でも我が家は魚がメインディッシュでした(*・艸・)

…忘れてたのは内緒。

今日の体重は

朝ごはんは

味噌汁

ウインナー

鮭

ヨーグルト＋グラノーラ（糖質25%オフ）

昼ごはんは

パン半分

スープ

ハンバーグ

牛乳

みかんゼリー

間食は

せんべい１枚

スタバ、デカフェのスタバラテ、ショート

夜ごはんは

味噌汁

おにぎりの残りごはん

鰹のタタキ

ブリの塩焼き

豚肉野菜炒め

あ、肉あった。

ここから女子トーク入ってくるので、嫌な方は回れ右で。

昨日から、女子日には早いものが…

でも、量はすんごく少なくて。

これって不正出血？？(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)

基本的に月のものは、ほぼズレることなくやってきて、不正出血は仕事の試験勉強の時（４年前）にあった以来。

その時はストレスでした。

…今回は？

追い込んでるとするなら、トレーニングか？

でも、嫌なわけじゃないしなぁ。

もう少し様子みます。

あと、首。

毎年1回はつってるんですが、その気配がやってきてる。

寝不足もあるかも。

ちょっと身体の調子がよろしくないけど、ボチボチダイエットは続けまーす。

では。

うん、これいいかも。

今日の朝の体重は

久しぶりの76キロ台。

最近77.5くらいだったので、嬉しい。

朝ごはんは

サラダ

味噌汁

ヨーグルト＋グラノーラ（糖質25%カットのもの）

味噌汁途中でひっくり返すというハプニングがあったので、半分の量しか食べてません。

今日のトレーニングで朝ごはんのこと話すと、食べ合わせを心配された笑

私基本食べ合わせとか全然気にしないで食べられるんですよねー…

これも太るもとなのかも？

昼ごはんは

ごはん

ひじきふりかけ

あかだし

鮭

牛乳

間食は

ちんすこう

夜ごはんは

ちょっとリッチにアフタヌーンティーへ。

パスタ以外のもの初めて頼んだや。

美味しかったー！

でも、高かったー！

今日はジムの日だったので、食べてからゴー。

今日は中々ハードでした。

けど、楽しかった！！

笑いながらスパルタにしてくれるから、しんどいけどしんどくない。

 また行こうって思える。

高いけどパーソナルにしてよかったかも。

帰宅後

プロテイン。

夜の体重は

いい感じ。

明日の体重が楽しみだ。

では！

今ジムに行ってきました(ｏ'∀'ｏ)

我ながら続いています。

やはり、予約という縛りがいいっ！

行かなきゃならないという意識になりますよねー。

普通のジムは3回挫折してるからね…ハハ。

最近のグラフはこんな感じ。

昨日は飲み会で、鶏肉料理がグワーッと出てきて、

パクパク美味しくいただき、

帰ってからの体重は78.2キロだったんですが、

今朝の体重は77.10キロ。

鶏肉おそるべし。

トレーニングは終わりましたが、

今日はショッピングデー！！

歩きまくります！

基礎化粧品に

ユニクロに！

行ってきまーす(*´▽｀*)ﾉ))

今日の体重は

まぁ、まぁ。

昨日の昼に第2弾打ち上げ！

シェラスコに行ってきました！！

ドドーン！

めっちゃ美味しかったー！

夜は味噌汁とめかぶ、ごはんを食べて。

…少なめにって思ってたけど、しっかり食べてんな笑

今日ジムに行ったんですが、

木曜日のトレーニングまでに76台でいく！と、カフェオレは１日１杯！と約束しました。

頑張ります！

では(*・艸・)

土曜日は特別な仕事で

その夜は第1回目の打ち上げ。

（第2回目は明日、第3回目は金曜に…❤️）

焼肉食べ放題で、

肉はもちろんデザインも食べまくりました！

すると！

その日帰ってからの体重が

バビューン！！！

さすが！

体重さんは正直である。

で、今日の朝はかってみると、

落ちた…落ちたけども。

ということで、今日はごはん控えめにしました。

それはまた明日書きますね。

では！

今日の体重は

77キロ久しぶりにきれました！

この調子で！

とは思うのですが、今日は飲み会。

…なるべく増えないようにしなくちゃなー。

昨日は

朝ごはんは

昼ごはんは

ごはん

スープ

サンマ

牛乳

トレーニング前の夜ごはんは

トレーニング後に

プロテイン

昨日のトレーニングのお兄さんがイケメンで、スパルタでしたが、頑張れました。（単純）

お兄さんの脚の付け根に私の脚をかけての腹筋は、ドキドキしたのは内緒。

でも、腹筋自体がきつくて、ドキドキどころでもなかったけど。

次は日曜日。

頑張ります。

では(*´▽｀*)ﾉ))

