こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

めいっこちゃん、おもちゃで遊ぶの巻き。

ちゃんと立ってるのん、ほんと大きくなったなぁ。

近くにいてないから、クリスマスプレゼントあげる用意とかしてないけど、、、なんかお正月はお年玉ならぬ、なにかあげなきゃな。

今日のピラティス。

今日は、久しぶりにピラティスします。

食べすぎでお腹痛いですが、やっぱしなきゃね、腰の調子が悪いので。。。

ピラティスの五原則で、頭と頚部の位置の大切さも重要なんです。

脊柱、背骨ですね、これはｓのカーブをしてます。

腰の腰椎が前湾。

手をだいたいピン張ると、すこし反ると思うのですが、そこがぴたっとはまるぐらいがちょうどです。

ちなみに私はまっすぐです。。。。

胸椎はながいんですけど、下部は腰と一緒の反り具合。

上部は逆で後湾。

ちなみに私は中間はいい具合に後湾してますが、上部はフラット。

頚椎はあまり刺激を与えてはよくないので、あまり強くは触りませんが、指でふれてすこし前湾してるくらいがちょうどです。

エクササイズ中必ず、胸椎の上に頚椎がのってる状態を保ちます。

急に頚椎だけが前に行き過ぎたりすることがないように意識しましょう！！！

これを気をつけないと、エクササイズ中、首が痛いからできないです。とかになります。

グループレッスン受けられる方は特に気をつけてくださいね。

会社の人に並々ならぬ、求愛をされてた私ですが、、、やっとあきらめてもらえそうです。

でも、なんかこわくて。

すごいすごい私の事を好きでいてくれてたのはわかってたし、応えられる気持ちはないことはちゃんと伝えてからは、メールやお出かけのお誘い、等々、控えてきました。

六本木のイルミを一緒に行きたいって言われ、それは遠まわしに断りました。

そこらへんから、様子がおかしくなり、昨日怖いメールがきました。

別に私をどうにかしてやるとかいう怖いメールではなく、なんかこわいんです。

私の事がすきすぎて、鬱になって病院通ってるって言われた時もすごいこわかったんですが、まだ彼は通院中なんです。

それで、昨日は私の事をあきらめる風なメールなんですが、どこか僕はとてもかわいそう的な感じで、私みたいなレベルの高い人とは付き合えないですよねとか、一緒にご飯いったのも迷惑だったんでしょ的な、僕は迷惑かけっぱなしで、醜態さらしてわらいものですよね。とか。

なんか卑下する言葉ばかりで、、、、でも、とりあえず、なんかこわいから、ちゃんと再度お断りのメールを丁重にあなたは何も悪くないですよ、だから卑下しないでくださいね、私が悪いので、ありがとうございました、風なメールを送りました。

