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【解毒のお話(後編)】　　Vol.004
　　　　　　　　　　　　　　　　　　小松 武史 先生
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前回は解毒の基本である水のお話をしましたが、今回は毎日使う食材に
焦点を当ててみます。

解毒に効く食材を分析すると青臭い、辛みが強い、色鮮やかという特徴
が浮かび上がります。幾つかリストアップしてみましょう。

・ホウレン草：解毒の王様と言われクロロフィル、グルタチオン、
ポリフェノール等の解毒成分たっぷりの野菜です。
・タマネギ：毒を捕まえるケルセチンが豊富で匂い成分の硫黄化合
物が肝臓の働きを高めます。
・トマト：毒を捕まえるグルタチオンと肝臓を酸化物の害から防ぐ
抗酸化色素が豊富なので肝臓自身も元気になる。
・リンゴ：毒を捕まえるケルセチンと毒を絡めとる食物繊維が豊富。
・ニンニク：言わずと知れた抗酸化パワーと硫黄化合物で肝臓も元
気に。

その他にはアボガド、人参、青じそ、アスパラ等も解毒成分が豊富です。

・そば：玄米をしのぐ豊富なミネラルと食物繊維、１食分で赤ワイ
ングラス一杯分のポリフェノールは強力な抗酸化力。
・わさび：毒消しと言えば飛鳥時代から日本人に親しまれて来た日
本原産の最強ハーブ。抗菌作用と発ガン予防はピカイチ。
・レモン：酸味成分のクエン酸が溜まった疲れをすっきり解消し、
さらに黄色い皮にはポリフェノール等の解毒成分がたっぷり。

公害、有害物質、化学薬品、ストレス等多くの毒素に囲まれて生活する
現代社会。毒を体外に出さずに溜めていくばかりでは病の原因にもなり
かねません。

毎日何気なく口に入れている物も理解して、意識して摂取すれば健康に
繋がります。それを治療のアドバイスとして患者さんにしっかり説明出
来るとより良い信頼関係も生まれる事でしょう。僕ら治療家は病を治す
だけではなく、病にかからない様に予防する事も大事な仕事なのです。

さっそくやってみてはいかがですか？

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【そろそろ気になる？足のにおい】　　Vol.003
　　　　　　　　　　　　　　　　　　執筆者 檜垣 暁子 先生
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ここのところ、日中は汗ばむくらいムシムシと暑く感じる日も多くな
って参りました。

少し気温が高くなり始めると、特に自分自身の汗臭さが気になり出す
人も少なくないようです。

施術院では、「先生、足が匂うかもしれませんけど…すみません！」と
言いながら施術ベッドに上がる方もいらっしゃいます。

出勤時から職場、そして帰宅までは、靴下やストッキングと靴で長時間
足を覆っているわけですから、やはり気になってしまいます。

足の裏の汗腺数は背中や胸部の5～10倍にもなります。

特に男性は、女性と比較すると角質層(足など)が厚いことと、そして皮
脂も多いため、足の匂いの要素を抱えていることになります。

角質層の表皮細胞が新陳代謝によりアカとなって剥がれ落ちたものを、
栄養分として皮膚常在菌が繁殖すると、それに皮脂腺からの分泌物が混
じりニオイが気になり始めます。

1日にコップ約１杯分の汗をかくと言われていますが、靴下や靴に覆わ
れた足の温度と汗の蒸発しない環境は、栄養分も手伝って常在菌にとっ
て都合の良い状態になっているのです。

精神的な緊張・ストレスによる発汗の促進もみられるため、足の匂いの
気になる方の中には心療内科や代替医療によるアプローチが期待できる
場合もあるようです。

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2008.08.26-Vol.0005
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【解毒のお話(前編)】　　Vol.003
　　　　　　　　　　　　　　　　　　小松 武史 先生
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デトックスという言葉を知っていますか？

英語で解毒という意味です。

ここ数年、米国では色んな雑誌やメディアで特集されたりしてきたので
患者さんからもよく質問を受けます。

僕の場合は漢方薬剤師でもあるので漢方薬を処方する事も多々あります
が、やはり鍼の効き目も馬鹿に出来ません。

もちろんトレーナーとして運動処方も大事だと思います。

でも、もっと効果的なのは患者さん自身の日々の食事にアドバイスをす
る事ではないでしょうか。

治療だけではなく日常の生活習慣からエクササイズやダイエットを処方
出来るようになりましょう。

***

先ず体の中の毒って何だろう？

最近危険視されているのは鉛や水銀等の有害金属、ダイオキシン、アセ
トアルデヒド等の化学物質、長い期間飲み続けている処方薬、紫外線や
タバコ等が体内で過酸化物と変化する毒、そして誰もが持っているスト
レス等があげられます。

