実はこの話は4部構成となっています。

是非最初から読んで欲しいです！

本気で痩せたいからこそ理解して欲しいこと、引っ掛かりがちな罠に関して書いています。

最初から読みたいと思ってくれた方はこちらから。

あまりにシンプルすぎてこれを愚直にやる人がいないんですがこれが一番いいです。

「そんなものより一日5分のダンスで二の腕カリカリにやせるんだい！」

みたいに飛び道具的な方法をやりたくなりますよね。

短期間で一気にやせたくなりますよね。

絶対におすすめしません。

勉強でもビジネスでもそうですが簡単に！誰でも！一気に！みたいな方法には手を出さないのが吉です。

ここでは僕が実践してきた事をなるべく簡潔に書きます。

栄養管理士の勉強ではないので知識を無駄に増やす事もしません。

痩せる為に必要最小限の知識で十分立ち向かえます。

難しい事は一切ないです。

やる事はシンプルですのでご安心を。

こんな感じです。

  ご飯は100g

めちゃくちゃシンプル！

炭水化物を悪とするダイエットもありますが絶対NGです。

炭水化物をがっつり制限するのは生きていく上でハードモードになってしまいます。

必要だから栄養素なんですよね。なのでゼロには絶対にしないで下さいね。脂質もね！

知識が増えすぎても痩せる事はないので難しい話はしたくない(知らない)！必要ない。

なのでやる事はとにかくシンプルにしたい！

ご飯100gはできそうですよね？もちろん

「110gになっちゃいけない！」

なんてことはないのでご安心を。

大体でいいですからね。

ゆるくやっていきましょう。

ちなみに朝100g、昼100g、夜100gという感じです。これを続けていくとご飯が100gでも十分満足できるようになるのでそもそも太ってしまうくらいの食事量がとりにくくなります。

シンプルで超おすすめです！

  おかず多め(鶏肉を頻繁に)

