクテルサラダ
イカのパプリカソース

おやつ
ナッツと小魚
ブラックコーヒー

夜
ケンタッキー2ピース
コールスローS
枝豆


体重/体脂肪
～56.1/30.9



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11542297554.html Fri, 31 May 2013 23:00:00 +0900 はじめまして




食べるのが大好き！

お酒を飲むのも大好き！



仕事も順調。でも慌ただしさに追われて
不規則な毎日で食事の時間もばらばら。
お付き合いで飲み会や会食の機会も多いけれど、
それはそれで楽しくて嫌いじゃないから大抵参加！
出張も多いので、旅先でのご当地グルメは楽しみのひとつ。



と・・・そんなこんなで気がついたら、
この3年くらいで体重が10kg以上も増えてた！
ついに今年春の健診では、空腹時血糖値が「133」という数値を
たたき出してしまいました。



本気で体質改善しなくちゃ。



以前から雑誌やWebで見かけていた「糖質制限」をやってみようかと。
一番心配なのは、食の誘惑に負けずにやり遂げられるのか？っていう
自分の意志だったりするのだけれど、
健康な老後のために頑張ります！



明日からは、食事画像中心の更新になります。
糖質制限ビギナーなので突っ込みどころ満載になるかと・・・。



]]> https://ameblo.jp/toushitsu-diet/entry-11541099866.html Thu, 30 May 2013 15:44:43 +0900