どうもSです！！

この記事を見ている

そこのあなた！！

美脚に

なりませんか？？

『色々トレーニングしたけど結果がでない』
『筋肉質だから脚に筋肉が

ついてしまってごつくなってしまう、、』

と思っている方がほとんどだと思います！

今回はそれをお伝えしたいと思います。

美脚になると

身長が高くみえて、

スタイルが

良くなりますよね！

実際私もスタイルのいい女性を

見ると声をかけたくなります(^｡^)
実際私がトレーニングを

教えた女性は

スタイルがよくなり、

着たい服がきれるようになって

『本当に嬉しい！』

『街中で声をかけられるようになった！』

と言っていました！

この記事を読まなければ

効果のでないダイエット、

筋トレをしてしまい、

時間をとても

無駄にしてしまいます。
着たくない服を着ざるを

得ない状況から

ぬけだせないまま、、、

「あの人はむり」

「付き合えないわ」

などささやかれること

になるかもしれません、、、

私はこのブログを

見てくれているあなたに

自信を持って欲しい、

変わって欲しいと思うので

精一杯サポートします！

最初の方の記事にスクワットに

ついて説明したのですが、

スクワットも太ももに筋肉がつき、

美脚効果はあります!

いまからお伝えするのは、

内転筋を鍛えるトレーニングで、

足の引き締め効果があります。

そのメニューがこちら↓

《ライイングチェアヒップアダクション》

STEP1
体の側面を下にして、

横たわった状態で、上側の脚を

椅子やベンチなどに乗せる。

STEP2
下側の脚を椅子の高さまで上げる。
STEP3
ゆっくり元に戻す。

20✖︎3セット行いましょう！！

それでは美脚を目指して頑張っていきましょう！！

以上Sでした(^｡^)

どうもSです！！

みなさんがとてもやって

しまいがちなことを

紹介していきたいと思います！

この記事を読めばダイエット効果はあがり、

短期間で痩せることができます！！

痩せると着たい服をきて

『オシャレができる』

『スタイルがよくなる』

『異性からモテる』
いわゆるメリットだらけなんですよね！

正直痩せすぎない限り

デメリットはないと私は思います！
周りからは『痩せてかっこよくなった』

など、思われる一方で

この記事を読まなければ

あなたはトレーニングをしても

効果がでないどころが

どんどん太ってしまうことに、、、

街中で歩いていると

『あんな体型むり』

『あれとは付き合えない』

とあなたは思われるでしょう、、、

では本題にはいっていきます！！！

まず２つあなたに質問させて下さい！

食事したあとにすぐ眠りに

ついていないですか？？

またお酒と一緒に食事を

いっぱい食べてないですか？？

これをしてはいけません！！！

まず最初の質問の方なのですが、

本来炭水化物は体内で分解されて

ブドウ糖になりエネルギー源として

細胞に送られ消費されます。

しかし食事をしたあとすぐ寝てしまうと

エネルギーの消費が抑えられ、

そのブドウ糖が使用されず余って

肥満の原因になります！

次に２つ目の質問なのですが、

アルコールを飲んでいるときは

胃の活動が低下して、脂肪を

燃焼されなくなります！ 

飲むのだけなら大丈夫なのですが、

お腹いっぱいになるまで

食べるのはやめましょう！！

それではこの2点に気をつけて、

トレーニング頑張りましょう！！

以上Sでした♪♪

どうもSです♪

早速質問です！
くびれありますか？？？

ほとんどの人が

くびれていないと思います、、、

そこで今回この記事を

読んでいただければ、

あなたはくびれを

つくることができます！！

ウエストにくびれがあると

それだけでスタイルが

いいように見えます！

海にいけば、ナンパの嵐、

知り合いからは

『スタイルがいい！』『羨ましい！』

と思われるように。

また、スタイルがいいと可愛さや綺麗さが

2割、3割増しになるくらい、

スタイルが良いと悪いとでは

雲泥の差があります。

逆に言えばこの記事を読まなければ

あなたはくびれをつくる方法がわからず、

きついトレーニングばかりしてしまい、

あなた自身モチベーションがあがらず、

『きつい』

『しんどい』と思い、

トレーニングを継続できなく

なってしまいます、、、

『スタイルが悪い』

『女子力が低い』

と男性に思われる日々に

なってしまいます、、、

ではくびれをつくる

トレーニングを紹介します！！！

1日たった5分だけでくびれができます！

私の知り合いはテレビのCMの間で

トレーニングしていました！
そのくらい簡単にできるので、

今からやっていきましょう！！

それがこちら↓
《サイドプランク》

STEP1
体を横にして寝転がる 。

STEP2
片肘をつける。

STEP3

片肘と足だけで体を支え

姿勢をまっすぐにする。

これを30秒✖︎3セット行って下さい！！
簡単にできるので毎日やりましょう！

以上Sでした！！