すると、今日は更にこわくて、仕事をやめようと思ってます。とか、私の事がなにより大事でした、大事な人を得られなかったことだけが、僕の後悔です。

実は自殺もしようと思ってましたとか。。。。。

私、転職した。。。い。。。

ピラティスのための資金繰りで、事務やってるだけなんで、探し始めようかな。

それか、奈良に帰るか！！！！！

こんな暗い話題は忘れましょう！（毎日会社で会うから忘れられないけど。。。ｗ）

昨日、メンバー限定プレセールにいってきました！！！

めーーーーーっちゃ満足！！！

めっちゃ買いましたｗ

後は、uggのﾌﾞｰﾂと、トレッキングシューズのかわいいのんを入手するのみ！！！！

わ～冬、終わらないでｗ

今日のアルバム。

いつかの野沢温泉でのキャンプ

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

姪っ子ちゃん、ブランコに乗るの巻き。

最近はすごい成長してるみたいです。

年末年始に帰るのが嬉しすぎます！！！

今日のピラティス。

ちょっと女のこの日とか、遊びとか重なって、少しピラティスさぼってました。

今日からせねば！！！

少し、腰が痛いのでそれも意識してやります。

ピラティスの五原則で胸郭の位置ってのがあります。

普段意識する事はあまりないかもしれませんが、胸郭の位置も前に傾いていたり、後ろに傾いていたりと様々。

ニュートラルな位置は、寝転がった時、マットに後ろの肋骨がついてるじょうたい。

そりすぎてたら、だめです。

腕を動かすエクササイズの時は、そりやすいので、マットに肋骨付けた状態ってことを忘れずに動いていきましょう！！！

さて、ブログ書いてない間に色々ありましたが、、、近々で言えば、友達とヒルズのイルミ見に行ってきました。

きれいだったぁぁぁ。

そして、横浜よりはるかに都会で、city girl city boyだらけでした。

おしゃれな自転車もたくさんありました。

でも、私は横浜が好きっす！

クリスマス、年末年始共に、彼とは確実にすごせないこと判明。

どっちもクルージングするんだって。。。

でも、がんばってる姿は好きなので、応援してます！！！

クルージングに興味ある方は、是非コメントくださいね。

クリスマスは、勝手にプレゼントをさんたさんみたく、お家に置きにいきます。

それで満足だ。

今日のアルバム。

いつかの七里ガ浜の夕焼け。

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

姪っ子ちゃん、バナナほおばるの巻き。

バナナ大好きらしい。

シアワセそう。

今日のピラティス。

今日は、骨盤の位置と安定の大切さの巻き。

ピラティスの五原則の一つ。

骨盤にはニュートラルとインプリントって位置があります。

ニュートラルはピラティスのレッスンに入るときに最初に説明する、床と垂直、寝てれば、床と平行の位置です。

たいてい、腰が入ってる状態や沿ってる状態が多いです。

完璧な人はなかなかいません。

それを正しい位置に持っていく、そのためにコア、腹横筋、骨盤底筋をしめてエクササイズします。

その位置を基本に、足を上げるトレーニングの時は、インプリントを用いたりしてします。

インプリントは骨盤のぼこっと出っ張ってる腸骨を肋骨の下の骨と少し近づけるポイントです。

その時に、腹斜筋を使って少し縮めます。

この使い分け重要！

基本ですので、少し意識してみてくださいね。

今日は、ホットサンド作りました。

おいしかったぁぁぁぁ。

明日は友達の家で鍋パです！

その前に、土曜に仕事で着るやっすいﾜﾝﾋﾟかわなきゃ。

私は、普段着がｶｼﾞｭｱﾙすぎるので、ﾜﾝﾋﾟなんて持ってないので安いので買います。

明日友達の家でのそのままお泊りで土曜の仕事に行くので荷物多い！！！

大変です。

でもとっても楽しみ！

今日のアルバム。

いつかのお母さんとの箱根の旅。

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

姪っ子ちゃん、ブランコ大好き。

このブランコ、安全やなぁ。

私達大人でしたら、顔のとこまでくる、乗りモノにのる気分ってどんな感じなんやろうね。

