https://ameblo.jp/tr8t7z9e/ ブログの説明を入力します。 ja 毎日つらい日々を過ごしています。
（１０時間でも眠たく、１２時間が理想です。）

自分は正社員（内勤）で働く２０代なのですが、
８時間位の睡眠では非常に朝起きるのが眠たくて辛いです。
仕事中も睡魔との闘いになっています。

８時間睡眠では疲れが取れず、よく口の周りに吹き出物（ヘルペス）
が出来ます。
休みの日は一日中横になっている感じです。

なんとかして、一般的な睡眠時間で疲れを取りたいのですが、
良い睡眠方法があれば、教えて下さい。

よろしくお願いします。


- 回答 -
睡眠障害の中の、「過眠症」という状態ですね。
いくつか原因が考えられます。
１）睡眠時無呼吸症候群
２）慢性疲労症候群
３）鬱病性の眠気
４）鬱状態、ストレス（いわゆる神経衰弱）
５）ナルコレプシー

睡眠障害は精神科や神経科、心療内科でみてもらえます。睡眠時無呼吸症候群の場合は突然死のばあいもありえますのでまずは専門家にご相談を。
http://www.nms.ac.jp/NMS/4med/sas/
http://homepage2.nifty.com/uoh/rinshou/36cfs.htm
http://homepage2.nifty.com/sleep/

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11524513412.html Sun, 05 May 2013 17:07:52 +0900 …つづき
(この記事は韓国・北朝鮮（中央日報日本語版）から引用させて頂きました)
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11508127547.html Tue, 09 Apr 2013 17:50:09 +0900 村上春樹の「カンガルー日和」を呼んでいるうち、疑問ができて質問します。

「僕は動物図鑑でカンガルーについての何もかもをきちんと調べてくるべきであったのだ。こうなることははじめからわかっていたのだから。」

この部分で、'僕'は動物図鑑を読んできたんですか？読んできてないですか？

どうか、よろしくお願いします。

- 回答 -
'僕'は動物図鑑を読んできていません。彼女といっしょにカンガルーの赤ちゃんを見に行けば、彼女からカンガルーについていろいろたずねられることははじめからわかっていたのだから、前もってカンガルーについて調べておくべきだったと後悔しているのです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11507489610.html Mon, 08 Apr 2013 17:58:11 +0900


- 回答 -
睡眠前の飲酒は避けましょう。お酒は眠りを浅くします。

睡眠前に携帯やテレビなどの光を見ないようにする。１時間前までには。光の刺激は精神安定にあまりよくないようです。

食事は寝る２時間前までに済ませる。

睡眠前に入浴するならぬるめのお湯で。

寝具は身体に合わせたものを使用する。枕の高さ一つでも睡眠には影響します。

寝具は清潔に保ち、シーツ、カバー類はできれば毎日、長くても１週間に１回は洗う。布団は干して湿気を取る。

寝衣は汗を吸い取るまたは逃がす素材を。人間は寝ている間に牛乳瓶１本分の汗をかきますから、寝衣にま気を使いましょう。

トイレは寝る直前に必ず行く。排泄も睡眠の妨げになります。

とりあえず、普段からできる事はこれぐらい。また、アルファー波の出やすい音楽を聴いたり、アロマやお香典などの香りでリラグゼーション効果を高めたりするのがいい睡眠に導かれ易いですね。

お試しください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11504860650.html Thu, 04 Apr 2013 20:15:08 +0900 …つづき
(この記事は社会（NEWS ポストセブン）から引用させて頂きました)
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11504144175.html Wed, 03 Apr 2013 19:12:23 +0900 どうしてカンガルーと呼ばれるのですか？

- 回答 -
今ではgangurru（飛ぶものの意）からの変化が一般的らしいですね。
カンガルー自体今では呼称として定着してますが
ネイティブの中でも呼ぶ人呼ばない人とあるようです。
（この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。）
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11503473955.html Tue, 02 Apr 2013 19:58:46 +0900 毎日10時間～12時間睡眠を取ってます、
寝過ぎは害も有るとテレビで言ってました、
本当はどうなんですか
教えて下さい。


- 回答 -
長時間飲まず食わずにいると、一番考えられることは、脱水です。脱水は血圧低下（立ち上がったりすると卒倒してしまったり）、気持ち悪さ、嘔吐、頭痛、最悪の場合は意識障害をも引き起こします。起きると喉が渇きませんか？
長時間睡眠の後は水分を十分に摂ってください。

もうひとつは床ずれ（褥創）です。貴方の年齢は存じませんが、成人の場合は身体の動きに伴う痛みもないため、睡眠中も無意識に体の向きを変えています。なので床ずれはできにくいと考えられます。一方で、高齢者は身体の不自由さゆえに長時間同じ体位を取ってしまうので床ずれができてしまったりします。

以上が長時間睡眠に伴う危険性です。

睡眠のパターンは思春期で完成され、個人差も様々とのことです。
貴方に合った睡眠がとれていたら、睡眠障害ではありませんので安心してください。

（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）

不妊治療にオススメな生姜
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11502721883.html Mon, 01 Apr 2013 18:50:32 +0900 …つづき
(この記事は東京（みんなの経済新聞ネットワーク）から引用させて頂きました)
]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11502694431.html Mon, 01 Apr 2013 18:07:11 +0900 デフレが騒がれている今、
「値下げ競争」は消費者にとって
見方になるのだろうか？

実は、「値下げ競争」は結果的に
消費者にとってマイナスである。

と言うのも、
価格競争しかアイデアのない企業は、
遅かれ早かれ市場から撤退するからである。

で、その後に残るのは、
消費者による尻ぬぐいだ。

つまり、「価格競争」で生き残った企業の
蘇生処置の為の価格調整が、
結果的に消費者の懐を直撃する訳だ。

価格調整を行わずとも、
商品の品質低下は免れない。

結局は、「適正品質・適正化価格」、
それが一番なわけだ。

踊らされるな。



]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11498622622.html Tue, 26 Mar 2013 20:02:25 +0900 沖縄県で栽培されている、
「モリンガ」という木がある。

抽出エキスに秘密があるようで、
最近注目されてるみたい。

別名「奇跡の木」とも呼ばれ、
ビタミンや食物繊維、鉄分、アミノ酸等
90種類の栄養素を含むそうだ。

その効能的なものというと、
肌荒れや疲労回復等多様に期待されている。

このモリンガ、
元々は北インド原産のワサビノキ科とのこと。

国内でダントツの亜熱帯性気候の沖縄、
露地栽培はその沖縄ならではの地域性だね。

モリンガエキスの抽出、製品開発等、
色々期待が持てる分野。

健康食品を中心に、
今後どのような展開がなされていくのか、
マニアじゃないくても気になる分野である。 ]]> https://ameblo.jp/tr8t7z9e/entry-11494334537.html Wed, 20 Mar 2013 14:30:17 +0900