糖質制限して－10㎏を目指すブログ https://ameblo.jp/tousituofu/ パンとごはんが大好きな私が糖質制限ダイエットにチャレンジ！１週間でなんとマイナス2.6㎏！料理なんて大の苦手な私でも出来るってことを紹介！ ja 久々の投稿です 糖質制限でダイエット始めて、最高5kgマイナスまでは達成したのですが糖質制限を一旦やめちゃいました。

 

ですが、その後の体調があまりよろしくなく、やっぱり糖質制限が私の体にあってるんだなぁ～と感じてまたまた糖質制限を始めることにしました。

 

糖質制限始めた頃に比べると体重の変化が少ないですが、

体調はかなりいい！

 

糖質を抜いた次の日は頭痛とめまいがしました。

これは最初におこる症状なので、今までどれだけ糖質を摂っていたのかがわかる現象です。

 

そして、友達に薦められて、糖質制限と一緒に漢方を飲み始めることにしました。

 

糖質制限していると、便秘がきになるのでこの漢方を飲み始めることにしました。

 

実際に飲み始めての効果は後ほど報告したいと思います。

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-12223839252.html Mon, 28 Nov 2016 23:02:52 +0900 4週間と4日目でマイナス4㎏達成！
4　4　4　が続いてましたね。

やっとと言うか、なんとなくやっててマイナス4㎏は大きいですね～

と言ってもまだまだ目標は10㎏なんで

あと6㎏は頑張んないと！


私が続けてやってこれたのも、

近くのママ友と3人で励まし合いながら

たまにはランチを一緒にしつつ

レシピを交換したり、

私はおやつを作って持ち寄ったりしてやってることが

「今更やめれない」

「友達もがんばってるんだから～」ということもあるかな(＝⌒▽⌒＝)

なので、1人でやるよりは友達や旦那さんを誘ってやるのもいいかもしれませんね。


入園式まであと６週間と６日あるから６㎏痩せれるかな？

あれ、また６　６　６

]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11993382860.html Mon, 23 Feb 2015 00:15:30 +0900 手作りしてみた
体重が減らない。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

挫けそうだ・・・・・。

でも、くじけない！

だって　入園式までに痩せたいから！

てことで大好きなパンを焼いてみた！

約３週間ぶりのパンは美味しかった～

１斤で糖質50ｇ
6枚に切ったから1枚8g位

1枚食べちゃった

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しかも、チョコシフォンを焼いちゃったよ！

子供たちは大豆のチョコシフォンなんて食べないから

普通のを焼いて、比べてみたよ

右が普通のチョコシフォン
左側が大豆粉で作ったチョコシフォン

見た目変わんないけど、味かなり違う・・・


つぎはあんこが食べたいけど、

あんこだけは糖質制限できないよね～

大豆あんパン


(￣▽+￣*)食べたい


]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11987437341.html Sun, 08 Feb 2015 22:34:23 +0900 体重変化なしで テンションダウン
これではテンション下がりまくりですね～

停滞期って ダイエット開始後 2週間でもあるのか？

でも増えてはいないから 頑張るしかない！！

人間は期限があると頑張れるらしい！！

だから私は 入園式の4/12までは 何が何でも続ける！

その後は 我慢している

あんぱんと バームクーヘンを食べる！

くじけそうになったら

痩せた時の周りからの反応を想像してにやけながら、頑張る！

「痩せたね～」
「綺麗になったね～」
「3人のママには見えない」

どうですか？

こんな事言われたら にやけませんか？:*:・(￣∀￣)・:*:


]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11985232558.html Tue, 03 Feb 2015 19:01:36 +0900 体重の変化なし(;_;

