今日は薄毛を予防する食べ物についてまとめていきたいと思います。

食習慣の改善は一番簡単な薄毛対策だと思います。必要な栄養分を過不足なく摂取することが望ましいですが、なかなか普段の食事でとることが難しい場合がありますから、以下に記した食材を意識的に取り入れた食事をとることをお勧めします。

いくぜ！

１、　ビターチョコレート

チョコレートに含まれるカカオにはタンパク質、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれており

髪の毛にいいとされています。ただ注意してほしいのはチョコレートには脂質も豊富に含まれているということです。頭皮油増加の原因になります。カカオが多く含まれているダークチョコレート、ブラックチョコレートなどを食べることをお勧めします。

２、　卵

ミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が豊富に含まれています。これらの成分は髪の健康を保つために必須の成分です。また、タンパク質も多く含み、脂質も少ないため、髪を構成する成分を含みながら頭皮環境悪化に加担しない優秀な食べ物ですね。

３、　牡蠣

亜鉛を多く含みます。亜鉛は髪質の向上に効果を果たします。また、髪の主成分であるケラチンというタンパク質は、亜鉛が不足すると合成がうまくいかなくなります。そうした原因から脱毛しやすい弱い髪質になってしまい薄毛につながりかねません。亜鉛の摂取は重要です。

４、　納豆

これもタンパク質を多く含みますし、大豆イソフラボンが薄毛の主な原因であるテストストレンの分泌を抑制します。また、大豆に含まれるビタミンb２は、新陳代謝は促進し、頭皮環境の改善につながります。大変優秀。豆乳なんかも簡単にイソフラボンを摂取できますから、お勧めですね。

５、　サーモン

サーモンはオメガ３をたくさん含みます。オメガ３は血液をサラサラにし、血行を良くする働きがあります。血行が良くなることで栄養分がいきわたりやすくなり、髪の毛の成長は促進されます。油と聞くとあまり髪にいい感じがしませんが、オメガ３は絶対に取った方がいいですね。

他にも、えごま油、しそ油、亜麻仁油、魚の油に多く含まれています。

６、　緑黄色野菜

緑黄色野菜はビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含み、これらは血行を良くしてくれて抜け毛を防ぎます。また細胞分裂を助けるビタミンＢ群も豊富に含み、血行を促進するビタミンＥなどのビタミンが豊富なため、積極的な摂取をお勧めします。

７、　黒ごま

ナイアシンや鉄分などの必須ミネラルを多く含みます。ミネラルは代謝と深くかかわりますから、不足すると髪の成長は停止します。黒ごまはグラム当たりの栄養価が高く、効率的にミネラルを摂取できますからお勧めです。

８、　乳製品　

髪の育成に必要なカルシウムを多く含みます。カルシウムの不足は脳の神経細胞の働きを悪くします。すると髪の生成がスムーズにいかなくなり、脱毛の原因になります。カルシウムの摂取により骨の育成促進、イライラ解消など嬉しい効果がたくさん得られますから、しっかり乳製品を取り不足させないようにしましょう。

