https://ameblo.jp/training-baka29/ ブログの説明を入力します。 ja

ギャスパリのスパパンに加え、こいつまで・・・

ギャスパリ、バソトロビン

効果はスパパンと一緒にとってるけど、スパパンだけのときと、あんま変わらん気がする・・

パンプはハンパない




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11306120120.html Wed, 18 Jul 2012 23:34:41 +0900 肩の場合、ダンベルショルダープレス8repsサイドレイズ8reps
胸の場合、ベンチプレス8repsダンベルフライ8reps
ここでの8repsは、自力で8repsギリギリできる重量を使用。
サポートは使わず、自力でやる事で効かせれる事ができると思う。
これで肩のサイズは大きくなったと思う
今までスーパーセット、レストポーズ法などなど、いろんなやり方をガムシャラにやってきたけど、どんなやり方をしても、自力で限界まで追い込むことのできるメンタルが一番重要やと思う。
へっぽこな自分は限界がくる前に、やめてしまうというメンタルの弱い人間だ
炭水化物ぬいた食事のため、今もいろんな食べものが頭をよぎってしまう。

腹減った～




iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11272565660.html Fri, 08 Jun 2012 23:19:09 +0900 パンプしてるので、いいトレーニングができたと思って、ハイテンションのまま家路につく。
でも、次のトレーニングでも前回と同じ重量で前回以下のrep数しかトレーニングできない
さらにセット数を増やしてみる。
自分がオーバートレーニングに陥っている事すら気づかずに↘
まさに自分がやってた事で、今考えると、バカバカしくなってくる。
オーバートレーニングになるトレーニング量は人それぞれで、10setやってどんどん伸びる人、3setやればそれで十分な人がいる。
自分にあった量を見つけ、毎回のトレーニングできっちり追い込むことが成長につながる鍵になると思う。
頭では分かっていても、トレーニングが好きすぎて、トレーニングを終えてブログを書いている今でも、早く次のトレーニングがしたいと、ウズウズしている自分はトレーニングバカだ
最近はまってるワークアウトサプリ

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11271581347.html Thu, 07 Jun 2012 21:08:32 +0900 何年もトレーニングするが、身体に大きな変化がない・・
トレーニングが楽しくて、何セットも続けてしまう(オーバーワーク気味)。
食事も身体を大きくするために、好き勝手に食べまくってた。
このままではいつまでたっても、前に進めない
ボディビルダーの食事内容が書かれてる本を、読みあらし自分にあった食事法に変えてみた❕
結果、伸び悩んでいた体重も徐々に増えていった(筋量の増加)。
ここで食事の大切さに気がつく。(気づくの遅すぎや)
食事は6回に分けてとり、夜にむけて炭水化物の量を減らして行く。
朝1 ご飯、全卵2個、納豆、味噌汁、
プロテイン20g
昼2 ご飯、全卵2個、牛肉150g、野菜
昼3 玄米おにぎり1個、プロテイン20g
夕4(トレーニング前) バナナ1本、プロテイン20g、ギャスパリスパパン1scp
夕5 プロテイン40g、バナナ2本
夜6 鶏胸肉200g～300g、サラダ(ブロッコリー含)、豆腐
就寝前 プロテイン20g、亜鉛14mg

ほんとは朝から昼の間に、玄米おにぎりとプロテインをとりたいが、今の仕事は抜け出すのが難しい↘
これ以上抜け出すとクビや

1日のたんぱく質量を200g目標に！

このまま行けるとこまでもっていこう。

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11270781758.html Wed, 06 Jun 2012 21:21:12 +0900
最初はとまどいながらも、ようやく今のジムに馴染めてきた。

いろいろな出会いもあった✨

その出会いの一人がボディビルダーの大先生↗
以前通ってたジムで数回話したことのある方と、今のジムで再会した。

その方は、以前にも増してバルクアップしていた😃
デカイ❕
しかもキレてる↗↗

人違いだったら気まずいと思った自分は、話しかけられないでいたが、その方は気さくに話しかけてくれた❕
新しいジムで、仲間がいない自分は、とても嬉しかった😃😃

しかもサプリやバナナを毎日のようにわけてくれる。

その方の背中がますます大きく見えた↗

新しい目標ができた👍

いつか強く大きく、人に優しいボディビルダーになる❕❕





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11087210879.html Wed, 23 Nov 2011 20:30:57 +0900

で～ん❕❕❕
プラズマクラスター↗↗↗

これでトレーニングで免疫力が弱くなってる間も、風邪、インフルエンザにかからなくなる😄😄・・かも❕❔

明日は背中トレ💪💪

明日もさくさく仕事終わらそう💦💦



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11072881264.html Tue, 08 Nov 2011 22:59:56 +0900
フリーウエイト、マシンのバリエーションが多くて、充実したトレーニングライフを送れている😄

でも・・

ウエイトの単位がポンド❕❕❕

自分が今どんくらいの重さでやってんのか、イマイチわからん↘

プレートはポンドで、バーは20kg❕❕

も～キロかポンドかどっちかに統一して～な😱

頭が悪いあたいはよく計算できん・・

ポンドの半分弱がキロに相当するみたい。

では今日やったレッグプレス 45ポンド×10枚・・

約220kg前後❔❔❔

脚トレ苦手なわりには、220kgでできたのは、嬉しいわ～😃😃🙌🙌

レッグプレス300kgを近い目標にして、がんばろう👍



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11072073529.html Tue, 08 Nov 2011 00:04:37 +0900 ケンシロウ師匠は、胸囲100cm以上、腹囲70cmのナイスバディなビルダー。
腹囲70cmって・・
うらやましすぎる💦💦
身体全体のデカさは負けてないが、キレが負けまくり～や。
トレーニングもハードに追い込めるので、師匠とのトレーニングの時が一番楽しい✨
EZバーカールから、ケーブルアームカールの21レップ法からマシンから、密度の濃いトレーニングができた❕

二時間、二頭筋を追い込んだが、途中でバンプがひいてきて、「輸血輸血～」なんて馬鹿なことをいいつつやり遂げた。

たまに可愛いインストラクターに目が釘づけになって・・

っとまあ一時脱線したが、ほんとに充実したトレーニングでした😄

腕トレさいこ～↗↗



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11067445972.html Thu, 03 Nov 2011 15:42:04 +0900
今までいろんなジムに通ったが、今日から行き出したジムはレベルが高い
ビルダーがごろごろいる
レスラーでかい❕❕

今までのジムの中で、ジム友に「でかい❕」など言われ、少しだけ慢心していた自分・・(少しだけよ～)

体重も70kg台をキープしているが、それでも、このジムでは、もやしっ子や😱

やばいね～～

でも周りのビルダーを超えれるようにがんばるで

気持ちで負けたら、そこまでや

上を目指して行こう❕



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11065569643.html Tue, 01 Nov 2011 17:36:25 +0900

新しいジムでは、今までのジムよりマシン、フリーウエイト器具が充実してる

心機一転、これまで以上にガンガンやっていこう

まずは今日、胸トレーニング。

背中、脚もしたいとこやけど、ケーブルクロスでぶちぶちに胸筋ちぎりに行く



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/training-baka29/entry-11065413837.html Tue, 01 Nov 2011 13:51:07 +0900