https://ameblo.jp/tousituseigend/ ブログの説明を入力します。 ja
腸が内容物を肛門へ送る運動を促進してくれるお酢も、しっかり摂るようにしましょう。体内の老廃物をしっかり排出してくれますよ。次に簡単に痩せる運動方法です。まずはウォーキング・ジョギング・水泳などの有酸素運動です。

蓄積してある脂肪や食事で得たカロリーは、習慣的な有酸素運動を行うことで簡単に燃焼させることが可能です。最低でも20分以上は運動を続けなければ脂肪ば燃え始めませんので、有酸素運動は連続30分くらいは続けたいものです。

４５分以上の運動を週３回程度の運動量が理想的です。無酸素運動も簡単に痩せる効果を上げるためには役に立ちます。

短距離走や重量挙げなどで、酸素を使った脂肪代謝は行われませんが、糖質を消費して体を動かすことができます。筋力アップすることによって日常生活でも糖質が簡単に消費されやすい体質に変わり、基礎代謝を高めることができます。

簡単に痩せるためには行き当たりばったりの方法やただ厳しいばかりの方法ではなく、正確な知識に基づいて的確なことを心がければ、案外と簡単にダイエットを実践し痩せることができることもあります。簡単に痩せるために、食事や運動に着手してみてください。 ]]> https://ameblo.jp/tousituseigend/entry-12044158158.html Sun, 28 Jun 2015 16:25:06 +0900
そこで、気になるのが、間食をして良いのかどうかです。

間食（高カロリーのものを食べると、夕食が食べられなくなり、栄養が偏ってしまうでしょう）をすることによってダイエットの意味がないと思われている人もいますが、そんなことはありません。

特に体を動かす仕事をしている人は、間食（成長期の子供には、間食が必要になります）をしないとカロリー不足になってしまいます。

しかし、だからといって、何でもかんでも食べて良い訳ではありません。

糖質制限ダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）に適した間食というものがあります。

糖質ダイエット中の間食に適した食べ物（特に最近では安全性が問われていたりしますね。産地偽装など様々な問題が起こっているようです）は、次のようなになるんです。

・チーズ（プロセスチーズとナチュラルチーズの二種類に大別できます。ナチュラルチーズにはたくさんの種類があります）
・ゆで卵
・ナッツ

これらのものは、糖質が非常に少ないので、食べてもダイエットに与える影響は少ないです。

カロリーで選ぶよりも、糖質の量で選ぶというのが、間食（一回あたりの摂取カロリーを減らして、食事をする回?を増やす方が痩せやすいといわれています）のポイントです。

もし、チョコレートやアイスクリームなどを食べたい場合は、糖質をカットしたものを選ぶようにしてください。

近年では、糖質カットの食べ物がたくさん売られているので、色々探してみるのも楽しいかもしれませんね。
http://asiyasesox.bake-neko.net/category0001/index.html ]]> https://ameblo.jp/tousituseigend/entry-11715932536.html Sun, 01 Dec 2013 22:13:07 +0900
そこで、具体的にどのような食事が正しいのかをご紹介いたします。

まず、いくつか基本ルールがあるので、それを覚えるところから始めましょう。

基本ルールはふたつあります。

・主食は食べない
・１食の糖質（炭水化物ともいい、生命活動をする上で必要になるエネルギー源の一つです）量を２０グラム以内にする

この２つを守ることで、糖質制限ダイエットができます。

基本的に糖質制限ダイエットでは、米やパン、麺類などを食べてはいけません。

なぜなら、これらの主食には糖質が非常に多く含まれているからです。

そのため、糖質制限ダイエット中は主食を抜くようにします。

もし、どうしても食べたいのであれば、白パンではなくライ麦パン、白米では無く玄米などにしてください。

そして、１食の糖質（脂肪の合成を促進し、分解を抑制するといわれており、とり過ぎは肥満の原因になるでしょう）量を２０グラム以内に抑えるために、スイーツや果物は基本的に控えるようにしてください。

こういう食事を意識して、糖質制限ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）を行ってみてください。
http://www.zqbo6.com/?p=281 ]]> https://ameblo.jp/tousituseigend/entry-11715929150.html Sun, 01 Dec 2013 22:07:59 +0900