とりあえずこんなもんですかね。加筆するかもしれないのでたまに見てください！

では！

　今日は髪にいい生活習慣について調べてみました。髪に悪いことを巧みに回避しつつ

　いいことを率先してやっていけば脱毛をしっかり予防できるのではないでしょうか？

　とかいいつつ調べてみると髪にいい生活習慣なんて、全く当たり前としか言いようがない

　事しか書かれていませんでした。

　うーーーーーん・・・・・・・。

　こんなんでいいのかな？？？

　まあいいか！まとめでーす！

１、睡眠をよくとる

　睡眠を取っている間に免疫細胞やホルモンの力により、昼に受けたダメージなどを修

　復する事が知られています。寝ている時間は髪の毛にとって非常に重要なんです。眠

　っている時間が短ければ短いほど、髪の修復は滞り、その分薄毛は進行します。逆に

　十分な睡眠は髪のコンディションを最大限に高めます。また、活動期間中に髪の回復

　に必要な栄養分が消費されてしまうので、栄養不足でダメージ回復が遅れてしまいま

　す。しっかり睡眠をとればストレス軽減にもつながります。

２、野菜・魚中心の生活習慣

　髪を構成する主な成分はオメガ３脂肪酸とタンパク質で、これは肉に多く含まれる成分

　ですが、肉には同時に脂質という髪に一番良くない成分がたくさん含まれています。タン

　パク質のみを効率的に摂取するには大豆や青魚が一番です。青魚はオメガ3脂肪酸を

　豊富に含みなすから一石二鳥ですね。クルミ、海藻、かきなどは髪の生成に必要なαリ

　ノレン酸(オメガ3脂肪酸)ビタミンE、亜鉛、ミネラル、食物繊維の摂取に最適ですから合

　わせて取ることをお勧めします。いずれにせよ、野菜・魚中心の食生活の中で肉は赤身

　を取るのが一番ではないでしょうか？

３、ストレスを発散する

　生活ストレスは誰しも抱えるものですが、抱えすぎると薄毛促進につながる要因にもな

　ります。とにかく発散してため込まないことが重要です。肉体的ストレスは適度な運動で、

　精神的なストレスは音楽を聴いたり、友達に相談したりしてなるべく長く抱えないことです

　。自分はyoutubeでこんなのを聴いてから寝ます。　　　　　　　　　　　https://www.youtube.com/watch?　　v=DnfaEuohVus

　皆さんも聴いてリラックスしていただければ幸いです。

４、規則正しい生活習慣

　先ずは寝る時間、起きる時間をしっかり決めて、毎日行動することをおすすめします。で

　きれば夕食の時間も決めておくといいかもしれません。かまった時間に決まったことをす

　ることで、だいたい同じ時間に眠くなり、夜はすっきり眠れるはずです。髪の生成を促す

　ホルモンの分泌も正しい生活習慣の中で乱れることは少ないです。

５、寝る前にストレッチする

　頭皮マッサージは大変効果的ですが、マッサージで得られる血流の促進は一時的なも

　のですから、抜本的な解決が必要です。定期的な運動とともにストレッチをすることで全

　身の血流は促進されます。寝る前に軽くやるだけでも全身がホカホカするので毎日やり

　ましょう。

６、肩こりを改善する

　肩が凝るということは頭に届く血流が滞ることでもありますから、必ず改善する必要があ

　ります。揉んでもらったり、肩甲骨はがしストレッチを行うのが一番かもしれません。猫背

　や座りずくめが原因かもしれませんから日常的に改善できる要因は取り除きましょう。

こんなものです。当たり前すぎることばかり。次はもっと目からうろこが出るようなことが書きたいもんですね。頑張るぞ！だはまた！！

　今日は髪の毛によくない生活習慣について書きたいと思います。

　最近二十歳になったんですけど、１８歳あたりからのライフスタイルの変化がどのよう

　に髪の毛に影響を与えるのかが心配で心配で仕方がありません。二十歳で薄毛のこ

　となんか気にするなんて、君は心配性なんだねえみたいなことをいろいろな方に度々

　言われるんですが、僕は薄毛のサラブレッドなので、対策は早いにこしたことはないと

　思っています。父からも「三十までが勝負だ。親戚に三十まで耐えて禿げた人いない

　からそこまで大丈夫なら安心しろ」（根拠はないｗｗ）と言われていますから、とりあえ

　ず対策調べました！

　”自分でも訳の分かっていないことに対して何となく感じる恐れはもちろん無視するべき

　　だ。しかしたとえその恐怖が合理的であっても（冷静に判断して失敗する可能性が確

　　実にある場合でも）、それが挑戦するに値することであれば、その恐れをやり過ごして

　　前に進むべきだ。（たとえ失敗したとしても）その価値はあるよ。”　イーロン・マスク

　しびれますよね！！僕も遺伝子と戦っていきたいです！今はとにかくサーチするのみ

　ですね！

１、食べ過ぎ（肥満）

　肥満になるほど食べている人の頭皮油は尋常じゃない場合が多いからです。また、肥

　満になると汗の質が悪くなるらしいです。恐ろしいですね・・・。肥満はハゲのもと！正し

　い食生活、定期的に適切な量の運動をこなすことなどで肥満防止、改善を進めましょう！

２、過度なダイエット

　栄養の不足による髪の毛の成長の阻害、ホルモンバランスの乱れ、代謝の低下など薄

　毛になる要素のオンパレードです。やはり何でも過度は一番よくないです。太っても痩せ

　ることはできますが、一度抜けた髪をはやすのは大変ですよね。もちろん痩せることも大

　変ですが、改善のための費用を考えると、やはり薄毛の方が厄介です。ストイックなのは

　大変いいことですし、素晴らしい才能だと思います。ただダイエットのしすぎには気を付け　

　て。

３、喫煙

ジヒドロテストステロンという成分がたばこに含まれているそうで、レセプターと結合してTFG-β1という成分ができるそうです。これは発毛抑制作用成分だそうで、非常に恐ろしい。また、

