1、髪を綺麗にする

2、下っ腹を引き締める

という目標を立てて、運のいいことにまあ納得いく…かな、程度の結果は得た訳ですが、目標の立て方は変えたほうがよかったのかも…と思いました。例えば

髪を綺麗にしたい→ので、目標その１、ドライヤーのかけ方をマスターする　とか

下っ腹を引き締めたい→ので、目標その２、プランクを１日３回する　とか、

そういう「目的のための手段」を目標にしたほうが「ちゃんと努力したか、怠ったか」がハッキリしやすいのでは、と…。

そうなると11月の目標はどうしよう、

２、下っ腹　は引き続きというか置いといて…

全体的に引き締めたいんだよな…だから、３、腹八分目　でどうだろう。

もうちょっと具体的に…

「体から贅肉を落としたいので、お夕飯は腹八分にして「なんか食べたいなー」という気持ちを抑えるために早寝する」

これにしよう。よし。

とりあえずコレを書いたら即寝よう。

今日は仕事の関係でお夕飯が午後3時半だったから、もう

「おいしいおつまみでも作って一杯やりたいなー」って気分なので！

煩悩を振り切って寝る！おやすみなさい！

10/４に立てた目標を振り返ると…

１、髪

２、下っ腹

を見直してリカバリーする、というこのでした。

1、髪　は…

◎。ロールブラシとアウトバストリートメントを新しく導入したらかなりまとまる感じになってきました。

2、下っ腹　は…

△。-1.5㎝ダウンしてるんですが、体調不良でお白湯だけ飲んで数日過ごしたらそうなってたから健康的じゃない。

でもまあ、それなりに頑張ったかな…

そして振り返って感じたんですが、『結果を目標にしない』のも頑張れるポイントなのでは？と思いました。

長くなるから明日書こう。

おやすみなさい。

でも思ったより早く帰宅できました。ので今日は

・太ももの前を伸ばすヤツを２種類

・太ももの後ろを伸ばすヤツを２種類

・下半身全体のストレッチ

と、５つやってから

・スクワット

・ランジ

割とちゃんと出来た！嬉しい！

相変わらず筋肉が落ちてて、スクワットとか３回もやるとガクガクしてますが…

あと、ランジの辛さが右と左で違うのが気になります。アンバランスよくない。

では、おやすみなさい。

●筋トレ→有酸素

　　　筋肉が付きホルモンが出る、やせにくい

●有酸素→筋トレ

　　　やせやすい、筋肉とホルモンの増加は少ない

と、一長一短であることを知りました。ほほう…

ちょっと悩んだんだけど、毎日違ってやればいいんじゃない？って結論を出しました。

体調や帰宅時間によってはストレッチしかできない日もあるわけだし。

そして今日はストレッチのみの日。ちょっと忙しくて元気ないので。

明日は予定がぎゅうぎゅうだけど、トレーニングできるかなあ。

おやすみなさい。

・太もも筋肉を伸ばすストレッチ

・プランク（筋トレ）

これを継続しながら、さらに

・ドローイン

・ラジオ体操（有酸素運動）

この２つを足してやっていこうと思います。これでストレッチと筋肉と有酸素運動が揃った。

…とりあえず、今日はもう遅いのでストレッチとドローインだけで。

おやすみなさい。

はっきり言ってあれでその通りなったことがないんですが（このブログを付ける前から興味本位で手を出してた）、まあ悪いことじゃないし、という心持ちです。そういうダイエットはやったことないんですが、筋トレとかストレッチだと「ちょっとやってみよっかな！」って気持ちになる。

何か探そうっと。

今日もストレッチとプランク３回。ホント力が落ちてて30秒キープできない。切ない…。

でも力が戻ってきてると感じます。よかった。

おやすみなさい。

ＭＭＤをちまちま弄ったことのある人間として、キャラクターを動かす事の手間とか動かし方による性格の表し方とかに興奮できるので…。

今日は仕事で疲労してしまいストレッチのみ。

ようやくフラフラしなくなってきて、『病み上がり』って感じじゃなくなった気がします。

顔色が悪いとか、なんか力無い感じとか言われました。他の人は案外よく見ている。

体重約-2kg、体脂肪が約-3％、ウエスト-1.8cmなんですが…喜べない。間違いなくやつれてるよもー！

とりあえずプランクをやってみたら３回しかできなくなってました。持久力が落ちてる。

またがんばろ。おやすみなさい。