おもしろいんだろうなぁ。

私は時々、もし私が○○なら、って想像する事ってするんだけど、大人になるとそういう事ってなくなるんだって。

夢がなくなるんだって。でもそういう話って今も自分はやってるから、なんだかまだ子供すぎるのかなって不安になるわぁ。

今日のピラティス。

今日は昨日よりコア強化と、肩甲骨周りを中心に。

ピラティスって呼吸って五原則の中に入ってるんですが、鼻から大きく肺葉下部に息を入れ、口から遠くに細く出すっていうことをします。

肺葉下部っていうところは、ガス交換をしてくれる働きをする場所なので、重要なんです。

これをする事によって、緊張がほぐれてエクササイズしやすいんですね。

基本は、息を出す時がﾊｰﾄﾞな動きをするときです。

例えば、アブプレップで起き上がってくる時。

ハンドレッドではプッシュしてる時。

などなど。

辛い時はさらにふーーーっと強く出してがんばってくださいね。

腹直筋が出て来ない様に注意ですよ！！！

昨日は、友達と都営線めぐってきましたぁ。

楽しかった。

巣鴨？にてめっちゃかわいいカフェを都電から見かけたので、今度行ってきます！！！

今日のアルバム。

お母さんが横浜遊びにきたいつかの日。

ぽっちゃり私が恥ずかしいｗ

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

姪っ子ちゃん。

最近はほんと心の癒しが姪っ子ちゃんです。

よし、がんばろう！

今日のピラティス。

今日は明日も休みだし、体調戻ってきたから、ピラティスして寝ます。

今日は肩甲骨の調子が悪いから、肩回りの筋肉も動かしたいです。

三角筋あたり、なので、、、レッグプルプロントと、プッシュアップフルを最後に入れたいと思います。

昨日は昔、大阪で働いてた時の仲間と飲み交わしました。

彼は今、放送作家を目指してがんばってます。

貯金もめちゃたまってきたんだって。

私、本気で尊敬しないとな。

この節約生活からピラティスのための貯金しないとな。

最近、友達の入籍、妊娠、出産ラッシュです。

すごくめでたいし、心から嬉しい。

でも、どこか焦ってる自分がいます。

私ははたして、何してるんだろう。

家庭を持ちたいし、大好きな人と一緒に暮らして子供も産んで、親に孫の顔見せて、ピラティスも続けてって色々夢は膨らんでるけど、現実、まったく届いてない。

私も、みんなの幸せにあやかりたーーーーーーい。

つづけ～～～～～～～～～

明日は、友達と都電まわります＾＾

今日のアルバム

奈良の紅葉

こんにちは。

toyです。

今日の一枚。

姪っ子ちゃん、初旅行の時。

私も一緒に行きたかったぁぁぁぁぁ。

今日のピラティス。

ここ3日、体調悪くピラティスしてませんが、今日の夜は飲みにいくので、帰ってきて元気であれば、ピラティスってから寝ます！！

世の中、姿勢が左右対称で完璧な人って早々いません。

私は、特に気になるのは、肩甲骨です。

肩甲骨はピラティスの五原則で大事な事に入ってるのです、

肩甲骨が前傾しています。

ピラティスをするときに、肩甲骨のスタビライザーって出てくるのがほとんどです。

私はそれが難しいんです。

世の中で、肩甲骨が前に行ってるひとはたくさんいると思います。

ピラティスでは、運動前の姿勢をとる段階で、だいたい肩甲骨の安定、位置を正しい位置に持って行ってから、トレーニングを始めます。

これはとても大事です。

日常生活でも、横向きで寝たりすると癖づくので、上を向いてねるようにするのもポイントですね。

さて、今日は友達とのみです。

ひさびさ～、大阪で働いてた時の友達です。

関西弁しゃべりまくるぞ！

年末年始の忘年会、新年会の打ち合わせもしないとね。

今日のアルバム

私。

この時、ネイルを通い始めた頃。

今は私の生活に必要不可欠なものになりました。

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

めいっこちゃん公園にて。

女の子ってほんとかわいい。

私も、大好きな人と結婚して家庭を持ちたいわぁ。

夢、かなうかな。

今日のピラティス。

昨日は彼が家にちょっとだけきたので、ピラティスも半身浴もできないまま寝る時間になってしまいました。