ご飯を少なくする代わりにおかずは多めでOK！

たんぱく質もとりたいので鶏肉を使って作りたいです！

あとは大豆とかもいいと思います。いつものきんぴらごぼうに大豆を入れる、とか。かさ増しも出来て満足感が得られるしたんぱく質もとれるし！

あと忙しい時間帯の朝ごはんは納豆にする、とか。

そしてここでも

「たんぱく質あるものを絶対に食べなきゃ！」

という事でもありませんのでご安心を。たんぱく質多めを心がけよう！という感じです。

してもいいししなくてもいい、くらいの感覚でいてください。○○しなきゃいけない、という考え方をしてしまうと続きません。

続かないと意味がありません。

なので知識も増やさなきゃいけない！って事もないし、思いつく全ての施策をやらなきゃいけない！という事もありません。

鶏肉を頻繁に、ということですがスーパーで鶏肉って安定して安く買えますよね？経済的にもいいので最高ですよ。

僕は毎日お弁当を職場に持っていってまして食費はかなり抑えられています。

鶏肉がたくさん入っているものを安く買って1枚ずつ冷凍保存します。

休みの日の前日に冷蔵庫に移して解凍しておくといいですよ。

作らないと鶏肉がダメになってしまうので「お弁当のおかずを作らないといけない！」というプレッシャーもあり継続出来ます。
 

なるべくシンプルに。なるべくゆるく。脳が新しい事、と認識しない範囲でやっていきましょう。

モアのようにゆるく生きていく。そんな想いでこのキャラを作りました。ストイックじゃなくていいんです。

  1ケ月1kgでいい

もうほんとコレ。

この価値観さえ持ってくれたら他には何もいらないまである。

「おいおい、具体的な方法って言っておいてこれマインドセットじゃねぇか！」

と思ったあなた。

正解です。

しかしマインドセットだけではない所もキチンとあるので読んでいって下さい！

まずマインドセットです。

1ケ月で1kg痩せる事が出来る、というと少しもの足りなく感じる方もいると思います。

あなたもそうかもしれません。

ダイエットをしよう！と本気で思っているからこそもの足りなく感じているかもしれない。

しかし

1年前から12kg痩せられなくて悩んでいるのが今のあなたです。

耳が痛いことこの上ないですが、真実です。

1ケ月1kgペース、つまり1年で12kgペースで痩せ続けられている人はダイエットに悩みません。

だからこそ1ケ月1kgでいいんです。

そしてここからが具体的にやることです。

結論として痩せたかったら太る。これです。

説明していきます。

短期間で急に痩せてしまうと身体は危険を感じます。厄介ですよね。

危険を感じると少しの栄養でも全てを吸収しようとするので太りやすくなってしまいます。

そりゃそうですよね。遭難している時に順調に痩せていってしまったらすぐに死んでしまうからです。

身体は

「自分の意志で痩せようと思って痩せている」のか

「遭難して食べられなくて痩せてしまっている」のか判断出来ません。

身体がヤバい！と感じる基準が

今の体重の5％

といわれています。

60kgなら3kg。50kgなら2.5kg。

意外に少ないんです。

これ以上のペースで痩せていった時。

みなさんはどう思いますか？

多分「順調！この調子で痩せるぞ！」とさらにやる気に満ち溢れると思います。

僕なら「ヤバい！少し太らないと！ラーメンでも食べるか！」となります。

これが痩せたかったら太るということです。

急に痩せた場合は痩せたことを喜ぶのではなく、痩せたこと自体には危機感を持って下さい。

喜ぶとしたら「何食べようかな」という風に食べたいものを選べるということです！

ダイエットしながらも食べたいものが食べられます。我慢している感覚がなくなって無理なく継続出来るんです。

ここで大事なことがあります。

急に痩せる事は太る準備であるという事を知っておいて欲しいです。

一生懸命努力をしているのに残酷ですよね。太る為に痩せているなんて。

でも遭難している時を想像すれば分かりやすいと思います。

遭難して命からがら助かった後、順調に太ってくれないと困りますよね。身体の機能が正常に動かなそうです。

痩せたかったら太る

これが1ケ月1kgでいいという目次の具体的にやる事です。

順調に痩せていってしまったら太って下さい。

その調整が出来るようになれば体重はジグザグな線を描きながら徐々に下降していくはずです。

ちなみに太ろうとしなくても身体の反射で自然に太る、という事があるので下がり続けていないからといって落ち込まなくて大丈夫ですよ。

ちなみに僕の場合は身長が178cmで66.2kgだったのに2日で64.5kgになった時焦りました。何故急に落ちたのかはカロリー計算等詳しくしていないので分かりませんでした。

