体重が順調に下がり、現在81kgを下回って来ました。

さて、今日の腕のトレーニング中の事についてです。

いつも通り、10kgからダンベルカールをシャコシャコと行い、身体を温めていました。

感触は良好。

地面への接着感よし。

右、左共に感度よし。

今日も調子の良いトレーニングが出来そうだ。

いざ、32.5kgでダンベルカールを始め一セット目終了。

バッチリ刺激も入ります。

二セット目、右のカールを終え、左を上げて下ろす局面にて。。。

何の予兆も無く来ました。

あー、やってしまったなと。

右側の僧帽筋か頸椎か?嫌な音をたて、激痛。

首が回りません。

今まで、

怪我をする時は鈍い感覚等が予兆としてあったので、

今期のオンはその感覚がトレーニング中にあった場合は、種目を変更する。

重量を落とし、ハイレップスにする等で、調子の良いオンシーズンを過ごして来ましたが、完全に不意討ちをくらいましたね。

そのような感覚が無くても怪我をすると。。。

季節の変わり目でしょうか？←

体脂肪率が極端に少なくなると怪我もしやすくなります。

更にこれから気温も下がって来ると、より気をつけなければならないですからね。

皆さんも十分に気をつけて前進していきましょう！←怪我した奴が言うな

今日は水をいっぱい飲んで寝ます。

それでは〆

鬼の様な暑さが無くなり、過ごしやすい気温になってきましたね。

これくらいの気温だとトレーニングも捗ります←

さて、先日所属ジムにて、日本ジュニアボディビル選手権へのエントリーを済ませて来ました。

「まだジュニア？」なんて声をチラホラ頂きますが、そんなに老けてますかね？

気持ちは永遠の10代です( ・`д・´)ｷﾘｯ

早生まれのギリギリ23歳！

ということで、今年がジュニアとして出れるラストの年ですね。

正直、東京クラス別迄の減量でエネルギーを使い果たし、ジュニアのエントリーは…………。

ハンバーガーとカレーを食べた所、

某アンパンのマンの顔を取り替えたかの如く元気100倍になったので、エントリーする事に致しました←

ジュニア最後の年！

全力で行きます！

ではまた〆

とりあえず最近の減量経過。

体重が82kg以下で安定してきました。

10/9の大会3日前までに80kgまで落とします。

大会前の水分調整で、当日79kgで出場といった感じになるかと思います。

さて本題。

何やら先日大阪で行われたフィットネスビキニの大会にて、珍事があったようですね。

何処もこの話題でわいてますね。

詳しい事はお調べ頂ければと思いますが、今回のケースは注意事項の(6)に当てはまるのですかね。

上記の様にルールは決まっていますからね。

普通であれば、ルールに則り進行すれば良いのかと思うのですが。。。

そうも行かない何かがあったのですかね。

この団体に入り、大会に出ている選手としても非常に気になります。

ではまた〆

暑くなったり寒くなったりと、何やら忙しい天気ですね。

さて、最近話題のドーピング問題ですね。

使用している方も多かったと思う、ギャスパリのアナバイトからDHEA等が検出されましたね。

他にもジャロウのCoQ10からも。。。←これは疑問が残ります

これが、発表されるまではボディビルダーの人で、このマルチビタミンを使用している方も多かったのでは無いでしょうか？

以前に誰かから、このマルチビタミンだけは体感があるんですよ！なんていう話をされた事がありますね。

アッ！体感があったのは。。。←

自分としては、

「あーギャスパリか、またでたか。」

といった感想です。

ここのメーカーは以前から、表記に無い成分が出ますよね。

そんな何が入ってるかわからないビックリ箱みたいな物よりも、信用出来るメーカーの商品を使うのが一番ですね。

最近はinformed choice の表記がある物が増えてきているので、競技者の方はその表記のあるサプリを使って行くのがベターかと思います。

特に口に入る物は信用が命だと思うのですが、なんだかここまで行くと面白いですね。

ではまた〆

東京クラス別でエネルギーを使い果たし、充電しておりました。

ちなみにクラス別結果は75kg超級10位です。

↓充電する為に食べた物の数々

ええ、美味でした。

太りました。

と言いたいのですが、また絞り始めまして東京クラス別の三日前と同じ体重まで持ち直しました。

一安心。

では、タイトルの内容へ。

8/20(日)東京ボディビル選手権一般の部、ジュニアの部を午後から応援へ行って参りました。

すごいですね。

MR.の部は特に凄まじい物を感じました。

で、今勢いに乗って走りまくっているY君。

舞台に出てきた瞬間から周りと違いましたね。

見事優勝。

おめでとう！

この勢いだと日本も入りそうですよね。。。

恐るべし、若者の勢い←自分も若者

サンプレイの先輩方も活躍し、とても見応えのある大会でした。

ジュニアのチャンピオンもバランスが良かったですね。

これから楽しみです。

自分は東京の舞台へ混ざる為、鍛えて行かなければいけない訳ですが、まだ今の状態では戦えるビジョンが浮かびませんね。

そこへたどり着く為、確固たる信念、情熱を持ち鍛え続けます。

さて、そんな未来を想像する前に日本ジュニアがあります。

気負いすぎず、自分のベストを出したいと思います。

出せるかな？(笑)