肝機能が低下して代謝が悪くなったり、髪の毛の育成に必要なビタミン消費など、喫煙は髪に悪いことずくめです。

４、誤ったシャンプー、リンス

前回記事と重複するところでもありますが、べっとりしたままシャンプーを頭皮にこすりつけたり、リンスをしっかりと洗い流さなかったりしたら毛穴詰まりが起きてしまいます。また、ごしごし洗いは逆に必要以上に皮脂を取り除く危険もあります。気を付けましょう。

５、目の酷使

髪の毛を作る成分はケラチンといい、眼精疲労を回復する成分であるシステインから合成されて出来上がります。ということはシステインを回復に使う分、髪につかうケラチンは減ります。目の使いすぎには注意しましょう。

　こんなところですね。とにかくなんか体に悪そうと思うこと大半は髪にも悪いですよね。

　生活習慣も見直しが結構有効な薄毛対策かもしれません。また近いうちに更新します。

　ではまた！

　ひさしぶりの更新になりました！

　今日は薄毛を事前に予防する髪の洗い方について書きたいと思います。

　自分も髪を洗うこと２０年。２０年も一つの道についていればプロといっても過言ではな

　いほど熟達するはずなのですが、なかなかそうはいきません。

　髪を洗うことって意識してみると結構難しいですね・・・

　雑に済ませれば５分とかからず、丁寧にやれば２０分くらいは平気でかかります。

　でも髪の洗い方ひとつでかなり将来的な差が出ると思いますよね。

　だって、もし毎日髪から頭皮までしっかり洗う人と髪だけを洗う人がいて、同じ生活をし

　たとしたら一年間でどれだけ頭皮環境に差が出るかって言ったらかなり大変なものにな

　るでしょう。

　これはかなり極端な話ですが、人生６０～８０年という長いスパンで見れば、小さな心構

　えの違いが同じような大きな違いをもたらすと思いませんか？

　なんとかせねば・・・（ぐぐる）

　ハゲを恐れる者にとって蓄積された頭皮の毛穴汚れは非常に恐ろしいことのようです。

　特に運動を長い事してない人はかなり念入りに対策しないとダメです。

　頭皮の汚れ、油はかなり有害ですから、絶対きれいにしないとダメです。ゼッタイハゲルヨ。

　ただ、きれいにしようとしすぎて頭皮パサパサでフケがガンガン出るようでは逆に良くない

　らしいですね。

　んん？？

　どうすりゃいいんだよ！！

　洗わな過ぎてもダメ。洗いすぎてもダメ。ハッッッ！！！

　わっかんねえ！

　どれくらいが洗いすぎなのか洗わなすぎなのかわかんないですよね。

　そんなわけで本日もいい感じで洗い方、まとめましたよ～～。

１事前準備

　まず爪を切ること。頭皮のダメージは爪のひっかき傷からくることが多いです。

　傷から炎症が生まれ、頭皮環境は最悪になりますから、まずは爪切りからです。

　お湯の温度に気を付ける。３６～３８℃程度のぬるま湯を用意しておくことが望ましい

　ですね。

　あまりに熱すぎるお湯はまたまた頭皮ダメージの原因になります。頭皮のためです。

　頭皮のため。

　先に湯船に浸かっておく。浸かっている時、頭皮の毛穴が開いていきます。開いた状態

　で洗った方がかなりきれいになります。

２洗う時の注意

　まずは髪を先にお湯で洗っておく。なんかこれで髪自体のごみは８割くらい落ちるらし

　いですよ。

　シャンプーの出しすぎには注意すること。必要なシャンプーの量は決まっていて、それ

　だけ使えば十分という量以上のシャンプーは逆に毛穴詰まりの原因になりかねません。

　あんまり出しすぎても意味がないどころか、逆効果になってしまいますので気を付けま

　しょう。

　リンスへの意識について。べっとりつけたままあまり流したがらない方がいらっしゃるよ

　うですが、これがよくない。これもまたまた毛穴汚れ、頭皮湿疹の原因なります。シャン

　プー、リンスはアルカリ性のものが多いと思いますが、これを頭皮に定着させておくとい

　うことは、何らかの薬品を塗りっぱなしにしたままにしてるようなものです。多くの保湿等

　のためのクリームは中性か弱アルカリ性だと思いますので、そもそも汚れを落とすため

　に作られたものであるシャンプーや髪の表面保護製品であるリンスとはそもそも成分が

　違います。くっついたままだといいことが起こるものではないのでしっかり流しましょう。