継続する為に細かいデータはとっていないです！ちなみに結構唐揚げ作ってます！これがめっちゃめちゃ美味しい！

そこから2日ほど様子を見ました。それでも体重が変わらなかったので1kg太ろう！という事を目標にしました。

1kg太ったとしても短期間で0.7kg痩せている事になるのでそれでも不安ではありますがそこも様子見です。

その後自然に太るかもしれないので。

そんな感じで僕は調整をしていきました。3ケ月で9kg痩せられたのは身体に危険を感じさせる事なく、三日坊主を予防し、ダイエットを無理なく続けられた賜物です。

しかし3ケ月で9kgはちょっと攻めすぎているな、とは思います。目指した訳ではなかったんですが結果的にそうなりました。

もっと緩やかでいいと思います。それこそ1ケ月で1kgでいい。

もう僕はBMIが19台に入ったので痩せにくくなるのかな、とは思っています。

なので今の食事管理は継続していきながらどうなるかを見守っていきます。

さて最後に具体的にやる事をまとめます！

まずはご飯は100g。これはシンプル。

次におかずは多めで鶏肉中心に組み立てる感じ！副菜には大豆を入れればたんぱく質もとれていい感じ！

最後に1ケ月1kgでいい。この価値観さえ飲み込めれば無敵。

そして本当に理解していれば急に痩せた時には太るという選択肢を迷うことなく選べるはずです。

その選択肢を選んだ時、ダイエットをしている事を忘れられるかもしれません。

ダイエット中なのにラーメン食べてもいいの？いいんです。

ダイエット中なのにドーナツ食べてもいいの？いいんです。

ダイエット中なのにご飯大盛りにしてもいいの？いいんです。

ダイエット中なのにチョコいっぱい食べてもいいの？いいんです。

我慢しないで下さい。無理しないで下さい。焦らないで下さい。ストイックにならないで下さい。

ダイエットは難しい事じゃありません。どうか諦めないで下さい。

痩せたその先のやりたい事は何ですか。教えてください。

素晴らしくなくてもあなたらしければ何でもいいです。未来の話がしたいです。

動かせない過去ではなく、苦しんでる今でもなく、楽しそうな未来に向けて。

他人の意志や行動の変化を望むのではなく、自分を変えようとしているあなたが幸せになりますように。

ここまで読むという事は本気の本気のはず！

その本気を無駄にして欲しくないので僕も本気で書きます。

絶対に時間を無駄にして欲しくないし、絶望して欲しくないです。

本気の証拠に衝撃の価値観をお伝えしますね。賛否両論必須の記事。

今回はダイエットの二大巨頭である食事制限と運動の内一つを疑っていきます。

運動を絶対にしてはいけない、という話ではなくて僕はおすすめしないという意見をはっきり表明する記事です。

  運動しない

衝撃の事実

運動しない。

理由はこちらです。順番に解説していきます。

1,食べる言い訳を増やす

2,どうせ食事管理はする

3,時間がもったいない

目次だけでも共感してもらえる力があるのかな、と思っています。

ダイエットを挫折した方なら分かってもらえるはず！

仕方ないです。だって運動は罠がたくさんあるんだから。

では理由の解説です。

  食べる言い訳を増やす

運動する前には「食べないと運動できないよね」

運動した後は「あれだけやったんだから食べていい」という罠にはまりがち。

運動する習慣がそもそもある方ならいいですが、運動に慣れてない方がダイエットをしようと一念発起して運動をし始めるのはおすすめしません。新しい事をしてはいけない理由に関しては詳しくこちらの記事で話しています。

僕がやっているのは無理のない食事管理です。ラーメンもからあげも食べたりします。お酒もほぼ毎日飲んでますが9kg痩せられました。

しかし食べる言い訳探しはホントに太ります。どれだけ努力をしようともすべてを無に帰すので危険です。

これが運動をおすすめしない理由の一つ目です。

  どうせ食事管理はする

運動でやせようと思った時、タンパク質を中心に組み立てての食事管理は避けて通れません。

それは食事管理だけでやせようとする時も同じです。

だったらやる事を増やして自分の時間をたくさん使ってしまうよりも日常の延長線上にある食事管理に絞った方が効率がいいのは間違いありません。

どうせやるならまずは食事管理をやっていきましょう。

どのようにやるかは次のブログで書いていますが是非最後まで読んでから読み始めてください。

  時間がもったいない

運動だけでカロリーを消費しようとしたときどれ程の運動をすれば痩せられると思いますか？

おにぎり一つのカロリーを180kcalとした場合ジョギングで消費するなら25分かかります。

運動したらたくさん食べられる訳ではないし、単純に時間がかかります。そしてキツイ。

ドラえもんが動かなくなった後ののび太くんのように目標にひたすら真っすぐにいけるのであれば運動は最強の方法かもしれません。しかし体を壊すリスクもありますので僕はおすすめしません。ほんとに。

