朝、138.50 117.0kg (前回比(15年11月2日)：＋２１．５ kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 138.5kg

トータルマイナス： kg

体脂肪率： 38.5%  （前回比 (15年11月2日)： ＋５．８％)

脂肪量： 53.3kg (前回比(15年１1月2日)：＋15 kg)

どーも、お久しぶりです。

RE-DIET、本日からはじめます。

娘が生まれてから11ヶ月程、サボりにさぼりました。

果は上のとおり。

すごいとしかいいようがない。

朝、117.0kg (前日比： kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -15.5kg

体脂肪率： 32.7% （前日比： -1.0%)

脂肪量： 38.259kg (前日比： kg)

11月１日：

週末は、土日で、上半身＆下半身。

時間の関係で、有酸素は控えめでしたが。。

10月中の115kgは断念でした。。。

日曜日昼に測定したときは、118kg。体脂肪35.2%。。

体脂肪にびっくりしましたが、、、今朝32.7%までダウン。。

なんやろ。。。

今日明日でちょっとがんばらんとな。。。

朝、119.0kg (前日比： +2.5kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -13.5kg

体脂肪率： 32.7% （前日比： -1.0%)

脂肪量： 38.913kg (前日比： -0.347kg)

10月29日：

今日は、運動や休みましたが、久しぶりのBody Scanやってきました。

前回は6月中旬。

体重： -8kg

ウエスト： -6cm

体脂肪率： -2%

筋肉量： -1.5kg (これは不満ですが、こういうもんなんでしょうか？)

内臓脂肪： -30

体重・体脂肪が緩やかでも、落ちているのは、うれしいのですが。

筋トレしている以上は、筋肉量は上がっているのかと期待してましたが、減ってます。。。

ベースの体重は3桁もあるので、筋肉量も下がらないといけないのですかね。。。

確かに測定結果で、腕・足の推定筋肉量がでるのですが、

腕： 4.09kg

足： 15.02kg

で両方とも、8段階中Maxのレベル8で多い基準です。

全体的に、更に数値落として行かないといけませんね。。。

朝、116.5kg (前日比： -1.0kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -16.0kg

体脂肪率： 33.7% （前日比： -0.2%)

脂肪量： 39.260kg (前日比： -0.572kg)

10月28日

昨日は食べたい！欲がめっちゃでてましたが、なんとか半分抑えました。

昼は、ガッツリ目に食べましたが、夜は、だいぶ軽め。

でも低糖質を心がけた昼食でした。

夜は筋トレ。

下半身＋有酸素(60分)

仕事終わりから水分を結構とっていたせいか、有酸素のバイク(60分)では、めちゃめちゃ汗がでました。

117kgが本来の体重なのか、やはりここからは、ガツンとは下がりませんね。

辛抱強く最近のメニューを継続できれば、いつかガツンと下がる日がくるのか。

いやいや、継続することで、少しずつ下がっていくんでしょうね。

ネットで、一日のエネルギー消費量が4000kcal程。

昨日の筋トレ＆有酸素含め、昨日は4600kcaぐらい消費したでしょうか。

摂取カロリーが2000kcalとったとしたら、うぅぅぅぅ、脂肪量の計算とあんまりあってないなぁ。

でも、数字でみる-500gの脂肪量減はうれしいですね。

スーパーで見る肉100gや200gがごっそりなくなるイメージですもんね。。。

今日入れて、10月も残すところ3日ですが、何とか115kg！みたいです！

朝、117.5kg (前日比+0.5kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -15.0kg

体脂肪率： 33.9% （前日比 +0.2%)

脂肪量： 39.832kg

10月27日：

昨日は、鳥鳥鳥の日でした。。

朝出張の際に喫茶店でトーストなしのモーニング（ハムエッグとサラダ)

お昼は、ファミマのジューシーロースト(ささみのおつまみ)を3本。

おやつについか2本。

夕方にサラダチキン1個。

食事的には、以上で、夜プロテイン＆筋トレ後プロテイン。

超低糖質な一日。

塩分が多すぎたのか。。。。

体重は変わらずというか、誤差増し。

昨日は上半身筋トレ。

有酸素は、駐車場の関係で、40分。

昨日はちょうど、ダイエット？？チアシード特集してたので、有酸素はあっちゅーま。

今週残りも張り切って、10月中の115kg目指します！！！

朝、117.0kg (前日比2.0kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -15.5kg

体脂肪率： 33.7% （前日比 0%)

脂肪量： 39.429kg

10月26日

レッグプレス：　120kg×20回×5セット

有酸素バイク： 60分

土曜日に筋トレを行ったので、日曜日＆月曜日は有酸素メインにしてみまいた。

有酸素前には、レッグプレスを。

食事も極力抑え、体重は、なぜか、117kgへあっさり戻りました。。。

なんでやろ。。。

減り期に入っているのか。。。

前回117kgに入ったときも減り期に入った時なのか、その後爆チート開始したので。。。

今回は、このまま突き進んで行きたいなぁ～。

さくっと116kgへ！！！

頭も剃り、気合いれたので、頑張ります！

10月中に115kg！

朝、119.0kg (前日比?g）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -13.5kg

体脂肪率： 33.7% （前日比 ?%)

脂肪量： 40.103kg

ご無沙汰しております。

久しぶりにブログを。。。。

体重、体脂肪と相変わらずです。。。。

9月末から10月にかけて、スーパーチート月間となっており、、、、この週末から改めております。

筋トレ＆有酸素を積極的に。

今までは、重た目の重量で筋トレをし、間を結構空けてました。

これからは、そんなに重たさを重視しすぎるのではなく、程ほどに（10回をしっかりめにできるぐらい?）、有酸素を頑張り、全体の回数を増やす方向で考えてます。

とりあえず、11月は10月に比べ、少し時間とれるかと思うので。。。

ばんばります！

朝、118.0kg (前日比?g）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -14.5kg

体脂肪率： 33.8% （前日比 ?%)

脂肪量： 39.884kg

うぅぅぅん。

前回ブログ書いて以来、体脂肪率が1%アップ。。。

なんとか体重は、118kgまで戻ってきました。

今週末は、連休の疲れからか、風邪をひいてしまい。。。

筋トレは、一切休みました。

ただ、先週水曜日に前回の筋トレ(上半身＆下半身やったので！)が最後なので、いい休暇にはなってますね！

9月の110kg斬りはさすがに。。。。となってきました。。。

早い段階で、115kgは出さないと！！！！！

9月16日：

朝、120.5kg (前日比+2.5g）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -12.0kg

体脂肪率： 32.8% （前日比 -0.3%)

脂肪量： 39.524kg

9月15日はバカしました。。

記録のためにブログに残しますが。。。。

食いすぎ。

夕方から腹が減りすぎ。。。。

牛タン祭り。。。。

飲み。。。。

焼き鳥。。。。

考え直しますが。。。

連休が合宿しないといけませんね。。。

朝、118.0kg (前日比-1.0kg）でした。(自宅体重計)

開始時： 132.5kg

トータルマイナス： -14.5kg

体脂肪率： 33.1% （前日比 -0.2%)

脂肪量： 39.058kg (本日よりつけてみようと思います。)

9月14日

昨日は、夕食抜き！

昼食は、会社の同僚とつけ麺。

それ以外はソイプロテインですごしました。

仕事の都合で、ジムには、いけず、今日はしっかり行って下半身鍛えます。

今週はさらに食事に気をつけ、シルバーウィークで追い込みがんばりたいと思います。(ただ一日バーベキューあるんだなぁぁ。)