３洗い方

１、　先ずは泡立てる。泡立てないと原液が毛穴に詰まります。しっかり泡立てること。

２、　指の腹を使う。爪が傷の原因になります。

３、　両手のひらで頭の角から中心に向けて、しわを作るようにして揉む。これで頭皮か

　　　ら油を搾りだします。

４、　軽く頭部全体を撫でるように擦る。これで浮き出た頭皮油を取り除きます。ここで

　　　注意することは擦る力を強くしすぎないようにすることです。ごしごしやると落ちて

　　　る感はありますが、頭皮の傷につながります。

５、　頭の側面は指でしわを作るようにして搾る。両手でやるより片手でやった方がや

　　　りやすいです。

６、　同じように軽く擦る。

７、　ツムジは念入りに行う。しっかり搾りましょう。結構つむじから禿げる方いらっしゃる

　　　と思いますが、しっかり洗えてないからということも無きにしも非ずかもしれません

　　　ね。自分だけかもしれませんが、なんだかつむじの辺りは油がしつこい気がします。

　　　まあ、僕がデブで脂ぎっているからってだけかもね・・・ハハハッ・・・。

８、　後頭部は外部からの刺激に割と強いそうなので、しっかりもみこみ搾る。後頭部の

　　　皮膚は結構凝り固まっていますからしっかりもみほぐします。　　

４洗ったあと

１、すぐに乾かす。

　　早ければ早いほどよろしいですね。水分から雑菌が繁殖します。雑菌が頭皮に生存

　　していていいことはないですよね！これで女性でも薄毛になる方がいらっしゃるようで

　　すから。恐ろしいですよね。

２、念入りに頭皮マッサージする。

　　マッサージで血流を促進しておきましょう。ハゲ予防につながります。

５最後に

　洗う時はとにかくごしごし洗い、べっとりシャンプー、リンスーだけはだめです。要は、し

　っかり泡をたて、毛穴の油を取り除くこと、頭皮を傷つけないことだけ注意すればＯＫで

　すね。そして洗った後はすぐ乾かす。これにつきます。優しく擦ることで、恐らく洗いすぎ

　てカサカサになってしまったせいでフケが出ることもなくなるはずです。

こんな感じでいいでしょうか？気づいたことや新たな発見があったら加筆しますので、この

記事もたまーにチェックしてやってください。ではまた！

マジで怖いですよね！

髪がないだけで凄く印象変わりますし、髪の毛のおしゃれが出来なくなることがすごく嫌な方は多いですからね(自分は毛根を強くしようと坊主にしてますが・・w)。

また、もう髪が薄くなってしまっている方は、薄毛であることで髪形を大きく変えるはめになり、なんか怖い人みたいな印象になってしまってるかもしれません。

また、隠そうとして朝の時間を大きく奪われてしまったり、なんだか日常生活でも気になって気になって時間を奪われてしまってるかもしれません。

馬鹿にしてるわけではないです。本当に明日は我が身ですから。あるはずのものがなくなってしまうと考えるとぞっとするし、今も坊主だし丸め続ければいいか！なんて思ってましたが、最近は来る日の為に何か対策をせねばと思い、多くの情報を収集してます！

ぐははは・・・！！剛毛プラスハゲは御免なんだよおお！！！

とりあえず禿げないような対策と、それでも、もしも、本当にもしもこの俺が禿げてしまった時のため(笑)の対策も考えてまとめました。

薄毛で悩んでらっしゃる方、来る日の薄毛が恐ろしくてシャンプーも優しくやる、夜も眠れない(笑)方も必見です！

薄毛に悩む方、薄毛を恐れる方は皆仲間！一緒に対策していきましょう！一人じゃないです。

おすすめ商品一覧

薄毛治療は莫大なお金を要します。

とにかく高いから早く予防策を講じてエスケープしちゃおうぜ！(笑)

シャンプーおすすめトップ３

シャンプーとかまとめてみました。シャンプーはほんとに大事ですよ！髪の洗い方と同じくらい大事です。よく見ていってくださいね！

どれも悩みが事前に解決することを考えれば安いもんですが、学生には比較的高い買い物です。また、どんなにお金があっても安くて効果がでかい方がいいに決まってますよね！中でもとにかく安いもの、効果がほぼ確実に望めるものを調べました。信用できそうなものを以下にまとめておきましたので、買う時は十分悩んで自分に合うものを選んでくださいね！