例えばランニングをやっていた人がひざを壊すとランニング出来なくなりますよね。

そうすると何をやって痩せますか。

ランニングに代わる何かを探すために何をやったらいいのかネットで調べたり怪我しにくい運動を探したりしますか？

その時間を好きなことに使って欲しい！やりたいことに使って欲しい！

やりたいことがなかったら見つけて欲しい！

興味ある事が見つけられてそれに時間を割いてそれによって他の人の力になれたら素敵ですよね。

何でもいいです、例えばタロット興味あるな～とか。

ハンドメイド好きだな～とか。

あるんだったらそれに時間を割いて欲しい！

だって運動して何かの大会に出たり、それを趣味としてやっていきたいですか？

趣味にしたいなら全然いいです！趣味にしたいなら！

もしやらないで痩せられるとしたらやらないですよね。

その時間ホントにもったいないんで！

お金の浪費以上に時間の浪費がホントにもったいないです。

でもほとんどの方が「お金がないから自分で調べたりして時間をかけて自分でやる」という選択肢を取ってしまいます。

無料で出来るなら時間をかけてやる、という選択肢。

冒頭で話した通り僕も本気なので長くなってしまいますが「時間が一番大事」という話をさせて下さい。

「ダイエットをする前に手に入れないといけない価値観」で書いてない内容があります。

ここまで読んでくれたあなただから話せる内容です。

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僕は先輩と友人を亡くしています。

先輩は中学生の時でした。

絵があまりに上手く、人望もあって人気がありました。

当時ベッカムヘアーが流行った時誰よりも早くその真似をして「あいつまたやってる」という風に皆で笑ってました。

しかも成績も優秀。学年で一桁の順位でした。トップクラスです。

先生からも好かれて信頼もあるという最強の先輩でした。

「コラボ」「コラボレーション」という言葉をよく使っていました。当時は全くその言葉が浸透していなかったので「何か変な言葉を言っている」くらいの認識しかありませんでした。

