私自身もたくさんの自己啓発をしてきました。。。

本を読む、セミナーに参加する、交流会に出る、塾・コンサルを受ける。。。

いったい、、いくら自己投資したのやら(笑）

では実際に今まで行ってきた自己啓発のスキルの中で、どれだけ自分のものにしているか、

みなさんはどうでしょう？

私はやみくもにやっていた頃のスキルはほとんど身についていません

なぜならば

受ける→分かった気になる→実践→理解した気になる→放置→忘れる

これがやみくもにやっていたころの私です(笑)

これじゃあせっかくの時間とお金を捨ててるようなものですよね

そこで私が実際にやっているスキル吸収法は

『知る』『分かる』『できる』『習慣化』の４ステップです！

まずは、知る。

知ることでその事への興味を誘い、自分をのめり込ます。

次に、分かる

その事の内容を勉強したり効果や実績を理解する。

ここで一つ目の落とし穴があります。

『わかる』段階でそのことを理解したつもりで、学ぶことや、実際にやってみる事をやめてしまう人がかなり多いのが事実です。

注意してもらいたいのが、『分かる』の段階では、ただノウハウを理解しただけ。という事です。

１週間もあれば詳細は忘れ、１か月も経てば、うわべだけの知識として頭の片隅に追いやられます。

つまり、、、全く使えないスキルとしてただ頭の中にいるだけの知識になってしまいます。

大事なのは『できる』ようになること。

なんと言っても実践が大事です。

学習や人から仕入れた知識以上のスキルとノウハウがここで育ちます。

『やる』のではなく、『できる』ようになるまで、何度も繰り返すことが、最も重要です！！

そして最後に集大成として、『習慣化』になるまでもっていきましょう

実際にやってみて、『できる』ようになっても、やめてしまったらまた時間とともに忘れていってしまいます。

大事なのは、『習慣化』すること。

なにも考えずに、めんどくさいという感情よりも、やらないと、という感情が先に来るまで、『できる』を繰り返し、『習慣化』まで自分の中の基準値を上げましょう！

『習慣化』まで昇華されたとき、初めてそのスキルはあなたのノウハウとして、刻み込まれます。

ここまでの間は、人から借りてる知識です。

せっかく１歩踏み出し、時間と、時にはお金も使ってのスキルなので、人からレンタルしたままの知識ではなく、しっかり自分のスキルとノウハウとして会得しましょう！

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すぐ実践して効果を得られるものや、慣れないとなかなか難しいものまであったと思いますが。。。