１、ケフトルアミノシャンプー　スカルプシャンプーなら【ケフトルアミノシャンプー】

普通のスカルプケアシャンプーとは洗浄力や頭皮へのダメージが異なるそうです。自然由来の薬用成分が豊富に含まれていますので、比較的安心して使えると思います。薄毛、抜け毛のお悩みにと書いてありますが、予防にも最適です。やばいものが入ってるわけではないですし、髪の毛は多いにこしたことはないですからね！価格もリーズナブル！個人的には一番お勧め！

２、オトコを上げるMONOVO！髪の悩みにはスカルプケア(ヘアトニックブラックシャンプー)

　　男を上げる！MONOVOのスカルプシャンプー【ヘアトニックブラックシャンプー】

なんか早い人だと効果が２週間で出るそうです・・。ハゲ治療はここまで進んでるのかって思いました。まあ、みんながみんなそんなに早く効果を出せないと思いますが、満足度も９３％らしいですから、悩んでる方は病院に行く前に試しておくべきです！こっちで治ったらかなりお得ですからね。比較的お高いですが効果に自信がある証でしょう！

３、ラ・シオンヌ薬用スカルプエッセンス【ラ・シオンヌ 薬用スカルプエッセンス】

どちらかというと女性向けに見えますが、どちらが使っても効果が期待できるそうです。女性の方が効果に厳しいですから、両性ともに効果があるということはかなりの挑戦だと思いますね。かなり自信があるのでしょう。おすすめポイントはやはり価格ですね。相性もありますから、先ずは安い４点セットから始めた方がいい気がします。すぐ効果を体感したい方は薬用スカルプエッセンスがお勧めです。

おすすめ育毛剤トップ３

育毛剤が欲しい方はもうかなり悩みが深いでしょう。精神的にも早く解決したいでしょうが、焦って無駄な買い物をしないよう注意してください！結構高いですからね！よさそうなのまとめましたから参考にしてください！

１、薬用プロオメガ薬用オメガプロ

とにかく簡単にできます。塗るだけです！浸透率が高く、成分も天然由来ですから、継続して使うことで効果が期待できそうです。毛根に働きかけることが一番の目的ですから、頭皮への影響と浸透率はかなり気にしてほしいです。こういう塗るだけジェルみたいなものは浸透率をあやふやにしているところは疑ってかかってもいいかもしれません。また負担がかかりそうなものつかってるみたいな説明書きが小さく書いてあるものは避けた方がいいですね。相手は保険をかけてるんでしょう！卑怯だぜ！！全く！！これも一発目はかなりお安くなってるので、ちょっと薄毛が気になってきた方はまず一回だけでもいいので試してみた方がいいですね。５００円コンビニで使うのを一回我慢すればいいだけですから！

２、BOSTON scalp essence　【スカルプエッセンス】

なんか怪しそうな広告ですが(笑)。保証がついてることが一番の注目ポイントでしょう。また、なんだか、薄毛に悩んでいる方への温かい配慮を感じます(笑)。これは商品選びでも大事な点だと思います。相手の気持ちが分からずしていいものは作れませんからね。フラーレンなどの強力に発毛を促す薬用成分が含まれていますから、効果は絶対あると思いますよ。

３、QEPPER　バイキングで紹介された！ローション

基本的にテレビ番組で紹介されるもので、詐欺みたいな変なものはないので、とりあえず安心して購入できるものだと思いますよ！これ一本でありとあらゆるケアが出来ますから、育毛から頭皮のケア、抜け毛防止までしたい方はこれがお勧めですね。日本の化学も進みましたね(笑)。とりあえず商品紹介を見て決めてほしいです。

最後になりますが、現代科学の進歩の恩恵として、薄毛の悩みは解消される時代になりました。薄毛はもう解決します！ほぼ確実です！！本当に信頼できる製品・治療、正しいケアを行えばいいだけですから、ほんとにあまり悩みすぎないようにしてください。薄毛だから自信がなくて引っ込みがちになってしまったりとか、将来薄毛なりそうなことを悩んでいて貴重な時間を失うのはもったいないですからね！

これからもいろんな情報をまとめてまいります！お楽しみに！

では！