コラボという言葉が当たり前になった今、先輩の先見の明には驚かされます。

そんな先輩でした。

亡くなった次の日の事はよく覚えてます。

僕の出身校は治安が悪く、クローズの登場校の舞台となった学校とも言われています。

僕が中学1年生の時の卒業式では特攻服を着た先輩が何人もいたレベルです。

そんな学校ですから月曜の全校集会なんてうるさくてしょうがないんですよね。

しかし亡くなった次の日の集会は違いました。

沈黙以上の沈黙を知ってますか。

無音以上の無音です。

重くて重くて水中にいるようでした。

暑い日だったのを覚えてます。

体育館にはマイクを通して話す先生の声だけが響きます。

人が200人近くいるのに静かなんです。

一人いない。

その事実が辛くて仕方ありませんでした。

もし先輩が生きていたら今何をやっていたんだろうと今も考えます。

NFTやってただろうな、とか。新しいビジネスをやっていたかもしれません。

色んな人に価値提供をして人生を好転させるようなエネルギーを持った人だった。

友人は高校の同級生でした。

友人も人望が厚かったです。分け隔てなくコミュニケーションする奴でした。

勉強は苦手でしたが、みんなから好かれる奴でした。

僕が失敗してしまってクラスメイトから責められてる時もそいつは許してくれました。

ホントに優しい奴だった。

中心となって動き、コミュニケーションを取りながら周りを引っ張れる奴でした。

文化祭の日にはそいつがボーカルで僕がベースで1曲やりました。

そいつはサッカー部で僕は軽音楽部だったんです。

MONGOL800の「あなたに」でした。

大学ではサッカークラブの先生をやってたみたいです。

お通夜には子供たちも大勢参列していました。

そいつと仲が良かった奴がいました。そいつはみんなが集まるお通夜で気丈に振舞ってました。

ここに来るまでに全ての涙を流し終わったんだろうなと思います。

もしそいつが生きていたら。多分普通のサラリーマンをやっていたのかな。

幸せな家庭を築いて高校、大学の知り合いと川辺でBBQとかしそうです。

絶対そうに違いない。

絶対する。もはや見える。

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そんな話聞きたくねぇと思う方もいるかもしれません。

僕が言いたいのは一つ。

時間はなくなったら終わりという事です。

あなたは時間がこれからもあるという前提で何かをやっていませんか？

今まで生きてこられたから、時間があったから、これからもあるだろう、と。

「ダイエットしよう。どんなダイエットにしようかな」

ちょっと待って下さい。そこに時間を使う価値がありますか。

ダイエット自体には正直そんなに価値はありません。

しなくて痩せたらやらないですもんね。

だからそこに時間を割かないで欲しい。

時間を使うべきはダイエットではありません。

運動は時間を使いすぎるんです。

運動をめちゃくちゃしたくて仕方ない！とあなたが思うならいいんです。

でも痩せたくてその為に運動しなきゃ！ならやらなくていいです。

運動自体が無駄とは言いませんが、時間が無駄になるんです。

以上が運動をおすすめしない理由です。

おさらいをします。

1,食べる言い訳を増やす

2,どうせ食事管理はする

3,時間がもったいない

どうしても避けては通れない罠になるので是非これは覚えておいてください。

亡くなった人に申し訳ないとかそういう事を言いたい訳ではありません。

生きたくても生きられない人もいるんだから、ともいいません。

単純にあなたの限りある人生という時間を無駄にして欲しくないだけです。

次はついに具体的なやり方です。

時間を無駄にせず、三日坊主にもならない、そして体に負担をかけない。

そんな方法です！

※追記

あともう一つだけ！

スキルが何も身につかない

というのも追加させて下さい。

ダンスで痩せてもいいです、運動で痩せてもいいです。

ダンスは何も身につかないです。そして運動も正しい知識を身につけた上でやらないと毒になり得ます。

正しい知識を身につけるのにどれくらい時間をかけますか？どれが正しいかも分からないのに…。

しかし食事管理は食事を作る、というスキルが身に付きます！

胃袋を掴むという事も出来、恋愛にも応用が出来ます。

一般的に言われる「胃袋を掴む」があくまで「舌を掴む」であり、本当の意味での「胃袋を掴む」がどういう事なのか、というのはリクエストがあったら書きますね。

それも衝撃的な事を言うので是非期待しておいて下さい！

という事で追記してしまいましたが次が最後の記事です。

順番に読んでいる前提で話を進めていきますね。

今回は痩せるには2つの方法を同時にやらないという話です。

2つ理由があります。

  続けにくい

本気であればあるほど一気に痩せようとしますよね。

そんな時は同時にいくつものダイエット方法を試してしまいがちです。

有酸素運動

脂質制限

筋トレ

置き換え

のような感じで複数を掛け合わせて一気に痩せようとしますよね。

これはダイエット以外でもそうですが一気に始めると三日坊主で終わってしまいます。