今日の体重は

昨日の

朝ごはんは

スープ

パン

カフェオレ

昼ごはんは

ご飯

スープ

鶏のゴマだれ和え

間食は

アイスカフェオレ

プロテインクッキー半分

夜ごはんは

めかぶ

ミックスグリル

忙しい時は、料理する気が起きないので、つい買うかデリバリーしてしまいます。

肉ならいいかとガストにお願いすることが多いです。

が！

やはりボリューム多すぎとジムから指摘されてしまいました。

それもその通り。

大体、昨晩より減ってるはずの体重が、平行線でした。

（もちろん増えるよりは断然マシ）

頼むにしても、メニューを考えないとですね。

では(*´▽｀*)ﾉ))

今日の朝の体重は

じゅ…順調すぎて怖い！

けど、もーすぐ飲み会三昧やねんなー。

今のうちに少しでも減らさなくちゃ！

タイトル通り、昨日はタンパク質強化してみました。

朝ごはん

味噌汁

パン

カフェオレ

昼ごはんは

カレー

サラダ

牛乳

間食は

カフェオレ

画像はネットから拝借。

プロテインクッキー半分

これも拝借。

プロテインクッキーはすんごい味濃くて半分でギブアップ。

こいつはすごい。

夜ごはんは

野菜ひき肉スープ

唐揚げ

ねぎ塩鶏

スクランブルエッグ

画像はないですが、

この後カフェオレ飲みました。

昨日は半身浴より睡魔が勝ってしまい寝ちゃって、朝慌てて入りました。

今日は半身浴するぞー！！

今日の体重は

少し増えました…

そして、ひたすら旦那に体重を隠してたんですが、ジムでもらった体重表を机の上に出したまま出てきてしまいました。

ば…バレるかな？

やっぱバレますよね…？

あーホント時間があったら家に戻りたいっ！！

昨日の食べログ

朝ごはんは

糖質オフパン１個

野菜スープ

カフェオレ

昼ごはんは

パンパン

チキンカツ

塩茹でブロッコリー

スープ

牛乳

間食は

なし

夜ごはんは

おでん（大根、いとこん、卵）

ななチキ

めかぶ

この後トレーニングへ。

色々質問しながらトレーニングしました。

うん、そこまでしんどくなかった。

人によるらしいけど。

私の勝手なイメージでは、１人の人がずっとついてくれるんだと思ってたけど、日によって違うらしい。

そっかー。

情報共有しっかりしてくれたらいいなー。

なんせ人見知りだからね。

そして、トレーニング後に報告メールをすると、既読無視………いや、私が送るの遅かっただけや。

うん。

ホントはシャワーで済ませたかったけど、ちゃんとお風呂に入りました。

でけた！

今日の晩御飯なにするかなー？と今から考えております。

では(*´▽｀*)ﾉ))

今日の体重は

ブログのタイトル通り、ジムで言われたことをやってみたら、減りました。

女子日も終わり、今が絶賛痩せ期というのもあると思います。

言われたことは、

○毎食なるべく葉野菜を。

○炭水化物じゃなくタンパク質重視で。

昨日は

朝ごはんは

昼ごはんは

ご飯

肉じゃが

柿サラダ

牛乳

（写メなし）

間食なし！

夜ごはんは

でした。

せせりが美味しかったー(ｏ'∀'ｏ)

これを踏まえて言われたこと。

カフェオレと牛乳が多いから、減らしましょう。

……＝＝＝(´□｀;)＝＝⇒ｸﾞｻｯ!

カフェオレ好きなのを伝えると一回一回の量を減らしてみてはと言われました。

ということで、今日の朝は10mlくらい減らしました笑

今日の夜もちょい少なめを心がけます。

では(*´▽｀*)ﾉ))