ちょっとアセッてます(w＿－；

最初の1周間にガツンと減ったからなか？

もうすこし運動も取り入れた方がいいのかも・・・

だけど、便秘ってのもあるよね　きっと！


友達はおからで便通がかなり良くなったって言ってたけど

私ってかなりの頑固な便秘！

解決方法をみてみると

１　朝一で冷たい水を飲む

２　食物繊維の食材を食べる

３　運動する

全てやってるけど出ません。


お腹がパンパンなので「スピルリナ」を飲んでます



これは以前　友人に教えてもらったんですが

クロレラに比べてかなり消化力が優れているらしいのです！


これを飲むとその日のうちに出てくれます

お腹も痛くなく自然と出てくれます

ただこれ　１日40粒飲むんです

1回では飲めないので、数回に分けて飲みます

今日もこれで　出てくれるかな？


]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11984616456.html Mon, 02 Feb 2015 09:45:54 +0900 おやつに大豆粉を使ってブラウニー
やっぱりおやつには甘いもの食べたいんですよね。

最近は　0キロカロリーのチョコレートやチーズを食べてたんですが、





やっぱりガツンとチョコ食べたい！

ってことで　自分でブラウニー作っちゃいました。

とりあえず　ナッツが無かったのでお試しに！



材料はこんな感じ！

あとはサラダ油くらいかなぁ？

これを混ぜて焼くだけです



濃厚ブラウニーできあがり！

めっちゃ美味しい

ついつい食べ過ぎちゃいますが、

小分けに冷凍しました(＝⌒▽⌒＝)


あんこも大好きだから食べたくなったら　友達とシェアして注文してみます

大豆あんパン

あんこ食べたいよね～

お正月にはあんなに沢山食べてたのに・・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11984545153.html Mon, 02 Feb 2015 01:43:30 +0900 この１週間で改善した点
なんとなく体調が良くなるってことを聞いてました。

・花粉症が治ったり、

・肩こりが治ったり

・生理痛が軽くなったり

・頭痛がしなくなったり

・目覚めが良くなったり・・・・と。


私が一番感じたことは

朝の目覚めが違うんです



私　毎朝６時半には起きなきゃ行けないんだけど、

いつも２度寝とかしてたんですよね

それが無くなったんです。

めざましが鳴る前に目が冷めてスッキリなんです


これはいい(≧▽≦)

朝がこんなに楽になるなんてびっくり！！！ ]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11983865394.html Sun, 01 Feb 2015 09:19:50 +0900 体脂肪がマイナス6%
体重の変化はありませんでしたが

体脂肪が31%だったのが 25%になってました

ここ最近 体脂肪は29%が最高だったので 

本当に驚きでした


]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11984104554.html Sun, 01 Feb 2015 00:46:25 +0900 昨日の晩御飯
・湯豆腐
・豚キムチ
・鶏肉とおからのチキンナゲット



湯豆腐は豆腐と白菜　人参　しいたけ　ネギ　などの野菜をポン酢で食べました。

本当はポン酢もNGなんですが、

そこは手作り。

醤油と酢とレモン汁　だしの素でできちゃいます。

まぜるだけ！

チキンナゲットはつなぎに片栗粉とじゃがいもを使っちゃったので

激しく沢山は食べませんでした。



というのも　糖質制限は私だけがやっているので

家族の食事にちょっとだけ　気をつけて作ってる感じです(≡^∇^≡)


]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11983863628.html Sat, 31 Jan 2015 14:42:31 +0900 何を食べていいのか？
身近なもので食べていいものを紹介します。

お肉

お魚

チーズ

豆腐

緑の野菜

きのこ

牛乳

ベーコン　ウィンナー

納豆

キムチ

おから


糖質が多い食材

お米
パン
そば、
うどん
お好み焼き

洋菓子
和菓子
果物


根菜　
さつまいも
かぼちゃ
人参
れんこん
山芋
コーン
トマト

これらは糖質が多いんですが、全く食べては行けない訳ではありません。

いっぱい食べなければいいので、私はつまむ程度に食べてます

包装紙に糖質が書いてあるんですが
それが10g以上のものはちょっと危険ですね。

調味料では

砂糖
みりん
ケチャップ
ソース
小麦粉
片栗粉
焼肉のたれ
すき焼きのタレ
カレールウ
パン粉

などです。

]]> https://ameblo.jp/tousituofu/entry-11983861583.html Sat, 31 Jan 2015 14:31:50 +0900