「よっしゃやるぞ！」というモチベーションに依存して始めているので無理が生じる瞬間が来ます。

メンタルの浮き沈みによってやったりやらなかったり。

やらなかったら自己嫌悪になってさらにやらなかったり。

終わりやすい方法を「本気で」初めて「一生懸命」続けようとしてるのに結果が出ない。

本気でやるか、一生懸命やるかは結果に繋がりません。

悲しい！めちゃめちゃ悲しいけど仕方ない！

もうこれは飲み込んだ上で進むしかありません。

進む際には「自分がこれをずっと続けられるのか」というのを考えて下さい。

これで痩せられるのか。ではなく続けられるのか、という視点で考える事が必要です。

  どの方法で痩せたのか分からない

さらに2つの方法を同時にやってしまうデメリットは

どの方法で痩せたのか分からない

という事です。これが分からないと効果がないダイエットにあなたの貴重な時間が奪われてしまう結果に。

それは最悪です。最初にお伝えしましたが時間が奪われるのはホントに無駄です。

どの方法が痩せるのかをちゃんと把握する為にも1つに絞って下さい。

合わないダイエットにお金と時間をかける価値はありません。

そしてモチベーションに左右されない方法でダイエットをして下さい。

新しい事を始めるのではなく、なるべく今まで通りの生活の延長線上にある方法を選んで下さい。

そうするとどうしても食事管理に行き着きます。

まずは食事管理がおすすめです。

どのようにするかは最後の記事に書いていますので楽しみにしておいて下さい。

飛ばして読んでもいいですよ

今回は2つの方法を同時にやらない！という事についてお話しました。

本気でやりたい時こそデータを集めてしっかりコツコツやりましょう。

それが一番の近道になります。裏技を探さずに一緒にやっていきましょう！

3ケ月で9kgのダイエットに成功したトラビットモアの中身のよしのぶです。

この記事を読んでいるという事はあなたは相当やる気に満ち溢れているはず。

何故ならこの記事は多くの人の目に触れるような設計にしてないからです。

タイトルも興味を引く強いタイトルではないですし、タグもつけてません。

あなたのそのやる気が目的地まで遠回りをする事なく、目的地にひたすら真っすぐ進めるように願ってます！

僕自身14kg太ってしまった所からスタートしました。

続ける事が苦手で、しかもダイエットをしたことがなかったのでどうしていいか分かりませんでした。

料理も全然作れなかったんでかなり苦戦しました。

でも今は大丈夫！好きなものを食べて太っても痩せられる自身があるんで不安も焦りも感じません。

あなたも出来るはずです。僕ほどダイエットの下地が出来ていない人はそういないはず！

体重増えても気にしない、そんな未来が待ってます。

さて！この記事は実は四部構成となっております。

今回はダイエットを始める前に知っておいて欲しい価値感についてお話します。

「ダイエットをしようとすると他の事を大きく犠牲にしてしまう」

「お金がもったいないから自分で調べて良さそうなものをひたすらやってみる」

「短期間で一気に痩せるために全力を出している」

そんな方には絶対に読んで欲しい！

2つ大事な価値観があります。

こちらの2つです。

  一番貴重なのは時間

人の価値観はそれぞれなので「一番貴重なもの」というのは意見が分かれるかもしれません。

しかし僕は一択だと思ってます。時間です。

人生はどうしようもないくらいに有限です。

無限にする事は出来ません。

ダイエットをしようと決意したあなたは「痩せる」という事だけを目指している訳ではありません。その先に何か別の目的地を目指しています。恋愛なのか、復讐なのか、痩せてその姿を写真に収めたいのか、それが原動力となり、そして目的地になっています。

その想いが強ければ強いほど一生懸命ダイエットに取り組むはずです。

しかし取り組んだダイエット方法が間違っていた場合、どうなるでしょうか。

あなたは覚悟を決め、一生懸命ダイエットに取り組んで短期間で一気に痩せ、目標体重に達しました！

その後やっと目標体重になったあなたは今まで我慢していた食べ物を食べ始めます。

もちろん今の体重をキープするためにも少しづつ。

しかしこれでもリバウンドをします。

何故これだけしかない情報で言い切れるかというと「短期間で一気に」痩せたからです。

それが「いけない事」なのか「一生懸命やった成果」なのか判断出来ないあなたは「何故か」リバウンドをしてしまいます。

そして再度ダイエットをし始めます。

この時、一番もったいないのは時間です。

ダイエットをしリバウンドをし、再度ダイエットを始めます。

最初のダイエットで何か月使いましたか？

リバウンドするのに何か月かかりましたか？

再度ダイエットする時は目標体重まで痩せるのに何か月使いますか？

どんどん時間がなくなっていきます。しかも我慢しているので幸福感も減った状態で。

仮に1年間を使ったとしましょう。その間好きな物を我慢し、やりたくない運動もしました。本当はやりたくないけど「今、自分は頑張っているんだ」と思いたいあなたは「やりたくない運動をやっている」とは思いません。