今回が最終回になります！

ってなわけで、、、最終回。

最後はテクニックでもなんでもなく、

そう

『習慣化する』です。

最初、新しいことは始める時は、ものすごいエネルギーを使います。

緊張したり、悩んだり、手が止まったり、、、

慣れないことなんてするもんじゃないなっ！なんて言葉もあるくらいですからね笑

新しいことは体も心も消耗が激しいんです。

ですが、それも慣れてしまえばなんてことありません。

みなさん、朝晩、歯磨きをすると思いますが、小さい頃って、嫌じゃなかったですか？

できれば歯磨きしたくない、、、なんて子供、多いと思います。

私がそうでしたし、実は家の子供もそうなんです。

しかし、大人になるにつれて繰り返し歯磨きをしていくと、習慣化され、歯磨きをすることが

当たり前になってきます。今では歯磨きをしないと気持ち悪いくらいです。

まぁエチケットですしね笑

さらに言うのであれば

会社に入社した時の初めの1ヶ月ほど、、

しんどくなかったですか？

慣れない通勤

慣れない人間との関係

慣れない仕事の内容、、etc、、、

入社当時はよく帰ってくるなり、疲れて眠ってしまってませんでしたか？笑

これが2ヶ月、3ヶ月もしてくると生活にも仕事にも慣れてきて体も心も

使うエネルギーが少なくなるので、疲れることも少なくなります。

人の習慣については色んながありますが、

だいたい『２１日』で習慣化されると言われてます。

もちろん、個人差はあると思いますが。

ただ、習慣化の基準は『習慣化＝やらないと気持ち悪い』です。

歯磨きもやらないと気持ち悪いですよね？笑

その行動をやらないと気持ち悪い！まで繰り返し行動して、習慣化しましょう。

あー今日疲れたからやらないで寝よ。ｚｚｚｚｚ。。。

これは習慣化してません。

あー今日疲れたから寝よ。。。やっぱりやらないと気持ち悪くて寝れない。やろ。

これがほんとの習慣化です。

なにも考えずにそれができる、やらないと気持ち悪い。

繰り返し行動する事で、ここまで習慣化を昇華しさせましょう。

きっと、きのうまでとは違うあなたに出会えるはずです。

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また日本中を感動の渦に染めあげるんですね！

はやくTSUTAYAにいかなきゃっ！！

ほんと、スマホ・タブレット様様でございます。

ってなわけで、、、其の④です

今回は今すぐ誰でも出来る些細なことです！

非常に簡単です。

『流れ作業をしない』

 『１つの事に集中する』

以上です！！

（笑）

私はよくBGMをかけたり、はたまたタブレットでユーチューブを見ながら

作業したりしてました笑

自分にとってはそれがあることで気分が乗り、作業が捗っている。そう思ってました。

でも、、違いました、、、笑

医学的統計でもしっかりと統計が出てました。

ながら作業時の効率は通常の1/2にまで落ちるのです。

１つの事に集中する事ってとっても大切で、実際やってみると、ほんとに効率がいいんです！！

ただ、注意しなければならないので、徹底的に遮断する。ということです。

音楽はき切る、TVも切る、携帯の電源も切る。

机の上にはその作業で使うもの意外は片付ける。

私の場合はPCなので、PC以外は机の上に一切置かないです。

頭の中は作業してること1点だけに集中する。

誰でもできることです。一度実践してみてください。

ぶっちゃけ、ほんとにクセになります笑

正直な話、作業効率はながら作業のときより良くなっているかはわかりません。

検証しようにも同じ作業はできませんからね笑

でも、確実にながら作業よりも遮断して集中した作業のほうが

濃厚でクオリティの高い作業ができたと実感できます。

ぜひ一度、実践あれ！

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ってなわけで、、、其の③です

仕事などで作業するとき、皆さんはその作業に対してどんな思考で取り掛かってますか？

プレゼン資料を作る、マニュアルを作る、などなど、、、

時間がかかる作業ほど、なんとなく、やみくもに、だらだらと、、なんてことになってないですか？(笑)

私は、必ず大きな作業をするときは、まず、作業工程の細分化をし、しっかりとひとつひとつの行動を分解していきます。

プレゼン資料を作るのであれば、まずは『期限』ですね！

自分の中で、いつまでに、もしくは何時までに、必ず終わらす！と決断します。

次に、作成資料の容量ですね。

私はいつもパワポで作成してるので、プレゼン時間を考慮して、シートを何枚で納める！を最初に決めてしまいます。

これって、実はすごく重要なんです。よくプレゼンなどをみてると、何枚も資料やらなにやら

やたら出して、ダラダラと説明をして、結局教科書を読めば事足りる。みたいなプレゼンをされてる方がいらっしゃいますが、自分がプレゼンされる側になって考えてみてください。。。

正直そんなに聞いてられませんよね？(笑)

直接、相手と相対してなにかを伝えるときは、短いほうが効果的なんです！

その短い中に、いかに重要性を盛り込むことができるか、そこが重要なんです！

なので、私は最初に容量を決めてしまいます。

その決めた容量の中で必要なことを抜粋して作成していきます。

次は、実際の作業の工程の分解です。

私の場合、プレゼン資料を作るにあたっては

・資料の抜粋

・シートタイトル決め

・シート細部のデザイン・構成決め

・総括

大まかに、こういった作業の分解で作業してます。

資料の抜粋は、もうシートの枚数を事前に決めてあるので、それに見合った量で抜粋することができ、重要かつ、端的なものにまとめることができます。

シートタイトル決めをすることによって、新しいシートに移った時に、このシートには何を書いていこう、、、なんて無駄な時間を使うこともなくなります。

シートの構成を決めておくことで、より想像力が明確になり、自分の行き当たりばったりの見栄えになることがなくなります。

総括を最初に決めておくことで、それに沿った内容にする事ができ、よくありがちな、あっちいったり、こっちいったり、最終的になにを言いたいの？なんてお粗末な完成度にならずに済みます。

私は、作成に取り掛かる前に、必ずこのような作業分解をしてから、実際の作業に取り掛かります。

もしかしたら、行き当たりばったりの作業と作業時間は変わらないかもしれません。

しかし、事前に作業分解をすることで、作業中にどうしよう、こうしようかな、などの迷いも最低限に抑えることができるので、作業中は頭がクリアーになり、行き当たりばったりの作業よりも、より完成度の高い、クリエイティブな資料が作成できると思います。

今回は、資料作りを例としましたが、実はこれ、非常になんにでも使えるスキルになります。

作業工程が多ければ多いほど、このスキルは効率を発揮します。

まずは、簡単なことからでいいので、ぜひ皆さんも実践してみて下さい☆

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人の習慣化は約21日間で芽生え始めると言います！

しかし、なぜかダイエット経験者の中で、リタイアした時期の第1位は1カ月です(p_-)

色々理由は個々にありますが、1番は、1カ月後がちょうど落ちにくくなる時期なのです！！

ダイエットに多く取り入れられる項目の一つに『食事制限』があります。

脂質、糖質などの制限、もしくは食事自体を取らないって方もいるでしょう。

最初は順調に落ちます。

しかし、、、1ヶ月もするも、全く落ちなくなり、食事を制限している事からイライラや精神が不安定になり、結果、リタイア。。。_|￣|○))

もちろん、食事制限は必要です。

しかし、あまりにも無理なダイエットはやめましょう。

心も身体も持ちません 笑

そんなことをしなくてもしっかりと正しいダイエットをやれば必ず痩せれます！

焦らず、ゆっくりと、しっかり継続していきましょう(≧∀≦)

2017.1.14〜5.31で10kg痩せた、お金を掛けないダイエットを、経験と実績を元にサポートしてます☆

興味ある方はお気軽にお問い合わせください（╹◡╹）