今日は、ちょっと体調悪いのでお休み。

こういう時はゆっくり休むのに限りますね。

次からは、こんな方にはこんなメニューがいいかもってのも言って行きますね。

昨日は、久しぶり？1週間以上あいたので、久しぶりだったけど、週末は予定が合わないため、仕方ない。

今日も遅いから無理でした。

飲みたかったけど、、、頭も痛いし、やめておいた方がよかったんだわ。

これでいい。

ネイル行って来ました。

ベージュベースにピンクのタイダイっぽくして、フレンチで一本だけピンクゴールドのラメ。

斜めにしました。

また載せますね。

明日は、友達と小田原とか箱根とかそっち方面に遊びに行ってきます。

今日のアルバム。

お母さんが横浜遊びにきたときに、行った鎌倉の写真。

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

彼らは吉本新喜劇の若手さん。

ちなみ、そのめがねくんは、新名くんていうねんけど、友達っす。

みんな応援してください！！！

今日のピラティス。

腰椎が伸展、沿ってる人は、ピラティスを行う時は、最初はインプリントをキープしてください。

あおむけの時ね。

それは注意。

今日は、あおむけのポーズ中心にエクササイズしていきます。

私は、腰椎がフラットですので、ニュートラルで行きたいと思います。

さて、今日は、あまりうまくいかなかったけど、次回こそって感じでした。

がんばります！！！

土日は紅葉いきたいなぁ。

今日のアルバム

お母さんが横浜遊びにきたときの、散歩帰り。

こんばんは。

toyです。

今日のアメブロは少し調子がおかしいみたいですね。

今日の一枚。

姪っ子ちゃん歩くの楽しいの巻き。

ほんと、このしんちゃんみたいな、ふくらみのほっぺも最高にかわいい。

今日のピラティス。

今日は、がんばりましたよ！！！

久々、ロールオーバーも毎日のコアの強化でらくらく、だけど、ローリングライクアボールから、シングルレッグストレッチ、オブリークス、ダブルレッグストレッチと続けた後に、ロールオーバー、ロールアップ、ネックプルと連続行ったら、お腹苦しかったｗ

ロールオーバーは中級の技なのですが、腹横筋、骨盤底筋はもちろん、腹直筋、腹斜筋、股関節屈筋群、おまけに上腕三頭筋、三角筋を使用します。

肩甲骨のスタビライザー脊柱のアーティキュレーションが大事になってきます。

私の弱いところばかりつく、このトレーニング、私大好きですｗ

ジャックナイフはこれよりさらに難度アップ！！！

今日は、会社でお茶くみの際、失敗しました。

家の急須のは急須の口の内側に茶漉しがついてるので、そのままちゃっぱ入れればいいんですが、会社のは違う。

急いでって言われたから、思わず、ちゃっぱをそのまま入れちゃう始末。

気付かず、ゆのみ暖めたお湯を急須にいれ、注いでたら、やたらちゃっぱが入る。

何故かと思えば、茶漉しされてない！！！

わー社長に急いでって言われてるのにどうしよう。

このお茶、新しいのに、いいや、捨てちゃえ。

洗えばわからない。

そして、入れなおす時も同じようにしてしまう始末、もう私終わってる。

結局給茶機からお茶を注ぎ、それを社長にみつかり、お茶を頼まれた同い年の人からは、どうしたの？ってちゃっぱが散らばってるシンクを目撃され、出し終わりかえってくると、お母さんぐらいの年齢のおばさまに、大丈夫？ここは私がやっとくから、って大迷惑をかける始末。

もう、私、家事むいてません。

今日のアルバム。

いつかの上野動物園。

こんばんは。

toyです。

今日の一枚。

姪っ子ちゃんと妹の旦那ちゃん。

この歩きたての姿、かわいいね。

歩くのが何より楽しい。

そんな事忘れてるけど、当たり前にできることじゃないんだよね。

楽しいって思えるように毎日を生きよう。

今日のピラティス。

今日も腹斜筋、ハムストリングス、殿筋中心にがんばりますよ。

少しメニュー増やしてね。

ピラティスのイントラできるところ探そうかな。

でも、その前に、金欠すぎまして、もう一つ仕事増やします。

私、どんだけ働けば、楽になるのかなぁ。ｗ

ピラティス資金のために、がんばります！！！

今日のアルバム。

昔、松坂大輔と上地雄輔の野球見に行った時の。