このような加齢と共に溜まっていく毒は、何となくだるい症状、関節の
痛み、免疫力の低下、その他体の不調（不定愁訴）から高血圧症や糖尿
病、そして癌等の病気を引き起こす原因にもなっていきます。

***

僕は患者さんにアドバイスする際に一押しでお勧めしているのは
“水を飲む事”
です。

毒出し　と　毒消し　の二つの作用を持つ水は解毒の基本です。

尿から有害金属を排出する為に尿の濃度を薄く保つ事が大切で水分不足
で尿の濃度が高まると有害金属が溶けきれずに残ってしまい、結局体内
に蓄積されてしまうからです。

解毒の為に水を取るコツは喉が渇く前に意識して（最初は多少無理して）
飲む事。

１日最低1.5リットルの水（夏場は２リットル）を目標にしてください。

◆キレート成分(MSM)：有機硫黄化合物のメチルスルフォニルメタンが
体内に溜まった有害金属を尿や便から外に排出する。
◆バナジウム：ドロドロになった血液をサラサラにする作用を持ち、血
糖値の上昇を抑制し、糖尿病の人にもいい。
◆白金ナノコロイド：体内で抗酸化力を長続きさせる成分で活性酸素を消
去する働きを持つ。肥満等の酸化ストレスを解消する。

以上が解毒をサポートする成分で色んなメーカーからペットボトルで販
売されています。

解毒ウォーターとして試してみて下さい。

***

水を飲まないと解毒作用が低下するだけでなく体内で水分が滞り、顔や
足のむくみ、体のだるさ、疲れ易い、そして下半身太り等の症状が出易
くなります。

特に日本は高温多湿（僕の住んでるロサンゼルスに比べて）なので
“水を飲む事”
の大切さを患者さんにしっかり説明してあげてください。

体にいいものを補う前に溜まっている毒を出さなければ健康になれない
というのは漢方の根本にある考え方です。

ゲルマニウム温浴、岩盤浴、ヨガ、スパやエステも、もちろんいいです
が毎日の食生活の改善で体内環境はかなり変わって来ます。

***

次回は食材に焦点を当ててお話しします。お楽しみに！
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2008.08.12-Vol.0004
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【においは学習される】　　Vol.002
　　　　　　　　　　　　　　　　　　執筆者 檜垣 暁子 先生
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においをかぐという行為があります。

嗅覚をうまく利用すると記憶力がアップするといった話もありますが、
嫌いなにおいであれば、記憶力向上どころか気分が悪くなったり、
そのにおいにまつわる嫌な思い出がよみがえってきたりします。

体調を回復させるアロマオイルの香りやハーブティーは、一般的に良い
香りというイメージがありますが、そういった香りも受け付けない人が
います。

このようににおいについての個人差はかなり大きいのですが、こうした
においの好き嫌いは後天的に学ばれていくものになります。

あるニオイがした時の状況が不快であれば、そのニオイも不快なものと
して記憶され、また周囲の人々が不快な顔をするにおいの物として認識
されれば、その物は「くさいものである。」として記憶され、次回からも
「くさいもの。不快なもの。」として扱う事になるでしょう。

においが脳内で感情と結びつき、自律神経系に影響を与えます。

自分が好きな香りであれば、気分が良くなり元気になれたりもします。

ラベンダーの香りで心拍数の低下や、目に光を当てた際の瞳孔の反応に
もリラックス状態である傾向がみられるといいます。

香りも上手に利用すると健康維持に役立てることができますね！

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2008.07.22-Vol.0003
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【アメリカ最先端！スポーツ医学事情】　　Vol.002
　　　　　　　　　　　　　　　　　　執筆者 小松 武史 先生
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求められている資質と将来の展望

米国では今、鍼灸師やアスレティックトレーナー等の特殊技能者の資質
が見直されつつあります。

それは私たち施術者の能力を彼らが的確に判断する様になってきている
だけでなく、 患者や選手の私たちに対する要望も、以前と比べて確実に
変化してきていると言う事かも知れません。