ではまた〆

昨日は関東クラス別75kg超級に出場してきました！

当日、検量時の体重は79kg。

6/30時点では83.5kg。

焦って落とした感が否めません。

まだまだ調整に関しては改良の余地がありますね。

頑張ります。

初めてのクラス別挑戦だったのですが、一言感想を言いますと

ですね。

今までは、ジュニア、オープン等の新人戦?にしか出ていませんでしたが、会場に着きあの空気にのまれてしまいました。

確実に絞り上げ、当日にピークを合わせ、舞台に立つ。

職人の様なものを感じましたね。

まだまだボディビルダーとしては、新人に分類される自分には周りがバキバキ、ゴツゴツとものすごく見え、不安な気持ちを抱えながら戦った一日でした。

結果としては四位になり、驚きの気持ちと結果に満足した自分がいました。

満足しましたが、気持ちは次に向いていますので、ご安心下さい。

次戦は東京クラス別です。

関東クラス別で表現しきれなかった物を東京クラス別では実現出来ればと思っております。

クラス別で入賞出来た市川は、色々教えて下さった、色々な方のお蔭でそこにいる事ができます。

本当にありがとうございます。

まだまだ今年も頑張りますので、何卒宜しくお願いいたします。

ではまた〆

本日は雨で自分には過ごしやすい気温となっております。

これくらいの気温がベストですね。

毎日これくらいでお願いします←

はい！

今回はトレーニングでバッチリ筋肉に効かせるにはというお話しですね。

皆さんが力こぶを作りたいと鼻息荒く！

よくやるであろう種目！

バーベルアームカールを例に行きたいと思います。

そもそも、バーベルやダンベルは重力により負荷が発生していますよね？

なので、ここまで行ったらその種目の対象の筋肉から負荷が抜けてしまう。

また、ここまで下げたら負荷が抜けてしまう。

というポイントがあります。

・バーベルアームカールをやる時に、肩の上までバーを挙げている。

・バーを下ろした時に肘が伸びきってしまっている。

アッと思った方がきっといるはず！

一概にこれが悪いとは言えませんが、対象の筋肉への負荷がかなり抜けるポイントだと理解しておいて損は無いです。

更にバッチリと対象の筋肉に刺激を入れる為には、

○○○○が重要です。

その種目は始める前から始まっている。。。

ではまた〆

今年初の日焼けマシンで身体が真っ赤になりました。。。

本日の体重も82.2kgでしたので、大会へ向けて順調なのではないでしょうか。

大会の3日前に79kg前後で、当日に約80.5kgが理想ですね。

というのが現在の見た目からの判断です。

とある審査員の方からもそれくらいだなと言われたので、これで上手く調整します。

もうボディビル歴も五年目?になるのでしょうか？

気づけば長いものですね。

今のところ、

自分が今年はこの大会で優勝したい！と思って出場した大会は毎回準優勝という形に終わるので、

今年こそは！

目標に定めた大会で優勝したいですね！🏆

やれる事をやって挑みます！

お休みなさい！

ではまた〆

ドンドンとやる気が出てきたので、この勢いでジャパンクラシックにも出ようと本日決めた、市川です！

なんだか今年は早い時期から暑く、滝のような汗が止まらない日々が続いていますね。

え？

それはお前だけ？

聞こえなかった事にして、続けていきます。

はい、突然の2.55リットルの水ですね。

この水、皆さんならどのくらいで飲みきるでしょうか？

一日、中には二日なんて方もいらっしゃるかもしれません。

なんて事はどうでもよいのですが、何故水分を多くとるのか？

わかりやすいのは、

トレーニング前と後で体重を計ってみて下さい。

大体の方は体重が減っているかと思います。

たまにそれを見て1kg減ったと喜んでいる方がいたりしますが、

それは、

人間の身体は約60%は水分です。

そして、それが数%失われるだけで様々不調が出てきます。

便秘、頭痛、有名な物だと熱中症がそうですね。

最近自分がよくトレーニング中に見かけるのは小さい可愛らしいボトルを持ってトレーニングしている方々ですね。

それだけ汗が出ているのにも関わらず、その量では足りません！

水分が足りないとコルチゾールの分泌も増えますしね。。。

意識的水分摂取をオススメします。

最後に一つ、

大会数ヵ月前からの水抜きはやめましょう。

こんなところで、締めたいと思います。

ではまた〆

久し振りの更新です！

何故か投稿出来ない現象が続いていましたが、先日書いた記事を再投稿！

ええ、色々ありました。

この数ヵ月。

またウイルス性胃腸炎をやってしまったり。

出勤中に曲がり角でトーストを口にくわえた女の子とぶつかってはいないです。すみません。

ということで！

現在の状況ですね！

1/15  93kgから開始した体重が、胃腸炎でガクッと下がり戻してを繰り返しながら。

仕上がり目標は80kgで行っておりましたが、

見た目等から判断するに、79kg前後まで落とさなければ駄目ですね。

ということで！

東京クラス別！

7月16日！

ここまでにバチッと仕上げたいと思います🔥

やる気は満ちていますので！

やってみせます！

ではまた〆