そう思ってしまうと自分がみじめに思えてしまうからです。

やりたくない運動をしている時間。

食べ物を我慢している時間。

我慢するために断った友人との時間。

それらを合わせると何時間になるでしょう。

運動の直前に食べるとお腹が痛くなってしまうので食べる時間を調整する事もあるかもしれません。

その調整にも行動を制限されているので時間を使っています。

運動の直後にシャワーも浴びますよね。

これらをやる時1日あたりどれだけ短くても1時間使います。

運動だけでも1時間です。

それだけで1年間で使う時間は365時間。

正しい方法を知らないとこの時間が無駄になります。

無駄にはならないと思いたいですが、時間がなくなってしまうという事実は変わりません。

来年もダイエットを挑戦するとして、そこでもリバウンドしてしまうとまた365時間以上無駄になります。

その時間があったら何がしたいですか。

その時間はどれ程の価値があるでしょう。

お金に換算するとどれ程でしょうか。

そしてもし、痩せた上でその時間があったとしたら。

何がしたいですか？

  新しい事をしない

続いてダイエットをする前に手に入れて欲しい価値観は「新しい事をしない」という価値観です。

この価値観を話す前にまず三日坊主のメカニズムを話す必要があります。

あなたは死んだことがありますか？

ないですよね。

当たり前なんですけどこれが三日坊主を引き起こします。

脳は死に関してかなり敏感に反応します。

あなたは死んだことがありません。なので今までと同じ生活をしていれば死なない、という事を脳が理解しています。

あなたがダイエットを決意し、一生懸命目標に向かっていくために今までやってこなかったランニングや筋トレを始めようとした時。脳は敏感に感じ取ります。

「今までやったことのない事をしようとしてる。死ぬかもしれない！危険！危険！」

という風に新しい挑戦を避けようとします。

これが三日坊主のメカニズムです。

なのであなたが全然ダイエットを続ける事が出来なくても仕方ないんです。

こっから本題の新しい事をしないに関してです。

三日坊主のメカニズムが理解出来ると新しい事をしない、というのは簡単に飲み込めると思います。

新しい事をすると脳は死を連想して「新しい事」ではなく「今まで通り」を選択しようとするからです。

しかしこれでは困りますよね。

ダイエットをしよう！と決意して行動をし始めたのに脳がダイエットを新しい事と認識してしまうと三日坊主で終わってしまう。

今まで運動してこなかった方は運動をすると続きにくい。

今まで断食してこなかった方は断食が継続しにくい。

ダイエットは継続しないと意味がありません。

目的地まで到達することが出来ないからです。

そしてもし、痩せたとしてもその体型をキープしなければいけないからです。リバウンドする前提で痩せようとは思ってないですよね？

でも大丈夫。

三日坊主のメカニズムに打ち勝てる方法を紹介します。

僕自身も実践していて確実におすすめ出来るのが食事管理です。

食事「制限」ではなく食事「管理」です。

何故おすすめ出来るのかというと「食事をすることが新しい事になる人はいない」という事実です。

新しい事にあてはまらない食事は脳が危険や死を感じる事がありません。

ということはつまり三日坊主で終わらずに継続出来るので痩せられる！

最強に結果にコミット出来るというわけです。

「じゃあその食事管理というのはどうすればいいんだよ！」と思いますよね。

安心して下さい。それは僕が散々検証してきました。

まず、食事管理を本気でやろう！と思ってしまうとタンパク質、脂質そして糖質だけでなくビタミン類等も考えないといけないのかな、と不安を覚えてしまうかもしれません。

そこまでの細かい事は考えなくてもいいです。細かい事を知識として入れようとするとインプットする事自体が新しい事になりかねません。

そうなってしまうと続きません。

脳を騙しながらほとんどいつも通りの生活をする必要があります。

具体的な方法は別のブログで詳しく紹介致します。

このブログではダイエットをする前に手に入れないといけない価値観についてお話しました。

1.一番貴重なのは時間

2.新しい事はしない

この二つでした。簡潔におさらいすると

一番貴重なのは時間というのは、時間が人生の中で一番貴重なので無駄な時間を過ごしてはいけない事。

新しい事はしないというのは、脳が新しい事であるということを認識してしまうと三日坊主になってしまうリスクがあり、目的地に着く前に行動が終わってしまうのでダイエットを新しい事としてやらない事、という内容でした。

この2つのマインドセットはダイエット以外にも使える内容です。

この2つのマインドセットがあるとないとでは大きくやり方や結果に違いが生まれます。

貴重なはずの時間にも関わらず自己流のやり方を通して時間を浪費してしまう結果になる方。

本気であれば本気であるほど今までの自分を変えたいがあまりに新しい事をし始めてしまう方。

自分を変えようとする事

目的地まで行こうとする努力

素晴らしいです。

その努力があなた自身を裏切ってしまう悲劇は起きて欲しくない！

僕がやってきたやり方、考え方をこれからも詳しく書いていきますね。

是非次の記事も見てみて下さい！

では！