簡単に言えば、僕たちが何を出来るのかという事を患者は明確に知りた
がっていると言う事です。

そしてそれを資質の判断基準にする様になって来ました。

***

米国ではアスレティックトレーナーは大学在学中に色々なスポーツチー
ムに学生トレーナーとして従事し、そのスポーツごとの特異性を学びま
す。

例えば、サッカーとアメリカンフットボールは似ているようで違ってい
ます。サッカーはゴールキーパーを除いて下半身を主に使います。フッ
トボールの場合はタックルにしてもパスにしてもブロックにしても上半
身もかなり使います。

そのスポーツ独自の運動性やその違い等をここで言う特異性と言うので
あれば、野球一つとっても投手と野手の違いもそれはまたポジションの
特異性と言えるでしょう。

学生の時に数多くのスポーツを学ぶ事は将来、トレーナーとして活動す
る際にどんなスポーツでも、又、どんなスポーツ障害に対しても対応出
来る知識と技術を学ぶ為でもあるからなのです。

これはどういう事かと言うとトレーナーはある意味、どのスポーツでも、
どの種目や部位のテーピングでも、そして障害に対しても対処出来るだ
けの能力が問われるからなのです。

　***

それに対して今米国では鍼灸師の特殊性が注目されつつあります。

もちろんどのような疾患や症候に対しても対処出来る事は患者に望まれ
る事ですが、アメリカではスペシャリストが増えて来ています。

自分のかつての博士号のクラスメートには婦人科疾患、スポーツ障害、
不妊治療、電気治療、漢方薬専門、そして小児治療専門、動物専門の鍼
灸師がいました。

彼らはクリニックの広告にはその専門分野での活動や、効果等に焦点を
当てて、患者もその専門分野ゆえに来院してきます。

言うなれば、何でも屋よりも専門家に患者が集まっていると言う事です。

何でも治すとうたっている治療家よりも、専門分野を極めている治療家
の方がその悩みを持っている患者から頼られ易いという事です。

日本でもこの傾向はありますが米国では昔から足専門や頭部専門の医師
がいる様に現在の多様化している世の中、逆に細分化された分野の専門
家が患者に注目されている訳です。

***

トレーナーはスポーツチームに就いている（雇われている）のでチーム
にいる選手、個人個人はトレーナーを選ぶ事は出来ません。

そして色々なスポーツ障害があるわけですからトレーナーは障害を選ぶ
事もできません。

鍼灸師は患者を選ぶと言うよりも自分なりの疾患を選択することが出来
ます。

それによって患者に多くの鍼灸師の中から自分を選んでもらいます。

この構造が米国では年々、浸透して来つつあります。

日本でも皮膚科専門、美容専門、そして癌やエイズ等の特殊な疾患専門
の治療家がこれから増えてくる事でしょう。

日本では今後かなり鍼灸師が増えていく中、自分なりの世界を確立する
事がこれからの治療家の目指す方向性なのかも知れません。

あなたには何か得意な分野がありますか？　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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2008.07.08-Vol.0002
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【ひがき先生の健康玉手箱】　　Vol.001
　　　　　　　　　　　　　　　　　　執筆者 檜垣 暁子 先生
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肩こり悪化と痛みの悪循環

肩こりはとても慢性化しやすく、慢性化するとその不快な症状から気分
もすっきりしなくなったり、こり感から痛みへ変わってしまったり、
頭痛が生じやすくなったり…と、しつこく、しかも悪化したように感じ
ることがあります。

さらに、それは痛みの悪循環へとはまりこんでしまう場合もあるのです。

その悪循環は、例えば仕事の不満を抑えながらデスクワークを続けてい
た場合などの心理的要素から、症状を悪化させてしまうという考え方が
あります。

不満を抑えての仕事は身体にストレス反応を引き起こし、自律神経系の
交感神経系活性化がなされます。

それが、副腎からのアドレナリン、ノルアドレナリン分泌を促し、血管
を収縮させるように働きます。

すると血行が悪くなったことで筋肉へ運ばれる酸素が欠乏状態になり、
プロスタグランジンやヒスタミンなどの発痛物質が産生され、それが痛
みを引き起こします。

この痛みは、本人の不安を増大させるように働いてしまうため、症状に
よる心配や不快感からストレス反応を引き起こし、また交感神経系の活
性化へ…というふうに痛みの繰り返しと悪循環を作り出してしまうと言
われています。

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